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1、1增强生命的韧性增强生命的韧性知识点一 生活难免有挫折1.挫折的含义生活的道路并不总是平坦的，在我们怀揣美好的愿望、目标、期待去努力的过程中，难免会遇到一些阻碍、失利乃至失败。这些阻碍、失利和失败，就是人们常说的挫折。2.面对挫折，产生不同态度的原因面对不同的挫折，不同的人会有不同的情绪感受和行为反应；即使遭遇同样的挫折，不同人的情绪感受和行为反应也是不同的；同一个人在生命的不同时期，对于挫折也会有不同的感受和行为反应。产生这些不同感受和行为反应的主要原因，是人们对挫折的认识和态度不同。3.挫折的影响（1）消极作用面对挫折，我们可能会感到失落、焦虑、难过、愤怒、不满等。产生这些负面的情绪感受是
2、很正常的，但如果一味沉浸在负面情绪中，我们就容易消沉，甚至做出不恰当的行为。我们需要及时调整自己，正确对待挫折。 （2）积极作用生活中的挫折是我们生命成长的一部分。得意时，挫折会使我们更清醒，避免盲目乐观、精神懈怠；失意时，挫折会使我们获得更加丰富的生活经验。知识点二 发掘生命的力量1.生命蕴含巨大的力量我们需要发现、发掘自己的生命力量。如同光秃秃的树干会长出新芽，断尾的壁虎会长出新的尾巴，我们每个人的生命都蕴含一定的承受力、自我调节和自我修复的能力。2.如何发掘生命的力量（1）“天行健，君子以自强不息。”面对挫折，发掘自身的生命力量，我们可以逐渐培养自己面对困难的勇气和坚强的意志。（2）发掘
3、自身的力量并不排斥借助外力。作为新一代的中国少年，我们在坚持目标和不断努力的道路上，学会与他人建立联系，向他人寻求帮助，获得他人的支持和鼓励，有助于增强我们的生命力量。23.增强生命韧性的方法（1）欣赏、培养幽默感。笑一笑可以帮助我们放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧、人生哲理。（2）和自己信任的人谈一谈。和信任的人谈自己的问题，可以舒缓紧张感，在增进信任感的同时获得心理的支持，以及一些具体的经验、建议。（3）考虑并接受最糟糕的结果。预料挫折情境可能带给你的最糟糕的结果，接受它，你就已经开始转向问题的解决。（4）关心、帮助他人。向处境不利的人们提供帮助，可以让眼前的挫折显得不是那么严
4、重。（5）培养某方面的兴趣。选择一项自己感兴趣的技艺，加以培养和发展，使之成为自己的专长。有了这项专长，你自然就自信心大增，耐挫力也就增强了。（6）自我疏导。人在遭到挫折时往往会过多地自责，这些情绪对战胜挫折是很不利的。如果不加以克服，就会丧失继续前进的勇气。如果善于自我排解、自我疏导，就能将消极情绪转化为积极情绪，增添战胜挫折的勇气。（7）我们还可以从古今中外的榜样身上汲取精神力量，寻求父母、老师和同学的帮助，用名言警句来激励自己等方法来应对挫折。出题点一 正确面对挫折【例 1】电视剧平凡的世界的热播，带动了原著的大热。书中主人公一句“命运总是不如人愿，但往往是在无数的痛苦中，在重重的矛盾和
5、艰辛中，才使人成熟起来”值得读者细细品味。这句话体现了（ ）人生难免会经历挫折人们正是在认识挫折、战胜挫折的过程中成长和发展起来的挫折是人生成长的财富，没有挫折不可能成功要想方设法回避挫折，遇到挫折要绕道而行A. B. C. D.解析：此题主要考查我们对材料的理解分析能力。中“没有挫折不可能成功”的观点错误，中面对挫折的态度是错误的，我们应当以积极的态度面对人生中的挫折。因此，排除，入选。3答案：D【例 2 】在第 53 届苏州世乒赛女单决赛中，中国选手丁宁在 02 落后且右脚扭伤的情况下，“希望能战斗到最后”的强烈信念使她越战越勇，最终斩获冠军。丁宁的事迹告诉我们（ ）A.人生难免有挫折，经
6、历挫折就能成功B.面对挫折要迎难而上，开拓进取C.挫折会给人打击，带来损失和痛苦D.不同的人面对困难和挫折会有不同的反应解析：此题主要考查我们对材料的理解分析能力。A 错误，经历挫折不一定能成功；C 体现的是挫折的消极作用，排除；D 题干中没有体现，排除；丁宁在挫折面前没有退缩，乐观向上，最终取得了胜利，B 符合题意。答案：B出题点二 发掘生命的力量【例 3】感动中国人物刘伟：10 岁时因触电事故而被截去双臂；19 岁开始学习用双脚弹钢琴，一年后就达到专业 7 级水平；22 岁挑战吉尼斯世界纪录，一分钟打出了 233 个字母，成为世界上用脚打字最快的人。他用行动说明了（ ）A.经历挫折的人做任
7、何事都会成功 B.要用积极的态度发掘生命的力量C.挫折是不可战胜的 D.挫折对人只有积极影响解析：此题主要考查我们对材料的理解分析能力。材料中刘伟以自己的实际行动战胜了生命中的挫折，发掘了生命的力量。故选 B。答案：B【例 4】“时代楷模”朱彦夫，在抗美援朝战场上失去四肢和左眼。从小不识字的他，退休后，凭着用嘴翻字典，靠视力只有 0.3 的右眼，硬是“啃”下了 100 多本中外名著。他用嘴衔笔、残肢抱笔，创作完成了自传体长篇小说极限人生和男儿无悔。朱彦夫的感人事迹告诉我们（ ）A.挫折会使人前进的步伐受到阻碍B.挫折是人们成就一番事业必不可少的条件C.挫折不会使人体会到成功D.发掘自身的力量，
8、勇对挫折、战胜挫折，才能获得成功解析：朱彦夫失去四肢和左眼，从小不识字，他经历了巨大的挫折，但是他退休后凭着自己的顽强毅力完成了自传小说，足以证明他勇敢面对挫折并战胜挫折，他的事迹启示我们应该发掘自身4的力量，勇敢地面对挫折并战胜挫折才能获得成功，D 项正确。挫折不仅会使人前进的步伐受到阻碍，也会让我们获得更加丰富的生活经验，因此 A 项错误。只要我们勇于面对挫折，也可以体会到成功，C 项错误。挫折本身是坏事，只有战胜挫折才能走向成功，B 项错误。应选 D。答案：D面对挫折的三种不同态度面对挫折，大致有三种人。第一种是胆怯、懦弱的人。他们一遇到挫折和困难，就放弃目标，结果一事无成。第二种是意志
9、不坚定或者容易满足的人。他们在困难面前也能拼搏一阵，但是，要么满足于已有的成绩，要么屈服于新的困难和挫折，不能坚持到底。这样的人也享受不到成功的喜悦。第三种是意志坚强、有坚定信念的人。他们勇敢地面对挫折，向困难发出挑战，不达目的誓不罢休。他们善于把前进道路上的绊脚石变成垫脚石，从而获得成功，实现生命的价值，享受真正的人生。生命的承受力、自我调节和自我修复的能力承受力是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。一定的心理承受能力是个体良好的心理素质的重要组成部分。与学习能力一样，是一种不可缺少的能力。自我调节是个体认知发展从不平衡到平衡状态的一种动力机制。自我调节有广义和狭义之分。广义的自我调节，指人们给自己制订行为标准，用自己能够控制的奖赏或惩罚来加强、维护或改变自己行为的过程。狭义的自我调节，实际上指自我强化，即当人们达到了自己制订的标准时，用自己能够控制的奖赏来加强和维持自己的行为的过程。自我修复是生物界在长期进化过程中获得的自我防御机制之一，其目的是为了自我保护，延长自己所存在的时间。5