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1、健康知识之调控情绪健康知识之调控情绪1.异性交往2.拒绝吸烟、酗酒3.安全地从懵懂走向成熟避免性侵害4.调控情绪 步入青春期这是一个身体、心理都将发生很大变化的时期，为了保证快乐、健康、安全地成长，你需要掌握异性交往、拒绝恶习、避免性侵害以及调控情绪等方面的知识。心理学的研究表明在青春期交往范围广泛，既有同性知己，又有异性朋友的人，与那些缺少朋友，或只有同性朋友的人相比，个性发展更完善，一般情绪波动小，情感丰富，自制力较强，心理健康水平较高，容易形成积极乐观、开朗豁达的性格。一、一、异性异性交往交往1.1.异性同学的心理异性同学的心理三个特点三个特点好奇性：即对异性同学充满好奇，关注异性同学的
2、情况，渴望了解异性同学。吸引性：即对异性同学充满好感，会用各种方法引起异性同学对自己的注意，并设法去接触异性。羞涩性：即对异性同学特有的害羞和难为情。主动性：在与异性交往时，不要过分拘谨，大方、随和可以充分地显示出你的积极、热情的魅力。真诚性：青春期少年在与异性交往的过程中要学会真诚地面对和表达自己的感受。适度性：青春期少年的感情非常纯洁、美好。但要明白的是，异性交往只是日常生活中的一部分，而非全部。2.2.正确的异性交往方式正确的异性交往方式二、拒绝二、拒绝吸烟、酗酒吸烟、酗酒吸烟和酗酒是典型的不良生活习惯，对健康有十分严重的损害，对正处于生长发育期的青春期学生而言更是如此。1.1.拒绝烟雾
3、弥浸拒绝烟雾弥浸吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，慢性肺部疾病增加了患肺炎及心脏病的危险同时，吸烟也增加了患高血压和癌症的危险。从青少年时期开始的任何年龄段的吸烟者都比不吸烟者的死亡率高约3倍。2.2.拒绝酒精腐蚀拒绝酒精腐蚀适量地饮酒可以增进食欲，促进消化液分泌，加快血液循环，但饮酒不能过量，大量饮酒会对健康造成严重的危害。首先，会对肝脏造成极大的损伤，引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病。其次，对心脏，大脑、食道等都有一定的损害。再次大量饮酒不仅会损耗体内的营养物质，还会损害胃肠内膜，导致其减少对维生素、矿物质的吸收，影响青少年的生长发育。三、三、安全安全地从惜懂走向成热避免性侵害地从惜懂
4、走向成热避免性侵害1.什么是性侵害对未成年人的性侵害是指加害者以权威暴力、金钱或甜言蜜语，引诱、胁迫未成年人与其发生性关系。2.性侵害的防范方法首先，异性交往，避免独处。在与异性交往时，要避免男女单独相处，更不要待在封闭的空间里。其次，路上有伴，切忌独行。在旅行途中，不要轻易相信陌生人，更不要轻易接受陌生人赠送的食品或其他东西。再次，遭受侵害，勇敢防卫。3.配合调查，惩治歹徒 在不幸遭遇性侵害后正确的做法是及时报警，配合警方调查，使违法犯罪分子得到应有的刑罚，避免更多的人受害。四、调控四、调控情绪情绪1.撰写心情日记。经常记录并翻看这样的心情日记能加深你对自己心理状态的认识，有效提高情绪控制能力。2.运动宣泄。运动可以使体内分泌更多的内啡肽。内啡肽被称为“快乐激素”、“年轻激素”它能让你感到欢愉和满足，甚至可以帮助你排遣压力和不快。3.转移注意力。心情不好时，你还可以找一些自已感兴趣的活动来转移注意力，这会有助于你克服消极情绪的困扰。谢 谢