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1、LOGO体育与健康课程体育与健康课程教学内容：眼保健操、教学内容：眼保健操、身体形态、身体形态、运动与保健运动与保健LOGO眼部穴位眼部穴位Page 2LOGO第一节：按揉攒竹穴第一节：按揉攒竹穴n位置位置：位于眼眶上缘的眉头部分n动作要领动作要领：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。Page 3LOGO 第二节：按压睛明穴第二节：按压睛明穴n位置：位置：位于鼻骨两旁，近内眼角处n动作要领：动作要领：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按上下按压穴位
2、压穴位，每拍一次，做四个八拍。Page 4LOGO第三节：按揉四白穴第三节：按揉四白穴n位置：位置：位于下眼眶边缘下方的正中n动作要领动作要领：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。Page 5LOGO第四节：按揉太阳穴第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶刮上眼眶n位置：位置：位于外眼角与眉梢指之间向后大约3厘米（陷窝处）的地方。n动作要领：动作要领：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指
3、的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。Page 6LOGO第五节：按揉风池穴第五节：按揉风池穴n位置：位置：后劲部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。n动作要领：动作要领：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位处上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。Page 7LOGO第六节：揉捏耳垂第六节：揉捏耳垂 脚趾抓脚趾抓n位置：位置：耳垂眼穴位于耳垂中心位置n动作要领：动作要领：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾
4、做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。Page 8LOGO身体形态身体形态Page 9LOGO你想了解自己的你想了解自己的身体形态吗吗？n身体形态就是身体的外部形态和特征。身体形态就是身体的外部形态和特征。n体型：漂亮的外衣体型：漂亮的外衣 1、身高、身高 2、体重、体重 3、胸围、胸围你可以量一量，测测，比一比你可以量一量，测测，比一比Page 10LOGO BMI指数指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。体质指数体质指数(BMI)=体重体重(kg)/身高身高m2(m)如如何何评
5、评价价自自己己的的身身体体形形态态Page 11LOGO体育对身高、体重、身体机能的影响体育对身高、体重、身体机能的影响体体育育对对身身高高的的影影响响体体育育对对体体重重的的影影响响体体育育对对身身体体机机能能的的影影响响Page 12LOGO体育活动对身高的影响体育活动对身高的影响n常常参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发育以及四常常参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发育以及四肢骨骼的生长。从医学角度来讲，长高关键在于肢骨骼的生长。从医学角度来讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特别是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长发育，特别是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够骨骼的生长有赖于骨
6、端骺软骨的增生，运动能够对骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻对骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻炼能够使个子长高一点。炼能够使个子长高一点。Page 13LOGO体育活动对体重的影响体育活动对体重的影响n运动是控制体重的一种好方法。肥胖者增运动是控制体重的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的的“支出支出”，使体型恢复的目的，而且还，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。法。Page 14L
7、OGO体育活动对身体机能的影响体育活动对身体机能的影响n体育锻炼对心血管系统和呼吸系统都能产生良好的影响。体育锻炼对心血管系统和呼吸系统都能产生良好的影响。体育锻炼时需要消耗能量，而能量的产生主要靠血液输送体育锻炼时需要消耗能量，而能量的产生主要靠血液输送氧气和营养物质供给，这样就促使血管开放，心脏跳动加氧气和营养物质供给，这样就促使血管开放，心脏跳动加快血液循环加快，长期如此进行，无疑对心肌和血管的弹快血液循环加快，长期如此进行，无疑对心肌和血管的弹性是良好的锻炼，心肌经过锻炼以后，力量会加强，每搏性是良好的锻炼，心肌经过锻炼以后，力量会加强，每搏动一次排出的血液量就会增强，当进行同样负荷的
8、运动时，动一次排出的血液量就会增强，当进行同样负荷的运动时，经常参加锻炼的学生，其心脏搏动次数要少于不锻炼的学经常参加锻炼的学生，其心脏搏动次数要少于不锻炼的学生。生。Page 15LOGO运动中生理反应和损伤的处理运动中生理反应和损伤的处理n运动腹痛：运动腹痛：多数在中长跑运动时产生。主要由于准备活动不够充分，开始时运动过于激烈，内脏血管收缩、缺氧、新陈代谢产物的刺激，被膜炎症、胆道平滑肌的痉挛性收缩，腔道过渡膨胀以及炎症的刺激等因素引起腹部疼痛。Page 16LOGOn处理处理n1、减速，加深呼吸，调整节奏，手压疼痛部位，弯腰跑一段距离。n2、如无效，停止运动，口服解痉药：阿托品、十滴水、
9、点掐或针刺内关、足三里、大肠俞，腹部热敷。n3、腹直肌痉挛可按摩腹部、热敷。n4、仍痛，送医院处理。n预防预防n1、科学训练，合理膳食制度。2、准备活动合理。3、运动中注意呼吸的节奏。4。运动前检查有无腹腔内外疾患。Page 17LOGOn肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩所肌肉不自主的强直收缩所显示的显示的 一种现象。一种现象。n原因：原因：n1、寒冷的刺激。、寒冷的刺激。n2、电解质丢失过多。、电解质丢失过多。n3、肌肉收缩、舒张失调。、肌肉收缩、舒张失调。n4、运动性肌肉损伤。、运动性肌肉损伤。n5、疲劳、疲劳Page 18LOGO 处理处理n1、被动牵拉。
10、、被动牵拉。2、局部按摩点穴。、局部按摩点穴。3、补水、补、补水、补盐。盐。4、游泳时正确处理。、游泳时正确处理。预防预防n1、加强锻炼，提高耐寒力。、加强锻炼，提高耐寒力。2、做好准备活动，、做好准备活动，按摩易伤部位。按摩易伤部位。3、冬季注意保暖，夏季注意补水、冬季注意保暖，夏季注意补水补盐。补盐。4、疲劳和饥饿时不运动。、疲劳和饥饿时不运动。5、对控制体重、对控制体重者注意补盐。者注意补盐。6、游泳运动要加强对冷水适应性训、游泳运动要加强对冷水适应性训练。练。Page 19LOGO急性闭合性软组织损伤处理方法急性闭合性软组织损伤处理方法 早期早期 中期中期 后期后期A A、改善局部血液循环、加速瘀血和渗出液吸收，促进新陈代谢，促进再生和修复，防止粘连。B B、制动、止血、防肿、镇痛、减轻炎症C C、增强肌肉和关节功能，软化瘢痕，防止粘连。D D、内服止痛药，如跌打丸、云南白药。E E、冷敷、加压包扎、抬高患肢、外敷新伤药、F F、理疗、按摩、针灸、痛点注射、热疗、药物、拔罐、功能训练。同上，中药熏洗，使用保护支持带运动。选选 择择Page 20感谢观赏感谢观赏