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1、办公室里久坐，看起来腿脚是最为悠闲放松的了，但其实久坐依然令它们很受伤。想一想你是否经常出现“脚部发麻”“腿部肿胀”“双脚发凉”等各种症状，这些可能都是由于办公室久坐、高跟鞋伺候带来的。所以，待在办公室里，千万不能忽略了腿脚健康，这里可是人的第二心脏。工作中最好只坐椅面的三分之一坐姿：屁屁股只坐坐椅子的的1/33坐姿不不仅仅影影响着腰腰椎、颈颈椎的健健康状况况，同时时也直接接影响着着腿脚的的利索程程度。如如果人体体后靠、椅椅子教软软、久坐坐不起，就就很容易易导致血血流不畅畅，引起起腿脚部部麻木。因因此坐姿姿一定要要正，久久坐的时时候屁股股最好不不要超过过椅子的的三分之之一，腰腰背尽量量挺直一一
2、些。椅椅子尽量量要选择择较硬的的材质。高跟鞋对腿腿脚的伤伤害很大大在办公室放放一双轻轻便布鞋鞋很多ooffiicelladyy每天都都穿高跟跟鞋上班班，高跟跟鞋也是是臭名昭昭著的“腿腿脚健康康杀手”。穿穿高跟鞋鞋时，身身体600%的重重量需靠靠前脚掌掌支撑，压压力集中中在脚趾趾，容易易诱发拇拇外翻、拇拇指囊炎炎、锤状状趾、趾趾骨缺血血性坏死死等病症症。因此此，白领领丽人们们最好能能在办公公室准备备一双软软底布鞋鞋，在不不需要lladyy范的时时候，可可以让腿腿脚得到到最大限限度的休休息。经常按摩腿腿部可以以预防静静脉曲张张“干洗腿”预预防静脉脉曲张用类似似“干洗洗”的按按摩手法法，在休休息的时
3、时候按摩摩腿部，可可以有效效预防腿腿部的静静脉曲张张和肌肉肉萎缩。做做法：用用双手抱抱紧一侧侧大腿根根，从大大腿根向向下按摩摩，一直直到足踝踝。然后后，再从从足踝往往回摩擦擦到大腿腿根。在没有暖气气的办公公室一定定要注意意脚的保保暖USB暖脚脚鞋防寒寒从脚下下起对于很很多没有有暖气和和空调的的办公室室来说，秋秋冬的鞋鞋子就仿仿佛两个个小冰窖窖，双脚脚在里面面又潮湿湿又寒冷冷。中医医认为寒寒从脚下下起，如如果长期期双脚受受寒，很很容易生生病。因因此，这这些朋友友可以在在办公室室准备一一双USSB暖脚脚鞋，利利用USSB接口口通过电电脑为鞋鞋子充电电生热，达达到暖脚脚的效果果。多吃含钾的的水果预预防下肢肢浮肿多吃含钾水水果预防防腿部浮浮肿办公室室一族平平时可以以多食用用一些含含钾元素素较多的的水果，比比如苹果果、木瓜瓜、草莓莓、柿子子等，可可以有效效消除腿腿部浮肿肿和下半半身肥胖胖。工作间隙揉揉揉脚肚肚子能够够促进血血液循环环揉腿肚子疏疏通血脉脉在电脑脑前工作作时，可可以用手手掌轻揉揉脚肚子子。每次次揉动220次。可可以疏通通血脉，加加强腿部部力量。甩腿法预防防小腿抽抽筋每天午午休的时时候，可可以采用用甩腿法法来预防防小腿抽抽筋。做做法：一一手扶墙墙，向前前甩动小小腿，使使脚尖向向前向上上翘起，然然后向后后甩动。可可有效预预防小腿腿抽筋。