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1、NLP成功心态训练成功心态训练成功心态训练国家二级心理咨询师NLP国际执行师NGH国际催眠治疗师TM时间线治疗师主讲人：何小平成功心态训练的要求l训练目标：把轻松愉快写在脸上，让进取活力永在心中，造就成功人生。l训练特色：既要知道，又要体道，既有讲授，又有互动，运用“全频道”神经语言编码，重在过程领悟。l训练要求：积极参与，强调实际应用，把NLP变成我们神经语言的一部分，从现在做起，坚持不懈。改变心智与改变命运l“我们这一代最大的革命，是发现通过改变内在的心智，人类可以改变其外在的命。”.美国著名心理学家威廉.詹姆斯引论部分把成功心态变成一种自动反应的习惯 现场讨论你每天“知道”自己在做什么吗
2、？你每天做的大量的事情都是自动完成的，就是说是由习惯决定的，许多人并不知道自己在做什么？你是否有时觉得被命运拖着走，身不由已，自我矛盾？现场讨论l你知道自己究竟想要什么吗？你想象过假如你成功了，你的生活会是什么样子？你在做一件事之前，你是怎样想象这件事情的后果的？你想过十年后你的生活会是什么样子，你是否很难对自己的生活进行“想入非非”的设想？现场讨论l你怎样看待别人的成功，你认为一个成功的最重要的因素是什么？成功者与不成功者的主要差别是什么？l成功不是外在的因素，环境、教育、天赋、勤奋等等都无法解释一个人何以成功另一个何以不成功。感悟成功l成功是以愉快的过程去实现自己最想要达到的状态，完成神圣
3、的使命。l成功是一种心理状态，一种思考处事的方式，一种待人接物的态度，成功其实很简单，就是一种健康的思考行为习惯。习惯。成功的意愿决定成功的高度l“想成功”与“一定要成功”相差十万八里。当你“想成功”的时候，还不足以调动你内在的力量而当你“一定要成功”的时候你就会有强烈的企图心你就会全神贯注地调动你全部的力量，排除一切干扰，始终保持旺盛的行动力，向着明确的目标迈进。在成功的道路上，人人都会遇到困难，而每一个困难的克服都需要有顽强的毅力与恒心，而顽强的毅力与恒心都必须有强烈的企图才能维持。成功主要靠意愿，其次才是方法。苏格拉底的故事。成功如此简单一书的核心思想作者查尔斯阿尔伯特玻森特 克里斯藤哥
4、德弗落伊l1.成功并不比失败更难2.贫穷是一种疾病，但它是可以治愈的3.钱来自人的内心，它是一种思想状态4.一切财富的根源是人的下意识5.思想的“自我编程”是成功的捷径l6.成功者与失败者的唯一区别在于自我暗示不同7.富人就是为公众提供服务并得到回报的那些人8.成功是一种习惯，失败也是一种习惯9.你付出的努力就像存在银行的钱，可以在任何时候提取10.像百万富翁一样思维，你必定成为百万富翁l现场讨论l当你做事情不顺利时，你的最直接的感受是什么？你是否指望别人改变？是否抱怨别人不讲道理、不讲感情、不够意思、不可思议？l你愿意改变自己对事物的反应方式吗？你是否认同“江山易改，本性难移”这句话？你觉得
5、改变自己显得很痛苦很勉强？建立成功的链结l明确知道自己想要的状态是什么，然后确定自己现在的行为方式是否能够实现自己的想要的状态，形成强烈的改变自己的意愿意愿意愿意愿，相信相信相信相信自己能够很快实现改变。l改变行为就是改变神经连结以及对事物的定义方式。建立积极的神经连结，使自己意识到改变会带来很大的快乐快乐快乐快乐，不改变会有很大的痛苦痛苦痛苦痛苦。运用NLP推动改变l第一步：将你想做的事和你对这件事的思考作一个正面的描述正面的描述正面的描述正面的描述，这件事为什么会吸引你，你做了这件事将会有什么不同?l第二步：在心中生动地想象你想做的事，以加强这件事对你的吸引力，想得越清晰越好。更丰富的细节
6、，更光亮，更多彩，离你更近。l第三步：结合进这个成功的行为并在心中演练，使它们感觉起来自然。心态对成功具有决定意义l我们自我改善的时候往往容易从行动上入手，但如果心态没有改变的话，效果是有限的。lNLP课程着力提升人的心态、研究人的行为模型、思维运作模式、行为改变模式，学习如何提升这方面的能力，创造卓越人际关系和自我事业的成就。NLP研究什么lNLP是研究人的主观经验结构的学问；对人的经验的主观性，虚拟性或操作性本质有深刻的理解。lNLP是促进人的行为改变的技术，通过模仿卓越人物的优势资源状态，对自己的思维进行重新编码或规划，使自己具备成功卓越人士人的心灵状态，从而积极行动追求实现自己想要的理
7、想状态。NLP的形成和影响lNLP（NeuroLinguisticProgramming）神经语言程式学起源美国七十年代，当时的多位心理学家、沟通大师、催眠大师、家庭治疗师等对人类行为及思维模式有深入研究的大师，创立了很多基于实践和临床的有效方法，可以快速改变人类的行为和心灵模式。NLP创始人RichardBandler和JohnGrinder经过长期的学习、研究和模仿创立了NLP。全球著名的激励大师安东尼罗宾的成功学就是基于NLP的理论及技巧发展而成的。l美国前总统克林顿、微软领袖比尔盖茨、大导演斯皮尔博格等许多世界名人都接受过NLP培训，世界500强企业中的60%采用NLP培训员工。l经过
8、三十多年的发展，NLP已为千百万人带来了成功和高效的人生体验。系统地学习NLP，可以掌握当今顶尖的成功技术及理论，为您的辉煌事业、和睦家庭和成功人生奠定坚实的基础。NLP是二十一世纪的学问，是新世纪三大热门行业培训师、治疗师和个人教练的必修课，也是每一个希望有和美的家庭、优秀的孩子、成功的事业、快乐的人生的人们通向成功的最好途径。lNLP就是教我们怎样利用言语、心智、技巧去达成我们特定的目标。我们对事物掌握的四种境界l第一境界：我不知道我不知道；l第二境界：我知道我不知道；l第三境界：我知道我知道；l第四境界：我不知道我知道。这就是潜意识的境界，是高度自动化的，当事人处在不知道状态但事情做得特
9、别好，看起来像是神助、直觉、灵感什么是NLP神经，neuro指神经系统是运用感官看、听、触、尝、闻，然后把感觉经验转换为思维过程的方式包括有意识和无意识的过程。它涉及你的心理和生理，以及两者如何作为一个系统运行。NLP的很多内容是关于如何提高对神经系统的知觉，以及学会如何控制它。语言，linguistic是运用语言整理归纳经验的方式，以及如何与自己和别人交流这些经验，语言特征是你本人特征和思维方式的体现。程序，programming是对经验的编码方式，是为达到一定结果状态而采取的一系列操作步骤强调个人行为的改变l人们是按照神经语言对外部事物进行反应，运用NLP技巧就可以在神经语言层面上发生自己
10、想要的，适应周围人们的持续性的改变。NLP以独特的优秀个人的程序模仿为基础，不断创造新的模型，NLP是一个充满发现和创造的过程。l人们往往知道许多好的道理，但是行为上却重复旧的习惯，只有从神经语言层面的改变才是真正的改变。NLP对普遍的大道理不感兴趣，对人的积极改变的效果却有极大的热情。道理好不如效果好、第一部分信念升级训练现场讨论l你能够“客观”地了解你自己吗？l你的自我感觉是由他人决定还是由你自己决定？l人们能够按照自己的想法去生活吗？l人能够改变自己的“天性”吗？改变一定是痛苦的吗？现场讨论l你认为有历史真相这回事吗？l对你身边发生的一件事，领导、记者、亲历人有着完全不同的说法，你相信谁
11、说的？l有人对你说了你很相信的朋友的一件让你吃惊的事情，你很难找到确实证据，那么你还继续信任你的朋友吗？l你怎么知道你的恋人是爱你这个人而不是爱你的地位、金钱？现场讨论l一样东西有多少面？l一件事情有多少种解释？l事物的意义取决于什么？l人与人之间最大差别来自哪里？l有没有绝对的好和绝对的坏的事情？地图不等于实际的疆域l我们每个人看到的世界都不相同，这意味着，我们并未看到真实的世界，我们只看到被主观经验改造过的世界。我们为这个世界画了地图，我们直接对地图回应，而不是对真实的世界回应。地图是可以修改的，采用不同的工具和测量方法，出于不同的目的，地图就会不同，而世界并不容易发生改变。l有些人宁可世
12、界改变以符合自己的“地图”，比如，指责别人，企图改变别人以符合自己的想法、做人标准、做事习惯。他们认为自己的地图是千真万确的，不可改变的，如果要求改变，就显得非常痛苦。l经验都有一个结构l我们的思想和记忆都有一个模式，有一个内部的结构，即使当我们只是改变经验的结构和模式，我们的经验也会发生改变。l人的大脑在表征经验时是通过神经元的联系进行的，这些神经元通过一定的模式如视觉图像、听觉声音、触觉感受、味觉和嗅觉感觉而存在的。改变这些神经元的联系方式，就改变了经验本身。信念即观点l信念是对自己、别人和世界的看法，它决定你的决策和日常情景中的行为方式。你的父母或相当于父母的人(包括老师)是你很多信念的
13、来源。l信念涉及事物的可能性、正当性或合理性、自身能力的程度或范围的认定。NLP的神奇之处在于：你可以改变自己的信念建立一套新的信念去支持自己希望的方式。你不需要持有别人的，多余甚至具有破坏性的信念系统。你可以建立自己的强大信念。信念是自我实现的人生预言l信念既可以是增强性的也可以是限制性的。并不容易区分信念的真假。人们不是持有增强性的信念就是持有限制性的信念。l你的信念成为一种自我实现的预言。你的行动证明了你信念的效度和价值。所以，如果你的信念是自我限制的你就会限制自己的成绩从而证明白己的信念是真实的。随着时间的推移当你持续每天实现它们时，这些信念变得越来越巩固。l但是，如果你持有强大的信念
14、比如优秀的信念你的动作和行为就会释放你的潜能，使你表达真实的自我。NLP优给你产生强大信念的钥匙，这样你就能学习和成长，获得你确实想要的东西。我们生活在自己构造的“框”里l地图不等于实际的疆域，人们看到了自己看到的世界，并不等于世界本身世界本身。l我们看到的世界不一定不一定是真的，每个人看到的世界也是不一样不一样的，这种立场使我们变得谦虚起来。l事物的意义取决于它所处的情境情境，这种情境构成了我们头脑中的“框框”，框一变换，意义随之而变。力图破“框”而出看世界。事情都是可以复制的l如果一个人会做某事，任何人都可以学习去做同样的事。太多的人会自我设限，其实许多被认为不可能的事只是暂时不可能而已。
15、NLP的这个假设鼓励人们勇于学习和尝试，先假设任何事都是可能的，你实现目标的机会会更大，现实的世界自然会让你了解生理和环境的真正局限在哪里。l没有尝试，怎么知道不可能呢？小事情与大事情有相同的结构l做小事情所需要的心灵资源与做大事情所运用的内心状态没有什么区别，学会做好小事情，就能培养做大事的能力框的现象l一位作家在纽约地铁搭车的时候，有一个小男孩在车厢里又哭又闹，而一个看起来像爸爸的男人，却坐在原处纹丝不动。大家对这个现象非常反感，但都敢怒不敢言。作家挺身而出质问那个男人：“你没看到你的孩子这么吵闹吗？你应该管管他啊！”男人这才回过神来：“对不起！我这孩子的妈妈两个钟头前在医院过世，我正在想
16、以后要怎么办？所以真对不起！”限制性信念导致消极心态l1、当事情出现不如自己期待时产生的“应该如此”的抱怨心态l2、当感到自我价值不足时对他人或职业单位产生的“托付心态”l3、当遇到多次挫折感到无助时产生的“没有办法”心态l之所以产生这样的消极心态主要受我们心中的无形的“框”的限制。我们不缺少资源，只缺少状态l人们已经拥有改变所必需的资源，我们NLP所能做的，就是帮助他们重新组合资源。心灵的图片，内在的心语、意识和感觉就是构筑心理和生理资源的积木。我们可以刻意地使用它们来建造任何我们想要的思想、感觉和技巧，然后将它放置在我们人生中最需要的地方。l影响资源运用效率的是人的内在状态。当我们具有成功
17、的心理模式时，这些资源都可以调动来为我们的目标服务每个人都有一幅独特的心灵地图l我们每个人都有自己对世界、事物、人们的行为方式以及自己体验的独特知觉这种知觉只是对那些事物的一种观点、一种解释不是对现实的准确表征。l就像地图只是对疆域的一种表征它强调一些特征忽略另些特征，所以人们的个人体验也使得他们重视一些特征忽视另一些。接受这个前提意味着你尊重差异。l没有两个人是一样的(1)没有两个人的人生经验会完全一样，所以没有两个人的信念、价值观和规条系统会是一样。(2)因此没有两个人对同一件事的看法能够绝对一致，亦没有两个人对同一件事的反应会一样，因此也没有两个人的态度和行为模式会完全一样。l(3)因此
18、发生在一个人身上的事，不能假定发生在另一个人身上也会有同样的结果。(4)人与人之间的不同，建造了这个世界的奇妙可贵。(5)尊重别人的不同之处，别人才会尊重自己独特的地方。l(6)每一个人的信念、价值观和规条系统都是在不断变化中，所以没有一个人在两分钟是一样的。(7)两个人之间的信念、价值观和规条不一样，不一定会使两人不能沟通或者难以发展出良好关系。(8)给别人空间，即尊重别人的信念、价值观和规条，才能有良好的沟通和关系。(9)同样地，自己与别人的看法不一致，也是正常的事。(10)在尊重别人的信念、价值观和规条的同时，我们也有权利要求别人尊重自己的信念、价值观和规条。理解复合相等物练习l对每一个
19、名词每个人都有自己的心灵图像，叫做复合相等，可以做现场练习，如温柔、良心，独立，依赖、尊严l对每一个表现品质状态的动词，都有一种行为复合相等物，如尊敬、爱、自信、谦虚、坚定、勇气现场练习每个人所做的选择都是当时他 所能做的最佳选择l事情本来有多种选择空间，但是受人的所见的局限，人只看到了他自认为最佳的选择，因为在已有的可能中人总会选择对他来说是最佳可能。任何人都没有必要为过去的事情后悔。l你想实现一个目标。你现在在做什么以实现这个目标?不管在做什么，它是你现在最佳的选择。你有越多的选择，得到自已想要东西的机会也就越大。如果你选择了一条路径但没有得到你想要的东西，你可以不断选择、另辟路径，直到发
20、现实现目标的道路。l当别人说话和做事的方法与我们自己的不一致时，我们应该学会尊重和理解。如果你的态度从抱怨、轻蔑和沮丧转向好奇、理解和关心，特别是转向怎样让你周围的人和你自己有更多的选择，那么，一个选择或少数几个选择中的“最佳选择”就变成了很多选择中的“最佳选择”。没有失败，只有反馈l失败的经验和接受打败仗和退休l反馈的经验和回顾学习和选择l想像你把该信念当作真的，它怎样影响你对下列问题的反应：l(1)你如何从别人那里接受反馈?（2)你给出反馈的自信如何？(3)你发表意见时的自尊如何?(4)你冒险的意愿如何?l(1)“挫败”只是指出过去的做法得不到期望的效果，是给我们需要改变的讯号。(2)“挫
21、败”只是在事情划上句号时才能用；欲想事情解决，即使事情仍继续下去，这二字仍不适用。(3)“挫败”是指过去的事；“怎样改变做法”是指向未来。(4)挫败是过去的经验；而经验是让我们提升自信的踏脚石，因为经验是能力的基础，而能力是自信的基础。l(5)每次“挫败”，都只不过是学习过程中修正行动之一。l(6)人生里所有的学习，都是经由不断地修正而达致完善。(7)要想成功，首先要相信有成功的可能，然后找出需要怎样改变。“回应讯息”正是保证这点。(8)掌握了每次“挫败”带来的教训，每次便都变成了学习。(9)自信不足的人，潜意识里总是在找“不用干下去”的借口，“挫败”二字便很容易冒出来。每个行为背后都有积极动
22、机l每个行为都是系统整体的需要而产生的，有些行为的积极动机是潜意识中形成的，就当事人来说他所做的行为选择都是最佳选择。l把一个人的行为与背后的动机区分开来是非常重要的。理解一个人的行为动机而可以不接受其行为方式，找出更好的行为方式来满足其积极动机。l(1)每一个人做任何事最终都是为了满足自己的一些深层需要。(2)每一个人的行为，对他的潜意识来说，都是当时环境里最符合自己利益的做法。(3)因此，每个行为的背后，都必定有正面的动机。(4)动机不会错，只是行为不能达到效果(满足背后正面动机的效果)。l(4)接受动机和情绪，便是接受那个人。那个人也会感觉到你对他的接受，因而更肯让你去引导他作出改变。(
23、5)任何一次行为不等于一个人；一段时期不等于一生。(6)行为不能接受，是因为没有效果；找出更好的做法，是两人的共同目标，能使两人有更好的沟通和关系。(7)找出更好做法的方法之一是追查动机背后的价值观。交流意义在于其效果l沟通的意义在于你所得到的反馈，道理好不如效果好，你的动机怎样并不重要，关键别人是怎样理解的l如此思维的力量是它让你对自己收到的反应负责即如果你没有得到想要的反应你可以就此做些事情以扭转局面。例如，如果有人不理解你，你会发现一种新方式解释你的想法，这样他们就理解体了。l你的环境和体验表明了你是怎样的人。l交流的意义在于其效果。这句话的意思是：l如果为你又作的人全身心地投入工作这表
24、明了你的管理水平；l如果你给一位新同事解释一个概念，但他不理解，这是对你的解释水平的衡量；l如果你有一个温暖可爱的家庭这反映了你的为人；l如果你给朋友反馈意见他觉得被冒犯了这是你反馈方式造成的。l(1)沟通没有对与错，只有“有效果”与“没有效果”之分。(2)自己说得多“对”没有意义，对方收到你想表达的讯息才是沟通的目的。(3)自己说什么不重要，对方听到什么才是重要的。(4)同样的话可以用不同的方式说出来，使听者完全收到读者想要传达的讯息，便是正确的方法。(5)沟通的效果，来自声调和身体语言的比来自文字的更大。l(6)沟通讯息的送出与接收在潜意识层面的比在意识层面的大得多。(7)没有两个人对同样
25、的讯息有完全相同的反应。(8)说话的效果由讲者控制，但由听者决定。(9)改变说的方法，才有机会改变听的效果。(10)沟通成功的先决条件是和谐气氛。(11)抗拒是对讲者不够灵活的指正。增加自己思考和行为的灵活性l持有“交流的意义在于其效果”信念的人不会有问题顾客、问题员工和问题管理。持有这个信念意味着你对自己得到的反应负责，你按这个反应行事。持有这个信念，你就不会把别人当成问题的来源。你会寻求发展自己的灵活性，这样，你就能发现带来新反应的新选择。每个问题至少有三种以上的解决办法l想像一下，假如你相信会找到生括中遇到的每个问题的解决办法，那会怎么样?焦虑会烟消云散，你会轻松下来、相信车到山前必有路
26、。l这就是持有该信念的结果。这是历史上有重大成就的人持有的信念，他们发现了新问题的新解决办法。他们这么做，是因为他们相信自己能够做到。这是所有创造性的核心信念。l(1)对事情只有一个方法的人，必陷困境，因为别无选择。(2)对事情有两个方法的人也会陷入困境，因为他给自己制造了左右为难，进退维谷的局面。(3)有第三个方法的人，通常会找到第四、五，甚至更多的方法。(4)有选择就是有能力。所以，有选择总比没有选择好。(5)至今不成功，只是说至今用过的方法都达不到预想效果。l(6)没有办法，只是说已知的办法都行不通。(7)世界上尚有很多我们过去没有想过，或者尚未认识的方法。(8)只有相信尚有未知的有效方
27、法，才会有机会找到它，从而使事情发生改变。(9)不论什么事情，我们总有选择的权利，而且不只一个。l(10)“没有办法”使事情划-上句号，“总有办法”则使事情有突破的可能。(11)“没有办法”对你没有好处，应停止想它；“总有办法”对你有好处，故应把它留在脑中。(12)为何不使自己成为一个能找出办法的人?(13)“重要的是你想不想回家，而不是这条路通不通。”思维和行动最灵活的人最有可能取得成功l系统与环境之间，系统要素之间经常发生相互作用而发生变化，因此，要求必要的变化量，以适应环境和系统的改变。重复旧的做法不能得到自己想要的结果。l如果你在思维和行为上有灵活性，你就有了选择。如果一个选择无效，你
28、可以尝试另一个直到发现有效的。l(1)做法不同，结果才会有所不同。(2)如果你做的事没有效果，改变你的做法。任何新的做法都会比旧的做法多一分成功机会。(3)想明天比昨天更好，必须用与昨天不同的做法。(4)改变自己，别人才有可能改变。(5)世界上的所有事物从来都是处于不停的改变之中，不肯改变的便面临淘汰或失败的威胁。l(6)只有不断地改变做法，才能保证与其他事物的关系有理想状态。(7)“做法”是规条，目的是取得价值，实现信念。维持最有效果的规条，就是灵活地不断修正做法，这样才能保证取得价值，实现信念。(8)改变是所有进步的起点。(9)习惯使我们不用思考便能做某事，这使我们忘记去凭所有事情的效果而
29、作出修正。(10)祈望别人改变才能使自己更好，倒不如想想自己怎样改变才能取得效果。心理和身体属于同一系统l你可以复制别人的体验，你的身体成为自己思维的表现。我们所想的东西和我们的身体有很多联系。尽可能想那些带来好的状态的事情。相信心理和身体属于同一系统对你会有什么启示呢?l你会很独立，相信自己能控制和影响自已的体验；你会相信通过自己思维能够影响自己的健康和状态；你能够产生任何自己想要的状态，如放松、激动、自信；你会照顾好自己的身体和心理，保持其健康；你能产生自己想要的想象和记忆。等等。练习与要求l想象一下自己想要什么样的成功：成为什么样的人，做什么样的事，拥有什么生活型态？l力求把成功的景象视
30、觉化l每天早上醒来和晚上入睡各回顾一遍。用简单有力的语句经常暗示自己一定要成功。l1、我是最棒的，我一定会成功l2、我是一切的根源l3、我是我认为的我l4、成功是因为态度l5、过去不等于未来l6、人，因为梦想而伟大l7、不是不可能，而是暂时没有找到方法l8、成功一定有方法l9、成功者找方法，失败者的借口l10、命运在自己的手里，不在别人的嘴里l11、天助自助者l12、你越努力，你的运气就越好l13、我要，我就能l14、决心决定成功l15、山不过来，我就过去l16、每天进步一点点l17、没有失败，只有暂时没有成功l18、逆境不久，强者必胜l19、现在就做l20、活在当下第二部分建立目标自动导航系
31、统知道自己究竟想要什么l在一个人真正投入以前，总会有犹豫，有机会退回，这经常导致没有效率。考虑一下所有的主动和创造行为会发现一个事实，一个基本的真相，就是无知毁掉了无数好主意和好计划。当一个人确定地投入自己的身心，好运也就随之而来了。所有有助于他的事情都将展现出来，而若不投入的话，这些永远也不会发生。以后一长串的事件来自这个决定，所有末预见的事件、会面和物质资助都来了，人们做梦都不会想到这些会降临到他们身边。”激励导向机制l追求快乐以目标为导向，而逃避痛苦则以问题导向。二者虽然都具有激励效果，但是，只有以追求快乐为特征的目标导向的激励机制更有正面的效果，产生积极主动的态度；而以逃避痛苦为特征的
32、问题导向产生的往往是负面的效果，产生消极的被动的态度。成功心态的激励机制应该以目标导向为主。内心深处的祈祷l祈祷是为了先形成一种概念，是心灵的真诚愿望。我们的愿望就在我们的祈祷中，它来自我们的内心最深层的渴望，它反映了我们生活中的所需，它是生命对平安、健康、喜乐以及所有美好事物的渴望。l以梦幻的形式向潜意识传递最好。要确信你的内在有着无穷的智慧和动力。静静地想一想你需要什么，从一开始就去想象需求的美好结果。设立诱人的目标l你的目标有多诱人?你设立的目标是放在抽屉里还是故在你心里的重要位置，为你做的每件事提供方向?目标需要有5个特点：明确、可测量、能达到、现实、受时间限制；或者结果可以根据数量、
33、质量、时间、花费和行为进行测量。这些目标是诱人的吗?它们对你来说是动机和灵感的来源吗?克服内在的不一致l不一致有所保留，没有完全专注于一个目标的状态。内在的冲突会表现在个人的行为上。想成功又害怕由此带来的麻烦，有的大学生意识中想考英语四级，行为上却沉迷于上网玩游戏；意识中想减体重，行为上却不停地吃巧克力发现内在矛盾隐藏的问题行为的积极动机，它企图得到什么样的“回报”或“满足”未来模拟l一种有利于确定在未来新反应会在必要时出现的技巧。方法是进入未来，并尽可能完整的想象自己在适当的情形下使用这些新反应的经验。对自己想要的状态、目标或过程进行电影式的心理预演，就像它已经实现一样，通过这种细节式的心理
34、预演寻找内在的感觉，建立目标一致的潜意识自动机制。第三部分心态的思想操作训练我们可以通过操作自己的思想实现改变你的思想在你所做的每件事中部表露出来，经常是以你不知不觉的方式。这样一来，这些思想就给世界发出了信号，传达出你的需要、信念和身份。世界对这些信号做出反应。结果是，要想影响这些外界的反应，关键是改变内部信号。NLP为你提供机会去操纵这些内部表征信号。周围世界会接受我们对自己的看法与感觉，你认为自己行或不行，你都是对的。事情如何进展取决于你的内部感觉状态。你的环境由你自己所持的心灵模式来调整。现场练习：言语引起心灵图像l1.言語能引导出心中的图像。l2.需要費点時間才能浮現。l3.所需的時
35、間及图像性质因人而异。l我正在渡假。停頓l那是一個我很喜欢的地点。停頓l天气非常的宜人。停頓l我穿着自己最欣赏的衣服。停頓l我正在做自己最爱做的事。停頓l我正在渡假！。心理想像影响感觉l请几个女同学在今晚听几个最恐惧的鬼故事，然后再讲讲自己的感受；l看一场紧张的恐惧电影，那怕先告诉自己这是假的，看看自己在看的过程中是否有恐惧反应？想象可以构成事物l 形成一个概念的最简单、最容易的方法是通过想象，将它形象化，用你心灵的眼睛看见它，好像它栩栩如生地存在。我们的肉眼只能见到外部世界早巳存在的东西，心灵的光却在不可见的内心世界也能想象出早就存在的东西。l 你心中的任何画面，都是所期待事物的实你心中的任
36、何画面，都是所期待事物的实体和不可见事物的证明。你通过想像力构成体和不可见事物的证明。你通过想像力构成的东西如同你的身体上的任何部分一样真实。的东西如同你的身体上的任何部分一样真实。控制思维方式的能力l复制自我经验的能力与复制他人经验的能力都是操作思维的技巧。l对自己行为的知觉，使自己的行为有了更多的选择。l我们的大脑是一个未知的而且大部分未经开发的资源。每个人大脑建立的联系以及表征记忆、观点和信息的方式都是独特的。一旦理解了这些表征的性质，人们就能控制自己的头脑从而控制自己的经验。想怎样，就是怎样。思维模式中的差异l视觉型思维即图像思维。把观点、记忆和想像表征为心理表象。听觉型思维即声音思维
37、。这些声音可以是响声或噪音如咖啡渗滤声感觉型思维即用感觉表征思想感觉可以是内部情绪，或者是对一次身体接触的想法。我们把味觉和嗅觉放在感觉这类。现场练习l1、当我说“咖啡”一词时你头脑里呈现一幅什么样的感觉，最先想到了什么？l2、想象你正在度假，描绘一下感觉l3、回忆一个你印象最深的生活场景现场练习l当你第一次看见大海，留下什么样的印象？l你能够描绘一下你未来的家是个什么样子吗？l你能回忆一首你最喜欢听的音乐的旋律吗？l你想象一个装作老太婆说话的声音吗？l你能够回忆手上拿着一个玩具熊的感觉吗？l你能够想象夏天热浪下的感觉吗？观察眼动l1、向上且向右（当事人自己的右方）用于构建和想象表象。如想象一
38、个白发少女走过来l2、向上且向左，用于回忆表象，如回忆你故乡的小学，你曾经见过的一个人l3、平行向右侧，用于构建一个声音，如你的朋友用唐老鸭式的声音在会上讲话l4、平行向左侧，用于回忆声音，如回忆一首歌，一次愉快的谈话l5、向下且向右，用于感觉和内部情绪，想象触摸一只小狗的感觉，想象如何伤心l6、向下且向左，用于内部对话，如自言自语，内部进行比较l7、直视前方，没有聚焦，用于记得的或创建视觉表象。观察别人眼动的意义l培养对别人眼动的知觉有助于提高你对别人思维和情绪的敏感度。这首先给人一种尊重的感觉。l理解思维中的差异，你就有了洞察力，就能了解你和别人提取和加工信息的方式。在本书的后面部分，你会
39、学到怎样利用这种理解建立和谐关系、提高理解力和影响力，以及对优秀进行编码。注意自己内部感觉的细微差别l在视觉、听觉和感觉的每种主要思维模式内部也有微小差别。例如，表象的颜色和清晰度、声音的声调和音量、感觉的强度和定位。能控制自己情绪和经验的人就有能力操纵其思维中的这些特性。如同体育锻炼能健身体灵活一样，学着运用和扩展自己的思维模式能使头脑灵敏，使自己能随心所欲地思考。想象对实际生理过程的影响l我们逼真地想象自己正在吃一串酸葡萄，这时这时你嘴里的唾液可能增加了这是思维过程的力量。思维方式影响你的内部状态，从而引发生理反应。这样，唾液就流出来了、你的大脑分不清什么是想橡出来的，什么是真实的。想象快
40、乐的事情与想象恐惧的事情对人的生理有着不同的影响。想象规划着人的实际生活l人们在每天的日常生活中经常对自己所做事情的结果进行预料性想象，特别是容易作某种不好的结果的估计，这种想象也会影响我们的生活的结果。我们如何想象我们正在做的事情非常重要。l人们在头脑里有效地“排练”自己的生活，以至于影响到最终结果。你的生活成为了自我实现的预言!你想怎样，就是怎样。操纵你的思想过程l想一想你上周做的某件事。现在想一想你上周应该做却没有做的某件事。问题是，你怎么知道你做了一件事而没有做另一件?毕竟这只是记忆一件事情是记得的，一件是创造出来的。你有没有这样的经验，即不太肯定自己做没做某件事，如“我锁前门了吗，“
41、我关了加热器吗?”人们在思想中如何把过去、现在与未来区分开来”?现场练习l1、尝试制造特殊的情绪。如积极、克制、镇静、高兴、热情、2、尝试不要照自己的感受去做，依照别人的感受去做。l3、在真实的情境中制造出想象的情景。当你在校园里骑单车时，能否想象自己是否旅游在某个著名的地方。l想象操作l想一想你昨天做过而明天又要以同样方式做的某件事，可能是起床、刷牙或上闹钟。你怎么区别昨天做的和明天要做的事情?你能不能区分昨天做的事情和明天要做的事情?l很多人按照其大脑中表象的位置区分过去和未来。例如，过去可能在你后面或左面。对一些人来说，未来在他们的前面或右面你的过去在什么地方?你的未来在哪里现在又在哪儿
42、?表象操作的训练l例如想一想你去上班的路上。通过思维实验，能使你路上的体验更好或更糟。先从改变一些视觉特性开始。例如如果视觉昏暗，就把昏暗变为明亮，然后再回到原来昏暗的样子。l如果是静态的，就把它变为动态的。每次开始下一个实验前，先回到原来的状态。这样，你就能发现一个特定的变化如何影响你对情景的体验，在这个例子中指你对路途情景的体验。你可能发现你对路途的思维变得更放松、更紧张、更有趣或更令人兴奋。l现在回想你感到快乐的一段时间。快乐对你来说感觉如何，你身体的什么地方体验到了快乐。再做次实验。这次试验的是感觉的强度。你能把它调高或调低吗?把这种感觉调到初始状态。改变感觉的步调。继续实验每个感觉的
43、要素，下个实验前先返回初始状态。你会发现在每种情况下你都有一或两种变化。通过改变这些特性，你就能改变经验的质量。次感元操作l视觉次感元：亮度明亮还是昏暗?阴沉还是闪光？清晰度模糊还是清晰?色彩；是黑白，还是彩色的？尺度是大还是小？定位在什么地方？l听觉次感元：音量的大小，节奏的快慢、音调、声音的方向触觉次感元：温度的高底，压力的大小、质地的软硬找一个安静的地方，放松身体l现在，想想很愉快的经验，你一生中具体而有趣的时光，你现在很乐意想起的某些事情。一旦你在脑海中得到一个具体而有趣的记忆，注意你如何感觉，然后仕这个经验朝你靠拢，变得越来越大，变得明亮，富有色彩，现在再次注意你的感觉，你的记忆是否
44、有所不同?是不是变得更强烈?现在让相同l的经验在你脑海中离你而去，越来越小，越模糊，直到画面离你相当远，只有大约一张邮票大小，注意你现在如何感觉?当你完成这个练习时，让你的经验回复到原来的性质。现场练习l在头脑里回想自己经历的一件事，就像电影境头一样在脑海里呈现出来，你就像电影导演审电影一样来调整操作经历的次感元。你在森林公园参加班里组织的烧烤活动，你可以把天空想象得更蓝一些，把画面中的同学想象得更优美一些，加上优美的音乐旋律，如果再加上一些你喜欢的联合抽离l回想你最近与同事谈话或你参与的某项活动，你是怎么想的。比如，你在看、听和感觉情景时，是不是好像在自己的身体里，就是说从自己的眼里看、用自
45、己的耳朵听、亲身经历在那儿的感觉?还是经历情景的时候你就像在自己身体以外，就是说，好像是个旁观者在外部情景中看你自己、听你自的声音?在自己身体里的体验叫作联合，在自己身体以外的体验叫作抽离。操作训练l1回想一下你与某个人进行一场争论，在这场争论中你感到生气，非常生气。l2考虑一下你在进行的争论用你自己的眼睛看对方的脸，注意那个人是怎样讲这些话。准确地再次感受一下你当时的感觉花几分钟的时间进入这种体验之中去。l3现在停一下，注意你的感觉你又觉得生气吗?l4把这种体验再想象一下但是要从10米以外的地方来看你自己，从这个距离来注视事情的进展情况，听一听声音。l5这对你有何影响，你现在还生气吗?l6现
46、在想象一下这种相同的体验，但这次要以非常远的距离，非常小的画面来想象它，把它看成黑白的，而且它边缘模糊，所以它几乎光线暗淡，把音量降低，这样一来你几乎听不到在说什么。l7这对你有何影响，你完全从这种生气的状态中解脱出来吗?现场练习l1、想象你正主持一个会议处理一件敏感的事件，形成两派意见，正等着你表态l2、想象你正要外出旅游，准备处理一下办公室的事务就赶飞机，老婆电话已经在催了，可是这时l3、你遇到一件很不开心的事，觉得很难受，想象一下，别人怎么感受这件事，自己几年后再看这件事会是什么感觉？实际用处l和你所有愉快的经验结合，会让你更充分地享受生活的美好。同样，如果你有一些不愉快的经验，你可以使
47、自己从中抽离出来，这样，尽管你知道在那种状况的自己是不愉快的，但你不必再次体验那种糟糕的感觉。你可以重新编码自己的经历和感觉，可以控制自己的状态。朝向离开l思考想要接近达到目标，趋近对象的思考就是朝向思维，而思考自己不想要的状态，逃避某种情境或采取拒绝的态度就是离开思维。l朝向思维有利于和别人在工作中的匹配，而离开思维有利在工作中保持独立的批评的立场。不同的工作性质要求匹配或不匹配的思维方式。现场练习l1、发现一件事、一件东西、一个人的价值和优点，强调你喜欢的事情l2、发现一件事、一样东西、一个人的缺点和所隐藏的危险，强调你最讨厌的方面大组块小组块l环视你所在的房间，你向从未到过的人怎么描述?
48、你是否注意诸如空间、感觉、风格之类的东西?还是注意窗户的数量、家具的颜色等细节?或者两者都有?注意空间、感觉和风格是大组块思维，注意细节则是小组块思维。l这种思维模式可以应用到任何事情中。例如，如果你给自己设立了一个特定目标，你既可以向上组块成为整体目标，也可以向下组块成为实现目标过程中的里程碑。在多数工作情景中，运用大组块和小组块思维同样重要。操作练习l1、加词练习，把一个词不断具体化，不断细分。l2、归结练习，把许多事情归为一类，不断提练。l3、把一个目标具体化，进行细节化想象；从不同的角度看问题-知觉位置l第一位置：通过你的眼睛、耳朵和情绪去看、听和感知情景。根据对你重要的东西、你想达到
49、的目标去思考。你的语言包括“我觉得”、“我想”、“我听见”、“我看见”。”我”指你自己。从本讲你是站在自已的角度体验情景。l第二位置：站在别人的角度看，假定你就是别人在体验情景。如果你能够真正站在别人的角度而不仅仅是对别人进行推理那么你(别人)在做和说的事情就有了意义。不管别人的行为看起来多么怪异从他们自己的角度来看老都是正常的那是他们的最佳选择。如果你真的在第2位置，你会用“我”表示别人因为在这个时刻，你就是别人。l第三位置站在情景外好像你是个旁观者那样去体验它。你就像一个第三者在你的大脑里能够看到和听到你自己和别人，就像看一幅静物画一样，不太可能有情绪活动。过去现在未来 l你把自己的注意力
50、放在时间长河的什么地方?有些人生活在过去，他们总想过去发生的事情；有些人则生活在现在，他们的注意力放在现在；有些人在不断作计划，思考未来。内部外部l如何看待自己的成功？从外部信息获得自己成功证明的人是属于外部导向，从内部的感受、声音或表象确定自己成功标志的人属于自我导向。l外部导向的人有一定的外部依赖感，内部导向的人具有强烈的独立感。个人偏好会结工作方式带来很大不同。如果你是外部定向的，l你可能比较依赖周围的人，但如果你是内部定向的，你就不受外部的人和事件的影响。风格独立的人通常都是内部定向的。确信模式l每个人都有一种特定的方式可以被说服。在这位客户的例子中，主要因素是他需要从视觉上看到那些计