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1、短跑-蹲踞式起跑教学设计一、教学内容：蹲踞式起跑二、指导思想：本课以新课标的教育理念一一坚持“健康快乐第一” 为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。培养学生对体育 运动的爱好和兴趣，养成终身体育态度和习惯。通过本课 让学生了解蹲踞式起跑的重要性，形成正确的正确起跑姿 势。培养学生积极进取和团结协作的意识，同时也体验体 育运动的乐趣。三、教材分析：快速跑是田径运动的最基础项目，它强度大，通过较 短距离的跑，来发展快速跑的能力。体育径赛中，跑步的 起跑姿势一般分为两种：站立式和蹲踞式。其中，蹲踞式 是短跑运动中最好的起跑方式。通过学习蹲踞式起跑发展 学生速度、灵敏等身体素质，使学生掌握终身体育运动所
2、 需要的体育知识和技能。本次的教学对象是高一学生，由于现在的学生学习压 力大、缺少运动，加上腿部力量差，起跑时腿部用不上力, 上体不敢前倾，用力不协调，就会造成先抬上体再用力加 速跑。所以在教学中要通过一定的练习，让学生初步掌握 动作方法，重点是在发展学生的反应速度，提高学生快速 奔跑的能力，培养果断等品质。五、教学目标：1 .激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步掌 握蹲踞式起跑的技术动作。2 .发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能；锻 炼学生的反应速度。3 .培养学生克服困难、积极上进的优良品质。.六、本课的重、难点：1、重点：掌握蹲踞式起跑的动作要领2、难点：起跑时的迅速蹬地和协
3、调配合七、本课的教法：1、讲解法2、图示法3、示范4、练习法八、教学过程视频导入（播放“短跑比赛的精彩瞬间”视频） 体育径赛中，跑步的起跑姿势一般分为两种：站立式 和蹲踞式。其中，蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式。为什么要采用蹲踞式起跑呢？这还是得从袋鼠说起。在1887年，美国著名田径教练 玛尔菲就观察到，袋鼠在奔跑之前先将后腿弯曲并把身体 俯得很低，然后像闪电般向前一窜，时速高达70公里。他 从中受到启发，发明了 “蹲踞式”起跑技术。1896年第一届雅典奥运会上美国田径运动员托玛斯.伯 克用近似“蹲踞式”的起跑方法，以12秒整的成绩夺得 100米跑冠军。这也是他继400米赛后又一次取得胜利。
4、伯 克的成功使田径界在短跑比赛中开始普遍采用“蹲踞式” 的起跑技术。蹲踞式起跑来源就是袋鼠的这种“启动”姿势，使重 心降低，支撑反作用力，产生巨大的前冲力，这样运动员 也就提高了短跑运动的成绩。蹲踞式起跑：“各就位”、“预备”、“跑”三个动蹲踞式起跑动作示范听到“各就位” 口令后，做深呼吸，轻松地走到起跑 线前，用有力的一脚放在距离起跑线一脚或一脚半的距离, 后腿跪地，两脚间隔约15厘米（约一拳半），四指并拢和拇 指分开成八字形支撑，与肩同宽或宽于肩，双眼目视起跑 线，颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备” 口令蹲踞式起跑技术要领分解示范听到预备口令后，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上
5、方移动，双眼目视起跑线前约30cm处，前脚膝关节约成90。 -110角，后脚膝关节约成110 -130角，此时身体重量 主要落在两臂和前腿之间，臀部稍高于肩，两肩稍超出起 跑线；后膝离地。蹲踞式起跑技术要领分解示范跑（鸣枪或其它约定信号）听到信号后，两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬 地，使身体向前上方运动，迅速屈膝向前上方摆动，前脚用 力往后推蹬，后脚快速向前提拉。哪些径赛项目使用蹲踞式起跑？400米及400米以下（包括4X100米接力、4X200米 接力和4X400米接力第一棒）各项径赛运动员应蹲距式起 跑。“各就位” 口令后，运动员必须完全在自己的分道内 和起跑线后做好准备姿势。400米以上（不包括400米）各径赛项目，用站立式起跑。