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1、女性保健要点第1页，共102页，编辑于2022年，星期六人的一生是如何划分年龄段的？人的一生是如何划分年龄段的？v女生：v婴儿期（满月-1周岁）v幼儿期（一岁至四岁）v儿童期（五岁至十一岁）v青春期（十二至十八岁）v青年期（十九至三十五岁）v中年期（三十六至五十九岁）v老年期（六十岁至去世）第2页，共102页，编辑于2022年，星期六人的一生是如何划分年龄段的？人的一生是如何划分年龄段的？v男生：v婴儿期（满月-1周岁）v幼儿期（一岁至四岁）v儿童期（五岁至十二岁）v青春期（十三至十九岁）v青年期（二十至四十岁）v中年期（四十一至五十九岁）v老年期（六十岁至去世）第3页，共102页，编辑于20
2、22年，星期六女性健康非常重要的营养素女性健康非常重要的营养素v钙（Calcium）vB族维生素（Bvitamins）v脂溶性维生素（Fat-SolubleVitamins）v胡萝卜素（Carotenoids）v硒（Selenium）第4页，共102页，编辑于2022年，星期六钙（Calcium）v钙（Calcium），能有效的预防骨质疏松。同时摄取维生素D能增加钙的吸收水平，每天800-1200MG是常用的有效剂量。但有肾结石的人请不要再额外摄取钙。v钙可能会影响体内镁和锌的吸收，而这两种营养素对于预防骨质疏松也十分重要，所以需要在摄取钙的同时，适当的补充镁和锌。但有肝脏疾病的人请不要额外摄
3、取镁。第5页，共102页，编辑于2022年，星期六B族维生素（Bvitamins）vB族维生素（Bvitamins）：叶酸（FolicAcid）、维生素B6和B12能降低血液内高胱氨酸水平，而高高胱氨酸就和骨质疏松有关。第6页，共102页，编辑于2022年，星期六脂溶性维生素（Fat-SolubleVitamins）v脂溶性维生素（Fat-SolubleVitamins）：维生素A、D、E和水溶性维生素（Water-SolubleVitamins）：维生素C、B1、B2、B3、B5/泛酸、B6、B12、叶酸和生物素（Biotin）。第7页，共102页，编辑于2022年，星期六胡萝卜素（Caro
4、tenoids）v胡萝卜素（Carotenoids）：番茄红素（lycopene）和BETA胡萝卜素（beta-carotene）能发挥维生素A的抗氧化作用，但又不会带来高剂量摄取维生素A时可能产生的毒性。第8页，共102页，编辑于2022年，星期六硒（Selenium）v硒（Selenium）一种非常重要的抗氧化物。长期缺乏硒会导致得癌症、心脏病和免疫失调的几率增高。第9页，共102页，编辑于2022年，星期六铬（Chromium）v铬（Chromium）缺乏和高血糖和高胰岛素水平有关。第10页，共102页，编辑于2022年，星期六当归（DongQuai）v当归（DongQuai），被喻为“
5、女性人参”，能缓解月经不调、经前综合症、更年期综合症、预防贫血、降低高血压。第11页，共102页，编辑于2022年，星期六北美升麻（BlackCohosh）v北美升麻（BlackCohosh）缓解妇科疾病和痛经、帮助身心松弛、解除肌肉痉挛、减轻神经痛。第12页，共102页，编辑于2022年，星期六缬草根（ValerianRoot），v缬草根（ValerianRoot），帮助女性舒缓压力、改善女性常见的失眠和紧张性头疼。第13页，共102页，编辑于2022年，星期六女性健康杀手女性健康杀手v乳腺癌v月经不调v子宫颈癌v大手袋v高跟鞋v室内环境污染v汽水饮料第14页，共102页，编辑于2022年，
6、星期六乳腺癌乳腺癌第15页，共102页，编辑于2022年，星期六乳腺癌乳腺癌v是危害妇女健康的主要恶性肿瘤，全世界每年约有100多万妇女患有乳腺癌。在2006年，平均每13分钟就有1位女性死于乳腺癌；平均每2分半钟即有1位女性被诊断为乳腺癌患者v乳腺癌已成为当前女性发病率最高的疾病之一，女性一生患上乳腺癌的几率是10%。早诊断早治疗是提高乳腺癌治愈率、降低死亡率的关键。第16页，共102页，编辑于2022年，星期六乳腺癌乳腺癌v医生提醒，30岁以上的女性，至少应该半年检查一次，如果发现乳腺增生，应该三个月检查一次。v乳腺癌的症状多种多样，并不是都出现或同时出现，以下是乳腺癌患者的典型体征：第1
7、7页，共102页，编辑于2022年，星期六乳腺癌乳腺癌v乳腺肿块在各医院收治的乳腺癌患者中，以乳腺肿块为首发症状者占90%以上。患者常无意中发现，多为单发，质硬，边缘不规则，表面欠光滑。v大多数乳腺癌为无痛性肿块，少数病例伴有不同程度的隐痛或刺痛。可出现皮肤凹陷，有如“酒窝”，故称“酒窝征”。因癌细胞阻塞了淋巴管，造成水肿，乳腺皮肤呈橘皮样改变，又称橘皮征。第18页，共102页，编辑于2022年，星期六乳腺癌乳腺癌v乳头溢液非妊娠期从乳头流出血液、浆液、乳汁、脓，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，称为乳头溢液。乳腺癌溢液的性质多为血性、浆液性或水样。v乳头乳晕异常表现为乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃
8、、结痂、脱屑、伴灼痛，以至乳头回缩。第19页，共102页，编辑于2022年，星期六乳腺癌乳腺癌v腋淋巴结肿大，常以腋窝淋巴结肿大为首发症状，晚期，还可在锁骨上和对侧腋窝，摸到转移淋巴结。第20页，共102页，编辑于2022年，星期六导致乳腺癌的“杀手”v1.遗传因素v2.流产过多v3.生育和授乳v4.精神因素v5.过度肥胖v6.不良生活习惯第21页，共102页，编辑于2022年，星期六v1.遗传因素v有乳腺癌家族史的乳腺癌发病率，要比无家族史的家庭中，乳腺癌发病率高23倍。v第22页，共102页，编辑于2022年，星期六v2.流产过多v正常自然流产不增加患乳腺癌的危险性，而反复人工流产，或18
9、岁以前多次做人工流产者，易引发乳腺疾病，增加患乳腺癌的危险性。第23页，共102页，编辑于2022年，星期六v3.生育和授乳v近年来通过大量的调查证明：多生育，多授乳可能是增加发生乳腺癌的机会。初婚年龄越大，乳腺癌发病率越高。母乳喂养是预防乳腺癌的最佳天然手段之一，哺乳可使发生乳腺癌的危险减少20至30。第24页，共102页，编辑于2022年，星期六v4.精神因素v当长期受到紧张焦虑、孤独压抑、急躁恼怒不良情绪剌激时，机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致内环境失衡，免疫力下降，可使胸腺生成和释放的胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力和吞噬能力下降，容易发生癌
10、肿。第25页，共102页，编辑于2022年，星期六v5.过度肥胖v因为脂肪堆积过多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内，并不断地释放进入血液，对乳腺组织产生剌激，久而久之，易引起乳腺癌。第26页，共102页，编辑于2022年，星期六v6.不良生活习惯v以吸烟、酗酒为“时髦”，通宵达旦地沉浸在灯红酒绿之中，生活无规律。长期食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加乳腺癌危险性的食物，而对绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品等可减少乳腺癌危险性的食物接触得极少。定期检查防患未然。第27页，共102页，编辑于2022年，星期六月经不调v正常月经是女性内生殖器发育正常和功能健
11、全的表现。每个月的那几天，都是女性颇为烦恼的日子。有规律、无疼痛地过了还算好，如果碰到月经跟出轨一样不规律的来来往往的时候，更够女性朋友们烦的了。月经不调给女性的身体健康带来了严重的伤害：如月经性关节炎，月龙性皮疹，月经性牙痛，月经性哮喘，子宫内膜移位，宫颈炎等。第28页，共102页，编辑于2022年，星期六月经不调的危害v危害-头痛：头痛是一种较常见的疾病，就其发病的机率来说，女性要大于男性，这与女性独有的生理特色有关，病学研究表明与月经有关的头痛，约占女性头痛的20。v危害痛经：痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸。甚至恶心、呕吐的现象，它是妇女的常见病。痛经总会给女性带来许多
12、烦恼，严重的会直接影响正常工作和生活。第29页，共102页，编辑于2022年，星期六月经不调对不同年龄女性的危害v另外，卵巢功能衰竭所致月经不调对不同年龄的女性也表现出不同的危害：30岁左右：不孕不育，皮肤明显出现色斑、松弛、晦暗无光，毛孔粗大、粗糙、痤疮不断。30-40岁之间：出现内分泌紊乱，乳房下垂、萎缩，老年斑、外阴干燥、性欲减退、第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状。第30页，共102页，编辑于2022年，星期六月经不调对不同年龄女性的危害v40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状。55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩。第31
13、页，共102页，编辑于2022年，星期六女性月经不调是导致不孕不育v上述症状中以育龄期女性的不孕不育最为严重，世界卫生组织于80年代末期在25个国家对不孕不育症进行了调查，表明发达国家约有5%-8%的夫妻受到不孕不育症的困扰，发展中国家的不孕症的患病率则高达30%，全世界的不孕不育病人人数约为8000万-1.1亿。我国的发病率为6%-10%且还有爬高的趋势，女性月经不调是导致不孕不育的直接原因。第32页，共102页，编辑于2022年，星期六v有些女性因月经不调，求治心切，用化学激素来治疗，如雌激素(乙烯雌酚)、雄激素(甲基睾丸素)、孕激素(黄体酮)等，结果反而使病情加重，有的引起严重的副作用而
14、后悔不已。第33页，共102页，编辑于2022年，星期六子宫颈癌第34页，共102页，编辑于2022年，星期六v子宫颈癌的诊断，定期的子宫颈抹片检查和骨盆腔检查，可避免大多数侵犯性的子宫颈癌的发生。第35页，共102页，编辑于2022年，星期六1.子宫颈抹片检查：v是一种很简单可靠又不痛的检查方式，由医师会以刮棒和子宫颈刷把子宫颈和阴道上部的细胞刮下后，采取混有子宫颈细胞的分泌物，经染色处理后，再送去检验室做检查，目的为侦测子宫颈及其附近有无异常的细胞。遇抹片检查阴性，乳突和巨细胞病毒呈阳性反应以及抗原CEA，CA-754呈强度反应时，应该考虑进一步检查。最适合做抹片检查的时间是在每次月经周期
15、结束后至下次排卵期之前。第36页，共102页，编辑于2022年，星期六2.骨盆腔检查：v医师会撑开阴道，以观察子宫颈和阴道的上半部，从腹部或指内诊方法可检查骨盆腔内的器官如子宫、卵巢、输卵管、阴道、膀胱及直肠是否有异常。第37页，共102页，编辑于2022年，星期六3.阴道镜检查：v阴道镜检查是利用四十倍的显微镜，在特殊的光源下详细检查子宫颈。从上皮细胞的变化，分别出良恶性的病变。利用阴道镜从可疑病灶做直视切片，供做组织学的确定。第38页，共102页，编辑于2022年，星期六4.圆锥形切除术：v当子宫颈抹片或骨盆腔检查发现异常时，就要做更进一步的测试以找出问题之所在。医师会在子宫颈及子宫颈周围
16、切出圆锥形的组织，再送去病理化验室做检查以确定有无病变。第39页，共102页，编辑于2022年，星期六5.扩张刮除术：v由医师先把子宫颈扩张后，伸入刮杓以刮取子宫内膜和子宫颈的组织以供检查。第40页，共102页，编辑于2022年，星期六v6.计算机断层扫瞄（CT）及磁共振(MRI)、正子放射断层摄影(PET)：当确定是子宫颈癌后，需做计算机断层扫瞄（CT）磁共振(MRI)、或PET以了解子宫颈癌是否有扩散。v7.其它相关检查：包括血液、尿液测试及胸部光等。第41页，共102页，编辑于2022年，星期六大手袋第42页，共102页，编辑于2022年，星期六大手袋v现代女性携带的手袋，变得越来越大，
17、并且越来越重。美国得克萨斯的医生萨德勒发现，女性背包重量从3公斤到4.5公斤不等。v虽然这种手袋的带子也变得越来越长，但正是这些超长带子使很多女性的脖子、肩膀和背部出现了健康问题。原因是女性在携带大包走路时，身体无法保持笔直，头和肩膀往往会歪着。v医生建议，女性应尽量携带小型手袋，如果大包是一种时尚饰物，那么可以偶尔背一下，但千万别在里面放太多东西。第43页，共102页，编辑于2022年，星期六高跟鞋第44页，共102页，编辑于2022年，星期六高跟鞋v许多女性朋友认为,穿上高跟鞋不仅能衬托腿部曲线，走起路来也会摇曳生姿。v但英国的专家却指出，长期穿高跟鞋，不仅会导致膝盖承受不当压力，也会引起
18、背痛跟脚趾头移位等后遗症。v望着橱窗里性感迷人的高跟鞋，许多女性都会心甘情愿的掏腰包买单，即使背痛脚痛也无所谓。第45页，共102页，编辑于2022年，星期六高跟鞋v或许是受到电视影集的影响，越来越多女性爱上穿高跟鞋出门，有设计师甚至打算推出七吋高跟鞋,来吸引消费者,但穿了太高的高跟鞋，不但有可能会摔倒出糗，又尖又窄的楦头长期摩擦，也会造成腿部跟足部骨骼移位等伤害，可能还需要动手术治疗。第46页，共102页，编辑于2022年，星期六高跟鞋v专家指出，高跟鞋或许迷人，但不符合人体工学，长期穿着行走，最终不仅导致足部受伤，更将引发颈部酸痛甚至头痛，奉劝女性挑选适合自己足形的高跟鞋，高度不要太高，也
19、不要每天穿，才能穿得又美丽又健康。第47页，共102页，编辑于2022年，星期六第48页，共102页，编辑于2022年，星期六室内环境污染v中国室内装饰协会室内环境监测中心发布警示说，妇女更易受到装修和家具污染、电磁辐射污染和厨房油烟污染三大室内污染的伤害，而且这种伤害将会直接影响到人类的下一代。第49页，共102页，编辑于2022年，星期六室内环境污染v室内环境监测中心的调查显示，家庭和写字楼装修中和工作场所中各种油漆、涂料和胶黏剂释放的苯污染容易影响女性健康，甚至直接影响孕妇的胎儿发育。第50页，共102页，编辑于2022年，星期六室内环境污染v北京大学基础医学院陈大方教授历时5年，以15
20、00名妊娠分娩的女工及其新生儿作为研究对象，发现低浓度的芳香烃有机溶剂污染，对新生儿出生体重存在不良影响，可使新生儿出生体重降低和新生儿孕周明显缩短。v另外，调查发现，装饰材料和家具中的各种人造板的游离甲醛不仅是可疑致癌物，而且还有可能造成妇女月经紊乱和月经异常，当室内空气中甲醛浓度每立方米在0.24至0.55毫克时，有40的适龄女性月经不规则。第51页，共102页，编辑于2022年，星期六室内环境污染v随着职业女性在办公室里工作时间日益延长和各种家用电器的普及，电磁辐射充斥室内空间，直接影响到妇女的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。由于能破坏人体特别是妇女固有的生物电流及其磁场，进而引起体内的
21、生态平衡失调，使神经系统和体液调节功能发生紊乱，妇女易出现头痛、乏力、疲倦、烦躁、易激动、失眠等症状，甚至引起生育畸形和流产。第52页，共102页，编辑于2022年，星期六汽水饮料第53页，共102页，编辑于2022年，星期六汽水饮料v汽水饮料是女性健康的杀手。骨质疏松症并非老年病，女性也可能年纪轻轻就患上。v最近一项研究显示，汽水会加速骨质流失，尤其爱喝可乐的少女，骨折的机率是不喝汽水者的5倍。第54页，共102页，编辑于2022年，星期六厨房-家庭室内环境中最大污染源v厨房是妇女经常活动的场所，也是家庭室内环境中最大的污染源。厨房中排放的油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物及具有强烈致
22、癌性的苯并芘等许多对人体有严重危害的物质。v常用食油加热到270左右产生的油雾凝集物，可导致细胞染色体的损伤，这也是家庭主妇容易衰老和多病的原因之一。v美国一家癌症研究中心最近指出，中国妇女患肺癌比例高的原因是厨房中的环境污染所致。第55页，共102页，编辑于2022年，星期六健康定义v健康的定义之一：是生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况。v健康，不仅是没有疾病和病痛、还包括躯体和生理的完美性，以及良好的社会适应状态。v现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。第56页，共102页，编辑于2022年，星期六健康三个方面v世界卫生组
23、织章程序言中提出的健康定义，已为世界上大多数国家承认，但体格上、精神上、社会上的完全安逸状态是一个不易掌握的标准。v所谓健康，除无病或虚弱外，还从身体、心理和社会适应三个方面提出了要求。v从基本要求来看，有机体应当发充匀称，功能健全；在心理方面应当心理稳定，精力充沛；在社会适应方面应当关系和谐，道德健康。第57页，共102页，编辑于2022年，星期六健康-中医对健康描述v中医认为，一个人健康与否，关键在于脏腑和经络是否健康；而脏腑是否健康，关键看脾胃的健康状况。v中医有个著名论断“脾胃为后天之本”，人出生之后，一切饮食和活动的供应，完全在于脾胃的功能。所以，中医判断一个人是否健康，就在于脾胃是
24、否健康。第58页，共102页，编辑于2022年，星期六身心互相影响v身体状况的改变，可能带来相应的心理问题。v生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。v作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。v维护健康4大基石：平衡饮食、适量运动、戒烟、限酒。第59页，共102页，编辑于2022年，星期六健康公式v有关专家经过研究后，得出了一个健康公式：健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息）v疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒）v以上公式说明，有益于健康的是“长寿三要素”，公式中分子越大身体越健康，分母越大身体越差。第60页，共1
25、02页，编辑于2022年，星期六健康体重公式v计算体重适宜程度的公式v体重除以身高的平方，如下：v体重(kg)/身高(m)身高(m)=体重指数v体重指数评价标准：v1、18.5，偏瘦2、18.520.9，苗条3、20.924.9，适中4、24.9，偏胖第61页，共102页，编辑于2022年，星期六健康标准v世界卫生组织提出，身心健康八大标准：“五快”“三良好”v“五快”：v1、食得快，2、便得快，3、睡得快，4、说得快，5、走得快v“三良好”：v1、良好的个性v2、良好的处世能力v3、良好的人际关系第62页，共102页，编辑于2022年，星期六健康标准的“五快”v1、食得快：进食时有很好的胃口
26、，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。v2、便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。v3、睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。v4、说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。v5、走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。第63页，共102页，编辑于2022年，星期六健康标准的“三良好”v1、良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。v2、良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良
27、好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。v3、良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。第64页，共102页，编辑于2022年，星期六心理健康的标准v心理健康的标准，应包括以下几方面：v正确的人生态度v满意的心境v和谐的人际关系v良好的个性，统一的人格v适度的情绪，充分的理智第65页，共102页，编辑于2022年，星期六满意的心境v满意的心境，是健康心理的重要内容。心理健康的人，对自己、对他人、对工作、对学习、对生活都比较满意，没有心理障碍。v满意的心境，来源于正确的认识。由于能一分为二地论人论事，因而既能接受自己，又能悦纳他人。有自知之明，对自己的外貌、德
28、才学识，有正确的分析。v在别人的议论包围中，既不会被赞扬、歌颂冲昏头脑，又不会因批评、责备而烦恼，因为对自己心中有数，能从别人的议论中，吸取有益的东西。第66页，共102页，编辑于2022年，星期六满意的心境v不自骄自傲，也不自轻自贱。对自己有清醒的认识，不会淹没在别人的议论中无所适从，总是处于一种独立自主的状态。v对别人，也有一种客观的、全面的评价，不会忽冷忽热，不会苛刻地要求别人。对工作、生活、学习也有正确的标准，既不好高骛远，也不急功近利，因而心境总是满意的、愉快的。第67页，共102页，编辑于2022年，星期六和谐的人际关系v乐于交往的人，往往能在相互交往中，得到尊重、信任和友爱。这是
29、因为他们以同样的态度对待别人，因而减少了很多不必要的矛盾。v与人为善的人，能够与大家互相理解、彼此感情融洽，协调一致，相互配合默契。v人际关系和谐，心情当然就比较舒畅，心理会处于健康状态中。第68页，共102页，编辑于2022年，星期六良好的个性，统一的人格v良好的个性，是健康心理的重要标志。v无论在什么情况下，都应保持统一的人格。v做到自信而不狂妄，热情而不轻浮，坚韧而不固执，礼貌而不虚伪，灵活而不油滑，勇敢而不鲁莽，v既有坚持到底的精神，又不顽固执拗，始终保持坚强的意志，诚实、正直的作风，谦虚、开朗的性格。第69页，共102页，编辑于2022年，星期六适度的情绪，充分的理智v人与动物区别，
30、在于有理智。v健康心理，必须有自我控制能力，有适度的情绪，不过悲、过喜、过忧、过怒。v要用积极的情绪战胜消极情绪，不使消极情绪、过激情绪维护较长的时间。v要始终保持热情饱满、乐观向上的情绪，而不低下猥琐、泪丧悲观的情绪，更不会反复无常。第70页，共102页，编辑于2022年，星期六血液健康v血液是人体宝贵的红色生命之河，保护血液就是保护生命与健康。要使自己的血液不受污染、阻塞、瘀积，必须重视保护血液。v那么，如何保护好自己的血液不受污染呢？v1、避免化学毒物，2、慎用某些药物，3、禁烟少量饮酒，4、积极治疗寄生虫病，5、讲究饮食营养，6、讲究饮食营养，7、适量运动。第71页，共102页，编辑于
31、2022年，星期六性格与健康v性格塑造疾病。当我们心理失调时,特定的器官也会不正常,从而导致某种疾病.要想痊愈,除了遵医嘱治疗外,还要调整好自己的心绪。从这个意义上来说,健康在我们自己的掌握之中。v我们的健康，与外部环境有关,与生活习惯又关,但鲜有人知的是，性格也是造成疾病的一个因素。第72页，共102页，编辑于2022年，星期六性格与健康v能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体。不满、委屈、气愤、自责、有过错感-这些负面情感，会把我们带到病床上。v要想避免这些,必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西。人体的每个器官，都有其特定的功能,与我们的意识和心理存在着严格的特定联系.第73页，
32、共102页，编辑于2022年，星期六1、心脏疾病疾病v大多数，是因为缺少爱和安全感的结果,以及感情的自我封闭。v认为自己不值得爱,不相信爱情的可能性,或者不让自己表现对他人的爱情的人，一定会出现心血管疾病。v学会面对自己的真实感受,倾听自己的真正声音,可以在很大程度上减轻心脏疾病。第74页，共102页，编辑于2022年，星期六2.关节炎关节炎v经常光顾那些不会说“不”，和指责别人利用他们的人。v对于这些人来说,重要的是学会说不,如果这是必须的.第75页，共102页，编辑于2022年，星期六3.肥胖肥胖v是身体保护某种东西的意图。v内心的空虚，容易刺激人的食欲,而进食的举动，能给很多人“充实”的
33、感受,但是心灵的匮乏，不是饮食能够填的满的。第76页，共102页，编辑于2022年，星期六4.肾肾病问题病问题v是因为指责、伤心生活中的不幸、挑剔的生活态度。这些人经常觉得,人们欺骗和欺负他们。v类似的感情和情绪，会导致人体内不正常的化学过程,免疫系统失调。v我们常见的感冒，感冒，是身体给我们的警告:停一下吧!主人!喘口气儿,每什么大不了!第77页，共102页，编辑于2022年，星期六5.气喘病气喘病v通常因为不会或不想独立生活.第78页，共102页，编辑于2022年，星期六6.胃胃部问题部问题v溃疡性结肠炎.便秘,专家看来,是因为眷念过去,不详打破旧观念,为现在负起责。v胃会对困扰我们的问题
34、作出敏感的反应,如果你压抑这些感觉,不愿意承认,试图用理性,意识忽视和“忘记”它们,各种胃功能失调就找上门来。v长期的气愤.紧张会诱发胃炎.胃痛(烧心烧心).胃胃液液过多，过多，意味着你长期被压抑的性格挑衅。第79页，共102页，编辑于2022年，星期六7.便秘便秘v是因为人们积累太多的情感、观念和体验,不能或不愿意割舍,长期不能释怀,感受不到新的情感和体验.第80页，共102页，编辑于2022年，星期六8.眼睛眼睛疾病疾病v是不想看到什么,不接受周围世界的表现。v近视的人，想要恢复被毁的视力,需要有自信心，并且完善自己的个人和职业素质,提高个人威信。v远视的人的潜意识里，会觉得周围充满了困难
35、和不快,让人无处躲藏.问题还是在于不自信,不能解决累积的问题,也可能是习惯性的大题小作.第81页，共102页，编辑于2022年，星期六v建议你训练下自我的控制力,v再显示生活中，一定会找到好的方面,或许应该尝试改变自己的生活方式.第82页，共102页，编辑于2022年，星期六9.耳朵疾病v耳背,耳聋与我们试图忽略那些听觉信息,希望把周围的人,外部世界抽象化有关。他们不想听到他人的不满,指责,谩骂,只希望留给自己安宁。v考虑一下是什么，让你有这种愿望。如果是与亲人的关系,试图找出她话里让你厌恶的实质。v要知道无风不起浪-或许是你自己的问题。第83页，共102页，编辑于2022年，星期六10.失眠
36、失眠v人们要重视失眠.适当服用安眠药有利于健康,但也可同时采取多种手段解决失眠问题.v避免失眠：失眠者可适当服用催眠药以利健康，避免失眠对生命健康的严重危害。还可同时采取其他方法解决失眠问题啊。第84页，共102页，编辑于2022年，星期六11.高血压高血压v常出现再这样的人身上:v他们充满豪情的把自己力所能及的负担全揽上身,马不停蹄地劳作,害怕辜负周围人的希望,希望自己在别人眼里是重要和被尊重的,因此排挤自己内心的情感和需求.第85页，共102页，编辑于2022年，星期六4大危险因素大危险因素 让你健康岌岌可危让你健康岌岌可危v危险因素一：三高危险因素一：三高v危险因素二：肥胖危险因素二：肥
37、胖v危险因素三：吸烟危险因素三：吸烟v危险因素四：疾病危险因素四：疾病第86页，共102页，编辑于2022年，星期六4大危险因素大危险因素 让你健康岌岌可危让你健康岌岌可危v季节交替，使心脑血管疾病呈现高发态势。专家指出，如果没有诱发心脑血管疾病的危险性因素，心脑血管疾病会对我们敬而远之。如果患上了心脑血管疾病，只有找出致病的危险因素，根据病因去防治，才能取得事半功倍的效果。第87页，共102页，编辑于2022年，星期六危险因素一：三高危险因素一：三高v“三高”中的高血脂和高血压是诱发心脑血管疾病的主要因素，如果把血管壁比作一个管壁，沉积在上边的多余血脂，就像是水垢，水垢不能及时清除，就会长期
38、沉积在血管壁，堵塞血管，形成粥样硬化斑块。第88页，共102页，编辑于2022年，星期六v而高血压与高血脂的关系，就像孪生兄弟，粥样硬化斑块长期沉积，阻碍了血管对营养物质的吸收，使血管失去弹性，变的脆弱，如果继续注水就会使压力越来越大，血管不堪重负，后果可想而知。第89页，共102页，编辑于2022年，星期六v专家建议：v三高患者要针对自身情况，做一个全身的血管评估和一个危险因素的筛查。警惕“三高”对心脑血管的伤害。v如果已经确定是“三高”，建议早服用药物预防心脑血管意外，常用药物有五福心脑清等。第90页，共102页，编辑于2022年，星期六危险因素二：肥胖危险因素二：肥胖v肥胖者血液中脂质成
39、份增加，容易导致动脉粥样硬化。所以肥胖人群需要注意控制体重，饮食上注意合理膳食。不饱和脂肪酸对心脑血管有很好的保护作用，植物油里含不饱和脂肪酸较多，胆固醇含量较低，可以适当选择植物油，少吃动物油和内脏。第91页，共102页，编辑于2022年，星期六危险因素三：吸烟危险因素三：吸烟v吸烟之所以是诱发心脑血管疾病的危险因素，主要是由于尼古丁和烟雾中的一氧化碳对血管的危害。v吸烟会使血小板粘滞度增加，导致并增加心脑血管疾病的风险。香烟中的尼古丁可以使安静时的心率加快、收缩压与舒张压升高，心肌需氧增加。第92页，共102页，编辑于2022年，星期六危险因素四：疾病危险因素四：疾病v专家指出，免疫性疾病
40、也会增加患心脑血管疾病的风险。免疫性疾病会使免疫调节失去平衡，影响机体的免疫应答。在某些因素影响下，机体的组织或免疫系统出现了某些异常，致使免疫系统误将自身成份当成外来物来攻击，即自己排斥自己，这时候免疫系统就会产生针对机体自身一些成份的抗体，损害破坏自身组织脏器，导致疾病的发生。第93页，共102页，编辑于2022年，星期六中年女性保健如何养生中年女性保健如何养生v1、陶冶情操，调整心理、陶冶情操，调整心理v2、自寻快乐，增强免疫、自寻快乐，增强免疫v3、追求新知，防脑衰老、追求新知，防脑衰老v4、注重食疗，补益肾精、注重食疗，补益肾精v5、坚持运动，有益健康、坚持运动，有益健康v6、调节饮
41、食，防骨疏松、调节饮食，防骨疏松v7、充足睡眠，适当美容、充足睡眠，适当美容第94页，共102页，编辑于2022年，星期六1、陶冶情操，调整心理、陶冶情操，调整心理v中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。第95页，共102页，编辑于2022年，星期六2、自寻快乐，增强免疫、自寻快乐，增强免疫v人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生
42、协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。第96页，共102页，编辑于2022年，星期六3、追求新知，防脑衰老、追求新知，防脑衰老v追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。第97页，共102页，编辑于2022年，星期六4、注重食疗，补益肾精、注重食疗，补益肾精v中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体
43、强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。第98页，共102页，编辑于2022年，星期六5、坚持运动，有益健康、坚持运动，有益健康v要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。第99页，共102页，编辑于2022年，星期六6
44、、调节饮食，防骨疏松、调节饮食，防骨疏松v随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。第100页，共102页，编辑于2022年，星期六7、充足睡眠，适当美容、充足睡眠，适当美容v睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。第101页，共102页，编辑于2022年，星期六三八节快乐！v祝姐妹们节日快乐！v身体健康！v年轻美丽！v顺心如意！第102页，共102页，编辑于2022年，星期六