2023年游泳课总结.docx

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1、2023年游泳课总结 第一篇：游泳课总结 总结 这学期我有幸选到了游泳课，并且从中学到了很多东西。 其实我以前就特殊宠爱游泳，但那时我们那没有游泳馆，只能在水库里扑腾几下，也没有游泳的概念，只是大家在一起闹着玩。后来我觉察了游泳的乐趣所在，因此就特殊渴望能学会游泳，像真正的运动员一样在泳池里纵横驰骋。经过一个学期的学习，我从起先时对蛙泳一窍不通，到如今能基本上驾驭蛙泳的动作要领，感觉收获真的很大。 游泳课是一项技术性很强的运动，没有系统的指导和有针对性的练习很难学得好。总结一学期来的学习体会，我觉得要想学好游泳，快速驾驭游泳技术，要留意一下几个方面： 一是要认真听老师的讲解。老师会从一起先就对

2、蛙泳的动作进行悉心讲解和指导，一有错误刚好订正。这也是学习游泳的最正确时期，过了最初的那一个时间段动作就会固定，以后想改良动作也会比较困难。因此要严格依据老师的要求练习，让每一个动作都做到位。 二是在课下要主动去学，多看网上的视频教学，看书上的技术讲解。最重要的是要多练习，理论联系实际。游泳的时候留意其他人的游泳动作。将游泳的动作姿态记住，才能去好好仿照进而娴熟驾驭。 三是要勤于思索，不能只限于练动作，还要多思索这样做动作的合理之处。这样才能真正理解动作要领，才能明白为什么要这样游，为什么不那样游，才能知道怎么才能学得又快又好。 当然作为一项实践性极强体育运动，练习还是最主要的。课上认真向老师

3、求教，刻下勤奋刻苦才能找出问题的所在并不断的加以完善，进而提升成果。在学习过程中，不要有害怕的心理，信任自己确定能行。打好基础，一步一步来，按部就班，多练习感觉自然会出来的，正所谓熟能生巧。 在练习的过程中遇到不明白的地方，多向老师、同伴、他人请教，可能困扰自己很久的问题，其他人一点就通，大家沟通学习心得，会学得更快。 总之，游泳是一项特殊好的运动，它既包含了力气又包含了技术，我以后会将这项运动坚持下去，做为自己熬炼身体及休闲消遣的最主要方式。 其次篇：游泳课总结 游泳课总结 这学期的游泳课主要学习了蛙泳，也是游泳各种姿态的最简洁的一种。对于自己，从会一点点到基本驾驭，主要得益于老师的教育，同

4、学的关心，以及课后的练习。回顾一下这十几节课程，自己受益匪浅，进步很大。 还记得第一节课时，老师叫会游泳的同学举手，然后让他们单独练习，当时我就特别艳羡会游泳的同学，心里下决心确定要好好对待这门课，学会游泳。在老师的悉心教育下，自己最终可以游得更好了，甚至感觉比起先就会用游泳的部分人游得还好。这学期的游泳课，不但让我加强了对蛙泳的娴熟程度，而且让我有了很好的水性，学习其他泳姿也比较快。 蛙泳是基础。从蛙泳的最初的脚的动作收、翻、蹬、夹，到协作手的动作和呼吸，从陆地上的练习到水中的实战，自己一步一个脚印，一周一点进步的走来，真正体验到了慢慢胜利的喜悦，感受到了游泳带来的乐趣，给自己惊慌的学习生活

5、带来了信念和活力。 同时这学期的游泳课还给自己供应了一个熬炼身体的机会。游泳，这一众所周知的最好的体育运动，正好给了我们一个很好的熬炼机会。在惊慌的学习中，每周一次的游泳课，使我大大熬炼了身体，增加了体质，强健了体魄。通过这一学期对游泳的学习过程，我觉的游泳课是一门实践性很强的课程，没有系统的指导和有针对性的练习很难学得好。总结一学期来的学习体会，我觉得要想学好游泳，快速驾驭游泳技术，在于以下几个方面： 一、要有良师指导。游泳是一项技术性很强的体育运动，没有一位良师的指导，很难快速驾驭正确地动作和技术。陆老师从起先就对蛙泳的动作进行悉心讲解和指导，一有错误刚好订正。从而在第四、五次课时，我已经

6、从一个丝毫不懂水性的人，能够牵强游一段蛙泳了虽然动作还不娴熟和协调。 二、要多看。看老师的动作示范，看网上的视频教学，看泳池里其他人的游泳动作。多看，才能让游泳的动作过程深印脑海，才能去好好仿照进而娴熟驾驭。 三、要多问多沟通。在练习的过程中遇到不明白的地方，多向老师、同伴、他人请教，这不失是一种好方法，可能困扰自己很久的问题，其他人一点就通，大家学习中互相沟通，才能事半功倍，共同进步。 四、要多练。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行，作为实践性极强体育运动，只有靠勤学多练才能找出问题的所在并不断的去加以完善。所以在这一学期，我几乎每周五的下午都和班上的几位同学到游泳馆练习，从练习中觉察问题，改善

7、自己的泳姿，提升技巧，进步颇大。 游泳，带给我如此多的快乐和教益，真盼望每学期都能上游泳课。我已经确定，即使下学期没有体育课，我还是会坚持每周游泳12次的运动习惯，因为游泳不仅让我驾驭了一项重要的生存本领，而且培育了一种当下很多高校生缺乏的健康的生活习惯，这恰恰也是本学期游泳课让我收获最大的地方。 第三篇：游泳课总结 体育课总结 游泳课总结 因着对游泳的酷爱，这学期我其次次选修了游泳。 上学期，从刚起先从来没下过水的旱鸭子到能顺当游完50米，这之中有挫折和困难，但更多的是超越自己的快感和收获。上学期是从不会到会，这学期我盼望能游好。 刚起先，我只会蛙泳，而且只能牵强游50米。所以我每节课基本上

8、都是先游200米蛙泳，然后起先练习新的泳姿。 先说说蛙泳。可能是上学期刚起先学的时候动作没有刚好订正，用了错误的泳姿游了很久，自己也始终没有觉察，只是觉得游得比别人慢而且费劲。始终直到这学期最终的几节课，老师指出我的动作有问题，手脚协作不协调，我是先蹬腿了再伸手，这时候水的阻力减缓了前进的速度，才导致游得那么慢。 老师的提示让我茅塞顿开。但迫于时间紧迫，以及我用错误的泳姿半年多了，一时半会儿改不过来。于是课后，我自己抓紧先上网从理论上琢磨，觉察了蛙泳的一个顺口溜：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。记住这个顺口溜是个很好的方法。 但更需要从原理上驾驭它。我最大的问题是整套

9、动作的协作。蛙泳的完好协作动作应当是：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。游泳时，对水的向后的推力是前进的关键部分动作，而这个时候，身体只有保持流线型才能最大程度削减前进的阻力。而我最大的问题是，在这个前进的关键时刻，我在伸手，必定加大了阻力，前进缓慢。为了前进快一点，我不得不加大手的动作幅度，画出特别大的圈，用手划水的后推力前进。 经过理论上的明确后，我在游泳时很留意削减手的运动时间，把主要动作幅度集中于腿。只要削减手部动作的幅度和时间，腿快速蹬，手甚至很省力就能前进。手的动作是先于腿的动作。确定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 修正过后的姿态，感觉游起来轻

10、松很多，前进反而快了。所以，真正的游泳时放松而悠闲的，像鱼一样在水中前进，那是一种很满意地感觉。 再说说新学的仰泳和自由泳。刚学的时候从打水起先。很诧异，打水我倒学得异样顺当，都打得不错。但学仰泳要躺在水上，有很大的心理障碍。始终学蛙泳的我，当时花了很大力气学会换气，仰泳也一样，躺下去和呼气是两个最关键的步骤。身体在水中，稍稍往后一仰，心理就特别恐惊，水一下子进入后脑勺和耳朵中，再一不留神进入口鼻甚至漫过脸，心理障碍很难克服。 总之阅历了很多次尝试，将板儿抱在肚子上，加大了身体的浮力，浮起来更省力一些，也没那么恐惊。渐渐地，我不需要板儿也可以浮起来了。 当我可以没有恐惊的浮起来时，我觉察这是一

11、种很大的享受。徜徉在水中，身体全部放松，不用做任何动作，比躺在床上还舒适。稍稍一动腿，身体就能很轻松的前进，再加一些力，身体就能快速前进。这是一种怎样的满意！ 于是我很快爱上了这种新的泳姿。当我在蛙泳和自由泳游累的时候，我就躺在水中，稍稍用点力，放松放松，作为一种休息。当我觉得游得不错时，就总结了几个仰泳的要点： 这是仰泳的基本动作： 1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。 2、假如以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。 体育课总结 3、两臂划水应与身体转动协调协作，两肩不断形

12、成位置差。 4、两臂划水协作接受中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。 5、头部保持稳定没有左右摇摆。 在游的过程中，我觉察下面几点简洁出现错误，有必要提示自己： 1、呼吸虽然不受限制，但最好接受有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。终归划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随便呼吸易呛水。 2、保持 水平的身体姿态，躯干和肩顺手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。 3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。 4、两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。 5、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。 6、移臂时假如手臂易弯

13、曲，则可短暂用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。 7、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。 最终，在打腿上，仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。 感谢老师的悉心教育，我很好的学会了游泳。如今游泳馆也就成了我课余健身的好去处，游泳也不像其他运动那样会出很多汗但运动量不小，还可以熬炼体型。 然而游泳实在太受大家欢迎，游泳池的资源又特殊有限，每次到游泳馆，浅水区都有好多人，像圈养的鸭子一样，想游一趟中途会有好多障碍。而和我一起去的同学在深水区游得不亦乐乎。等我游得娴熟了也要考个深水证，去深水区畅享游泳的乐

14、趣。 我觉得老师真的教的很好，很认真很亲善，还记得有次我抽筋了，您让上岸，帮我拉腿，我疼得哇哇叫，但一会儿就好了。然而搞笑的是，这个时候我手上戴的钥匙卡在下水道的缝里了，您很费劲地帮我拿了出来。想起这些情节，真的很感动，更有些不舍。 总之，很庆幸选了您的游泳课，特殊感谢您一学期的悉心教育。 第四篇：游泳课总结 游泳课总结 这学期我有幸选到了游泳课，并且从中学到了很多东西。其实我以前就特殊宠爱游泳，但是不知道是自己协调性太差还是什么缘由，怎么练都练不会，怎么练都不会换气。班里的同学都已经会了，他们也都交过我。我始终就对游泳有很大的爱好，特殊渴望能学会游泳，像真正的运动员一样在泳池里纵横驰骋。经过

15、一个学期的学习，我从起先时对蛙泳一窍不通，到如今能基本上驾驭蛙泳的动作要领，感觉收获真的很大。 游泳课是一项技术性很强的运动，没有系统的指导和有针对性的练习很难学得好。总结一学期来的学习体会，我觉得要想学好游泳，快速驾驭游泳技术，要留意一下几个方面： 一是要认真听老师的讲解。老师会从一起先就对蛙泳的动作进行悉心讲解和指导，一有错误刚好订正。这也是学习游泳的最正确时期，过了最初的那一个时间段动作就会固定，以后想改良动作也会比较困难。因此要严格依据老师的要求练习，让每一个动作都做到位。 二是在课下要主动去学，多看网上的视频教学，看书上的技术讲解。最重要的是要多练习，理论联系实际。游泳的时候留意其他

16、人的游泳动作。将游泳的动作姿态记住，才能去好好仿照进而娴熟驾驭。 三是要勤于思索，不能只限于练动作，还要多思索这样做动作的合理之处。这样才能真正理解动作要领，才能明白为什么要这样游，为什么不那样游，才能知道怎么才能学得又快又好。 当然作为一项实践性极强体育运动，练习还是最主要的。课上认真向老师求教，刻下勤奋刻苦才能找出问题的所在并不断的加以完善，进而提升成果。在学习过程中，不要有害怕的心理，信任自己确定能行。打好基础，一步一步来，按部就班，多练习感觉自然会出来的，正所谓熟能生巧。 在练习的过程中遇到不明白的地方，多向老师、同伴、他人请教，可能困扰自己很久的问题，其他人一点就通，大家沟通学习心得

17、，会学得更快。 总之，游泳是一项特殊好的运动，它既包含了力气又包含了技术，我以后会将这项运动坚持下去，做为自己熬炼身体及休闲消遣的最主要方式。 当然了，确定确定必需要感谢老师，上节课，你的几句话特别有用，让我体会到换气真的不是很难，感谢老师的耐性指导！ 2023.11.27 第五篇：游泳课总结 游泳课总结 不知不觉中，这学期的游泳课就要结束了。回顾这学期的游泳课，我感觉自己学到了很多东西，受益匪浅。 以前我自己学过蛙泳，但是很不正规，有很多欠缺的地方，这学期在老师的指导下，我蛙泳的动作改善了很多，游泳技巧和动作也有不同程度的提升，我自己很有成就感。同时，游泳是一项很好的运动，一学期的游泳课给我

18、了一个很好的熬炼身体的机会。通过一学期的学习，我认为对于游泳要留意以下几点： 1、细致看老师的动作。任何运动假如有一个好的老师指导，那么驾驭和学习这项运动就可以少走很多弯路，而且能打下好的基础，正确驾驭技术和动作要领； 2、游泳需要多看，多想。只有记住老师或者别的游得好的同学的动作，细致思索自己动作与他们的差距，不断完善自己才能更好的提高自己； 3、游泳需要多练。假如一个人学游泳时只是看理论学问和动作要领，而不下水去亲身体验，那么他恒久不行能学会游泳。没有练习就不行能学会游泳，也就不知道自己欠缺的是什么，在哪方面需要提高。 在学习游泳的过程中，不能太急于求成，确定要细心耐性的把动作做到位，一步

19、一个脚印。还有就是不能惊慌，尤其是在游泳的过程中，不然很简洁呛到水，很危险。也不能慌，确定得信任自己是能行的！只有在平和充溢自信的心态下才把事情做好，才能理智的看待问题。 这学期的游泳学习就要告一段落了，但是我们高校里的体育熬炼还远没有结束。有可能的话我盼望下学期还能选上游泳课，一方面学习自由泳，驾驭一门技巧，另一方面也让自己接着熬炼。 在平常的课外熬炼中，我每周都坚持去跑步，一周三到四次，每次十二圈。以前我的体育成果总是比较差的，上了高校才慢慢有时间去熬炼了。我始终觉得身体是革命的本钱，只有拥有一个好的身体，如今才能更好地学习，以后才能更好地工作，就像我们北航的口号那样，要为祖国工作50年。 课外锻件我觉得要留意的东西有很多，尤其是肌肉的放松需要48小时，所以我每天都熬炼，但是并不是每天都去跑步，有时候做一些力气的练习，主要以俯卧撑为主，每组20个，每次做10-15组，同样是每周三到四次。在以后的生活中确定要加强熬炼，留意自己的身体健康，不管以后做什么，身体是第一位的。 感谢老师耐性的指引和专业的教育，您的认真与负责让我特别敬佩，不但让我体会到了游泳的乐趣，还对我们的身体素养作出了严格的要求，激励我们多熬炼。或许游泳对我来说还并不简洁，但是我确定会努力让游泳成为我生命中一抹最绚丽的色调。 学号：12101012 姓名：魏 星 宇