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1、健美操教学大纲一、课程基本信息课程编号：130102A/3A/4A课程名称：健美操英文名称：Aerob i cs课程性质：必修课程类别：通识教育课程课程总学时：32课程总学分：1适用专业：全院大一、二非体育专业开课系部：体育系二 课程的教学目的(-)教学指导思想全面贯彻国家的教育方针、促进学生身心健康发展。以国务院发布实施的学校体育工 作条例、国家教育部颁布的全国普通高等学校体育课程教学指导纲要、教育部、国家 体育总局联合颁布的学生体质健康标准为指导思想。正确树立健康第一的思想，培养终 身体育意识，积极参加各种体育活动，熟练掌握健身健美操锻炼的方法和技能。基本掌握和 有效提高身体素质、全面发展
2、体能的理论知识和方法，养成良好的行为习惯，形成健康的生 活方式，具有健康的体魄。通过健美操运动的练习，积极调整自己的心理状态，养成积极乐 观的生活态度，提高适应社会的能力。(二)课程目标1 .通过健美操教学，使学生掌握健美操运动的基本练习方法和技能，能科学地正确地进行 健美操锻炼，提高自己的锻炼能力，并逐步养成自觉锻炼的习惯，具有一定的欣赏健美操运 动的能力。2 .根据自己的能力确定健美操的学习目标，自觉通过健美操运动改善心理状态，增强自信 心。能测试和评价体质健康状态，掌握有效提高身体素质，全面发展体能的知识方法，建立 健康的生活方式，具有健康的体魄。3 .在健美操运动中表现良好的社会体育道
3、德和互相尊重，正确处理竞争与合作的关系，成 为学校和社区体育活动的积极参与者和组织者，具有指导大众健身和基层群众性健美操比赛 组织与裁判的初步能力，为全民健身服务，提高学生就业竞争力。三、课程的基本要求2 .复习全民健身操轻器械三级组合一、二、三；学习组合四3 .课课练：50米跑6L复习全民健身操轻器械三级2.学习大众锻炼标准三级操组合一3,课课练：400米、600米快速跑271 .复习全民健身操轻器械三级及大众锻炼标准三级操组合一2 .学习大众锻炼标准三级操组合二3 .课课练：800米、1000米跑281 .复习全民健身操轻器械三级及大众锻炼标准三级操组合一、二2 .学习大众锻炼标准三级操组
4、合三3,课课练：800米、1000米跑29分组观摩、学习2101,复习全民健身操轻器械三级及大众锻炼标准三级操组合一、二、2 .学习大众锻炼标准三级操组合四3 .课课练：仰卧起坐/引体向上、俯卧撑2111 .复习全民健身操轻器械三级及大众锻炼标准三级操2 .进行队形创编3 .课课练：原地大踢腿（前踢、后踢、侧踢）8*82121.复习全民健身操轻器械三级及大众锻炼标准三级操2 ,进行队形创编3.课课练：50米2131 .复习全民健身操轻器械三级及大众锻炼标准三级操2 .介绍学习健身街舞3,课课练：50米2141 .复习全民健身操轻器械三级2 .复习大众锻炼标准三级操215复习大众锻炼标准四级操2
5、16考核2执笔教师：张春梅、王洋教研室主任：徐健教学系（部）主任：陈俊通过健美操课程的学习，使学生掌握健美操的基本理论、基本技术、基本技能；通过课 内外的改编、创编，培养学生审美意识及编排健美操的能力；通过以小组为单位进行学习、 编排等活动，培养学生的集体荣誉感和团结协作、不怕困难、力争上游的精神。重点在于健 美操的基本套路动作学习和教学与领操技能，难点在于健美操组合和成套动作的创编。 四 授课内容（一）理论部分.健美操运动概述与分类及特点与功能1 .健美操起源与发展.健美操基本术语及欣赏2 .健美操音乐与编排.健美操锻炼价值、方法及注事项3 .大众健美操评分标准（二）实践部分大学体育II以认
6、识健美操为主，了解健美操基本动作步伐、培养兴趣。教学部分分为三个内容:1 .健美操基本动作步伐.动作与音乐的合拍一致性2 .熟练掌握热身操及大众锻炼标准一级操大学体育ni在对健美操有了一定基础的同时进行有难度的教学。教学部分分为三个内容：1 .健美操低冲击力和高冲击力基本动作步伐组合学习.健美操专项专项难度素质练习2 .熟练掌握大众锻炼标准二级操大学体育IV在有一定操化成套动作下，进一步学习有难度的成套动作。教学部分分为三个部分:3 .学习健美操基本组合动作步伐.学习全民健身操轻器械三级4 .熟练掌握大众锻炼标准三级操健美操基本动作A.身体姿势练习基本站、立、行、走姿势基本脚位练习基本手型手位
7、基本躯干动作B.健美操基本步伐类别原始动作形式低冲击力形式高冲击力形式无冲击力形式交替类踏步踏步走步 一字步 V字步漫步跑步迈步类侧并步并步迈步点迈步吸腿迈步后屈腿侧交叉步并步跳小马跳迈步吸腿跳迈步后屈腿跳侧交叉步跳点地类点地脚尖点地脚跟点地抬起类抬腿吸腿摆腿踢腿吸腿跳摆腿跳踢腿跳 弹踢腿跳 后屈腿跳双腿类并步跳分腿跳开合跳半蹲弓步提踵C.常用上肢动作常用手型、掌型、拳型、五指张开型上肢动作、举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕和绕环、交叉D.基本造型及队形介绍E.简单的集体或个人成套动作组合创编健美操等级套路动作A.热身操B.健美操基本动作步伐C.大众锻炼标准
8、一级操D.大众锻炼标准二级操E.大众锻炼标准三级操F.全民健身操轻器械三级流行课程介绍：瑜珈、搏击操、健身街舞等五、学时分配时学数大学体育11大学体育in大学体育W总学时理论2226基本动作步伐88824等级套路14141442身体素质44412心肺功能测试2226考核2226总学时32323296六、考核方式与成绩评定大学体育n考核内容考核项目成绩分配合计所占比例平时成绩上课出勤100100分30%考核成绩热身操50100分70%大众锻炼标准一级操50考核方法：以教学班为单位，统一组织，进行考核；采用分组法，每组6-8人，每组队 形变化不少于3次；教师控制音乐，学生跟随音乐进行成套考核。评分
9、标准：本专项课考试的评分标准主要从以下几个方面进行考核：动作力度、动作幅度、动作准确性、动作熟练性。动作节奏性。具体评分细则如下：分数评分标准90分以上能够准确而熟练的完成动作，动作节奏性很好，完成成套动作十表现出朝气大学体育HI蓬勃的精神面貌和强烈的感染力。80-89 分个别动作幅度较小；基本姿态较差，与正确动作稍有出入；个别动作不太熟 练；稍失去节奏。70-79 分力度稍差，动作松懈；部分动作幅度较小；基本姿态较差，动作不太正确； 部分动作部太熟练，动作较笨拙；几个动作明显失去节奏。6069 分力度较差；整套动作幅度较小；基本姿态差，动作变形；动作部熟练；动作 笨拙僵硬；完全失去节奏。60
10、分以下不能够独立完成成套动作考核内容考核项目成绩分配合计所占比例平时成绩上课出勤100100分30%考核成绩健美操基本动作步伐50100分70%大众锻炼标准二级操50考核方法：以教学班为单位，统一组织，进行考核；采用分组法，每组6-8人，每组队形变化不少于3次；教师控制音乐，学生跟随音乐进行成套考核。分数评分标准90分以上能够准确而熟练的完成动作，动作节奏性很好，完成成套动作十表现出朝气 蓬勃的精神面貌和强烈的感染力。80-89 分个别动作幅度较小；基本姿态较差，与正确动作稍有出入；个别动作不太熟 练；稍失去节奏。70-79 分力度稍差，动作松懈；部分动作幅度较小；基本姿态较差，动作不太正确；
11、 部分动作部太熟练，动作较笨拙；几个动作明显失去节奏。6069 分力度较差；整套动作幅度较小；基本姿态差，动作变形；动作部熟练；动作 笨拙僵硬；完全失去节奏。60分以下不能够独立完成成套动作评分标准：本专项课考试的评分标准主要从以下几个方面进行考核：动作力度、动作幅度、动作准确性、动作熟练性。动作节奏性。具体评分细则如下:大学体育IV考核内容考核项目成绩分配合计所占比例平时成绩上课出勤100100分30%考核成绩全民健身操轻器械三级50100分70%大众锻炼标准三级操50考核方法：以教学班为单位，统一组织，进行考核；采用分组法，每组6-8人，每组队 形变化不少于3次；教师控制音乐，学生跟随音乐
12、进行成套考核。评分标准：本专项课考试的评分标准主要从以下几个方面进行考核：动作力度、动作幅度、动作准确性、动作熟练性。动作节奏性。具体评分细则如下:分数评分标准90分以上能够准确而熟练的完成动作，动作节奏性很好，完成成套动作十表现出朝气 蓬勃的精神面貌和强烈的感染力。80-89 分个别动作幅度较小；基本姿态较差，与正确动作稍有出入；个别动作不太熟 练；稍失去节奏。70-79 分力度稍差，动作松懈；部分动作幅度较小；基本姿态较差，动作不太正确； 部分动作部太熟练，动作较笨拙；几个动作明显失去节奏。60-69 分力度较差；整套动作幅度较小；基本姿态差，动作变形；动作部熟练；动作 笨拙僵硬；完全失去
13、节奏。60分以下不能够独立完成成套动作七、使用教材及主要教学参考书刘正武,龚循磊.大学生体育与健康教程M.天津：南开大学出版社,2015.大学体育n教学进度表周次授课内容学时分配备注理论实践11 .课堂常规，健美操课的教学计划及考核评价2 .健美操运动概述与分类及特点与功能；健美操起源与发展3 .课课练：有氧耐力跑2000米221 .健美操无冲击力和低冲击力基本动作步伐2 .基本动作与音乐的合拍一致3 .课课练：团身跳231 .复习健美操低冲击力基步伐作，学习高冲击力步伐2 .学习热身操组合一3 .课课练：仰卧起坐、俯卧两头起241 .复习健美操基本动作步伐及热身操组合一2 .学习热身操组合二
14、3 .课课练：蛙跳、跨步跳；多级跳251 .复习健美操基本动作步伐及热身操组合一、二2 .学习热身操组合三3 .课课练：立定跳远练习26L复习健美操基本动作步伐及热身操组合一、二、三2 .学习热身操组合四3,课课练：400米、600米快速跑271 .复习健美操基本动作步伐及热身操2 .课课练：800米、1000米跑281 .复习健美操基本动作步伐及热身操2 .学习大众锻炼标准一级操组合一3 .课课练：800米、1000米跑29分组观摩、学习2101 .复习热身操及大众锻炼标准一级操组合一2 .学习大众锻炼标准一级操组合二3 .课课练：仰卧起坐/引起向上2111 .复习热身操及大众锻炼标准一级操
15、组合一、二2 .学习大众锻炼标准一级操组合三3,课课练：原地大踢腿（前踢、后踢、侧踢）8*82121 .复习热身操及大众锻炼标准一级操一、二、三2 .学习大众锻炼标准一级操组合四3 .课课练：俯卧撑、立定跳远2131 .复习热身操及大众锻炼标准一级操2 .介绍学习瑜伽体式3 .课课练：俯卧撑、立定跳远2141 .复习热身操2 .复习大众锻炼标准一级操215复习大众锻炼标准一级216考核2大学体育HI教学进度表周次授课内容学时分配备注理论实践11 .课堂常规，健美操课的教学计划及考核评价2 .健美操基本术语及欣赏；健美操音乐与编排3 .课课练：有氧耐力跑2000米221.学习健美操低冲击力和高冲
16、击力基本动作一2,课课练：仰卧起坐、俯卧两头起231 .复习健美操低冲击力和高冲击力组合动作一2 .学习健美操低冲击力和高冲击力基本动作二3 .课课练：团身体；原地直体跳转360度241 .复习健美操低冲击力和高冲击力组合动作一、二2 .学习健美操低冲击力和高冲击力基本动作三3 .课课练：50米跑251 .复习健美操低冲击力和高冲击力组合动作一、二、三2 .学习健美操低冲击力和高冲击力基本动作四3 .课课练：俯卧撑、立定跳远261 .复习健美操低冲击力和高冲击力组合动作2 .课课练：400米、600米快速跑271 .学习大众锻炼标准一级操组什2 .课课练：800米、1000米跑281 .复习大
17、众锻炼标准二级操组合一2 .学习大众锻炼标准二级操组合二3 .课课练：800米、1000米跑29分组观摩、学习210L复习大众锻炼标准二级操组合一、二2 .学习大众锻炼标准二级操组合三3 .课课练：立定跳远、团身跳211L复习大众锻炼标准二级操组合一、二、三2 .学习大众锻炼标准二级操组合四3 .课课练：原地大踢腿（前踢、后踢、侧踢）8*82121 .复习大众锻炼标准二级操2 .介绍学习搏击操组合动作3 .课课练：仰卧起坐/引体向上2131 .复习健美操低冲击力和高冲击力组合动作2 .复习大众锻炼标准二级操3,课课练：仰卧起坐/引体向上2141 .复习健美操低冲击力和高冲击力组合动作2 .复习
18、大众锻炼标准二级操215复习大众锻炼标准三级操216考核2大学体育w教学进度表周次授课内容学时分配备注理论实践11 .课堂常规，健美操课的教学计划及考核评价2 .健美操锻炼价值、方法及注意事项；大众健美操评分标准3 .课课练：有氧耐力跑2000米221 .学习健美操低冲击力和高冲击力组合动作2 .学习全民健身操轻器械三级组合一3 .课课练：团身体；原地直体跳转360。231.学习健美操基本组合动作步伐2,复习全民健身操轻器械三级组合一；学习组合二3.课课练：仰卧起坐、俯卧两头起241.复习健美操基本组合动作步伐2,复习全民健身操轻器械三级组一、二；学习组合三3,课课练：蛙跳、跨步跳；多级跳251.复习健美操基本组合动作步伐2