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1、身边件件事，情绪有不同。心情起伏时，缓解需良方。做情绪的小主人身边件件事，情绪有不同。心情起伏时，缓解需良方。做情绪的小主人你来比划我来猜你来比划我来猜 手舞足蹈手舞足蹈 捧腹大笑捧腹大笑 垂头丧气垂头丧气 抱头痛哭抱头痛哭 咬牙切齿咬牙切齿 步步惊心步步惊心 火冒三丈火冒三丈 惊慌失措惊慌失措情绪的4种基本类型喜怒惧哀情 绪 对 人 的 不 良 影 响 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律冲动是魔鬼，愤怒是百病之源！我 的 情 绪 我 做 主委屈生气伤心PART 02缓解情绪有良方缓解情绪有良方合理宣泄跑步唱歌大声喊出来找人谈一谈喝酒打架打
2、架睡觉睡觉吃东西吃东西注意转移写下来画下来弹奏乐器打球理智控制做个深呼吸换个想法理智控制做个深呼吸换个想法 你看到的是鸭子？还是兔子？16 你看到的是少女？还是老妇人？看问题的角度不同，结果也会不一样17缓 解 情 绪 有 良 方改变想法改变想法原来，情绪是可以转变的“人不是被事情困扰着，而是被对事人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。情的看法困扰着。“埃利斯埃利斯 伤心事件：今天小测试我考了70分，比上次退步很多 想法 这次很认真复习，可还是退步。虽然退步很多，但是我发现了自己的缺漏，及时改正，下次就能进步了。Please add your title here后果开心退步那么多，回
3、去会被爸爸妈妈骂！害怕情 绪 的 调 节 方 法注意转移法合理发泄法理智控制法PART 03小试身手小试身手22烦恼箱把纸条放进烦恼箱 写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情 请几位同学抽取纸条，并利用情绪调节方法给以解决，与大家分享规则规则:4 4人一小组，每组选择人一小组，每组选择1 1个烦恼果，个烦恼果，讨论怎样调节这种不良情绪，做情绪讨论怎样调节这种不良情绪，做情绪的小主人？的小主人？温馨提示温馨提示：（请小声讨论，并将讨论出得好办法写在讨论卡上，请小声讨论，并将讨论出得好办法写在讨论卡上，时间时间3 3分钟）分钟）小 试 身 手165432战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战
4、国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法孙膑兵法歌德在失恋的基础上写出歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼少年维特的烦恼司马迁在遭受宫刑后完成司马迁在遭受宫刑后完成史记史记贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲 幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手呦 看那大家都一起拍拍手如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看那大家一起跺跺脚如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福就快快伸伸腰呀 看那大家一起伸伸腰同学们来学校和回家的路上要注意安全同学们来学校和回家的路上要注意安全