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1、体育与身体形态怎样才是健康的体形？你想了解自己的身体形态身体形态吗？n n身体形态就是身体的外部形态和特征。n n体型：1、身高2、体重 3、胸围你可以量一量，测一测如何评价自己的身体形态n nBMI指数 n nBMI指数（身体质量指数，简称体质指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。n n体质指数(BMI)=体重（体重（kg）身身高高2（m）身体质量指数衡量标准体质指数 男性 女性 过轻 低于20 低于19 适中 20-25 19-24 过重 25-30 24-29 肥胖 30-35 29-34 重度肥胖 高于35
2、高于34极度肥胖 高于40专家指出最理想的体质指数是22 身体形态的发展特点n n1 1、骨骼的发育最快，但身体各部分发育、骨骼的发育最快，但身体各部分发育不平衡。两腿比躯干长得快，因而多数学不平衡。两腿比躯干长得快，因而多数学生是瘦长型的体型。肌肉的生长略迟于骨生是瘦长型的体型。肌肉的生长略迟于骨骼，因此容易引起肌肉酸痛，耐力不足。骼，因此容易引起肌肉酸痛，耐力不足。n n2 2、脊柱、胸廓、骨盆和四肢的骨化均未、脊柱、胸廓、骨盆和四肢的骨化均未完成，骨骼含钙质较小，比较柔软、富有完成，骨骼含钙质较小，比较柔软、富有弹性、容易弯曲。弹性、容易弯曲。n n3 3、身高与体重的发育快。平均每年身
3、高、身高与体重的发育快。平均每年身高增加增加7 71010厘米，体重增加厘米，体重增加3 3公斤左右。公斤左右。身体形态可以改变吗？和我一起锻炼吧!n n体育对身高的影响n n体育对体重的影响n n体育对身体机能的影响体育活动对身高的影响n n常常参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发常常参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发育以及四肢骨骼的生长。从医学角度来育以及四肢骨骼的生长。从医学角度来讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特别是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长别是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对骺软骨起到良好的
4、刺激作用，所以，持骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻炼能够使个子长高一点。久的锻炼能够使个子长高一点。体育活动对体重的影响n n运动是控制体重的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。体育活动对身体机能的影响n n体育锻炼对心血管系统和呼吸系统都能体育锻炼对心血管系统和呼吸系统都能产生良好的影响。体育锻炼时需要消耗产生良好的影响。体育锻炼时需要消耗能量，而能量的产生主要靠血液输送氧能量，而能量的产生主要靠血液输送氧气和营养物质供给，这样就促使血管开气和营养物质
5、供给，这样就促使血管开放，心脏跳动加快，血液循环加快，长放，心脏跳动加快，血液循环加快，长期如此进行，无疑对心肌和血管的弹性期如此进行，无疑对心肌和血管的弹性是良好的锻炼，心肌经过锻炼以后，力是良好的锻炼，心肌经过锻炼以后，力量会加强，身体机能也就随之提高。量会加强，身体机能也就随之提高。n n根据中学生的身体发展特点，说说体育活动中的注意事项。锻炼我该注意啥？在体育活动中要注意：n n1.养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势。通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方。n n2.在体育活动中不宜做过重的负重练习。n n3.在运动中要变换体位，使形体均衡发展，注意养成正确身体姿势和全面发展。我是健身小顾问n n根据自己身体形态和这节课的学习，制定一个月的身体锻炼计划，建立良好的运动习惯。谢谢观赏！旧旧城中学城中学李李平平