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1、努力锻炼促发育努力锻炼促发育青春青春期与体育期与体育执教者：顾广世一、青春期的概念及其分段一、青春期的概念及其分段 n n概念：青春期是指人体生长发育成熟前一青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。时期。n n1、青春发育前期n n2、青春发育中期 n n3、青春发育后期 n n1、青春发育前期：男生从1314岁开始，一般持续23年。n n2、青春发育中期：男生从1416岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，一般持续24年。n n3、青春发育后期：男生从1718岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。n n青春期
2、发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。n n青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。二、青春期体育锻炼应注意的问题二、青春期体育锻炼应注意的问题 n n体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。n n初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不
3、易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。n n青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。n n青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。n n处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。n n另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适
4、当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体美劳全面发展的人材。讨论交流讨论交流 平时体育锻炼应该注意哪儿些问题。体育锻炼的方法体育锻炼的方法n n1、从实际出发，承认差别，因人而宜。n n2、多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能n n3、适当的刺激肌肉发展的力量练习n n4、经常进行较慢的或中等速度的跑步等有氧耐力训练。n n5、注意营养等等。体育课常规要求体育课常规要求 n n上课要穿适合运动的运动裤和运动鞋。上课要穿适合运动的运动裤和运动鞋。n n做好充分的准备活动。做好充分的准备活动。n n课堂纪律要保持良好。课堂纪律要保持良好。END