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1、开开心心辞辞典典1、最基本的情绪类型：、最基本的情绪类型：2、中学生情绪的特点：、中学生情绪的特点：一一 奇妙的奇妙的“情绪情绪”最基本的四种情绪：最基本的四种情绪：喜喜怒怒哀哀惧惧1、最基本的情绪类型、最基本的情绪类型（哀）（哀）猜一猜：下列古语分别表达了哪种情绪？猜一猜：下列古语分别表达了哪种情绪？闻风丧胆。闻风丧胆。（喜）（喜）漫卷诗书喜欲狂。漫卷诗书喜欲狂。冲冠一怒为红颜。冲冠一怒为红颜。（怒）（怒）哀民生之多艰。哀民生之多艰。风声鹤唳、草木佳兵。风声鹤唳、草木佳兵。（惧）（惧）三军过后尽开颜。三军过后尽开颜。（喜）（喜）（惧）（惧）片段一：片段一：小明和小军到市场去买衣服，当拿了找小
2、明和小军到市场去买衣服，当拿了找回的回的5050元钱和衣服走离不远时，小军元钱和衣服走离不远时，小军感觉找回的感觉找回的5050元钱有点不对劲，于是元钱有点不对劲，于是到附近验了验，结果真的是假币。小到附近验了验，结果真的是假币。小军顿时火冒三丈军顿时火冒三丈片段二：片段二：下课了，李华一边往门外走一边想终于下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着得回头望去，班上的
3、调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢他坏笑呢通过以上两个例子，你能总结出通过以上两个例子，你能总结出初中学生的情绪的特点吗？初中学生的情绪的特点吗？2、中学生的情绪特点 处于初中阶段的学生，情处于初中阶段的学生，情绪绪丰富而强烈丰富而强烈，可是情绪的，可是情绪的起伏变化也很大起伏变化也很大，很，很不稳定不稳定，而且而且容易冲动容易冲动。（1）影响精神状态，干扰学习、生活（2）影响同学间的团结友爱（3）影响身体健康（4）违反校纪、触犯法律）（影响：二、情绪需要调节1、为什么情绪需要调节？由初中生的情绪特点决定由初中生的情绪特点决定 情绪有积极情绪和消极情绪之分，情绪有积极情绪和消极情绪之分，不同情绪对人产生
4、不同的作用：不同情绪对人产生不同的作用：秀才与棺材秀才与棺材 甲乙两秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出甲乙两秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那黑乎乎殡的队伍。看到那黑乎乎 的棺材，甲秀才心里立即的棺材，甲秀才心里立即“咯噔咯噔”一下，凉了半截，心想：完了，赶考的日一下，凉了半截，心想：完了，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。他的情绪一落千丈，子居然碰到这个倒霉的棺材。他的情绪一落千丈，走进考场，那个走进考场，那个“黑乎乎的棺材黑乎乎的棺材”一直挥之不去，一直挥之不去，结果文思枯竭，最后名落孙山。乙秀才看到棺材时结果文思枯竭，最后名落孙山。乙秀才看到棺材时心里也心里也“咯噔咯
5、噔”了一下，但转念一想：棺材棺材，了一下，但转念一想：棺材棺材，有有“官官”又有又有“才才”，好兆头。乙秀才十分兴奋，好兆头。乙秀才十分兴奋，情绪高涨，走进考场后，文思泉涌，最后金榜题名。情绪高涨，走进考场后，文思泉涌，最后金榜题名。启发：启发：同样看到一口棺材，甲秀才因为拥有消极的心态，同样看到一口棺材，甲秀才因为拥有消极的心态，产生消极的情绪，结果名落孙山；乙秀才因为抱有积极的产生消极的情绪，结果名落孙山；乙秀才因为抱有积极的心态，产生积极的情绪，结果金榜题名。心态，产生积极的情绪，结果金榜题名。2、积极情绪的作用 -容易发挥出自己的水平，提高学习工作效率有利于身体健康、3、消极情绪的危害
6、 -易患各种疾病、分析判断能力下降、容易失去理智，缺乏自制力2、积极情绪的作用 -容易发挥出自己的水平，提高学习工作效率有利于身体健康、3、消极情绪的危害 -易患各种疾病、分析判断能力下降、容易失去理智，缺乏自制力 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有在一间只有7 7、8 8平方的房子，有人认为他居住的平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得以和他们交流感情，是值得高兴高兴的事啊。的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞几年后，他一个人住，又有人说他
7、太寂寞了，他又说：了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴高兴呢呢？之后，他住楼房的一楼，有人认为之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说一楼的环境差，他却说“你不知道啊你不知道啊 ，一，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上
8、没干扰，白体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。天晚上都安静。”1、为什么面对居住环境的改变，别人总认为、为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？对待事物的心态对待事物的心态、态度不同，由此态度不同，由此产生的情绪就会不同。产生的情绪就会不同。2、这个事例告诉我们怎样的道理呢？、这个事例告诉我们怎样的道理呢？如果用积极乐观的态度看待事物如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪我们就会产生健康的积极情绪;如果我们用悲观的态度看待事物如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。我们就会产生有害的情绪。
9、三、三、怎样调节情绪（方法）怎样调节情绪（方法）1 1、转移注意力、转移注意力2 2、合理宣泄情绪、合理宣泄情绪3 3、理智控制、理智控制4 4、理性升华、理性升华5 5、改变认识、改变认识6 6、幽默、幽默1.1.转移注意力转移注意力（1）改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事；（2）改变环境：收拾房子或到心旷神怡的环境去。翩翩翩翩起起舞舞美美美美睡睡一一觉觉玩玩玩玩电电脑脑挥挥笔笔作作画画2、合理宣泄情绪、合理宣泄情绪哭适当地哭一场诉向他人倾诉动进行剧烈运动喊/唱痛快地喊/唱一回 一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦.-倾诉放声歌唱3、理智控制情绪
10、人生能有几回搏，今天人生能有几回搏，今天不搏何时搏。不搏何时搏。自我暗示法自我暗示法自我激励法自我激励法 在对面放一把空的在对面放一把空的椅子，想象引起你情绪椅子，想象引起你情绪不快的对象就坐在上面，不快的对象就坐在上面，对他说出自己的疑问和对他说出自己的疑问和不满，然后坐到这张空不满，然后坐到这张空椅子上，假设你就是让椅子上，假设你就是让你不快的人，来解释和你不快的人，来解释和回答。回答。心理换位法心理换位法塞万提斯 西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了
11、。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一要地位的小说一一堂吉诃德堂吉诃德，在事业上取得了巨大，在事业上取得了巨大的成功。的成功。4、理性升华、理性升华5、改变认识、改变认识天晴与下雨 古时候，有一个老太太整天愁眉苦脸。天不古时候，有一个老太太整天愁眉苦脸。天不下雨时，则愁卖雨伞的大儿子没有生意做；可天下雨时，则愁卖雨伞的大儿子没有
12、生意做；可天下雨了，又担心开染坊的二儿子无法晒布。整日下雨了，又担心开染坊的二儿子无法晒布。整日闷闷不乐，终积忧成疾。后来有位邻居对她讲：闷闷不乐，终积忧成疾。后来有位邻居对她讲：“你为何不反过来想一想呢？如果下雨了，大儿你为何不反过来想一想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定很好；如果不下雨，二儿子就可晒子的生意一定很好；如果不下雨，二儿子就可晒布了。布了。”老太太听之顿然大悟，忧愁顿消，日渐老太太听之顿然大悟，忧愁顿消，日渐健康健康。6 6、幽默、幽默(高尚的幽默是生活的消毒剂高尚的幽默是生活的消毒剂)问：一只小狗在沙漠中旅行，结果死了，问他问：一只小狗在沙漠中旅行，结果死了，问他是怎么死的？
13、答：他是憋死的，因为沙漠里没有电是怎么死的？答：他是憋死的，因为沙漠里没有电线杆撒尿。问：一只小狗在沙漠中旅行，找到了电线杆撒尿。问：一只小狗在沙漠中旅行，找到了电线杆，结果还是憋死了，为什么？答：点线杆上贴线杆，结果还是憋死了，为什么？答：点线杆上贴着着“此处不许小便！此处不许小便！”上完地理课后，老师问一小学生：上完地理课后，老师问一小学生：“你这节课的你这节课的收获是什么？收获是什么？”小学生：小学生：“最大的收获就是让我觉得老师比我爸最大的收获就是让我觉得老师比我爸爸聪明。爸聪明。”老师笑笑说：老师笑笑说：“说说看。说说看。”小学生：小学生：“我爸爸喝了酒才知道地球在不停地转我爸爸喝了
14、酒才知道地球在不停地转动，而您不喝酒就知道了。动，而您不喝酒就知道了。”此外，调节情绪的方法还有角度转换法、松弛训练法、此外，调节情绪的方法还有角度转换法、松弛训练法、自我安慰法等等，同学们在生活中可以自己去体会，看哪种自我安慰法等等，同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。方法最适合你。松弛训练法：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想 象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。呼吸松弛训练：改变原来的呼吸节奏，采用稳定的、缓慢的深呼吸的方法，一般连续多次，就可以达到平静心理、消除紧张和忧愁。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。问题。当我不开心时，会找朋
15、友去打球或看电影当我不开心时，会找朋友去打球或看电影 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有世界上没有什么不可克服的困难什么不可克服的困难”。当我受到委屈时，会痛快地哭一场当我受到委屈时，会痛快地哭一场理智控制理智控制转移注意力转移注意力改变认识改变认识合理宣泄）合理宣泄）v 李亮今天考试没发挥好，心李亮今天考试没发挥好，心里很不好受，放学后他生气地把里很不好受，放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说喊大叫。同学们批评他，他却说:“这是我的事情，谁也管不着这是我的事情，谁也管不着”!一、单项选择题一、单项选
16、择题1 1忧伤时，我们去野外欣赏大自然的美景，这种调节情绪的忧伤时，我们去野外欣赏大自然的美景，这种调节情绪的方法，属于下列调节情绪方法的哪类？方法，属于下列调节情绪方法的哪类？（）A A转移注意力转移注意力 B.B.主动控制情绪主动控制情绪C.C.合理发泄情绪合理发泄情绪 D.D.培养广泛兴趣培养广泛兴趣A2.2.美国历史上有一位总统曾告诫他的孙儿：美国历史上有一位总统曾告诫他的孙儿：“当你气恼时，先数到十；假如当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到一百。怒火燃烧，那就数到一百。”这种调节情绪的方法，属于（这种调节情绪的方法，属于（）的方）的方法。法。A A升华升华 B.B.自我暗示自
17、我暗示C.C.转移注意力转移注意力 D.D.自我激励自我激励3.3.当我们进入考场，感到紧张时，可以反复提醒自己：当我们进入考场，感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧沉住气，别紧张，会考好的。张，会考好的。”这属于下列哪种方法这属于下列哪种方法 （）A A合理发泄合理发泄 B B心理换位心理换位C C自我暗示自我暗示 D D转移注意力转移注意力cC22二、多项选择题1 1人的情绪，在不同的年龄阶段有不同的特点，初中学生处人的情绪，在不同的年龄阶段有不同的特点，初中学生处于少年期，有着自己独特的特点，下面反映了初中生的情绪特于少年期，有着自己独特的特点，下面反映了初中生的情绪特点的表现是（点的表现是（）A A情绪起伏变化小，很稳定情绪起伏变化小，很稳定 B B善于调控自己的情善于调控自己的情绪绪C C情绪丰富而强烈情绪丰富而强烈 D D容易激动容易激动CDABCD2 2合理发泄情绪，也是有效排除不良情绪的积极方式。下合理发泄情绪，也是有效排除不良情绪的积极方式。下列各项属于此类的是列各项属于此类的是 （）A A向他人倾诉向他人倾诉 B B剧烈的运动剧烈的运动C C在适合的场合痛哭在适合的场合痛哭 D D高声歌唱高声歌唱23Bye-bye