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1、11 月 2 日上午 10 ： 00-10:40心理健康课一、导语1 .为有效防控新冠疫情在校园传播，依据市、区教育系统 疫情防控要求，我校从今天开始开展线上教学。2 .孩子们，什么是线上学习呢？线上学习怎样才能保持良 好的状态和效果呢？哪位孩子愿意跟大家分享。（两名学生连线回答。谢谢分享。）.老师为大家分享一些小妙招，孩子们认真听、认真记。二、运河娃好心情.做做深呼吸吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏 住；呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；然后，重复上面的步骤35次，吸气，呼气。1 .动动小肌肉选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放
2、松，再放松，完全 放松；抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全 放松；双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再 放松，完全放松。2 .练练大嗓门呼唤你亲爱的爸爸妈妈，告诉他们你非常爱他（她），但要 注意避免打扰邻居哦！3 .书写“愿望清单”列出平时一直来不及做的所有爱好，排个队，按照优先级 勾选出在家里就可以实现的活动。逐项实现，每项持续到感觉 有点儿无聊。如果你的项目少，还可以发展一些新项目。三、运河娃会规划.合理安排时间同学们根据作业量和自己的科目偏好，合理规划时间，科 学高效地完成既定内容，利用在家时间巩固已有知识，预习新 内容，实现新超越。1 .阅读经典书籍居家正
3、好有了大块的阅读时间，同学们可以按照自己的兴 趣选择适合自己的读物，通过阅读来扩展和丰富自己的知识。 比如你可以阅读历史故事、童话故事，幻想故事，科普读物, 等等。当然，你也可以把你阅读的故事跟家人分享。2 .发展兴趣爱好相信同学们都有不同的爱好。在家中你可以做任何自己喜 欢做的事情，比如你可以唱歌、跳舞、弹琴、练字、画画、下 棋，听音乐，等等。3 .练习家务劳动当然，大家除了学习和玩乐外，如果能够帮助他人做点力 所能及的事是最好不过的了。例如，打扫房间、整理衣物等等。4 .坚持运动锻炼居家时更应该运动起来，家里空间虽然不如外面空间大, 但是我们仍然可以做些锻炼，如做健身操，转呼啦圈，和父母 进行亲子互动游戏等等。每天坚持运动一定时间，可以让身体 更健康，精力更加充沛。四、介绍班级课表安排（略）祝愿每位同学都能学习愉快！