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1、成长中的我成长中的我悦纳自我，健康成长悦纳自我，健康成长1一、科学立志，成就自我一、科学立志，成就自我一个没有目标的人就像一一个没有目标的人就像一艘没有舵的船艘没有舵的船能否将计划之事能否将计划之事坚持执行、贯彻到底坚持执行、贯彻到底以自己的实际能力和以自己的实际能力和爱好为根本，要符合社会爱好为根本，要符合社会需要，具有社会价值需要，具有社会价值2 张崇明家在农村，紧邻国道，来往的各种汽车很多。他经张崇明家在农村，紧邻国道，来往的各种汽车很多。他经常发现有汽车发生故障，看到司机师傅关键的样子，他就萌生了常发现有汽车发生故障，看到司机师傅关键的样子，他就萌生了开个汽车修理部的想法。初中毕业后，
2、张崇明如愿以偿进入汽车开个汽车修理部的想法。初中毕业后，张崇明如愿以偿进入汽车工业学校。在学校里，他看到了许多型号的汽车，还有一些先进工业学校。在学校里，他看到了许多型号的汽车，还有一些先进的测试设备，这让他非常高兴。张崇明的特点是动手能力强，不的测试设备，这让他非常高兴。张崇明的特点是动手能力强，不轻易服输，也决不盲从。在学校中他最喜欢上的就是实训课，这轻易服输，也决不盲从。在学校中他最喜欢上的就是实训课，这样他就可能样他就可能 亲自动手操作了。每次课后，他都感觉自己很有收获。亲自动手操作了。每次课后，他都感觉自己很有收获。张崇明知道成功要靠明确的目标来领航，否则自己就很容易张崇明知道成功要
3、靠明确的目标来领航，否则自己就很容易随波逐流，因此，上了汽车工业学校后，他更加明确了自己的目随波逐流，因此，上了汽车工业学校后，他更加明确了自己的目标是将来当一名优秀的汽车修理技师。标是将来当一名优秀的汽车修理技师。心灵故事心灵故事3 张崇明希望将来人们能够放心地将爱车送到他那里修理，然后再张崇明希望将来人们能够放心地将爱车送到他那里修理，然后再高兴地把爱车从他那里开走。他计划自己在学校里先改掉粗心大意、高兴地把爱车从他那里开走。他计划自己在学校里先改掉粗心大意、缺乏耐心的缺点。因为他知道修车是一项特别需要耐心和细心的工作，缺乏耐心的缺点。因为他知道修车是一项特别需要耐心和细心的工作，自己的缺
4、点会影响工作效率。同时，他也希望自己能够尽早取得汽车自己的缺点会影响工作效率。同时，他也希望自己能够尽早取得汽车修理的职业资格证书，毕业后，要考取技师证和高级技师证。因此，修理的职业资格证书，毕业后，要考取技师证和高级技师证。因此，他在学校中努力学习，掌握了多种修车技术，了解了汽车修理的原理，他在学校中努力学习，掌握了多种修车技术，了解了汽车修理的原理，还进一步提高了自己的动手能力。他还经常比较各种汽车的类型、配还进一步提高了自己的动手能力。他还经常比较各种汽车的类型、配件并进行记录，他觉得这是锻炼自己细心的一个好方法。毕业时，他件并进行记录，他觉得这是锻炼自己细心的一个好方法。毕业时，他如愿
5、拿到了毕业证和汽车修理职业资格证书。两年后，他又取得了高如愿拿到了毕业证和汽车修理职业资格证书。两年后，他又取得了高级技师证，并被一家大型汽车修理厂聘为高级技术人员。级技师证，并被一家大型汽车修理厂聘为高级技术人员。4想一想：想一想：张崇明是如何确立自己的发展目标的呢？张崇明是如何确立自己的发展目标的呢？改掉粗心大意、没耐心的缺点；努力学习，改掉粗心大意、没耐心的缺点；努力学习，掌握多种修车技术，提高动手能力掌握多种修车技术，提高动手能力考取汽车修理职业职业证书考取汽车修理职业职业证书考取高级技师证考取高级技师证当一名优秀的汽车修理技师当一名优秀的汽车修理技师开汽车修理部开汽车修理部读汽车工业
6、学校读汽车工业学校改掉粗心大意、没耐心的缺点；努力学习，改掉粗心大意、没耐心的缺点；努力学习，掌握多种修车技术，提高动手能力掌握多种修车技术，提高动手能力考取汽车修理职业职业证书考取汽车修理职业职业证书5 从张崇明的事例我们可以看出，理想不是一句空洞的话，也不从张崇明的事例我们可以看出，理想不是一句空洞的话，也不仅是头脑里美好的想象，而必须明确、具体，并且能在生活中仅是头脑里美好的想象，而必须明确、具体，并且能在生活中一步步落实，逼近目标。一步步落实，逼近目标。确定阶段性的合适目标确定阶段性的合适目标把目标变成具体的行为事件把目标变成具体的行为事件确定实现目标的一套策略确定实现目标的一套策略怎
7、怎样样才才能能明明确确自自己己的的发发展展目目标标，从从而而一一步步步步实实现现它它呢呢？6买彩票，买彩票，中大奖！中大奖！合适：即符合实际情况。合适：即符合实际情况。找一份找一份工作工作我我 想想学一门技学一门技术术 通过各种途径了解所学通过各种途径了解所学专业的优势、前景、职专业的优势、前景、职业要求，然后结合自己业要求，然后结合自己的能力特点和需要，为的能力特点和需要，为自己制定明确而详尽的自己制定明确而详尽的短期目标、学期目标、短期目标、学期目标、学年目标和长远目标。学年目标和长远目标。8大家有疑问的，可以询问和交流大家有疑问的，可以询问和交流可以互相讨论下，但要小声点可以互相讨论下，
8、但要小声点可以互相讨论下，但要小声点可以互相讨论下，但要小声点9哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果如下：境等条件都差不多的年轻人，调查结果如下：2525年后再来看被调查的人：年后再来看被调查的人：3%有清晰且长远目标的人：有清晰且长远目标的人：2525年来几乎年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。他们都朝着都不曾更改过自己的人生目标。他们都朝着同一个方向不懈地努力，现在，他们几乎都同一个方向不懈地努力，现在，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人
9、士，他们当中不成了社会各界的顶尖成功人士，他们当中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。乏白手创业者、行业领袖、社会精英。10%10%有清晰但短期目标的人：大都生活在有清晰但短期目标的人：大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些短社会的中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业的不可或缺的专业人士。如医生、为各行各业的不可或缺的专业人士。如医生、律师、工程师、高级主管等律师、工程师、高级主管等。60%60%有较模糊目标的人：几乎都生活在社有较模糊目标的人：几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，会的中下
10、层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。但都没有什么特别的成绩。27%27%无无目目标标的的人人：几几乎乎都都生生活活在在社社会会的的最最底底层层，他他们们的的生生活活都都过过得得很很不不如如意意，常常常常失失业业。靠靠社社会会救救济济，并并且且常常常常都都在在抱抱怨怨他他人人，抱怨社会，抱怨世界。抱怨社会，抱怨世界。你愿意做那你愿意做那3%的人，或是那的人，或是那10%的人，或是那的人，或是那60%的人，还是那的人，还是那27%的人？的人？答案在同学们心中答案在同学们心中 14问一问自己：问一问自己：目前，你成长与生活中最具体的目标是什么目前，你成长与生活中最具体的目标是什么？
11、打算怎样去实现？（请至少列举？打算怎样去实现？（请至少列举5个目标）个目标）15 一位少年对一位老年人抱怨自己一无所有。老年人说：一位少年对一位老年人抱怨自己一无所有。老年人说：“这样吧，这样吧，我们来做一个交换。你把你的手给我，我给你我们来做一个交换。你把你的手给我，我给你100万块。万块。”少年吃少年吃了一惊：了一惊：“你给我你给我1000万也不成！万也不成！”老年人又说：老年人又说：“那把你的双那把你的双脚给我，我让你当州长。脚给我，我让你当州长。”少年摇摇头说：少年摇摇头说：“你让我当总统也不你让我当总统也不行。行。”老年人再次建议道：老年人再次建议道：“把你的双眼给我，我让你娶到全国
12、把你的双眼给我，我让你娶到全国最美丽的女子。最美丽的女子。”少年毫不犹豫地拒绝了：少年毫不犹豫地拒绝了：“就是给我一个天仙就是给我一个天仙也买不了我的眼睛。也买不了我的眼睛。”老年人奇怪地说：老年人奇怪地说：“你有一双价值超过你有一双价值超过1000万的手，重要程度超过总统地位的脚和比天仙还要紧的眼睛，万的手，重要程度超过总统地位的脚和比天仙还要紧的眼睛，那你怎么还说自己一无所有呢？那你怎么还说自己一无所有呢？”少年恍然大悟，原来自己身上少年恍然大悟，原来自己身上就有着非常珍贵的东西，然而自己却从来没有注意过这些，更不就有着非常珍贵的东西，然而自己却从来没有注意过这些，更不要说充分利用自己身上
13、的长处了。要说充分利用自己身上的长处了。-这个故事给这个故事给你什么启示？你什么启示？161.1.正确认清自己正确认清自己 “欲胜人者必先自胜，欲论人者必先自论，欲知人者必先自知。”-吕氏春秋 -要想做一个优异的人，要想超越他人，先要有自知之明才行。二、人贵有自知之明二、人贵有自知之明17（1）自我评价过高。）自我评价过高。这类人往往自视很高，总以为这类人往往自视很高，总以为“我是天才我是天才”、“别人都不如我别人都不如我”。（2）自我评价过低。）自我评价过低。他们往往对自己缺少信心，总觉得自己他们往往对自己缺少信心，总觉得自己“一无是处一无是处”、“低人一等低人一等”。（3）自我评价利己化。
14、）自我评价利己化。凡事喜欢将过错推给他人，不愿承认自凡事喜欢将过错推给他人，不愿承认自己的不足。己的不足。（4）自我评价相对客观。）自我评价相对客观。接受自己、悦纳自己、并及时调整自接受自己、悦纳自己、并及时调整自己。己。你习惯的自我评价方式是：（你习惯的自我评价方式是：（？）自我评价种种自我评价种种182.2.客观对待他人评价客观对待他人评价 美国心理学家祖哈利有一个说法，自身有一个盲点，美国心理学家祖哈利有一个说法，自身有一个盲点，是要靠别人反映出来的，不自觉的那部分，本身也会是一是要靠别人反映出来的，不自觉的那部分，本身也会是一无所知，因此必须通过别人反映自己，告诉自己，让自己无所知，因
15、此必须通过别人反映自己，告诉自己，让自己进一步了解自己。这也就是著名的进一步了解自己。这也就是著名的“祖哈利镜子祖哈利镜子”的说法。的说法。我们在学习生活中，难免会遇到他人对我们的评价，我们在学习生活中，难免会遇到他人对我们的评价，但这些评价并非都是对的，其中可能夹杂了很多其他因素。但这些评价并非都是对的，其中可能夹杂了很多其他因素。这就需要我们保持一颗冷静的头脑，才不至于被迷惑。这就需要我们保持一颗冷静的头脑，才不至于被迷惑。19正确做法是：（1 1）偏听则暗，兼听则明。学会听取他人）偏听则暗，兼听则明。学会听取他人 的意见。的意见。（2 2）正确对待别人对自己的评价，学会拿）正确对待别人对
16、自己的评价，学会拿别人的意见与自己对自己的评价相对比。别人的意见与自己对自己的评价相对比。（3 3）要对自己有信心。）要对自己有信心。20三、学会欣赏自己三、学会欣赏自己我能够改变的：努力提高我能够改变的：努力提高 （生理上如发型、服饰；精神 上如行为、品质、心灵、道德观、价值观）（生理上如声音、骨骼大小，五官；家庭出身、父母）我不能改变的：接受它我不能改变的：接受它21心理体验心理体验 1写出写出15句句“我是怎样的人我是怎样的人”，要求尽量，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似类似“我是一个男生我是一个男生”、“我是中国人我是中国人”这这
17、样的句子。样的句子。我是一个我是一个_的人；的人；我是一个我是一个_的人的人22评估一下你对自己的陈述是积极的还是消极评估一下你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话的后面加上加号（的。在你列出的每句话的后面加上加号（+）或减号（或减号（）。加号表示这句话表达了你对自）。加号表示这句话表达了你对自己肯定满意的态度，减号意义则相反。看看你己肯定满意的态度，减号意义则相反。看看你的减号与加号的数量是多少。如果加号大于减的减号与加号的数量是多少。如果加号大于减号，说明你的自我接纳状况良好，否则说明你号，说明你的自我接纳状况良好，否则说明你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，或不能很好地接
18、纳自己，你的自尊程度较低，或过低地评价自己。过低地评价自己。23项目项目真实的我真实的我理想的我理想的我别人眼中的我别人眼中的我身高身高体重体重相貌相貌出身阶层出身阶层文化程度文化程度人际关系人际关系 2准备一张白纸，把纸纵向均匀地折成四部准备一张白纸，把纸纵向均匀地折成四部分，按以下各项依次写出：分，按以下各项依次写出：24分析：分析：原来，每个人对自己的评价和自己的理想之原来，每个人对自己的评价和自己的理想之间，都会有很大的差距。对于不能改变的事物，间，都会有很大的差距。对于不能改变的事物，捶胸顿足、怨天尤人也于事无补。要想保持心捶胸顿足、怨天尤人也于事无补。要想保持心灵健康平和，重要的原则就是对那些我们所不灵健康平和，重要的原则就是对那些我们所不能改变的事物安然接纳。这不是消极的宿命，能改变的事物安然接纳。这不是消极的宿命，而是积极的达观和智慧，千万不要小看了接纳而是积极的达观和智慧，千万不要小看了接纳自己外表不完美这件事，它是接纳万物的门票。自己外表不完美这件事，它是接纳万物的门票。25