《办公室健康小秘书：小心人未老腿先衰897.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《办公室健康小秘书：小心人未老腿先衰897.docx（6页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、办公室里里久坐，看看起来腿腿脚是最最为悠闲闲放松的的了，但但其实久久坐依然然令它们们很受伤伤。想一一想你是是否经常常出现“脚脚部发麻麻”“腿腿部肿胀胀”“双双脚发凉凉”等各各种症状状，这些些可能都都是由于于办公室室久坐、高跟鞋鞋伺候带带来的。所以，待待在办公公室里，千千万不能能忽略了了腿脚健健康，这这里可是是人的第第二心脏脏。工作中最最好只坐坐椅面的的三分之之一坐姿：屁股只只坐椅子子的1/3坐姿姿不仅仅仅影响着着腰椎、颈椎的的健康状状况，同同时也直直接影响响着腿脚脚的利索索程度。如果人人体后靠靠、椅子子教软、久坐不不起，就就很容易易导致血血流不畅畅，引起起腿脚部部麻木。因此坐坐姿一定定要正，久
2、久坐的时时候屁股股最好不不要超过过椅子的的三分之之一，腰腰背尽量量挺直一一些。椅椅子尽量量要选择择较硬的的材质。高跟鞋对对腿脚的的伤害很很大在办公室室放一双双轻便布布鞋很多多offficeeladdy每天天都穿高高跟鞋上上班，高高跟鞋也也是臭名名昭著的的“腿脚脚健康杀杀手”。穿高跟跟鞋时，身身体600%的重重量需靠靠前脚掌掌支撑，压压力集中中在脚趾趾，容易易诱发拇拇外翻、拇指囊囊炎、锤锤状趾、趾骨缺缺血性坏坏死等病病症。因因此，白白领丽人人们最好好能在办办公室准准备一双双软底布布鞋，在在不需要要laddy范的的时候，可可以让腿腿脚得到到最大限限度的休休息。经常按摩摩腿部可可以预防防静脉曲曲张“
3、干洗腿腿”预防防静脉曲曲张用类类似“干干洗”的的按摩手手法，在在休息的的时候按按摩腿部部，可以以有效预预防腿部部的静脉脉曲张和和肌肉萎萎缩。做做法：用用双手抱抱紧一侧侧大腿根根，从大大腿根向向下按摩摩，一直直到足踝踝。然后后，再从从足踝往往回摩擦擦到大腿腿根。在没有暖暖气的办办公室一一定要注注意脚的的保暖USB暖暖脚鞋防防寒从脚脚下起对于于很多没没有暖气气和空调调的办公公室来说说，秋冬冬的鞋子子就仿佛佛两个小小冰窖，双双脚在里里面又潮潮湿又寒寒冷。中中医认为为寒从脚脚下起，如如果长期期双脚受受寒，很很容易生生病。因因此，这这些朋友友可以在在办公室室准备一一双USSB暖脚脚鞋，利利用USSB接口
4、口通过电电脑为鞋鞋子充电电生热，达达到暖脚脚的效果果。多吃含钾钾的水果果预防下下肢浮肿肿多吃含钾钾水果预预防腿部部浮肿办公公室一族族平时可可以多食食用一些些含钾元元素较多多的水果果，比如如苹果、木瓜、草莓、柿子等等，可以以有效消消除腿部部浮肿和和下半身身肥胖。工作间隙隙揉揉脚脚肚子能能够促进进血液循循环揉腿肚子子疏通血血脉在电电脑前工工作时，可可以用手手掌轻揉揉脚肚子子。每次次揉动220次。可以疏疏通血脉脉，加强强腿部力力量。甩腿法预预防小腿腿抽筋每天天午休的的时候，可可以采用用甩腿法法来预防防小腿抽抽筋。做做法：一一手扶墙墙，向前前甩动小小腿，使使脚尖向向前向上上翘起，然然后向后后甩动。可有效效预防小小腿抽筋筋。