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1、云南省云南省 20232023 年公务员（国考）之公务员面试通关提年公务员（国考）之公务员面试通关提分题库分题库(考点梳理考点梳理)大题（共大题（共 1010 题）题）一、面试热点：央视主播直播带货尽显大国柔情担当【热点背景】直播带货的概念由来已久，但 2020 年的四五月份可谓是直播带货的疯狂月。先是罗先生抖音带货，紧接着央视主播组成“带货国家队”快手带货，让直播带货一下子上升到网络传播最高调性。【模拟试题】直播 3 小时，累计 1600 多万人次观看，销售额破 5 亿，这是央视主播们首次触网直播带货的成绩单。国家电视台的主播们一改往日严肃端庄的形象，为疫情影响下的湖北拼单，有舆论认为是不务
2、正业，跌落神坛。对此，你怎么看?【答案】在传统印象中，央视主播作为国家电视台名片式的人物，都是高高在上，严肃庄重的形象。而如今，新冠肺炎疫情给湖北乃至全国经济带来重大损失的国情之下，一些央视主播当着数亿观众的面高声叫卖，有的还成了一改往日严肃风格的搞笑“段子手”，有舆论哗然，认为央视主播“跌落神坛”。这次直播带货颠覆了受众的刻板影响，做到了既有趣又以极高的效率助力中国经济。直播 3 小时，1600 多万人次观看，销售额破 5 亿，“直播国家队”的首次亮相就收获“顶级流量”，这样的成绩，非但不是跌落神坛，反倒彰显了央视主播接地气的亲民形象，更彰显了疫情当前,举国上下共克时艰的柔情和担当。【参考要
3、点】1.表明自身观点。网络直播受到越来越多的人关注，央视主播跨界“直播带货”公益行动，是顺势而为之举，并不是跌落神坛，背后反映了诚挚的亲民、爱民意识，彰显大国柔情与担当，应看到“带货国家队”的示范带动作用，让直播带货更好地造福国计民生。2.分别分析题干观点，并论述自身观点。(1)央视主播网络带货直播并非跌落神坛。作为国家电视台的形象代言人，央视主播公益助力湖北拼单的行为与国家电视台定位于传媒公器、群众喉舌的属性并不相悖，反倒是亲民、爱民、为民服务的行为延伸。(2)央视主播触网直播带货旨在为国为民，是国家电视台主持人的公益壮举。央视主播们带货的清单从襄阳特产卧龙锅巴到武汉热干面恩施玉露茶、葛根粉
4、，都是受困于新冠肺炎疫情影响的湖北特色农副产品，是对湖北经济乃至全国消费信心的强力提振;而主播们的带货也纯粹是公益行为;更关键的是，斐然的成绩单证明了央视主播不仅在国家电视台做得好，也能在网络直播领域成为规范化的代表。(3)在新冠肺炎疫情影响湖北乃至全国经济的关头，央视主播触网直播电商，其深远意义在为国民消费注入一剂强心针，也为直播带货发挥了示范带动作用，应放大示范带动效应。3.谈观点落实。(1)公众应增强对央视主播带货直播行为的理解。清晰地认识到“带货国家队”公益之举背后为国为民的责任与担当，并力所能及地响应、支持直播电商事业发展，举国上下，共克时艰。(2)央视直播的主要功能定位依然应在国家
5、电视台，首播告捷所积累的经验值得直播电商二、2015 年 7 月 4 日广西公务员面试真题1.为了促进该地区的产业结构转型升级，某地政府依据国家推行的政策，对一批高能耗、高污染、低产值的企业进行限期整改，并计划每年强制关闭部分污染较为严重的企业。对此你怎么看？【答案】在产业机构转型升级的过程中，某地政府对一批高耗能、高污染和低产值的企业进行限期整改，并且计划每年强制关闭部分污染较为严重的企业，这显现出政府对环境保护的重视和要求经济与环境协调发展的坚定决心，我赞同政府的这一举措。第一，该政府推行限期整改和关停高污染企业的政策，是积极践行节能减排之举，有利于保护当地环境，建设资源节约型、环境友好型
6、社会，符合低碳经济和绿色经济的发展要求，促进该市经济社会的可持续发展。第二，此举有利于促进企业的转型升级，加快调整发展模式和科技创新，由劳动密集型向产业集约型转化，更好地实现创新发展。第三，此举也有利于更好地引导地方政府的招商引资思路，要求相关政府人员转变先发展后治理的观念，在引起企业和资本的过程中既要金山银山，更要青山绿水。好的政策还需要扎实稳妥的落实，方能见效，因此建议该地政府在落实此项政策的过程中做好以下几点：第一，要出台相关的环境监测检查制度，加强整治落实。环保部门要长期对企业的废气和污水进行监测，一旦发现违规企业，必须对其严格处罚。第二，当地政府既要做好高污染企业的整顿和关停工作，又
7、要及时引入低污染高效益的朝阳产业，加大科技投入，在资金、政策和人力、资源等方面保障企业的转型升级。第三，要结合当地实际情况有序推行此项政策，避免“一刀切”的做法，做好被关停企业员工的再就业工作，维护好社会的和谐稳定。2.某地政府计划出台关于企业转型升级的扶持政策，为了使政策更有针对性，领导让你进行为期三个月的前期调查，你如何开展此次调查？三、面试热点：让“国潮风”来得更猛烈些吧【热点背景】近来，一股“国潮风”袭来。很多传统品牌和潮流文化向结合，深受年轻人的喜爱，已经成为了一种文化现象。在公务员面试题目中，“文化”一直是出题的重要方向之一。而当下火爆的“国潮”也许会是命题人关注的话题，可以来重点
8、考查考生的综合分析能力。【模拟试题】把大白兔奶糖的香涂在手上，将六百年故宫的美抹在脸上，把六神花露水的味揉进酒里，除此之外还有泸州老窖香水、青岛啤酒外套、老干妈卫衣、马应龙唇膏越来越多的传统品牌与潮流文化相融合，深受年轻人的喜爱，形成了一股“国潮风”。对此，谈谈你的看法?【答案】1.概括提炼话题，给予肯定评价传统品牌与潮流文化的“跨界”融合形成的“国潮风”既创造了经济价值，有彰显了文化特色，让人眼前一亮。2.结合实际，分析现状、积极意义和原因等(1)现状在 2000 年后，百雀羚借着打文化牌重回市场热销榜，成为爆款产品;“国民球鞋”回力，2010 年上海世博会期间大放异彩;还有北冰洋、冰峰等本
9、土汽水品牌近两年，晨光文具与京剧“联姻”;泸州老窖推出同名品牌香水;周黑鸭玛丽黛佳推出鸭脖味口红;六神RIO 定制花露水味鸡尾酒;大白兔奶糖美加净联名款奶糖味润唇膏一波又一波的国潮跨界好物，嫣然带动了一股消费潮，也带动了一股文化潮。(2)积极影响带动了新消费，创造了经济价值，比如晨光文具与京剧“联姻”因文创的融入，晨光把看似几块钱的小买卖做成了年营收 80 余亿元的大生意。让传统品牌再次受到关注，焕发生机。比如百雀羚、回力等 95 后或 00 后没有听说的品牌走在了时尚和热搜的前列。彰显了年轻一代对文化的自信和认同，有利于传统文化的传播与传承。(3)分析原因传统品牌转变发展理念，满足年轻人对品
10、质、文化、个性等需求的创新结果。更富有文化底蕴的设计，更接地气的售价，以及更符合国人情怀的元素让其俘获年轻人。随着新一代中国青年视野的成长，重新发现传统文化的国风之美。文化强国战略的推行，使社会形成对文化自信和文化认同的氛围。3.分析可能存在的问题存在一些国货潮牌做工粗糙、制作简陋，仅仅打上国风元素缺乏质量保证。一些爆款产品山寨抄袭、过度营销，与真正的历史意蕴和文化味道相去甚远 4.提出对策建议(1)更多传统品牌应该转变发展理念，将品牌特色与当下主流消费群体的习惯、文化等相结合，走出一条创新发展之路，让传统品牌焕发新生。(2)传统品牌在追求市场和关注的同时，更应该回归产品质量本身，以“质量+创
11、新”才能经得起市场和时间的检验。四、面试热点：后疫情时代下的“脱贫攻坚”一、热点背景 3 月 6 日，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平在北京出席决战决胜脱贫攻坚座谈会并发表重要讲话，动员全党、全国、全社会共战疫情的同时，以更大决心、更强力度推进脱贫攻坚，确保如期完成脱贫攻坚目标任务，确保全面建成小康社会。会议中，习近平总书记指出：“新时期脱贫攻坚的目标，集中到一点，就是到二二年实现两个确保：确保农村贫困人口实现脱贫，确保贫困县全部脱贫摘帽”，“党中央在这个问题上是下了决心的。全党同志务必把思想和行动统一到党中央决策部署上来”。二、模拟题目 3 月 6 日，习近平总书记在出席决战决胜
12、脱贫攻坚座谈会上，深刻分析脱贫攻坚面临的形势，就确保高质量完成脱贫攻坚目标任务作出重大部署，动员全党全国全社会力量，以更大决心、更强力度推进脱贫攻坚，确保取得最后胜利。结合实际，谈谈你的看法。【答案】三、答题要点 1.表明主要态度。2020 年是全面建成小康社会目标实现之年，是脱贫攻坚收官之年，更是脱贫攻坚克难之年，在疫情稳定时，更要努力克服疫情带来的影响。2.面临问题及其重要性。(1)困难重重。脱贫目标接近完成，但依旧面临硬骨头要啃，新冠肺炎疫情带来新的挑战，增加了脱贫难度。(2)历史责任。高质量完成脱贫目标，才能向党和人民交出合格答卷，兑现党和国家的承诺。3.提出解决方案。(1)多措并举，
13、巩固成果。加大就业扶贫、产业扶贫、易地搬迁扶贫力度，严把退出关、杜绝数字脱贫、虚假脱贫，激发内生动力，实现共同富裕;(2)优先扶持，重点帮扶。在企业复工复产、重大项目等方面，优先使用贫困地区人员，帮助扶贫农畜牧产品滞销问题，做好产销对接，多渠道解决农产品难卖问题;(3)分类施策，兜底帮扶。创新工作方式，根据企业、用工方等遇到的实际问题制定针对性解决方案，保证贫困户稳定收入。五、小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢?妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快，所以要这个壳的保护!小蜗牛：毛毛虫姐姐没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢?妈妈：因为
14、毛毛虫姐姐能变成蝴蝶，天空会保护她啊!小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头，爬不快，也不会变成蝴蝶，他为什么不背这个又硬又重的壳呢?妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土,大地会保护他啊!小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。蜗牛妈妈安慰它：所以我们有壳啊!我们不靠天，也不靠地，我们靠自己，一步一步地爬上金字塔。谈谈上述文字对你的启示。【答案】小蜗牛抱怨壳又硬又重，听完妈妈的解释后，很伤心，因为它依赖性强，害怕没人保护，没有自立能力。这时候妈妈勉励它：不靠别人，依靠自己，也能爬上金字塔。这则故事对我的启示有以下几点：求人不如求己，我们应该靠自己。天空虽然给了蝴蝶保护，但如果它不能保护自己，依然会遭到
15、蜥蜴、螳螂等的捕食;蚯蚓虽然有大地的保护，但如果它不能保护自己，依然会有被晒干的风险。自己的命运应该自己掌握，只有你自己才是你人生的主人。靠山山会倒，靠水水会流，只有自己才能真正靠得住。英国经济学家亚当斯密说过：“掌握自己才能掌握一切，战胜自己才是最完美的胜利。”人应该学会自立，自己的事情自己解决，克服依赖性。自觉锻炼自立能力，培养独立的精神，告别依赖，做一个自立自强的人。天生我材必有用，不要一味羡慕别人，相信自己才是最好的。也许我们有这样那样的不足，但那都是天生的，只有自强不息，不怨天尤人，通过自己的努力，才能改变自己的不足。在你遇到挫折的时候，不要一味烦恼，要使自己越来越坚强，克服困难，勇
16、往直前。蜗牛虽然背着沉重的包袱，迈着艰难的步伐，却能一步一个脚印，爬上金字塔的顶端。作为一个即将走上基层岗位的我，要像蜗牛一样，一步一个脚印，立足于自己当前的工作、生活中的问题，从小事做起。同时还要培养自立能力，大胆地投身于社会实践中，只有在社会中反复锤炼，才能逐步提高自立能力。六、面试热点：民法典拦截高空抛物，守护“头顶上的安全”【热点背景】天上不常掉馅饼，但从天而降的砖头、瓶子、西瓜皮倒不少见。近年来，高空抛物致伤案屡屡发生，但往往因肇事者难以确定，导致案件的侵权责任难厘清，引发争议。“头顶上的安全”也成为全社会的关注。中华人民共和国民法典(草案)，进一步厘清了高空抛物的侵权责任。第十章建
17、筑物和物件损害责任，第一千二百五十四条明确，禁止从建筑物中抛掷物品。这表明，拒绝高空抛物不再是一种倡议，而是将成为法律层面的一项禁止性规定。民法典草案关于高空抛物的规定，一定程度上延续了侵权责任法的内容，即从建筑物中抛掷物品或从建筑物上坠落的物品造成他人损害的，由侵权人依法承担侵权责任。还规定了有关机关应当及时调查高空坠物事件的义务，对及时查清责任人、维护公共安全具有重要意义。还明确了，经调查难以确定具体侵权人的，才适用由可能加害的建筑物使用人给予补偿的规定。此外，以往在高空抛物案件中，物业一般不需要承担责任。而民法草案则规定了物业公司等建筑物管理者应当采取必要措施，否则也将承担相应责任。这为
18、高空抛物问题的解决提供了依据，拒绝高空抛物不再是一种倡议，“头顶上的安全”将有法律保护。【参考例题】近年来，高空抛物致伤案屡屡发生，但往往因肇事者难以确定，导致案件的侵权责任难厘清，引发争议。近日，中华人民共和国民法典(草案)，进一步厘清了高空抛物的侵权责任。这表明，拒绝高空抛物不再是一种倡议，而是将成为法律层面的一项禁止性规定。对此，你怎么看?【答案】近来发生了一些高空抛物和坠物的致人伤害，严重的还发生了致人死亡的案件。但很多此类案件往往找不到具体责任人，最终也是无疾而终。民众有所呼，人大有所应，民法典针对民生痛点，详细规定高空抛物的责任，解决人们“头顶上的痛”。一段时间以来，高空抛物坠物致
19、人伤亡事件频发，威胁人民群众生命财产安全，引发社会公众高度关注。小到果核、塑料瓶，大到花盆、广告牌等等，许多物件一旦从高空落下，就有可能变成伤人利器。而且高空抛物事件的受害者，往往因找不到抛物人而难以维权。为此，民法典草案中侵权责任编规定：有关机关应依法及时调查，查清责任人;建筑物管理人应采取必要的安全保障措施防止此类情形的发生，未采取必要措施的，应依法承担未履行安全保障义务的侵权责任。直面现实、回应关切，民法典草案，就“防高空抛物”给出了一系列预设安排，是开创性、突破性的。在侵权人、受害者之外，明确列出物业作为“第三方”的责任，这对于倒逼日常管理优化，对于优化司法实践都极有意义。对于高空坠物
20、，消除安全隐患，法律和技术的手段都必不可少。一方面，精细化管理是关键。政府管理部门既要有更完善、细化的责任体系，也需要责任部门的重视和执行力。从源头上做好风险防控工作，相关社区和物业单位应加强管理，对居民区阳台搁置物进行检查。同时做好宣传，提高居民的安全防护意识，公共意识、法治观念。另一方面，技术手段要跟上。在技防上进行探索，完善的视频监控系统，推进公共安全视频监控建设联网应用，实施“技防入户”工程，充分利用技术手段做好高空抛物坠物案件的证据固定、留存工作。七、面试热点：疫情之下的经济发展【热点梗概】某日，在 W 县副县长的直播间内，一场主题为“齐心战疫，八方助农”的直播卖农货活动正在火热进行
21、。据悉，这场农产品直播售卖活动，由几个平台共同发起。全国有 10 个地区的县长在直播售卖当地特色农产品，尝试用新技术解决农产品因疫情销路受阻的问题。此外，还有 10 位视频创作者也在活动中与县长们直播连线，助力优质农产品走出村寨。【模拟试题】某市县长带货效果不错的同时，也想进行“互联网+农业”的制度创新，号召农产品企业在电商平台上开旗舰店。你是市政府的工作人员，领导让你对农产品企业设旗舰店店的情况进行调研，你认为调研的重点是什么?你会如何开展?【答案】1.目的意义一方面是为了了解目前旗舰店落实的普及率，另一方面想了解这些企业在实施过程中存在问题，以便后续进行政策调整，更好的带动农产品销售。2.
22、调研重点调研过程中我认为调研主体的专业性，对象的针对性、内容的全面性，方式的多样性这三个方面是做好调研的重难点。3.具体开展(1)调研主体要专业。组好调研团队，召集本科室有调研经验、对本市“互联网+农业”制度比较了解的同事，同时从网信办、工商局、税务局等部门抽调精干力量组成团队;做好人员培训，学习“互联网+农业”制度，强调调研的流程、要求、制度、规范等内容，保证调研过程中便于人员管理，提高调研效率。(2)调研对象要广泛且有针对性。主要包括农产品企业负责人、各旗舰店管理运营团队、电商平台、消费者。(3)调研方式的要多样。主要包括文献法、访谈、问卷、座谈会、网店购买体验等形式。(4)调研内容要丰富
23、。如目前有多少企业开展了旗舰店的业务，还有多少企业没有开展该项业务、目前盈利金额有多少、旗舰店运营的困难有哪些、需要哪些政策扶持等。(5)对调研进行数据整理，形成调研报告。八、诸葛亮 27 岁作隆中对，出为军师；基辛格从哈佛大学教授直接进入白宫成为美国的重要领导。20 世纪 80 年代以来，我国也有一批技术专家、学者直接走上领导岗位，并很快适应工作。你怎么看待这一现象?【答案】(1)实践造就领导人才的命题是正确的,但这是一个复杂的过程,并不是同样的实践就会造就同样水平的领导者,在同样的实践中造就的领导人才总是少数。(2)吸收古今中外人类丰富的间接经验,勤于学习和思考,进而具有较高理论和文化素养
24、的人,比较容易进入领导角色。(3)缺乏实践经验的人,走上领导岗位,必须尽快通过各种方式补上实践这一课。九、面试热点：直播带货点燃经济增长新引擎【热点背景】直播带货显然成为疫情以来最火的消费词语。直播带货正日渐成为网民的生活日常，改变百姓的购物习惯，也为经济增长点燃新引擎。前不久央视、人民日报联合两大知名主播，以及各路明星携手推出“谢谢你为湖北拼单”的公益直播为湖北带货超亿元，100 多位县长、市长走进直播间为当地产品“代言”商务部大数据监测显示，今年一季度电商直播超过 400 万场。直播带货频上热搜，“买它买它买它”俨然成为当下的网络热词。但是也有一些人在直播带货中铩羽而归，成绩并不理想。中国
25、消费者协会前不久发布报告显示，37.3%的受访消费者在直播购物中遇到过消费问题，但仅有 13.6%的消费者进行投诉。【模拟试题】中央政治局召开会议强调，“保持线上新型消费热度不减”。结合时下“直播带货”现象请你谈谈自己的看法。【答案】1.亮明自身观点。“直播带货”作为一种线上新型消费，在新冠肺炎疫情防控大背景下正受到越来越多的青睐。在一定程度上弥补了线下消费的不足，起到了扩内需、促消费的作用，并展现出强大的生命力。但新事物在发展过程中必然具有两面性，背后存在的问题也不容忽视，趋利避害才能让“直播带货”行稳致远。2.分析“直播带货”兴起的原因。(1)直播带货的兴起非一时之举。直播经济蓄力已久，已
26、有成熟的商业模式;(2)再加上受疫情影响，消费者足不出户推动“宅经济”发展，线下客源稀少促进企业商家转向电子商务谋生存;(3)诚信主播诚信经营。“直播带货”能量巨大，有些主播能长盛不衰，在于他们的确带出了一批物美价廉的产品，这启示直播电商，不讲诚信可能一时走得快，但绝对走不远。3.分析“直播带货”的影响。(1)直播带货兴起，折射出现代经济发展多元化变革，是消费方式的创新;(2)放在疫情防控大背景下来看，推动线上新型消费发展，实现线上线下相融合，对提振经济动能具有非常重要的意义;(3)助力企业复工复产。疫情期间，快手、抖音、淘宝直播等平台都发布了相关帮扶措施，通过线上渠道，企业、工厂、批发市场商
27、户都可以通过直播带货的方式获得订单，缓解现金流的压力，这对中小企业，尤其是食品、服装、家纺等行业的中小企业复工复产具有积极意义;(4)部分直播存在虚假宣传、货不对板、假冒伪劣、售后维权等问题。4.提出如何让“直播带货”良性发展的对策：(1)培育以“直播带货”为代表的线上新型消费，需要政府部门与电商平台共同为直播经济涵养良好生态，以“直播带货”为突破口带动更多消费;(2)平台和主播应对产品质量有所把控，带货也要带责任，更不能为了收益煽动消费;(3)完善直播带货行业的诚信评价机制,对于随意夸大、欺诈、误导消费者的直播带货行为，要实行“零容忍”，对违法违规的平台予以严厉打击，对假冒伪劣产品代言的网红
28、施以严惩。一十、面试热点：掌控时间，找回健康睡眠【材料】“现在是晚上 10 点，离这届年轻人入睡还有 4 小时。”在某社交平台上，关于“报复性熬夜”的话题引发热议。网友们留言倾诉，白天属于自己的时间太少了，晚上不熬夜的话“不甘心”。不久前，一项关于“你为什么熬夜”的调查也印证了这一点。在受访者中，排名首位的原因是“追剧、刷手机，舍不得睡”，其次为“焦虑，睡不着”。事实上，熬夜也有从年轻人向其他年龄段人群扩展的趋势。前不久，中国睡眠研究会调查了新冠肺炎疫情防控期间中国居民睡眠状况。结果显示，尽管睡觉时长增加了，但零点以后睡觉的比例显著上升;面对“如果睡不着会干什么”这一问题，61%的人回答“玩手
29、机”。电商数据显示，近年来，助眠产品销售火爆，有的人“边熬夜，边养生”。心理学专业人士指出，报复性熬夜是出于过度补偿心理机制，即个体为了克服某方面的缺陷，采取过度行动以求解脱。不少人在忙碌一天后，无视身体疲惫信号，似乎只有到了夜深人静时悠然独处，才能缓释焦虑。选择熬夜，往往是主客观因素叠加的结果。除去被迫熬夜的加班族、育儿族，在信息无远弗届、无所不在的媒介环境下，很多人熬夜是沉迷于手机、受困于信息茧房。热搜话题瞬息万变，网剧综艺争奇斗艳，短视频包罗万象刷不完的精彩，让人“根本停不下来”。有专家解释，一些人明知熬夜不好却仍“身不由己”，是心理资源不足的表现，白天自制力用完了，夜晚便“缴枪卸甲”。
30、另外，荷兰学者研究发现，熬夜是拖延症的一种表现，有睡眠拖延症的人做其他事情也容易拖延。如此看来，尽管熬夜提供了舒缓情绪的可能，其负面效果却不容轻视。更加自律，提高对时间的掌控力，才能找到更适合自己的生活节奏。我们需要重建对时间的感知。如果说工业社会生产了区别于农业社会的“标准时间”，人们对时间的感知趋向精确，信息社会则使时间变得碎片化。随时随地、永远“在线”，继而发展成熬夜，可说是应对“信息过载”的某种调适。然而，信息流无休无止，时间和注意力相对稀缺，只有找到平衡点、学会按下“暂停键”，才能为自己节省出休息时间。不妨尝试借助软件控制手机使用时长、固定休息时间等方法，增强对时间的把控力。“夜深了
31、还不想睡”的理由有很多，比如，生怕会错过什么。然而，熬夜玩手机、看信息、刷视频，也许会错过更多譬如清晨的一缕阳光，抑或精力充沛的美好一天。让我们学会掌控时间，找回健康的睡眠，把握自主的人生。【模拟题】根据材料所反映的现象，谈谈你的看法。【答案】“现在是晚上 10 点，离这届年轻人入睡还有 4 小时。”这句话深刻形象的描述了现代社会年轻人熬夜的现状。熬夜或许有很多理由，但我们没有理由不去学会掌控时间，找回健康的睡眠。“用着最贵的面膜，熬着最晚的夜”。在这看似矛盾的行为背后，其实反映出了当前社会年轻人心中的焦虑得不到有效释放只有通过熬夜来舒缓的现状。“白天太忙太累，没有自己的时间;这剧才出，看完在
32、说;这话题太新鲜，刷完在睡。”总会有各种各样的原因成为晚睡的理由。在这些理由的背后，正如材料中所提，“似乎只有到了夜深人静时悠然独处，才能缓释焦虑”;“有睡眠拖延症的人做其他事情也容易拖延。”年轻人的焦虑、对待事物的拖延占据了绝大部分。而之所以会存在这样的现象，除了年轻人对自己要求之外，来自社会的压力也是不可忽略的因素：高强度的工作、不断攀升的物价带来的生活成本的增高等等。尽管熬夜提供了舒缓情绪的可能，其负面效果却不容轻视。熬夜对身体健康的损害可不简单的体现为少睡几个小时的觉。精神的不振，思维的迟钝，糖尿病、肥胖的风险也大大增加。所以，现在的我们要更加自律，提高对时间的掌控力，才能找到更适合自己的生活节奏。首先，深刻认识到熬夜的危害，早睡早起，建立一个良好的生活作息习惯，并长期坚持下去。其次，监督自己的睡眠质量，可以通过一些手机软件去监测自己的睡眠，清楚自己睡眠的质量，从而改善睡眠效果。最后，充分利用好白天的时间，可以通过给自己制定每日目标的方式去提高自己对时间的利用率。