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1、第二讲一、阴阳五行与健康。二、顺应自然，四季养生之夏季。小知识：汗斑（花斑廯）的治疗 汗斑是由真菌引发的皮肤病。治疗主要以抗真菌外用药涂搽，如氯霉素搽剂，达克宁等药物。对患处洁净后，每天涂搽数次，见效快，一周基本治愈。阴阳五行与健康阴阳五行学说起源于中国古代朴素的唯物论和自发的辩证法思想，它认为世界是物质的，物质世界是在阴阳二气作用的推动下孳生、发展和变化，并认为木、火、土、金、水五种最基本的物质是构成世界不可缺少的元素，并且相生相克，相互促进又相互制约，处于不断的运动变化之中。阴阳五行学说对中医学理论体系的形成和发展起着深刻的影响，是中医理论的基础。什么是阴阳阴阳学说认为，自然界的任何事物都
2、包括着阴和阳相互对立的两个方面，而对立的双方又是相互统一的。阴阳的对立统一运动，是自然界一切事物发生、发展、变化及消亡的根本原因。阴阳的最初涵义是很朴素的，仅指日光的向与背，向日为阳，背日为阴。后来其涵义逐渐延伸至晴与雨、寒与热、天与地、日与月、火与水、静与动、男与女、气与形等。概指自然界一切具有相互对立又相互联系的两个方面，并用以阐释事物运动变化的规律。阴阳属性的普遍性阴阳的概念并不局限于某一特定的事物，而是普遍存在于自然界各种事物或现象之中，代表着相互对立而又相互联系的两个方面。其一，阴和阳可以代表相互对立的两个事物。其二，阴和阳又可以代表同一事物内部相互对立的两个方面。阴阳属性的相对性对
3、于具体事物或现象来说，其阴阳属性又不是绝对的、不可变的，而是相对的，可变的。其一，在一定条件下，阴阳可以互相转化。其二，阴阳有无限可分性。阴阳的对立制约阴阳作为一个统一体的矛盾双方的相互排斥、相互斗争。如春夏阳气上升且盛，抑制了寒凉之气，因而春夏温热；秋冬阴气上升且盛，抑的制了温热之气，因而秋冬寒冷。阴阳的互依互根阴阳的互依互根是指相互对立的阴阳两个方面，具有相互依存，相互为用的联系。如上为阳，下为阴，没有上也就无所谓下，没有下也就无所谓上。又如组成人体和维持人体生命活动的最基本物质气和血两者的关系，气属阳，血属阴，气为血之帅，血为气之母，二者是互依互根的。阴阳的相互转化 阴阳相互转化是指对立
4、的阴阳双方，在一定的条件下可以各自向其相反方向转化。阴阳的消长平衡消有消减衰弱之义，长有增加盛大之意。阴阳的消长平衡，是指阴阳之间的相对平衡，不是静止或绝对平衡，而是指在一定限度内的阴消阳长、阳消阴长的相对平衡。四季气候的变化和阴阳消长，一年之中的冬至是阴极。从冬天到春天，从春天到夏天，气候从寒冷逐渐转暖变热，是阴消阳长；一年之中的夏至是阳极。由夏至秋及冬，气候由炎热逐渐转凉变寒是阳消阴长。阴阳消长的规律是什么？阴极则阳生，阳极则阴长。就是说：阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳消时期。阴阳平分天下 天下万事万物都是阴阳的
5、运动，都是阴与阳的合抱体，它们互相转化，互相制约，阴极则阳，阳极则阴，阴中有阳，阳中有阴。人的养生也要随着自然界的阴阳消长而变化。阴阳学说与中医理论 中医学及养生保健学说认为，人体阴阳失调是各种不适和疾病发生的基本原因之一。人体若阴阳失衡，就要生病。祖国中医理论对病症的分类，也是用阴阳来代表和说明的。阳证，一般表现的症状是：发热、口渴、脉数(快)等，这类症状，古人又称为热证。阴证，一般表现的症状是：手足冷、脉迟(慢)等，这类症状，古人又称为寒证。“阳胜则热，阴胜则寒。”中医问诊用药，就是根据病人阴阳失衡情况，用各种中药的阴阳偏性，来调控人体达到阴阳平衡。养生保健的总原则为“调整阴阳，以平为期”
6、，这也是养生保健的基本出发点。五行 五行指金、水、木、火、土。五行是中国古代的一种物质观，多用于哲学、中医学和占卜方面。五行学说认为大自然由五种要素所构成，随着这五个要素的盛衰，而使得大自然产生变化，不但影响到人的命运，同时也使宇宙万物循环不已。五行学说认为，五行之间存在着生、克、乘、侮的关系。五行的相生相克关系可以解释事物之间的相互联系，而五行的相乘相侮则可以用来表示事物之间超过正常制约程度，平衡被打破后的相互影响。相生：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木的五行循环，称为“五行相生”。相克：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木，称为“五行相克”。五行五行五行五行 木木 火火 土土 金金
7、 水水四季四季 春春 夏夏 长夏长夏 秋秋 冬冬发展过程发展过程 生生 长长 化化 收收 藏藏五色五色 青青 赤赤 黄黄 白白 黑黑五味五味 酸酸 苦苦 甘甘 辛辛 咸咸五气五气 风风 暑暑 湿湿 燥燥 寒寒五脏五脏 肝肝 心心 脾脾 肺肺 肾肾祖国中医养生理论认为，四季与脏腑的关系是 春（风）气通于肝。夏（火）气通于心。长夏（湿）气通于脾。秋（燥）气通于肺。冬（寒）气通于肾。二、顺应自然，四季养生之夏季。养生应顺应自然，要因天之序，天人合一，顺应四季的气机。顺应四季阴阳气化是四季养生的奥秘。顺应自然，夏季养生。夏季，指每年的5月到8月即从立夏（今年是阳历5月6日）之日起，到立秋（今年是阳历8
8、月8日）之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，许多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。夏季生活中我们应该注意些什么？四季与养生 春（风）气通于肝。夏（火）气通于心。长夏（湿）气通于脾。长夏指的是农历六月，时值夏秋之交。秋（燥）气通于肺。冬（寒）气通于肾。从立夏开始，在养生方面，主要是养心与养脾胃。*在炎热的夏季，许多人会出现情绪和行为异常，医学上称之为“夏季情感障碍，其表现为：情绪烦躁，爱发脾气、心境不佳、行为古怪。现代医学研究表明，
9、其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境温度超过 30C，日照时间超过I2小时，情感障碍发生明显增多。古代夏季养生学倡导：“调息静心，常如兆雪在心”。人们常说的“心静自然凉”是有科学道理的。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁，伤了心脏。发怒急躁，必然肝火上升，肝火上升又会伤脾胃。长夏养脾胃长夏（农历6月，阳历7月底8月初）是火的季节，所以长夏最要注意脾胃保健，否则脾胃在此时期最易患病，如腹泻、呕吐之类疾病。脾脏的生理功能 1.免疫功能：产生免疫T淋巴细胞和B淋巴细胞，如果没有脾脏或脾脏制造免疫细胞下降，一旦细菌侵犯身体时会造成很严重的感染，如：肺炎双球菌、脑膜炎
10、球菌等病菌感染。T细胞对肿瘤细胞具有免疫作用，脾脏是产生T细胞的唯一器官。2.储存血液功能：正常脾脏因体积不大储血量有限，但血细胞数约可达全身血细胞总数的13，是血液的精华。3.造血功能：在特殊情况下，成人脾脏可替代骨髓发生髓外造血，重新生成红细胞、白细胞及血小板。4.血液滤过功能：滤过、清除血液中抗原异物的作用。中医学认为，脾脏功能下降，会导致腹胀、腹泻、倦怠、水肿、头晕、目眩、内脏下垂、脱肛、胃下垂、便血、尿血、皮下出血等症状。夏季衣食住行起居调节：夏季昼长夜短，又因躁热，一般睡得晚，但不要熬夜。中医认为，在 11点以前入睡，肝脏才会得到保养。如果熬夜，肝脏难获适当休息，易形成“阴虚”火气
11、大、口干舌燥等症状，白天也会昏昏欲睡，精神不振。夏季太阳升得早，可以早些起床，清晨空气新鲜，起床后应到室外进行些中小运动量活动。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，听课时易犯困，是因为外周血管扩张，脑血流量减少的原因所致。可用午睡补充。午睡有利提振精神，有利健康，有助提高学习和工作效率。饮食调节 一日三餐以清淡平和为主，食用温、软、好消化的食物，以养脾胃。少吃煎、炸、高脂食物。多吃富含维生素的瓜类蔬菜。黄瓜、丝瓜、东瓜和富含纤维素的蔬菜。夏季是空心菜的时令蔬菜，营养价值较高。最佳蔬菜 苦瓜 最佳蔬菜是苦昧菜，学校食堂最多见的是苦瓜。苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神
12、和健胃功能。中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热解毒的作用。西瓜 夏季的水果多，西瓜最为消暑，具有清热泻火功效。吃西瓜，不可吃烈日下的瓜，有暑气，应该置于阴凉处后再吃，最好是冰镇后吃，但温度不易低于5度，以免伤胃。西瓜皮是宝，富含维生素和其它营养物质。去掉外皮，瓜皮肉可炒着吃。瓜皮肉凉拌或做成泡菜，十分可口。我们校区地处水果之乡，漳州地区盛产龙眼（桂圆）、荔枝、香蕉、波萝、甘蔗、杨梅等水果。龙眼、荔枝、香蕉、菠萝同为华南四大珍果。我校地处著名的杨梅之乡。杨梅杨梅的营养价值 5月是杨梅逐渐成熟的季节。杨梅具有生津止渴、消食健胃、止泻利尿、除湿消暑、解酒解毒、降糖补铁的营养价值。对腹泻痢疾、糖尿
13、病有很好的食疗作用。荔枝荔枝 荔枝成熟的季节是7月，我们的校园中就有荔枝园。荔枝富含糖分、维生素C和蛋白质。具有补充能量，增加营养的作用。荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、精神疲劳等症状。荔枝还有消肿解毒、止血止痛的作用。丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。龙眼龙眼 8月是龙眼成熟的季节。龙眼属性温热，龙眼能够入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。长夏（湿）气通于脾，从立夏开始，在养生方面，主要是养心与脾胃，龙眼是很
14、好的时下保健品。龙眼干（桂圆干）和生姜片熬汤，加入些许红糖，口服，对缓解痛经效果好，见效快。香蕉、菠萝 香蕉富含果糖和钾等矿物质，是迅速补充身体的能量的“能量棒”。菠萝有收敛作用，能治疗腹泻。夏季多喝水，别等口渴了才喝水，每天至少饮用 2000毫升的水，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分，以维持身体的需要。绿茶冷泡 推荐绿茶用冷矿泉水泡喝，清爽解暑。北校门外有销售消暑清凉草药。洗干净后，用开水泡服。谨防食物中毒 盛夏细菌繁殖迅速，70的食物中毒发生在夏季，胃肠功能薄弱，抵抗力差，易引起肠胃道感染疾病。注意饮食卫生，杜绝购买“马路小摊”食品。夏季正确纳凉 不宜“快速冷却”炎
15、热。人们外出归来，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施。空调不易开的太低，2629为宜，还应该注意室内空气与外界有一定的流通，保证室内空气品质。空调器的过滤网由于吸尘时间长会影响空气品质和制冷效果。因此，每隔半个月要清洗过滤网一次。思考题 1.中药治病的机理？2.杨梅的营养价值？3.汗斑的治疗方法？第三讲教学内容：颈椎病的防治。腰椎病的防治。肩周炎的防治。膝关节的运动保健。The End