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1、求职心理调适（一）求职心理调适（一）樊富珉樊富珉一、求职过程中常见的心理问题二、求职心理调适的作用与方法三、如何建立个性化的心理调适主要内容一次毕业生招聘会现场近年来高校毕业生人数（万）当我们对未来满怀期待和憧憬时，每一个人首先要思考的一个问题是：我将从事什么样的工作？我的职业发展领域在哪里？当你告别大学生活走出校门时，如果不知道自己要去哪里，要干什么，可能得到什么结果，你将会走许多弯路，碰不少钉子。一个人将成为什么样的人很大程度上取决于他选择了什么样的路。我的未来谁作主？一、求职过程中常见的心理问题职业的价值与求职过程求职过程常见的心理困扰美国职业心理学家雪恩（）：人的生命历程主要由三种旋律
2、交互影响工作、职业与事业情感、婚姻与家庭个人身心发展与自我的成长工作不仅是谋生的手段，它也应该给人带来最大的精神满足。求生，满足衣食住行的 基本需要发展，满足个人潜能发挥自我价值实现工作的意义罗素：选择职业是人生大事，因为职业决定了一个人的未来选择职业，就是选择将来的自己。职业是自我的延伸。大学生求职不仅影响个人一生的发展，也直接影响个体的心理健康。每个大学生都渴望通过求职找到自己满意的工作，从事自己擅长的职业，实现个体的全面最优发展，在职业生涯发展上获得成功，拥有丰盛的人生。求职对大学生的意义广义的求职过程广泛收集信息了解社会需求进行自我评估选择确立目标选定具体部门了解用人单位撰写个人简历参
3、加通过面试获得期望职位（失去机会）重新评估和调整选择影响求职的核心内容知己知彼抉择目标行动评估求职求职过程中常见心理问题 自卑心理：自卑心理：缺乏对自我的正确认识，对自己评价偏低，表现为缺乏自信心，总看自己的短处，看不到自己的长处。求职中的表现：求职中的表现：由于不敢为自己设定目标，总觉得自己能力不行，过分退缩，总是以为自己的水平比别人差，也不敢自己去尝识努力，甚至对自己能胜任的工作也不敢说“行”。认为单位要求很高自己肯定达不到，自己能力不行等等连投递求职申请的勇气都没有了，更不用说去面试和笔试了；在应聘中不敢在用人单位面前展示自己的优势。在求职中遭冷遇，就容易悲观失望。求职过程中常见心理问题
4、 自负心理自负心理：过高地估价自己，表现为“求大、求名、求仕”，自傲、期望值过高，最终可能错过机遇。求职中的表现求职中的表现：不能客观分析自我的现状，不能恰当评估自我与职业要求的差距，盲目自满。以为自己是“皇帝的女儿不愁嫁”，盲目地把自己和已经成功就业的学兄学姐去比较。找工作时不是名牌公司免谈。有的人在求职应聘时，提出过高的要求或过多的条件，结果给对方留下了自傲的印象，导致应聘失败。从众心理：从众心理：在社会或群体的压力下个人放弃自己的意见而采取顺从行为的心理倾向。素称“随大流”、“人云亦云”。求职中的表现：求职中的表现：在求职中不考虑自己的兴趣、专业等特点，盲目听从或跟随别人的意见以及盲目寻
5、求热门职业的现象。持有这种心理的毕业生往往脱离自己的实际状况，跟在别人的后面走，如在就业市场中哪个摊位前人多他们就往哪里去，别人说什么工作好他们就寻求什么样的工作，而全然不顾自己的能力和现状，不会扬长避短。求职过程中常见心理问题 求职过程中常见心理问题攀比心理攀比心理：表现为不考虑自己的主客观条件，幻想高就、处处盲目和别人攀比。求职中的表现求职中的表现：看到别的同学去一些知名大公司去应聘，自己也盲目追随。盲目和别人攀比是对自己缺乏全面客观认识的表现。在求职过程中，这山望着那山高，见异思迁，过多地把注意力集中在他人的就业取向上，自己的既定目标受到他人的干扰，这无异于逼着自己与他人共走独木桥，很难
6、成功。依赖心理：依赖心理：不愿承担责任，缺乏独立意识，没有个人独立的决策能力，被动等待他人的协助。求职中的表现：求职中的表现：不为自己做规划，也不为职业发展做努力。抱的信念是“车到山前必有路”，总会有一份工作在等着自己。有的依赖父母，认为自己的父母有门路，靠父母或亲戚有“关系”，可以给自己“通路子”，用不着自己着急；有的依赖学校，他们认为学校应该对毕业生负责，把自己交给学校最省心。求职过程中常见心理问题 嫉妒心理：嫉妒心理：表现为对他人突出的品质、才能和成就高于自己时所产生的贬低迫害他人的心理倾向，如讥讽、诽谛直至陷害。嫉妒的对象大多是自己工作、学习或生活环境中的同学、同事或者同龄人。求职中的
7、表现：求职中的表现：对别人所找的工作心存嫉妒，特别是看到自认为条件不如自己的人也能找到很好的工作就更容易出现嫉妒心理，于是有些人故意对别人的工作冷嘲热讽、贬低、讽刺和挖苦意图打击别人，更有甚者抱着“我得不到，你也别想得到”的畸形心态在用人单位面前造谣中伤、打小报告。采取“暗中伤人”的卑劣手段，造假蒙骗应聘单位，结果只会误了自己名声，毁了自己前程。求职过程中常见心理问题恐惧心理：恐惧心理：有些人对自己苛求完美，希望自己事事成功，不能承受失败的挫折，因此他们在职业选择和职业发展的转折关头不敢选择，怕做决定，因此总是犹犹豫豫，往往把握不住良好的发展机遇。求职中的表现：求职中的表现：面对就业的压力时，
8、恐惧竞争，害怕求职失败。不敢在用人单位面前展示自己的优势；害怕受到拒绝，遭遇失败而临阵脱逃；害怕找不到工作。求职过程中常见心理问题常见心理问题的消极反应焦虑,担心求职的困难和结果,忧心忡忡急躁,无所适从,烦躁紧张怯懦,谨小慎微,患得患失抑郁,情绪低落,愁眉不展冷漠,逃避现实,缺乏斗志,不思进取,听天由命求职心理困扰从何而来？社会环境变化剧烈高等教育发展迅速家长的期望个人的期望目标模糊缺少职业规划知识不能正确认识社会不合理的信念二、心理调适的作用与方法自我心理调适的作用求职心理调适的内容求职心理调适常用的方法心理调适与自我心理调适心理调适指运用心理科学的方法,对自己或他人进行心理调整,以使其达到
9、健康状态的过程.自我心理调适，就是自己根据自身发展及环境的需要对自己的心理进行控制调节，从而最大限度地发挥个人的潜力，维护心理平衡，消除心理困扰。心理调适的作用在求职过程中遇到困难，甚至经过几次挫折，产生心理冲突、困惑，不良情绪是正常的。当面对心理压力和心理困扰时，能够主动的运用心理学的理论和方法，学会调节自己的心态，使自己能从容、冷静地面对就业这一人生重大课题，可以达到缓解心理压力，摆脱不良情绪，排除心理障碍，激励自己，重新树立信心，维护心理健康，及时调整心态，重新规划，并做出正确、理智的选择和行动。在研究生二年级第一个学期，我走到了一个选择人生方向的十字路口：每一种选择都意味着一定的放弃和未卜的前程每一种选择都意味着一定的放弃和未卜的前程。就在我为自己是继续深造还是找工作而左右摇摆时，在成功心理训练课上，通过了解霍兰德的生涯理论以及进行有关职业生涯的自测，我初步明确了自己的性格、爱好和工作的结合点。我发现自己在喜欢研究问题同时也喜欢和他人交流；因此我的初步规划是先通过工作积累相关行业的经验，之后再继续深造，成为新闻或传播领域的老师和专家。我相信通过不断尝试、不断调整，随着对自己了解程度的加深，我最终能拥有一份钟爱的事业最终能拥有一份钟爱的事业。在人生十字路口个人职业发展模型