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1、2023年篮球专项课教案5则范文 第一篇：篮球专项课教案 安阳市第三十三中学篮球专项课活动方案 活动时间：第一周 活动名称：合作运球竞赛 活动目的：提高学生的运球实力和协作协作实力 准备：场地一块，篮球4个 方法： 把学生分为人数相等的两队，每队又分为两人一组，分别成两路纵队站立于球场端线处，排头两人并排面立，把相邻的手臂挽在一起，另一手各持一个篮球。 玩耍起先信号发出后，两人在挽手臂的同时各自运球前进，到达中线时其中一人踩到线且两人转身换手臂挽在一起时即可运球返回，把两个球交给下一组，其他队员以同样地方法接着进行。先完成的队获胜。要领： 运球两人协作要默契，运球方式要正确 规则： 运球过程中
2、两人的手臂必需始终挽在一起，中途断开为犯规，罚其重做一次；运球失误时须在失误地点挽好手臂再接着运球前进。 其次节篮球专项课教案 中心球 目的： 进展学生快速，精确地传接球技术 准备： 场地一块，篮球4个 方法： 把学生分为四队，各城圆圈站立，每队设一个“中心人持球站在圆圈中间。玩耍起先，“中心人与圆圈上的队员依次进行快速传接球，以先结束的队为胜。 要领： 双手胸前传球时，持球的动作球时，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿态。传球时，后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手
3、腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。 规则： 传接球失误时取消前面的次数必需从头起先新的传球。“中心人与圆圈上队员之间的传接球只能依次进行，不得间隔进行。只能用规定的传接球方式进行传接球。 其次篇：篮球课教案 篮球课教案 一、课的内容： 1、学习抢篮板球技术。 2、复习上节课技术。 3、教学竞赛。 二、课的目标： 1、通过学习抢篮板球技术，使学生建立起正确的动作概念，到达初步运用技术动作。 2、通过复习上节课技术，到达娴熟运用技术动作。 3、通过教学竞赛，提高学生竞赛实力。 三、课的重点、难点： 1、抢篮板球技术。 2、教学竞赛。
4、四、场地器材： 篮球场一个，篮球若干个。 课的教学组成 1.准备部分 10 1.1课前常规。 1.1.1体育委员集合队伍，检查人数。1.1.2师生问好。 1.1.3检查服装，支配见习生；宣布本次课的教学内容和要求。1.2热身运动：全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。1.3徒手操： 1.3.1头颈运动481.3.2扩胸运动481.3.3体侧运动481.3.4体转运动481.3.5踢腿运动481.3.6腹背运动481.3.7转腰运动481.3.8转膝运动48 1.3.9转手腕脚踝运动482.基本部分 60 15 2.1学习抢篮板球技术。 竞赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球称为抢篮板球。当进攻队
5、投篮未中，自己或本方队员换抢在空间的球，称为抢进攻篮板球或前场篮板球。对方投篮未中，防守队员争抢在空间的球，称为抢防守篮板球或后场篮板球。 2.1.1动作要点：抢篮板球技术是一项较困难的技术，它一般是由抢占位置、起跳动作、空中抢球动作、获球后动作等四个环节组成。 A 抢进攻篮板球：进攻队员首先精确推断，然后向相反方向侧跨步，抢占有利位置，刚好起跳，跳至最高点抢篮板球。落地时两臂弯曲，重心放在两脚之间，两肘外展将球持于胸腹之间。抢获球后，可根据防守状况再进行投篮、传球或运球。抢进攻篮板球应强调一个“冲字。如图2所示。 B 抢防守篮板球：防守队员首先精确推断球的方向和落点，抢占有利位置，运用移动和
6、转身动作，合理地“挡住对手向篮下冲跑的路途。起跳时，蹬地提腰向上摆臂，手向球的方向伸展。落地时应保持身体平衡，侧对前场，将球置于胸腹之间或头上，以便运用传、运、突等技术。抢防守篮板球应强调一个“挡字。如图3所示。2.1.2易犯错误：不留意抢占位置；获得球后对球的爱惜不够；获得球后以及随后的动作连接不好。2.1.3组织教法与要求： 组织：集中讲解，分组练习。教法： 讲解示范，使学生建立完好的技战术动作概念，初步驾驭技术动作。徒手仿照练习1：学生成体操队形，根据老师口令做徒手原地双脚起跳，仿照单、双手抢篮板球动作进行练习。 徒手仿照练习2：学生成体操队形，两人一组相距一步，面对面站立。根据老师信号
7、，前排学生做前转身后转身挡住后排学生。连续数次后交换练习。自抛自抢球练习：学生成体操队形，每人一球，向上抛球后，上步起跳，用双手或单手抢球。 抢篮板球对抗练习：学生在球篮两侧45度角成纵队站立，排头学生背对球篮。练习时向篮板掷球，排头学生快速转身挡人起跳抢篮板球，抢到球后将球回传给，站到各自队尾，各队排头再背对篮依次练习。如图4所示。老师巡察，刚好订正错误动作。2.3教学竞赛。 30 组织教法与要求： 组织：集中讲解，分组竞赛。教法： 老师简洁介绍竞赛规则与裁判要求。 学生自由组队进行教学竞赛，每节竞赛分别换上不同的裁判进行裁判实习。先胜5球的队为胜队，失败的队下场，再换上另一个队，接着进行竞
8、赛。老师巡察，给失败的队出谋划策，增加学生的信念。 3.结束部分 10 组织：四列横队如右图。教法：口令指挥，集体练习。 3.1放松运动 3.1.1上肢放松练习3.1.2下肢放松练习 48 48 3.1.3腹背放松练习 48 3.2小结本次课内容。3.3还器材，师生再见，下课。 4 第三篇：教案-篮球专项课课前热身练习 主修理论与实践热身练习教学时间：200 年 月 日上午节 教学地点：广州体育学院室内篮球场 教学对象：运动训练系2023级7班 教学内容： 1、整队、列队，并向老师报告人员状况 2、基本热身活动： 1慢跑跑圈，共5圈 2头手操 3踢腿 3、热身小玩耍 1运球抓人 玩耍方法：同学
9、在规定的范围内跑动，若给运球的同学摸到，将 被罚做15个俯卧撑，并且拿球加入抓人的队伍中。玩耍时间为15 分钟。 完成后起先正常教学 第四篇：篮球专项课第一学期教案(本科) 篮球专项课第一学期教案本科 课次：1 理论课具体见多媒体课件高校体育 1、高校体育课的重要性和目标 2、体育课教学常规教化 3、高校生体质健康标准测定和评价 篮球专项课第一学期教案(本科) 课次：2 一、课的内容： 1、篮球简介。 2、熟识球性、运球练习。 3、学习传球、接球技术。 4、学习急停、起动变向、侧身跑，脚步移动技术。 二、课的目标： 1、通过学习熟识球性、运球、传接球以及各种脚步移动技术，使学生建立起正确的动作
10、概念，在头脑中形成正确的动作表象。 2、通过各种练习，要求70%的学生能基本驾驭技术动作。 三、课的重点、难点： 1、熟识球性。 2、脚步移动。 四、场地器材： 篮球场一个，篮球30个。 课的教学组成 1.准备部分 10 11课前常规 体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，支配见习生。 图1 12徒手操68节 13热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。 2.基本部分 60 2.1篮球简介。 10 2.1.1篮球运动的起源与进展。 篮球运动于 1891 年由美国马萨诸塞州春田高校奈史密斯教授独创，起始时是用内径约 45 厘米的吊篮挂于离地面约
11、10 英尺的墙上，将球投进吊篮的方法进行玩耍竞赛，后逐步演化成今日大家都熟识的篮球运动。1936 年第 11 届奥运会将男子篮球列为正式竞赛项目；1976 年第 21 届奥运会将女子篮球列为正式竞赛项目。目前美国、立陶宛、俄罗斯、法国、澳大利亚、德国、西班牙等国家是篮球强国。近年来我国篮球队在多次重大的国际竞赛中取得了好名次，例如男篮在1994年参加在阿根廷世界锦标赛中获得第8名，1996 年在亚特兰大第 26 届奥运会中获得第 8 名；女篮在 1992 年第 25 届奥运会上获得第 2 名，1994 年在澳大利亚世界锦标赛上获得第 2 名等。在国内，每年一次“CBA、“WCBA 和“CUBA
12、篮球竞赛已成为人们关注的热点。2.1.2篮球运动的特点与价值： 具有较强的对抗性和激烈的竞争性。 集身体素养、技能和智力于一体的综合性项目。 经常参加篮球运动对改善心肺功能，提中学枢神经系统功能，运动器官功能以及增加体质都能起到有益的作用。 篮球运动竞争激烈，场上情势改变莫测和运动员超群的技术、战术协作，往往让观众赞扬不已，因此 具有较高的观赏价值。 2.2熟识球性、运球练习。 20 2.2.1动作要点： 双手互相传接球：如图2所示站立, 双手持球于身前，用手指将球从一手传至另一手, 而传球时双手应保持确定距离;若熟习后, 随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方。 双手互传环绕身体：
13、如图3所示双脚合并站立, 双手持球于额前，双手互相传, 接球, 并使球依次由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重复传、接球。 原地交换抬膝绕 “8字传球：双脚合并站立, 双手持球于额前，双手互相传, 接球, 并使球依次由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重复传、接球。 原地左右拍球：如图5所示。两脚左右开立，屈膝半蹲，右手拍球的右侧上方，将球拍向左侧，右臂随球仲向左侧，再拍球的左侧上方.将球拍回右侧，左右手交替练习。 原地体例前后拍球：如图6所示。两脚前后开立，右手拍球的后侧上方，使球反弹至身前，接着右手拍球的前侧上方，使球反弹至身后，如此反复练习。左右手交替练习。 2.2.2易犯
14、错误：低头看球，用掌心限制球。2.2.3组织教法与要求 组织：集中讲解，分组练习。教法： 讲解示范，使学生建立完好的技术动作表象和动作概念，初步驾驭技术动作。学生成体操队形，每人一球，干脆练习。老师巡察，个别订正。 2.3学习传球、接球技术。 15 传、接球是篮球练习或竞赛中队员之间互相转移球的过程，也是战术协作寻求进攻机会的方法之一。2.3.1动作要点： 单手肩上传球：如图7所示。以右手为例，左脚向前迈出半步，右手持球于肩上，身体向右转将球引至右肩后上方，上臂抬起与肩平。出球时，右脚蹬地，快速转体带动右臂，主动摇摆前臂，手腕前扣，手指拨球，将球传出。 单手接球：五指自然张开，手掌成勺形始终球
15、方向迎出，手指触球后，引臂后撤。 双手胸前传球：如图8所示。双手五指自然张开，拇指相对成“八字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前部位。身体成基本站立姿态，眼睛注视传球目标。传球时，在后脚蹬地、身体重心前移的同时，前臂快速向传球方向伸直，手腕由下向上、由里向外同时翻转，拇指用力下压，食指、中指用力拨球，将球传出。出球后身体快速调整成基本站立姿态。传球距离越近，前臂前伸的幅度越小；传球距离远，则需加大蹬地、伸臂和腰腹的全身协调用力；传球距离越远，蹬地、伸臂的动作幅度越大。 双手接球：如图9所示。双手五指自然张开，两臂伸始终球方向伸臂迎接来球，当手指触及球时
16、手指柔软地用力将球接稳，同时两手引球顺势后撤，缓冲球速，双手将球于胸前接稳。 2.3.2易犯错误：持球时掌心触球，传球时用力不协调，双手传球时肘关节外张。2.3.3组织教法与要求 组织：集中讲解，分组练习。教法： 讲解示范，使学生建立完好的技术动作表象和动作概念，初步驾驭技术动作。学生两人一球，相距5米互相对传练习。 a原地胸前传、接球练习。动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。 b原地胸前传、接反弹球练习。动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。c单手肩上传、接球练习。动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。d单手体侧传球。动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。老师巡察，个别
17、订正。 2.4学习急停、起动变向、侧身跑，脚步移动技术。15 2.4.1动作要点： 急停：急停是进攻队员摆脱防守人的一种手段。 a跨步急停。图10：队员在快跑中急停时，先向前跨出一步、用全脚掌着地抵住地面快速屈膝、身体和后仰，减缓前冲力。跨出其次步时，脚尖稍向内转，用脚掌内侧蹬地，两腿屈膝，身体侧转，两管自然协作，保持身体平衡。要求；跨步急停时，臀部后坐脚前字内侧用力蹬地 b跳步急停。图11：队员在跑动中用单脚(或双脚)起跳，两脚同时向前落地，两腿屈膝，上体稍后仰、两臂自用张开，保持身体平衡。要求：两脚要同时落地，落地时身体重心下降。两脚内侧沟力蹬地、两臂与之协作，保持身体平衡。 起动变向：
18、a起动：双脚开立，双膝稍弯曲，并稍内收，上体稍前倾，用脚掌蹬地后快速向前跨步，动作灵敏，由静止状态突然转入运动状态。 b变方向跑：如图12所示。队员在跑动中利用突然变更前进方向摆脱防守队员的一种方法，跑动路途是折线。 侧身跑：奔跑中脚尖朝着前进方向，头和躯干侧转始终球的方向，动作协调。脚步移动技术： a转身：转身可分为前转身和后转身。移动脚向中枢脚尖方向进行弧形移动的叫前转身。移动脚向中枢脚跟方向进行弧形移动的叫后转身。转身时，重心移向中枢脚，另一脚的前掌内侧蹬地，同时中枢脚前掌用力碾地，腰部带动上体随着移动脚转动，向前或向后变更身体方向。在身体移动过程中，要保持身体重心平稳，不要起伏。转身后
19、，重心应移到两脚之间。如图13所示。 b滑步：滑步是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。侧滑步：两脚左右开立，略宽于肩，保持屈膝降低重心的姿态，上体微向前倾，两臂张开，抬头注视对手。向左侧滑动时，左脚向左迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，如此连续移动。向右侧滑步时，方法同上，但方向相反。滑动时留意重心平稳和限制防守面积，身体不要上下起伏，两脚保持宽步幅，不要并步和交叉。如图14所示。 前滑步：由两脚前后站立起先，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚前掌内侧蹬地，紧随着向前滑动，保持前后开立姿态，留意屈膝降低重心。如
20、图15所示。 后滑步：动作方法与前滑步相同，但方向相反。 c后撤步：做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步，调整防守位置。后撤角度不宜过大，身体不要起伏。 2.4.2易犯错误：在移动练习时，上体直，重心过高；手脚协作不协调；急停时，不能很好限制身体重心，过分前冲；滑步时，身体重心上下起伏。2.4.3组织教法与要求： 组织：集中讲解，集体练习。教法： 讲解示范，使学生建立完好的技术动作表象和动作概念，初步驾驭技术动作。口令指挥，统一练习。老师刚好订正错误动作。 3.结束部分 10 3.1放松运动 3.2小结本次课内容 3.3布置课外作业：球
21、性练习；上下肢力气练习；每天跑步1000米 3.4回收器材 4.老师课后小结摘要： 篮球专项课第一学期教案 课次：3 一、课的内容： 1、复习传、接球，运球技术。 2、学习运球起动、运球急停。 3、学习单手肩上投篮技术。 二、课的目标： 1、通过学习运球起动、运球急停及单手肩上投篮技术，使学生建立起正确的动作概念，在头脑中形成正确的动作表象。 2、通过复习传接球及运球技术，到达能够娴熟运用。 3、通过各种练习，要求80%的学生能基本驾驭技术动作。 三、课的重点、难点： 1、传接球。 2、单手肩上投篮。 四、场地器材： 篮球场一个，篮球30个。 课的教学组成 1.准备部分 10 11课前常规 体
22、育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，支配见习生。 图1 12徒手操68节 13热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。 2.基本部分 60 2.1复习传、接球，运球技术。 15 2.1.1动作要点： 原地胸前传、接球动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。原地胸前传、接反弹球动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。单手肩上传、接球动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。单手体侧传球动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。 运球动作要点：五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。 2.1.2易犯错误：传球时持球手掌心
23、触球，用力不协调，双手传球时肘关节外张。运球时低头看球，用掌心限制球。2.1.3组织教法与要求： 组织：集中讲解，分组练习。教法： 讲解示范，使学生建立完好的技术动作表象和动作概念，初步驾驭技术动作。原地凹凸运球练习。原地传接球练习 a原地胸前传、接球练习。动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。 b原地胸前传、接反弹球练习。动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。c单手肩上传、接球练习。动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。d单手体侧传球。动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。 传接球结合运球练习：学生二人一组一球，相距5米相对站立，持球者运球绕过同伴后折返再把球传球同伴。同
24、伴做同样的练习。练习队形同图1。 2.2学习运球起动、运球急停。 15 运球急停急起是在防守比较严密的状况下，利用“动与“静的突然转变，借以摆脱防守的一种运球方法。运球队员在对手紧紧防守而又不能用快速运球超越的状况下，经常接受这种方法。 2.2.1动作要点：运球急停急起，是运球、急停、起动三个动作的组合。运球急停急起动作，是用手限制球的前上部，同时做一步或两步急停，然后突然起动快速运球。运用急停急起运球要停得稳、起动要快。如下列图2：其中15是运球急停的动作，68是急起运球的动作。 2.2.2易犯错误：低头运球；拍按球的部位、用力和落点不当，限制不住球；拍按球与行进协作不协调，造成带球跑或失误
25、。2.2.3组织教法与要求： 组织：集中讲解，分组练习。教法： 讲解示范，使学生建立完好的技术动作表象和动作概念，初步驾驭技术动作。统一指挥，分组练习。老师刚好订正错误动作。 2.3学习单手肩上投篮技术。 30 2.3.1动作要点：以右手投篮为例。两脚左右或前后开立，两腿微屈，重心在两脚间，右手五指自然分开，以指根以上部位持球，手心空出，屈肘置球于右肩上，左手扶球左侧。投篮时两脚蹬地、伸膝、右手随势向前上方伸直，接着手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手后，身体向上伸展，脚跟微提。要求：全身用力要协调一样，拇指和小指要限制好球的飞行方向。如图3所示。 2.3.2易犯错误：持球时
26、掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力；投篮时肘关节过非常展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一样；投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低；投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。2.3.3组织教法与要求： 组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法： 讲解示范，使学生建立完好的技术动作表象和动作概念，初步驾驭技术动作。原地徒手仿照练习。 二人一组一球，相距5米站立进行原地对投练习。 二人一组一球，相距5米站立进行原地跳起对投练习。罚球线定点投篮：学生分成两组分别在罚球线后排成一路纵队进行罚球投篮练习。要求投篮后把球交给后面没球的同学。如图4所示。 分组练习，如图
27、5所示，传球给后到组队尾。投篮后运球至组队尾。老师巡察，刚好订正错误动作。 3.结束部分 10 3.1放松运动 3.2小结本次课内容 3.3布置课外作业：两人传接球练习；原地各种运球练习；1500米跑 3.4 4.老师课后小结摘要： 篮球专项课第一学期教案 课次：4 一、课的内容： 1、复习单手肩上投篮技术。 2、学习行进间单手低手投篮技术。 3、学习防守技术。 二、课的目标： 1、通过学习行进间单手低手投篮及防守技术，使学生建立起正确的动作概念，到达初步运用技术动作。 2、通过复习传接球及运球技术，到达娴熟运用技术动作。 3、通过各种练习，要求80%的学生能基本驾驭技术动作。 三、课的重点、
28、难点： 1、单手肩上投篮。 2、行进间单手低手投篮。 四、场地器材： 篮球场一个，篮球30个。 课的教学组成 1.准备部分 10 11课前常规 体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，支配见习生。 图1 12徒手操68节 13热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。 2.基本部分 60 2.1复习单手肩上投篮技术。 20 2.1.1动作要点：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要依次柔软用力。大拇指和小指要把握方向。如图2所示。 2.1.2易犯错误：持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力；投篮时肘关节过非常展，致使投篮出手时，身体各
29、部分用力不协调一样；投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低；投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。2.1.3组织教法与要求： 组织：集中讲解，分组练习。教法： 讲解示范，使学生建立完好的技术动作表象和动作概念，稳固提高技术动作。中距离投篮练习：要求投篮后自抢篮板球再传给下一位同学，然后至队尾排队，如图3所示。 运球急停跳起单手肩上投篮练习：运球急停跳起单手肩上投篮后至组队尾，做同样练习后至组队尾。如图4所示。老师巡察，刚好订正错误动作。 2.2学习行进间单手低手投篮技术。 20 2.2.1动作要点：以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起
30、跳，右腿屈膝上抬，双手向前上方举球。当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上、托球，并充分向球篮的上方伸直，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。如图5所示。 2.2.2易犯错误：右手投篮先跨左脚或左手投篮先跨右脚；其次步过大，身体前冲；低手上篮时，手腕上挑及手指用力不明显。2.2.3组织教法与要求： 组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法： 讲解示范，使学生建立完好的技术动作表象和动作概念，初步驾驭技术动作。徒手仿照练习。两人一球，一人持球于体侧，另一人做行进间跨步接球上步跳起单手低手投篮练习。 两人一球，一人低抛球，另一人做行进间跳步接球上步跳起单手低手投篮练习。分组练习，
31、组运球做行进间单手低手投篮后至组队尾，组做同样练习后至组队尾。如图6所示。 分组练习，接的传球做行进间单手低手投篮练习后抢篮板球至组的队尾排队，传球后跑至组队尾排队。如图7所示。老师巡察，刚好订正错误动作。 2.3学习防守技术。 20 防守对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，主动抢占有利位置，阻挡和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所实行的各种特地动作的总称。个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿态、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。根据进攻队员的状况，可分为防守有球队员和防守无球队员两类技术。下面学习防守有球队员技术。 2.3.1动作要点
32、：防守有球队员时，保持合理位置，正确姿态和适当的距离，要主动移动，扬起手挥臂，主动靠近对手，攻击和干扰球，破坏持球人的正常动作；防守无球队员时，选择合理防守位置和适当的距离，保持正确的防守姿态，做到人、球、区兼顾。 防投篮：当对手接到球后，防守队员要刚好调整防守位置，位于对手与球篮之间，保持一臂距离进行紧逼防守。重心要下降，用腰部力气限制身体平衡，一臂伸出约与对手持球的高度相同，另一臂侧举，利用碎步不停地移动。不要被对手的假动作所迷惑。进攻队员将球上举，防守队员前手臂上扬；当对手投篮时，要快速上步起跳，手臂向前上方伸直，用手封球，干扰其投篮弧度，并争取“盖帽。如图8所示。 防突破：防突破时，面
33、对对手相距约一步，两脚平行站立，略宽于肩，屈膝降重心，两臂侧举。要留意视察和摸清对手突破惯用的中枢脚和突破方向，选位稍偏对手中枢脚和突破方向。在底线旁边防突破时，应稍偏向底线，因为此时不简洁得到同伴的协防。留意运用横滑步、撤步，堵截对手的突破路途，并伺机用同侧手臂前伸打球。如图9所示。 防运球：当对手运球时，要快速滑步靠近对手，眼睛注视对手运球的手和球，用身体对着球的落点，并用贴近对手一侧的手伺机伸向运球方向打球，阻挡对手向纵深方向推动，迫使其变向或停步。当对手体前变向运球时，可伺机打刚从地面反弹起来的球；当对手运球转身时，应快速撤步接横滑步，造成对手撞人犯规；当对手停止运球时，要快速上步封其
34、投篮和传球。如图10所示。 2.3.2易犯错误：防守时身全姿态高，重心不稳，移动步法乱；防守有球队员时不能刚好到位，不敢靠近对手；防投篮、防突破时步法变换慢，手脚协作不协调；防突破和防运球时，只动手不动脚造成犯规。2.3.3组织教法与要求： 组织：集中讲解，分组练习。教法： 讲解示范，使学生建立完好的技术动作表象和动作概念，初步驾驭技术动作。徒手一攻一防练习。半场一对一防突破练习。全场一对一防运球练习。 原地“盖帽练习。方法：二人一组一球，一攻一守。进攻队员可在原地跳投，或运一次球做急停跳投，防守队员跳起封盖。老师巡察，刚好订正错误动作。 3.结束部分 10 3.1放松运动 3.2小结本次课内
35、容 3.3布置课外作业：两人对投练习；原地及行进间各种投篮练习；下肢力气练习；1500米跑 3.4回收器材 4.老师课后小结摘要： 篮球专项课第一学期教案 课次：5 一、课的内容： 1、复习行进间单手低手投篮。 2、复习单手肩上投篮。 3、学习传球假动作。 4、学习行进间二人胸前传、接球推动投篮。 二、课的目标： 1、通过学习传球假动作及行进间二人胸前传接球推动投篮技术，使学生建立起正确的动作概念，到达初步运用技术动作。 2、通过复习行进间单手低手投篮及单手肩上投篮技术，到达娴熟运用技术动作。 3、通过各种练习，要求80%的学生能基本驾驭技术动作。 三、课的重点、难点： 1、行进间单手低手投篮
36、。 2、行进间二人胸前传、接球推动投篮。 四、场地器材： 篮球场一个，篮球30个。 课的教学组成 1.准备部分 10 11课前常规 体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，支配见习生。 图1 12徒手操68节 13热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。 2.基本部分 60 2.1复习行进间单手低手投篮。15 2.1.1动作要点：以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，双手向前上方举球。当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上、托球，并充分向球篮的上方伸直，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过
37、指端将球投出。如图2所示。 2.1.2易犯错误：右手投篮先跨左脚或左手投篮先跨右脚；其次步过大，身体前冲；低手上篮时，手腕上挑及手指用力不明显。2.1.3组织教法与要求： 组织：集中讲解，分组练习。教法： 讲解示范，使学生建立完好的技术动作表象和动作概念，稳固提高技术动作。完好的行进间单手低手投篮练习：学生分成二组，组同学持球，传球给后移动到篮下接的回传球投篮。完成后二人互换位置。如图3所示。 结合运球突破做行进间单手低手投篮练习：学生分成二组，组持球，接的传球后快速运球突破上篮。依次进行，并轮换位置。如图4所示。老师巡察，刚好订正错误动作。 2.2复习单手肩上投篮技术。 15 2.2.1动作
38、要点：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要依次柔软用力。大拇指和小指要把握方向。如图5所示。 2.2.2易犯错误：持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力；投篮时肘关节过非常展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一样；投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低；投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。2.2.3组织教法与要求： 组织：集中讲解，分组练习。教法： 讲解示范，使学生建立完好的技术动作表象和动作概念，稳固提高技术动作。接球急停中距离投篮练习，要求投篮后自抢篮板球再传给下一位同学，然后至队尾排队，如图6所示。 运球急停跳起单手肩上投篮练习。运球急停跳起
39、单手肩上投篮后至组队尾，做同样练习后至组队尾。如图7所示。老师巡察，刚好订正错误动作。 2.3学习传球假动作。 15 2.3.1假动作的概念：在篮球运动中，假动作主要是针对真动作而言。假动作寓于篮球运动每个不同的技、战术微小环节之中。事实上，在同一个或同一组动作中，它的动作规格、组合要求等评价标准都是一样的，本没有真假之分。假如一个或一组动作自始至终都按其常规完成，这就是真动作了；假如没有按常规完成或发生了组合之间的转变或互相转化，那就是假动作了。篮球运动中的任何一个技术动作都与其他的多个技术动作有其相应的组合连接。假动作的基础首先是驾驭单个动作，而单个动作的重复就可能成为假动作了。2.3.2
40、易犯错误：假动作不逼真或缺乏隐藏性。2.3.3组织教法与要求： 组织：集中讲解，分组练习。教法： 讲解示范，使学生明确传球假动作的技术结构和传球假动作的必要性。 传球假动作玩耍练习：三人一组，二人相距5米利用各种假动作互相传球，另一人在中间进行断球练习，一旦传出的球被断或触及，则被断球者和断球者互换角色。 老师巡察，刚好订正错误动作。 2.4学习行进间二人胸前传、接球推动投篮。 15 2.4.1动作要点：侧身跑动，传球者通过伸臂、屈腕、拨指将球传出；接球者在跑运中迎球伸臂，在手触球时通过屈臂、屈腕缓冲来球，将球接稳。2.4.2易犯错误：对人传球；传球过高或过低。2.4.3组织教法与要求： 组织
41、：集中讲解，分组练习。教法： 讲解示范，使学生建立完好的技术动作表象和动作概念，初步驾驭技术动作。练习方法：传给球后，马上起动向前跑接的传球，传球给后，马上起动向前跑接的传接。干脆到对面篮下投篮。如图8。 统一指挥，分组练习。当第一组传球过中场时，其次组起先练习。老师个别订正错误动作。 3.结束部分 10 3.1放松运动 3.2小结本次课内容 3.3布置课外作业：投篮晋级赛；行进间单手肩上投篮练习；上肢力气练习；1500米跑 3.4回收器材 4.老师课后小结摘要： 篮球专项课第一学期教案 课次：6 一、课的内容： 1、篮球规则与裁判方法简介。 2、复习行进间二人胸前传、接球推动投篮。 3、学习交叉步突破。 4、复习单手肩上投篮。 二、课的目标： 1、通过学习交叉步突破技术，使学生建立起正确的动作概念，到达初步运用技术动作。 2、通过复习行进间二人胸前传接球推动投篮及单手肩上投篮技术，到达娴熟运用技术动作。 3、通过各种练习，要求80%的学生能基本驾驭技术动作。 4、通