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1、 2.2 2.2 调控情绪（二）调控情绪（二）喜喜怒怒惧惧情绪的特点情绪的特点1：情绪具有：情绪具有多样性多样性情绪的特点情绪的特点2：情绪具有：情绪具有复杂性复杂性人的基本情绪：哀哀真晦气，真晦气，出门遇棺出门遇棺材，不就材，不就是预示我是预示我考不好考不好吗？吗？好兆头啊！棺材棺材，好兆头啊！棺材棺材，不就是升官发财吗？不就是升官发财吗？这次我肯定高中！这次我肯定高中！不同情绪不同情绪作用作用不同不同 积极的情绪可以充实人的体力和精力，提高个积极的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率，促使我们健康成长。人的活动效率，促使我们健康成长。消极的情绪会使人感到难受，抑制人的活动能消极的
2、情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情己后悔甚至违法的事情,还可能降低人的免疫力还可能降低人的免疫力,对对健康造成不利影响。健康造成不利影响。阅读：阅读：P31的的“小小故事会小小故事会”的故事一的故事一思考：思考：法拉第的故事给了我们什么启示？法拉第的故事给了我们什么启示？情绪需要调适，情绪可以调适情绪需要调适，情绪可以调适二、我的情绪我做主二、我的情绪我做主如何调控情绪？如何调控情绪？1、情绪需要调适、情绪需要调适2、情绪可以调适、情绪可以调适3、具体做法、具体做法：（1）输入自我调控的
3、意识。）输入自我调控的意识。（2）转换角度看问题。）转换角度看问题。（3）用行动调控自己的情绪。烦恼时和朋友倾诉，）用行动调控自己的情绪。烦恼时和朋友倾诉，去运动场跑步；痛苦时在合适的场合哭一场，写去运动场跑步；痛苦时在合适的场合哭一场，写日记；悲伤时多和家人朋友在一起。日记；悲伤时多和家人朋友在一起。1.输入自我调控的意识（自我激励，自我暗示）调控情绪的方法2.转换角度看问题（心理换位，幽默化解）3.用行动调控自己的情绪（合理宣泄、注意力转移、心理咨询等）合合理理发发泄泄阅读：阅读：P31的的“小小故事会小小故事会”的故事二的故事二思考：思考：王大伯的故事给了我们什么启示王大伯的故事给了我们
4、什么启示？我们要学会转换角度看问题我们要学会转换角度看问题下面所用的各是什么调节情绪的方法？下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。（用行动调控自己的情绪）当我被朋友误解时，会找人诉说。（用行动调控自己的情绪）当我受到委屈时，会痛快地哭一场。(用行动调控自己的情绪)当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”（输入自我调控的意识）当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。（转换角度看问题）心理感到很烦恼去咨询心理医生。（用行动调控自己的情绪）三、保持乐观健康的心态三、保持乐观健康的心态1.乐观健康心态的乐观健康心态的作用作用 在中学阶段，以饱
5、满的精力、充沛的热在中学阶段，以饱满的精力、充沛的热情，情，乐观、积极乐观、积极地面对生活对我们来说地面对生活对我们来说至关重要至关重要。乐观健康的心态有助于我们。乐观健康的心态有助于我们找到良好的找到良好的自我感觉自我感觉，建立有价值的，建立有价值的人人际关系际关系，获得，获得成功成功的人生。的人生。桑兰（1981年6月11日），浙江宁波人，原中国女子体操队队员，1987年5月进入宁波市少年体校，1993年进入国家队，1997年获得全国跳马冠军，1998年7月22日，桑兰在第四届美国友好运动会的一次跳马练习中不慎受伤，造成颈椎骨折，胸部以下高位截瘫，成为各方关注的焦点。其表现出顽强意志，在北京大学新闻系毕业，并成为2008年北京申奥大使之一，又于2008年北京奥运官方网站担当特约记者。被称为中国体育界的“阳光女孩”，“奥运之星保障基金”的发起人。（1）树立积极健康的生活态度）树立积极健康的生活态度（2）勇敢面对挫折和失败）勇敢面对挫折和失败（3）学会爱和感恩）学会爱和感恩 2.保持乐观健康的心态的方法：保持乐观健康的心态的方法：作业1、如何调控情绪？2、乐观健康的心态有什么作用？3、如何保持乐观健康的心态？