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1、2023年排球训练方法 第一篇：排球训练方法 传球练习方法： 1原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。 2原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。 3原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高限制球实力。 4一抛一传。二人间隔4米，相对站立，一人抛出带有弧度的球，另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力，建立正确的动作概念。然后二人互换。 5二人对传。二人一组，相距4米站立对传球。要求提高每人控球实力，能连续传球。 6自传与对传。二人一组相距4米左右对传球，在接到对方传来球时，先自传一次，再将球传给
2、对方。要求提高控球实力，留意传球方向的转变和全身协调用力。 7左右跑动传球。二人一组，一人将球抛到另一人的左右两侧，另一人左右跑动到位后传球，然后二人互换。要求移动速度要快，传球时面对抛球人，做到正面迎送来球。 8隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求限制传球弧度，进一步体会全身协调用力。 9三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。 四、易犯错误与订正方法 1易犯错误 传球手型不好，影响传球效果。 击球点过高或过低。击球点过高是因为传球时两臂近似伸直；击球点过低主要是肘关节过于外展所致。 上下肢传球时用力不协调。 2订正方法 反
3、复做徒手练习，建立正确动作概念，体会正确动作。 反复做原地抛接球练习，慢慢体会正确手型和正确击球点，练习娴熟以后，将球抛离身体，通过快速移动，人至球下将球接住。 多做简洁抛传动作，体会传球正确动作和全身协调用力。 传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂。 多视察别人动作，改良自己动作。 垫球技术练习方法(1)仿照试作。 垫球手型的练习，集体原地试作，老师检查订正。留意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。 徒手试作，原地徒手仿照完好的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，精确。 (2)垫击固定球。 两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿态起先，做垫击动作，但不将球垫出
4、，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，留意全身协调用力。 (3)垫击抛来球。 两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当时步学会垫球动作后，再慢慢加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。 (4)对墙自垫。 一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力依次，体会动作要领，留意击球部位。对墙自垫能熟识球性，增加球感。对墙自垫娴熟了，能精确体会球的力气大小，提高垫击动作的精确性。 (5)对垫。 先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必需接受正面垫球。 示例一：两
5、人一组，相距4米，连续垫。 示例二：两人一组，先自垫一次后再垫给对方。 示例三：两人对垫，一人固定不动，另一人向前后左右移动后垫球。也可两人都移动垫球，要求位置适当，球要高些，都接受正面垫球。 (6)不隔网的接垫球练习。 起先阶段，球尽量要求发准，力气也不宜太大，垫球者都接受正面垫击，力争将球垫准。 示例一：两人一组，相距9米以上，一人抛掷球，另一人对正来球后将球垫起，若干次后交换。 示例二：24人一组，一人发球，另外的人轮番垫球。要求做好准备姿态，对正来球后垫击。 示例三：老师在12米以外掷低平球，要求队员在老师扔球前降低准备姿态，以较低的身体姿态来接球。这个练习可关心学生养成低姿移动对准来
6、球的习惯。 (7)隔网的接球练习。 接球者推断来球后快速移动取位，对正来球后将球垫到二传位置上。 示例一：老师在半场中心抛不规则高球，学生在另半场用正面双手垫球。要求垫击者移动快，推断快速准备。此练习能提高学生的推断及移动实力，可分两组，一组拣球，一组做练习。留意抛球位置要合适。 示例二：两人一组半场接球练习。由老师或同学发球。其它同学两人一组轮番接发球。要求接发球的队员将球垫起，然后不接发球队员再第三次垫球过网。 示例三：一发三接练习。一人发球，三人接球，要求三人互相协作，将球垫到2、3号位之间。若干次后交换。 示例四：六人站位接发球练习。根据本队状况，站好接发球位置，讲清每人应负责的区域，
7、用正面垫击球。垫球水平较娴熟时，也可接受六人对六人的垫击竞赛。要求一次过，一律用正面垫击球。 示例五：老师站在网一侧高凳上，学生站在网另一侧成一种纵队。(有拣球送球者)老师扣球，学生用正面或低姿垫球防守。防守完快速到排尾，依次进行。此练习可提高学生接重球球感，加强场上意识。 二、体侧双手垫球教学方法 (1)讲解示范。 先讲解动作名称，后进行完好的动作示范，再讲解动作特点和要领，最终做分解示范。也可边讲解边示范。 (2)徒手试做。 示例一：徒手仿照体侧双手垫球动作，认真体会动作要领。 示例二：击固定球练习，认真体会体侧双手垫球的动作要领和击球部位。老师指导，订正。 (3)用球练习。 示例一：两人
8、一组，一人向左右体侧抛球，一人用体侧垫球把球垫回。要求抛球精确，力气较大，在不能运用正面双手垫球的状况下运用体侧垫球。 示例二：对墙自垫。要求垫球者对墙身左右方向垫球，球反弹回来时运用体侧垫球。做此练习时用力方向要精确，动作要领及脚步动作要正确。 示例三：三人三角形垫球。做此练习主要是体会击球部位及用力的精确性，提高体侧垫球的限制球实力。 垫球技术教学方法(二) 三、背向垫球教学方法 (1)讲解示范。 先讲解动作名称、动作性能及运用范畴，后进行完好动作的示范，最终进行突出重点的边讲解边示范。 (2)徒手试做。 示例一：徒手试做，体会用力依次及动作要领。重点留意腿部和手臂动作。 示例二：击吊挂球
9、练习。将吊球置于胸腹之间，学生做背垫球练习，老师指导订正。 (3)用球练习。 示例一：两人一组，一人先自垫一次后接着用背垫球将球垫给对方，对方自垫一次后，也将球背垫回来，依次反复练习。 示例二：三人一组，间距三米，一人垫给中间队员，中间队员接球后将球背垫给身后队员，身后队员再将球垫给对面队员。也可将球垫给中间队员，中间队员反复转身背垫球，依次反复练习。 示例三：老师向远场抛球，学生快速跑动运用背垫球将球垫回。此练习可一队拣球，一队练习，留意跑动垫球时，垫击部位的控球实力。 四、前扑垫球教学方法 (1)示范讲解。 先讲解动作名称、动作性能及运用范畴，后进行分解动作的示范，再讲解动作特点和要领，最
10、终做完好示范。也可用挂图补充讲解示范。 (2)徒手试做。 示例一：帮助练习。练习俯卧撑提高臂力，在垫上做腹部伸展练习，做手倒立贴胸着地。 示例二：在垫上或草坪上做前扑动作。 示例三：在垫子上或草坪上用前扑动作击固定的吊球。 (3)结合球练习。 示例一：学生站成一路纵队，轮番接老师的抛球。老师抛球的距离要合适，要让学生前扑方能垫到球。 示例二：两人一组，一人抛球，一人用前扑动作垫球。 示例三：在网上扣或吊球练习前扑救球。 五、鱼跃垫球教学方法 (1)讲解示范。 先讲解动作名称，接着讲解动作性能，运用范畴及运用状况，后进行完好示范。再讲解特点和动作要领。最好结合挂图、电影等直观教具补充讲解示范。
11、(2)徒手练习。 示例一：辅导性练习。对墙倒立或俯卧撑推手起击掌；在垫子上做直立前倒推掌；手倒立贴胸下；俯卧反弓前后摆等。 示例二：两人一组，一人手倒立，另一人保持关心做鱼跃依次落地动作。留意爱惜，防止受伤；认真体会鱼跃落地的缓冲动作，可放慢动作进行。 示例三：做垫子上徒手鱼跃练习。 (3)结合球练习。 示例一：在垫子上击固定球练习。 示例二：在垫子上鱼跃接老师抛来球的练习。 示例三：老师抛球，学生轮番做鱼跃垫球。 示例四：两人一组，一人抛球，另一人鱼跃救球。留意抛球落点要合适。 示例五：两人一组，一人打吊结合，另一人防守轻吊时要运用鱼跃垫球。 易产生错误及订正方法 (1)击球时屈肘，两臂并不
12、拢。缘由是动作概念不清楚。订正方法： 示例一：徒手仿照练习。压其手腕做双臂上抬练习，体会抬臂用力动作。 示例二：多击固定球练习。 示例三：自垫。要求直臂向上抬。 (2)移动慢，对不正来球，击球点不在两臂之间。缘由是概念不清，留意力不集中，动作过度惊慌。订正方法： 示例一：做移动的仿照练习。做集中留意力，提高起动意识的练习。 示例二：对墙自垫，或向上自垫。 示例三：做好准备姿态，由另一人向他手上抛球，让他向前垫，使其对正来球。 示例四：抛来不同角度、不同距离的球，要求推断移动对准球击球进行练习。 (3)两臂用力不当，蹬腿抬臂分解，身体不协调。缘由是动作不娴熟，身体协调性差。订正方法： 示例一：离
13、墙45米的对墙自垫或向前移动的自垫。 示例二：接不同弧度的来球，垫到规定的目标。 示例三：利用固定球进行垫球动作的练习，来体会协调用力。 (4)垫击球的时间不准。缘由是垫击球的时间过早或过晚。订正方法： 示例一：多做有信号的垫击练习。也可一人在身旁关心驾驭时机，加以体会。 示例二：多做垫固定球找垫击点的练习，两人一组一抛一垫，互相订正垫球练习。 示例三：结合球对墙有抬臂角度的垫击练习。认真体会击球时机。 (5)侧面垫球时简洁使球垫飞。缘由是没有形成迎击球的斜面。订正方法： 示例一：多做徒手向左右两侧伸臂的练习，并随时检查迎击球的平面是否合适。 示例二：多做快速平球的截击侧面垫球练习。 (6)背
14、垫球用力不协调，击球不准。缘由是下肢没蹬地，全身用力不协调，击球部位不准。订正方法： 示例一：仿照练习。反复体会背垫球技术动作要领。使全身用力协调、连贯。 示例二：击固定球练习。反复体会动作要领，认真对准击球部位，做背垫球击球动作。 示例三：老师抛球，学生做背垫球练习。要求动作规范，随时指导，订正。 (7)前扑救球时两手支撑部位不对，身体前冲或平摔着地。缘由是还未驾驭动作要领。订正方法： 示例一：进一步讲解动作要领，作示范，看录相，多做帮助练习。 示例二：做有人保持与关心的徒手仿照练习，在垫上做仿照练习。 示例三：老师抛球，学生做前扑救球练习。 (8)鱼跃救球时不会做双手支撑贴胸下的动作。缘由
15、是不会做手倒立，不敢腾空跃起。订正方法： 示例一：多练习手倒立贴胸下的动作，起先时要有人爱惜。 示例二：在垫子上练习徒手高跃贴胸下。 示例三：激励发扬勇敢精神，多做设置障碍物的练习。 (9)滚翻垫球倒地时展腹，滚不过去。缘由是不会收腹，低头，团身动作。订正方法： 示例一：多做原地后滚翻动作。 示例二：强调低头、团身、收腹动作，强调滚动速度。老师可关心，在快要滚过去时加力。 示例三：先势上做徒手滚翻练习，后在场地上做滚翻练习。 (10)滚翻垫球时重心高，蹬不远或先滚后击球。身体伸展不出和接触地面部位不对。缘由是动作概念不清，没有驾驭跨步动作要领，用不上冲力。订正方法： 示例一：做移动跨步降低重心
16、的动作练习。 示例二：跨出一大步，重心放在迈出脚上，可由一人拉其双手，关心体会蹬地伸展身体动作。 示例三：将固定球放在确定距离上，要求队员充分蹬地去击球。 示例四：老师按队员的移动速度和手臂长度给球，让队员必需经过蹬地、伸展身体才能击着球，诱导其充分发挥移动速度和驾驭蹬地展体的动作.发球技术练习方法 三驾驭发球技术的练习方法 1、在简洁的条件下驾驭技术 1徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛，使抛出的球不旋转。最好使抛出球的高度固定。 2徒手仿照发球动作练习。 3击固定球。两人一组，一人持球举至击球点高度，另一人挥臂击固定球。体会击球点和挥臂动作。 4对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作
17、的协作。 5距网45米的发球练习。慢慢加长发球距离。 6对墙定点发球。在墙上画一圆圈，将球发到圆圈内。 7在发球区发球。 2、在较困难的条件下稳固技术 1在发球区的不同位置发直线、斜线球。 2向网前和后场发球。 3向后场两角发球。 4向对方六个位置发球。 5结合接发球进行发球练习，统计发球的效果。 3、在竞赛的条件下提高发球技术 1三人一组，轮番在3号位、2号位扣球后，快速跑到发球区发球。 2在前排拦网后快速跑到发球区发球。 3发球后快速进场防守。 4发球竞赛。将队员分成人数相等的两组，进行发球竞赛，从统计看效果。 5在分组竞赛或对外竞赛中进行统计，检查发球效果。 四发球技术常犯的错误及订正方
18、法 1、抛球时有屈腕动作，使抛出的球不平稳，影响发球效果。 订正方法： 1平抛护膝或扁平物体，并使之不旋转。 2反复做平托上送抛球动作。 2、抛球的高度中位置不精确。 订正方法：设置固定的目标，对准目标反复做抛球练习。 3、正面上手发球时，做不出推压带腕动作。 订正方法： 1徒手练习挥臂。 2对墙或对挡网距离56米，用掌根轻击球，体会击球手法。 5、勾手发飘球时，弧线挥，臂击不准球。 订正方法： 1讲明击球前手臂运行轨迹，多练习击固定球。 2徒手练习挥臂。 6、勾手大力发球时，挥臂动作不协调，没有用上转体的力气。 订正方法： 1徒手做挥臂击球练习。 2击固定球练习。 3用掷实心球做勾手大力发球
19、动作练习。 (五学习发球技术留意事项 1、要驾驭正确的抛球方法，使每次抛球的高度、位置固定。 2、要驾驭正确的击球手法。 3、要驾驭不同的发球方法，能发出不同性能、路途的球。 4、在发球精确的基础上，加强发球的攻击性。 5、发球练习应与接发球练习结合 其次篇：2023年中考体育排球项目训练方法 2023年中考体育排球项目训练留意事项 一、准备姿态 1要点：分为稍蹲准备姿态、半蹲准备姿态、低蹲准备姿态。在对墙垫球时，应接受半蹲姿态。半蹲姿态要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。 2易犯错误：1姿态过高或过低2只弯腰不屈膝 3订正方法及练习措
20、施： 练法1：比照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成35人一组，先让学生自己看图片，探讨正确的动作要领，然后学生比照图片做仿照练习。老师在巡回指导的过程中，对错误动作加以订正。 练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出确定高度的线条根据学生的身高状况，画出不等高度的线，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿态定型，为持球的练习打下基础。 练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领悟动
21、作之后，老师可要求学生听口令或看老师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。 二、球触手臂部位和击球部位 1要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。 2易犯错误：1球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；2击在球的正下部向上方的自垫球的击球部位，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。3单臂击球 3订正方法及练习措施： 练法1：击固定球的练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，视察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提示和加以订正。同时，对持球者加以强调：
22、不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应当打在什么部位。 练法2：一人自练。在练习1的基础上，每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间，利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置关系和正确的击球部位。在这一练习中，学生刚一起先可能很难限制球，这时，老师要利用“优点放大法，对即使有一点点进步的学生也要加以激励和表扬，树立起他们练习的信念。同时，老师要加强巡回指导，以更快的让学生建立正确的动作定型。 三、两手臂夹紧，直臂击球 1要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。2易犯错误：无提肩动作，导致
23、两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力气来击球。 3订正方法及练习措施： 练法1：强调屈肘击球的危害性，练习时时常加以提示。如：屈肘击球，球不能很好的弹出去；手臂伸不直，球就简洁掉，击球的次数削减等。 练法2：接受学生持球走的练习。两人一球，一人把球放于正确的击球部位，直臂向前走，另一人跟随其旁，视察练习者的动作正确与否，并时刻加以提示，使其不能屈肘。必要时利用布条或红领巾捆绑住双手臂，让学生体会夹紧的双臂是什么感觉。对那些经过上面的两中练习后还不能驾驭正确动作的同学，可以接受布条或红领巾绑手臂的方法。即：用布条或红领巾，把练习者的两手臂捆在一起并向前伸，让他们体会两手臂直臂和夹紧的感觉。
24、 练法3：提示学生提肩动作。初学者可能不太理解提肩动作，老师可用通俗易懂的方法即：叫学生两手臂成预备姿态直臂于体前，在此基础上缩头颈。因为肩和头的位置是固定的，只要头颈缩下，肩无形中就提了起来。 四、根据墙面反弹来的球，合理的限制击球力气 1要点：根据距离的远近、来球的速度等状况，接受合理的调控身体的姿态和手臂动作来限制击球的力气。中考的要求是：人离墙1。50米的距离，垫出的球要击在距地面1。50米及以上的墙面上。这就要求学生用垫较近距离和来球力气较小的球的方法即：利用全身协调动作迎始终球，身体重心随着击球动作向前上方移动。2易犯错误：力气时小时大，简洁掉球。3订正方法及练习措施： 练法1：先
25、对墙近距离的练习，然后慢慢过渡到稍远距离的练习，直至1。50米的距离。如：先距墙2030厘米左右处，让球在墙和前臂之间来回的、如乒乓球的弹击练习，在这一动作驾驭较好的状况下，再慢慢的拉远距离如40厘米、50厘米直至1。50米，从而体会用力大小的感觉。 练法2：正面对上垫高、低球的练习。要求每人一球，在原地垫几次高球再垫几次低球，然后再垫几次高球的练习，如，垫3次低球后立即垫2次高球在次基础上，老师可以通过口令来指挥学生的凹凸垫球的转变。如从垫低高球起先，当听到老师的口哨声时，立即变更自己力气，调整到垫高低球姿态。让学生找到垫多高距离的球应当用多大力气的感觉，学生经过自垫凹凸球的练习后，对来球的
26、距离和力气都有了确定的概念。这一练习娴熟后，再把它应用到对墙垫球上来，即：到墙前听老师口令做近距离和远距离的变换垫球练习，学生就能合理的限制自己力气的大小，从而提高对墙垫球的技术水平。 五、方向的限制 1要点：正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。2易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。3订正方法及练习措施： 练法1：强调学生提高留意力。提高学生留意力的练习有很多，如：在课前的准备部分，可以支配学生听球的声音、看球的反弹做原地跳的练习。即：老师一只球，垂直的用力把球掷在地上，让学生眼看球，自己随球的反弹跳而做原地起踵跳的练习。还可以看老师的手势做前、后、左、右的移动放球练习通过
27、这些手段的反复练习，以到达提高学生留意力的目的。 练法2：击球到固定位置的练习。如：把球垫进距自己3米的箩筐。在教学中，我把学生分成人数相等的若干小组，每组同学围在以箩筐为圆心，半径为1。50米的圆弧上，把球垫进箩筐里。这一练习娴熟后，还可以进行小组竞赛。规定每位同学连续垫20只球，进球的累积次数多者为胜。 练法3：击球到墙面上固定点的练习：在练习2的基础上，在距地面1。50米的墙上画上几个圆，要求学生把球垫在圆里或者老师根据学生的爱好，在墙面上设计些有利于吸引学生留意力的图案，要求学生把球击到老师规定的图案的某一部位。如：在墙上画一朵较大的花，让学生练习把球垫到老师要求的某一片花瓣上等等。通
28、过这些干脆的或间接的练习手段，以到达学生提高对墙垫球方向限制的目的，从而提高体育中考成果。 六、全身协调用力 1要点：上、下肢的协调用力 2易犯错误：只用上肢力气，上、下肢不协调 3订正方法及练习措施： 练法1：多做徒手练习；反复做手臂与墙夹球的重心上、下移动练习。练法2：加强全身协调力的练习 七、留意事项：要提高体育中考排球对墙垫球成果，不仅要求学生从思想上对它引起高度的重视。同时，作为老师，要对学生在练习过程中出现的错误动作加以正确的分析指导，使学生更快、更好地驾驭正确的动作要领，形成正确的动力定型， 第三篇：排球 名词解析 排球运动：是参与者以身体的任何部位手、手臂为主在空中击球，使球不
29、落地，既可隔网进行集体攻防对抗竞赛，也可不设球网互相进行击球玩耍。 自由防守队员：是不经裁判允许、不受换人次数的限制，可以替换后排任何一名队员完成防守任务，并在规则允许的范围内可以自由进出竞赛场地参加竞赛的队员。 拦网：靠近球网的队员，将手伸向高于球网处阻挡对方的来球，并触及球，称为拦网。强攻：指在没有同伴掩护的状况下，在对方有准备的拦防状况下，强行突破的进攻。 连击犯规：一名队员拦网队员除外连续击球两次，或球连续触及身体的不同部位第一次垫击球、同一个动作击球除外，即连击犯规。 竞赛过程：是指从发球击球起至该球成死球止的竞赛行为。持球犯规：球被接住或抛出，而不是被弹出击出。 阵容配备:是参赛队
30、根据竞赛的任务、本队战术组织地特点及队员的身体状况，有针对性的、合理的支配出场队员及位置分工，充分的调配力气，科学的组合人员的筹划过程。快攻：指各种平快扣球及以平快扣球掩护同伴进攻或自我掩护进攻所组成的各种快速多变进攻战术的总称。 发球掩护：在发球时，发球队员个人或者集体挥臂、跳动或者左右移动，或者集体密集战立遮挡了球的飞行路途，构成发球掩护。 简答题 1、排球运动的特点有哪些？ 答： 1、具有形式多样性和广泛的群众性； 2、技术的全面性和高度的技巧性； 3、激烈的对抗性和严密的集体性； 4、休闲消遣性和开展活动的便利性等特点。 2、发球犯规有哪些？ 答： 1、发球秩序错误； 2、球未被抛起或
31、未使球清楚的撤离，就用一只手或手臂的任何部分将球击出； 3、球被抛起准备发球却未击出； 4、发球队员在击球时或击球起跳时，踏及场区或发球区以外地面； 5、发球队员在第一裁判员鸣哨8秒内未将球击出； 6、双手击球或单手将球抛出、推出； 7、球触及发球队队员或者球的整体没有从过网区通过球网垂直平面； 8、界外球； 9、球越过发球掩护。 3、后排队员进攻性击球犯规应具备的条件是？ 答： 1、在前场区； 2、完成进攻性击球； 3、球整体高于网。 4、进攻性击球犯规包括哪些？ 答： 1、过网击球或者在对方空间击球； 2、击球出界； 3、后排队员在前场区完成进攻性击球，并且击球时球的整体高于球网上沿； 4
32、、对在前场区内高于球网上沿的对方发球完成进攻性击球； 5、后排自由防守队员对高于球网上沿的球完成进攻性击球； 6、队员在高于球网处，对同队后排自由防守队员在前场区用上手传出的球完成进攻性击球。 5、正面传球的动作方法是？ 答：、准备姿态：接受一般准备姿态，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于额前；、迎球动作：当来球接近额前时，起先蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。全身各部位动作协调一样；、击球点：在额前上方约一球距离处；、手型:手触球时，十指应自然张开使两手成半球状，手腕稍向后仰，以拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后下部，无名指和小指在球两侧帮助限制球的方向
33、。、用力方法：在迎球动作的基础上，当手和球即将接触前，手腕和手指要有前 1 屈迎球的动作，当手和球接触时，各大关节应接着伸展，最终用手指手腕的弹力将球击出。 6、正面双手垫球的动作方法是？ 答：、垫轻球：、准备姿态：面对来球，成后排防守准备姿态或一般准备姿态站位准备姿态的运用要根据不怜悯况而有所转变，垫击一般的轻球，身体重心可稍高；、垫球手型：两手掌相靠，两手手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面，即叠指式，常用的双手垫球手型还有抱拳式和互靠式。垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时协作蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎像来
34、球，身体重心随着击球动作向前上方移动；、击球点：保持在腹前高度。离身体不宜太远或太近，这样便于限制用力，也便于调整手臂角度和垫出球的方向、落点；球触手臂部位和击球部位：用前臂的手腕关节以上两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的后下部。、击球后动作：在击球瞬间，两臂要保持稳定，身体重心接着协调地向抬臂方向伴送球，垫击动作结束后，马上松开双臂做好下一动作的准备。 、垫中等力气球：准备姿态、击球点和手形与垫轻球相同。由于来球有确定的力气，手臂迎击球动作的速度要慢，手臂要适当放松，主要靠来球本身的反弹力将球垫起，击球时，要运用蹬地、跟腰、提肩压腕、向前拾臂的动作击球的后下部。 、垫重球：接受后排防守准备姿态
35、或前排防守准备姿态，两臂放松置于腹前。击球用力时，由于来球速度快，力气大，触球后球体自身的反弹力也大因此不但不能主动用力迎击来球，还应接受含胸收腹的动作，关心手臂随球后撤并适当放松肌肉，以缓冲来球力气。同时，用手臂和手腕动作来限制垫球的方向和角度。击球的手形和部位，应根据来球的状况而作变动。当击球点稍高并靠近身体时，仍可用前臂垫球；当击球点低而距身体较远时，就要屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。 7、正面垫球技术常犯的错误与订正方法有哪？ 答：1：击球部位不够精确； 订正方法： 2人相距2米左右，一人双手持球于腹前，保持适当位置不动，另一练习者移动上前，用正确的部位反复垫击固定球。 2：
36、垫球时球的方向为向上或向后； 订正方法： 1、垫固定球的练习。2、3米外垫柔软的同伴的抛球练习调整击球点在腹前。 3：推断不精确； 订正方法：一人持球对着训练墙，做反复垫球对着；或两人一组，相距9米左右，另一人将球垫回给发球者。4：球顺着来球方向弹出，不在料想的目标 订正方法： 1、两人一组，一人抛球一人垫球的练习3米外柔软的抛球。 2、一人 发球，一人做垫球的练习。 5、用力不协调； 订正方法：反复做对墙垫球练习，或两人一组相距3-5米做连续垫球动作。 6、移动速度慢； 订正方法：几个人一组做跑动垫球，要求球垫到指定位置。或两人一组，相距3米左右，一人抛球，一人垫球，要求将球垫还给抛球者。
37、8、上手发球技术常犯的错误与订正方法有哪些？ 答： 1、抛球时有屈腕动作，使抛出的球不平稳，影响发球效果。 订正方法：1平抛护膝或扁平物体，并使之不旋转。2反复做平托上送 2 抛球动作。 2、抛球的高度中位置不精确。 订正方法：设置固定的目标，对准目标反复做抛球练习。 3、正面上手发球时，做不出推压带腕动作。 订正方法：1徒手练习挥臂。2对墙或对挡网距离56米，用掌根轻击球，体会击球手法。 4、勾手发飘球时，弧线挥，臂击不准球。 订正方法：1讲明击球前手臂运行轨迹，多练习击固定球。2徒手练习挥臂。 5、勾手大力发球时，挥臂动作不协调，没有用上转体的力气。 订正方法：1徒手做挥臂击球练习。2击固
38、定球练习。3用掷实心球做勾手大力发球动作练习。 论述题 1、试述“中二三进攻阵型的概念、战术形式的优缺点并画出“中二三进攻阵型的阵型图以及接受“中二三进攻阵型应留意什么？ 答：“中二三“边二三进攻阵型的概念、优缺点以及运用 “中二三进攻阵型：又称为“中一二阵型。是指由3号位队员作二传，将球传给4,2号位或后排球员进攻的组织形式。这种阵型是排球战术中最简洁，最基础的一种进攻阵型。其优点是二传队员剧中站位，场上移动距离以及传球距离短；一传目标明确，有利于组织进攻；战术协作简洁，适合初学者接受。其缺点是战术协作方法少，对方简洁识破进攻意图。这种阵型在技术水平较低的球队中多被接受，在某些特定条件下，高
39、水平的球队为稳定战局或在来不及组织困难战术进攻的状况下，也经常接受。 “边二三进攻阵型的概念、：又称为“边一二阵型。是指由2号位队员座位二传，将球传给4，3号位队员或者后排队员进攻的组织形式。这种进攻队形要比组织“中二三进攻阵型难度大，战术协作也较为困难。其优点是进攻队员位置相邻便于互相掩护，可以组织较多的快变战术，也有利于掩护后排进攻。其缺点是对一传和二传跑动实力要求较高，当二传队员转到4号位时，跑位距离较远。尤其是对二传的的传球及支配球，以及场上的组织实力，应变实力要求较高，因此“边二三进攻突然性和攻击性要比“中二三进攻威力大。 2、试述“心跟进防守阵型的概念、战术形式的优缺点，并举例说明
40、对方4号位进攻，本方各个队员应如何站位防守并画出“心跟进防守阵型图 答：“心跟进“边跟进防守阵型的概念、优缺点以及运用。 “心跟进防守阵型：固定由6号位队员跟进防吊球及前区球，称为“心跟进防守阵型，或称为“6号位跟进防守队形。这种防守阵型躲在对方实行以扣吊结合为主的进攻战术，为了解决“心空问题时所接受。其优点是加强了网前的防守实力，缺点是后排反手队员之间的空当较大，防守力气减弱。以对方4号位进攻为例，本方2.。3号位队员拦网，4号位队员后撤到4米左右防守，6号位队员跟至拦网队员身后3米旁边防守，1,5号位队员防守后场，每人负责一个防区。“边跟进防守阵型：由1号位或5号位队员跟进防吊球及前区球，
41、称为“边跟进防守阵型，也称为“1,5位跟进防守阵型。这种阵型一般是在对方进攻力气比较强，战术转变比较多时接受。这种防守阵型被目前国内外强队广泛接受。 第四篇：排球 本文主要分析了排球运动的起源，进展，简介，规则，以及运动训练中排球运动员可以在排球运动中增加的心理健康，为了更好的提高人们去排球运动的相识和提高排球的进展供应了确定的根据。 排球运动作为一项体育运动不仅能够熬炼人的身体,并且培育人们的推断实力、分析实力、应变实力,以及团结协作、坚韧拼搏的集体主义精神.关键词：排球起源、规则、排球与健康 一、排球简介 排球，排球(volleyball)球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，竞赛双
42、方每方六人各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动运用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相像。 这项运动源于美国。1895年，美国马萨诸塞州旧称麻省霍利约克市，一位叫威廉摩根的体育工作人员独创的。 初期，排球被称为Mintonette小网子之意。1896年，霍尔斯泰德教授根据竞赛特点，提议改为Volleyball空中击球，即现代国际通用名称Volleyball排球。当时的正式用球圆周为2527英寸约63.568.8厘米，重量为912盎司约255346克。现代国际竞赛用球的材料和制作工艺有很大变更，但球的规格还和以前差不多。 二、排球的起源 排球运动诞生于1895年，创始人是威廉G摩根，美国马萨诸塞州霍利沃克城基督教青年会干事。 身为热衷于推广体育运动的基督教青年会干事，摩根在辅导人们进行各种体育熬炼的实践中慢慢意识到，不同的对象应当接受不同的熬炼方法。当时慢慢流行起来的是由奈史密斯独创的篮球运动，但摩根认为它比较适合年轻人，对于年纪稍大的人来说则过于猛烈。1895年，摩根辅导一个由商人组成的班级，渐渐萌生了一个大胆的想法：创建一种结合了篮球、棒球、网球以及手球的玩耍，而这种玩耍又必需避开像篮球那样的肢体接触。 1896年，摩根制定了世界上 排球本就是为消遣休闲而创建的，因此排球从诞生之初就被群众认可为一项消遣性较强的玩耍。人