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1、体育与健康Sports And Health Theory2023 年体育与健康概念体育与体能专题培训演讲人：xxx 演讲时间：2023.X.X01体育与健康概念目录02体育锻炼对人体各器官系统的作用03体育锻炼与体能C O N T E N T S体育与健康概念The user can demonstrate on a projector or computer or print the it into a film to be used in a wider field第 一 章体育与健康概念第一节健康新概念(New Wellness Conception)一、何 谓 健 康（whats t
2、he meaning of wellness）“健 康 不 仅 是 免 于 疾 病 和 衰 弱，而 是 保 持 躯 体、精 神 和社会诸方面的完美状态”1984 年，世界卫生组织（WHO）宪章体育与健康概念二、健康的组成01生理健康一 个 人 除 了 没 有 高 度 治 疗 的 身 体 疾 病 外，还 应 有 余 力 应付意外的挑战，并有足够的能力满足日常生活的需要。02心理健康不 仅 指 人 的 精 神、情 绪 和 意 识 方 面 的 良 好 状 态，而 且 他还 要 求 一 个 人 必 须 具 有 情 感 认 识、接 受、表 达、独 立 行为以及应付日常各种挑战的能力等。03道德健康指 参
3、 与 社 会 活 动、为 社 会 作 贡 献，能与 他 人 保 持 和 谐 的 人 际 关 系 的 能 力。尤 其 重 要 的 是 能 够 按 照 社 会 道 德 行 为规 范 准 则 约 束 自 己，并 支 配 自 己 的 思想 和 行 为，有 辨 别 真、善、美、荣、辱的是非观念和能力。体育与健康概念第一节健康新概念(New Wellness Conception)生物学因素 环境因素卫生服务因素行为与生活方式因素体育与健康概念健康是人的一切活动的基础人最可贵的是健康第二节、体育与健康运动是增进健康的重要措施生命在于运动体育与健康概念一、“体 育”的 基 本 概 念 l 1.体育是培养和完
4、善人的一种有意识的活动和过程；l 2.体育所借助的手段一般称为身体活动或过程；l 3.体 育 不 仅 是 通 过 身 体，而 且 还 必 须 是 针 对 身 体 所进行的教育。第三节、体育与健康促进体育与健康概念二、健 康 促 进 的 概 念 l 以 健 康 教 育、组 织、法 律、政 策 和 经 济 等 综 合 手 段 对 有 害 健 康 的 行 为 和 生 活 方 式 进行干预，创造良好的社会和生态环境，促进人类健康。三、体 育 与 健 康 关 系 l 1.体育是健康促进的重要内容和基础工作；l 2.通 过 体 育 教 会 人 们 去 合 理、有 效 地 利 用、保 护 和 促 进 身 体
5、 健 康，它 是 一 种 利 用 身体而又去完善身体的活动过程。体育锻炼对人体各器官系统的作用The user can demonstrate on a projector or computer or print the it into a film to be used in a wider field第 二 章体育锻炼与体能体育锻炼对神经系统的作用第一节体育锻炼对循环系统的作用第二节体育锻炼对呼吸系统的作用第三节体育锻炼对运动系统的作用第四节体育锻炼与体能第一节、体育锻炼对神经系统的作用人 体 的 神 经 系 统 由 中 枢 神 经 系 统 和 周 围 神 经 系统组成。一、神经系统的构
6、成中枢神经系统周围神经系统=脑 脊髓脑神经 脊神经 植物神经+二、神 经 系 统 的 功 能l 中 枢 神 经 系 统 是 专 门 接 受 体 内 外 各 种 信息、储 存 信 息、并 进 行 分 析 判 断 作 出 决策，向 身 体 各 个 部 分 发 出 命 令 的 最 高 司令 部。其 中，大 脑 是 司 令 部 的 最 高 领 导者。体育锻炼与体能三、体 育 锻 炼 对 神 经 系 统 的 作 用l 能 提 高 神 经 系 统 工 作 过 程 的 强 度、均 衡 性、灵 活 性 和 神 经 细 胞工作的耐久力；l 能 使 神 经 细 胞 获 得 更 充 足 的 能 量 物 质 和 氧
7、气 的 供 应，从 而 使 大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证；l 能 使 大 脑 的 兴 奋 与 抑 制 过 程 合 理 交 替，避 免 神 经 系 统 过 度 紧 张，可以消除疲劳，使头脑清醒，思想敏捷；l 能使左、右半脑得到均衡的发展。体育锻炼与体能第二节、体育锻炼对循环系统的作用人 体 的 循 环 系 统 是 由 心 脏、血 管 和 淋 巴管组成的。人体循环系统的两条航线：一、循环系统的构成肺循环体循环左心室 主动脉 毛细血管小静脉静脉 上下腔静脉 右心房右心室 肺动脉 肺动脉分支肺毛细血管 肺静脉左心房体育锻炼与体能l 心 脏 是 动 力 器 官，血 管 和 淋
8、巴 管 是 运 输 器 官，淋 巴 管 还 具 有 防御功能。l 人 体 通 过 循 环 系 统 的 活 动，向 全 身 几 百 亿 细 胞 供 给 血 液，血 液把 呼 吸 系 统 摄 取 的 氧 气 和 消 化 系 统 摄 取 的 丰 富 营 养 物 质 源 源 不断地输送给人体各种组织和各器官系统，使之维持生命的活力。l 心 脏 功 能 不 好，运 输 系 统 发 生 故 障，人 体 的 新 陈 代 谢 以 及 生 命活 动 就 会 受 到 严 重 的 威 胁。因 此，心 脏 是 人 体 各 器 官 中 最 重 要的 器 官，心 脏 血 管 的 功 能，在 很 大 程 度 上 决 定 人
9、 的 健 康 状 况 和体质水平。二、循环系统的功能l 1.使 人 的 心 脏 产 生 运 动 性 肥大l 2.提高心脏的储备力l 3.改善血管功能三、体育锻炼对循环系统的作用体育锻炼与体能第三节、体育锻炼对呼吸系统的作用上呼吸道：包括鼻、咽、喉。下 呼 吸 道：包 括 气 管、总 支 气 管、叶、段 支 气 管 及各级分支，直到肺泡。气管是气体的传导部分。1、呼吸道包括：上呼吸道和下呼吸道2、肺位于胸腔，呈圆锥形，右肺较左肺略大。一、呼 吸 系 统 的 构 成l 呼吸系统包括呼吸道和肺两部分组成。体育锻炼与体能二、呼 吸 系 统 的 功 能l 呼 吸 系 统 的 功 能 是 吸 入 新 鲜
10、空 气，通 过 肺 泡 内 的 气 体交 换，使 血 液 得 到 氧 并 排 出 二 氧 化 碳，从 而 维 持 正 常人体的新陈代谢。三、体 育 锻 炼 对 呼 吸 系 统 的 作 用l 1、呼吸肌增强l 2、肺活量增大l 3、呼吸深度加深和呼吸频率减慢l 4、提高气体交换能力增加摄氧量l 5、防止呼吸系统疾病体育锻炼与体能第四节、体育锻炼对运动系统的作用一、运 动 系 统 的 构 成：l 人 体 运 动 系 统 主 要 由 骨 骼、关 节、肌 肉组成，是人们从事劳动、运动的器官。二、运 动 系 统 的 功 能：l 骨 骼 是 运 动 的 杠 杆，肌 肉 是 运 动 的 动 力，关 节 是
11、运 动 的 支 点，它 们 在 神 经 系 统 的统 一 控 制 和 调 节 下，进 行 肌 肉 的 收 缩 和放松，牵动骨骼去完成人体的各种动作。三、体 育 锻 炼 对 运 动 系 统 的 作 用 l 能 促 进 骨 骼 生 长 外，还 能 提 高 骨 骼 的 坚 固、耐压性。l 可提高韧带和肌肉的伸展性和弹性l 使 关 节 周 围 的 关 节 囊、韧 带 和 肌 腱 增 厚，伸 展能 力、肌 肉 力 量 增 大，提 高 关 节 的 牢 固 性 肌肉粗化l 能量物质储备水平提高体育锻炼与体能The user can demonstrate on a projector or computer
12、 or print the it into a film to be used in a wider field第 三 章体育与健康概念第一节、体育锻炼应遵循的原则体育锻炼方法多种多样，目的不同，采用的方法、手段也不尽相同。一、正确选择锻炼方法和手段提高身体素质原则人体是一个完整的有机体，各器官系统既相互影响又相互制约。体育锻炼追求的的是使人体的形态、机能、各种身体素质以及心理品质等得到全面和谐的发展。二、全面发展原则体育与健康概念第二节、发展速度素质010302提高速度素质的要求与方法速度素质的测试方法发展速度素质的生理基础体育与健康概念一、提高速度素质的要求与方法其能力与神经系统的反应速度
13、、灵敏、协调和肌纤维的类型有关。1、速度人体进行快速运动的能力1）位移速度：单位时间内人体快速移动的距离2）动作速度：人体快速完成某个动作的能力3）反应速度：人体对各种信号的快速应答能力速度素质的表现形式：体育与健康概念二、发展速度素质的生理基础（一）反应速度的生理学基础1.感受器的敏感度2.中枢延搁3.效应器的兴奋性（二）动作速度的生理学基础1.肌纤维的百分比组成及其面积2.肌力3.条件反射的逐渐巩固（三）位移速度的生理学基础1.大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转换速度2.肌肉中快纤维的百分比组成及其肥大程度3.各中枢间的协调性l（一）30 米途中跑l（二）50 米途中跑l（三）60 米冲刺跑三
14、、速度素质的测试方法体育与健康概念一、提高力量素质的要求与方法一、提高力量素质的要求与方法1、概念 力量:是肌肉在工作时克服内外阻力的能力，它是以人体所手的负荷量来衡量的。01 力量素质的类型：最大力量 爆发力 力量耐力02肌肉收缩形式：1）等张收缩：肌肉 的 一端被固定进行收缩时，其长度缩短，而张力不变2）等长收缩：当 肌肉处于两端被固定的情况下进行收缩 时，其长度不变，而张力增大。2、要求和方法：体育锻炼中，通常以等张性力量练习来发展力量素质体育与健康概念二、发展力量素质的生理基础三、力量素质的测试方法肌肉肥大神经调节机能骨杠杆的机械效率肌纤维的组成背肌力立定跳远推实心球体育与健康概念第四
15、节、发展耐力素质一、提高耐力素质的要求与方法1、概念耐力：是指人体长时间内进行肌肉活动的能力。耐力的分类：2、要求：通过提高持续跑能力来发展人体耐力素质。3、方法：1）定量计时;2）定时计量;3）极限式1）一般耐力;2）肌肉力量耐力;3）速度耐力;4）静力耐力;体育与健康概念1.肺通气量大小2.血红蛋白的数量3.每搏输出量4.肌组织的有氧代谢能力二、发展耐力素质的生理基础1.12 分钟跑2.俯卧撑3.坐蹲跳4.1500 米三、耐力素质的测试方法 体育与健康概念第五节、发展灵敏素质一、灵敏素质的概念人体在各种复杂的条件下快速、准确、协调地改变身体姿势、运动方向和随机应变的能力。它与速度、力量、柔
16、韧、协调等素质有关，它是有关器官系统、运动素质以及运动技能协同配合的综合表现。象限跳 侧跨步二、灵敏素质的测试方法体育与健康概念第六节、发展柔韧素质一、柔韧素质的概念及分类柔韧素质：人体各关节的活动幅度，即关节的肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸张能力。柔韧的分类1）相对柔韧性：指某一部位的柔韧性与另一部位的柔韧性之比的一种相对值。其测量的优点在于能排除身体形态的差异。2）绝对柔韧性：指反映身体本身或某部位的柔韧性。二、柔韧素质的测试方法柔韧素质：人体各关节的活动幅度，即关节的肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸张能力。立位体前屈 俯卧抬臂 转肩 坐位体前屈 体育与健康Sports And Health Theory2023 年体育与健康概念体育与体能专题培训演讲人：xxx 演讲时间：2023.X.X