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1、2023年舞姿与身法是中国古典舞的精髓 舞姿与身法中国古典舞的精髓 舞者用中段力量来释放重心、接受重心、稳定重心，身体单边受力，让脚底板长在背上，储存力量发出力量，膝盖向前则身体向前，臀部向后向上腹肌收紧，产生长长的脖子，挺拔的脊柱,产生长长的脖子，高兴的笑脸。由腰和胯部组成的中段，是身体重心所在，动力源所在。中段是力量释放的源头，也是接受对方力量信号传递的终点。身体重心永远落在一只腿脚上，不得停留两腿脚之中间。要找到这样的感觉：没有脚没有腿；脚长在胯上，腿长在背上。膝盖只是作为力量传递的中间辅助环节。向后向上收紧腹肌，既利于胯部发力，又利于腰部直立。腰部以上，连同脊柱，可以想象为挺拔的脖子。
2、 在舞蹈技术课的基本功训练中，如何使腰背肌肉强健有力、胯关节灵活协调，是每个教师经常指导学生注意的一个重要环节，其内在一些运动规律及其用力方法，值得研究和探讨。 我们平时俗称人体的“中段”是指胸横隔膜以下，骨盆以上的部位，由于只是腰椎在此起到了链结、支撑作用，因此，其运动的各种用力主要靠腹背肌肉来调动；胯关节（骨盆）又是人体骨骼结构中最大的关节（俗称大转子）。它的灵活协调受制的因素有很多，其中，骨骼结构有无异变、韧带软组织是否松驰？这些都将影响到它们功能的发挥。当从事专业舞蹈训练时，先天的因素将直接关系到学生受训的效果，对今后的艺术发挥以及可能的病变反应也有直接的影响。在选拔苗子的招生考试中，
3、对于胯关节能否“断开”、“腰软不软”作为一个硬件指标来衡量，我们就不难看出其中的意义了。 舞蹈艺术构成的物质材料是运动着的人体,腰部是连接上下身体的枢纽,脊椎的连接方式体现出在牢固支撑人体的同时又能使身体各部位灵活运动的特点。人在运动时必须要依靠腰部来保持全身的中心和平衡,同样也是控制全身各个关节的运动力度、幅度的重要位置。在中国古典舞的训练中腰关键可以说是能够最大幅度运用的关节。中国古典舞腰的部分分为胸腰、中腰、大腰其动作多以腰部的弯曲、拧倾、为主要形态。在中国古典舞运动的过程中,强调承转的作用就是以腰部为力量的转换点,由于力量在腰部的这种转化从而形成了中国古典舞中特有的拧、倾、仰、俯、转、
4、和的艺术形态,更使其区别于芭蕾舞、民族舞等其他的舞蹈艺术形式,并形成独特的具有中国特色的体态和韵律。由此可见腰在中国古典舞中有着不可替代的地位。腰是中国古典舞内涵、境界的体现。 腰关节作为连接上下身的枢纽，是学生要解决问题的关键之一。例如基本的软度、控制、技巧都离不开腰部力量的运用，因为腰部训练的软度与能力是今后和随之而来的各种动作、技巧训练的基础，这就突出了腰关节训练在中国古典舞基训课中的关键性。无论是完成软度的控制动作、基本的把上动作还是舞姿亮相，完成的规格都离不开腰部适当合理的力量运用。从简单的蹲到以腰为轴的旋转技巧再到有难度的控制动作，腰部力量的运用是大相径庭的。在完成把上蹲的动作时，
5、腰部力量是一种中度的控制力量。这就突出了腰关节训练在中国古典舞基训课中是至关重要的，只有解决了这个连接上下身的枢纽力量的控制问题，我们才能进一步解放舞者身体的运动幅度。 腰部在身韵课中被称为躯干，并在古典舞身韵中具有着核心作用，同时也是使中国古典舞身韵独具特色的组成部分。身韵课是在中国古典舞的基础之上对人体的形体和神韵的训练， “这一套训练方法是在吸收了戏曲舞蹈以及武术中的一些优秀的动作为元素，又根据舞蹈艺术的特殊要求而创作出来的一套具有科学性、完整性、系统性等优点为训练内容的课程。” “中国古典舞身韵正是发展了戏曲身段中以腰为轴的动作原理。按照舞蹈的需要进一步提高腰部躯干的表现力，在训练上有
6、了更高的要求和突破。因为，古典舞中的许多技术动作和舞姿造型需要腰部具有一定的、特殊的能力才能完成。”所以在身韵课训练的动作和韵律上无论是欲前先后、欲左先右、欲收先放的运动规律，或是拧倾曲圆、俯仰开合的动律特点，无一不是以腰部为力点从运动中表现出来的。不仅如此，人类的内心情感往往也是通过腰部的运动展现出来的。最初人们或许是从日常生活中感受到了腰部的表现情感的 作用， 美化并扩展“从而在艺术实践中进一步夸大了腰部躯干的动律”。 从这个角度来看，如果我们注重腰部在身韵训练中的重要性，将极大地增强学生身体的表现能力。身韵训练强调以腰为轴，最基本的元素就是从 “划圆 ”运动中提取的 “冲、靠、含、腆、仰
7、、移”，从根本上增强了人体的表现能力，并且区别于其他的舞蹈艺术形式。 舞蹈艺术构成的物质材料是运动着的人体，艺术展现又离不开协调有柔韧度的人体，而腰部是连接上下身的枢纽。脊椎的连接方式体现出牢固支撑人体的同时又能使身体各部位灵活运动。例如，芭蕾舞是一种具有高雅贵族气息的宫廷式舞蹈，它的表现形式大多以控制为主，以挺拔为宗旨。芭蕾舞的腰部控制体态、形体就最能突显出它特有的高贵气质。而它的腰部分为胸腰、中腰和板腰（以简单的前、旁、后控制为代表），但最终还是以腰部力量与腰以上的展胸、夹背、腰控制为主要形态。在芭蕾舞运动的过程中，着重以腰部为力量的转换点，力量在腰部的这种转化从而形成了芭蕾舞中特有的拧、倾、仰、俯、转等象征性的艺术形态，更使其区别于古典舞、民族舞等其他的舞蹈艺术形式，并形成独特的具有舞蹈特色的体态和韵律。其实中国古典舞就是运用芭蕾舞与京剧中两者最优秀的一些元素，再结合古典舞钻研者的融入、创编形成中国现在最具特色的优秀舞种之一，并铸成了它独具一格的韵味。因此无论是拉丁舞、芭蕾舞还是具中国特色的古典舞，腰部训练都是不可忽视的重要环节。 舞姿与身法是中国古典舞的精髓 芭蕾与中国古典舞 中国古典舞论文 浅论中国古典舞 中国古典舞唐代的健舞与软舞 中国古典舞基本训练 中国古典舞手位 中国古典舞教学大纲 浅谈中国古典舞的身韵 浅析中国古典舞的风格特点