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1、 高血压病中医健康教育高血压病中医健康教育二二一八年六月二十四日一八年六月二十四日一、认识高血压一、认识高血压二、高血压的危害二、高血压的危害 三、高血压的分级三、高血压的分级 四、高血压的分类四、高血压的分类 五、高血压的西医治疗五、高血压的西医治疗六、中医学如何认识高血压六、中医学如何认识高血压 七、中医辨证论治七、中医辨证论治八、降压作用的中草药八、降压作用的中草药九、饮食疗法九、饮食疗法十、中药茶饮十、中药茶饮十一、高血压降压目标十一、高血压降压目标一、认识高血压一、认识高血压血血压压是是指指血血液液在在血血管管内内流流动动时时，对对血血管管壁壁产产生生的的单单位位面面积积的的侧侧压压
2、力力。由由于于血血管管分分动动脉脉、毛毛细细血血管管、静静脉脉，所所以以就就有有动动脉脉血血压压、毛毛细细血血管管压压和和静脉压。静脉压。通常所说的血压主要是指动脉压。通常所说的血压主要是指动脉压。什么是血压 20042004中中国国高高血血压压防防治治指指南南将将高高血血压压定定义义为为：在在未未用用抗抗高高血血压压药药的的情情况况下下，收收缩缩压压140140毫毫米米汞汞柱柱和和（或或）舒张压舒张压9090毫米汞柱。毫米汞柱。收收缩缩压压140140毫毫米米汞汞柱柱和和舒舒张张压压9090毫毫米米汞汞柱柱，称称为为单单纯收缩期高血压。纯收缩期高血压。一、认识高血压一、认识高血压什么是高血压
3、致致残残率率高高：目目前前有有中中风风患患者者600600万万左左右右，其其中中75%75%的的人人有有不不用用程程度度的劳动力丧失，的劳动力丧失，40%40%的人重度致残。的人重度致残。死死亡亡率率高高：心心血血管管疾疾病病在在全全国国人人口口死死因因中中占占41%41%，肿肿瘤瘤占占16%16%，在在北北京京市市心心血血管管疾疾病病占占到到了了53%53%。每每年年死亡人数死亡人数100100150150万。万。一、认识高血压一、认识高血压高血压的“三高”与“三低”患病率高患病率高、致残率高、死亡率高患病率高患病率高0 02020404060608080100100120120140140
4、16016019591959年年19801980年年19911991年年20022002年年单位：百万人单位：百万人知知晓晓率率低低：44%44%的的人人知知道道自自己己的的血血压压水水平平，城城市市的的知晓率是知晓率是63%63%，农村仅为，农村仅为13.7%13.7%。服服药药率率低低：城城市市是是17.4%17.4%，农农村村是是5.4%5.4%。但但近近年年一一份调查已经上升到份调查已经上升到28.2%28.2%。控控制制率率低低：未未正正规规服服药药或或服服药药后后血血压压并并未未达达到到正正常常水平，发生脑卒中和心肌梗死的机会增加。水平，发生脑卒中和心肌梗死的机会增加。一、认识高血
5、压一、认识高血压知晓率低、服药率低、控制率低高血压患病率与年龄成正比。高血压患病率与年龄成正比。男性女性，更年期后女性男性。男性女性，更年期后女性男性。有有地地理理分分布布差差异异，高高纬纬度度（寒寒冷冷）地地区区高高于于低低纬纬度度（温温暖暖）地地区区，高高海海拔拔低低于于低海拔地区。低海拔地区。同一人群有季节差异，冬季高于夏季。同一人群有季节差异，冬季高于夏季。与与饮饮食食习习惯惯有有关关，盐盐和和饱饱和和脂脂肪肪摄摄入入越越高高，平平均均血血压压水水平平越越高高。大大量量饮饮酒酒者者血血压水平大于少饮者。压水平大于少饮者。与经济文化发展水平成正相关，经济文化水平越发达，血压水平越高。与经
6、济文化发展水平成正相关，经济文化水平越发达，血压水平越高。与肥胖程度和精神压力成正相关。与肥胖程度和精神压力成正相关。与体力活动水平成负相关。与体力活动水平成负相关。高高血血压压有有一一定定的的遗遗传传基基础础。直直系系亲亲属属（尤尤其其父父母母及及亲亲生生子子女女之之间间）血血压压有有明明显显的相关。到目前为止认为有上千种基因与高血压有关。的相关。到目前为止认为有上千种基因与高血压有关。高血压病的特点一、认识高血压一、认识高血压流行病学特点 早在早在19921992年全世界死于心血管疾病的人年全世界死于心血管疾病的人12001200万人万人/年。在我国年。在我国死于心血管疾病的人死于心血管疾
7、病的人1 1人人/1/15 5秒秒。高血压会引起主要器官的损害，引起脑卒中，冠心病和肾脏高血压会引起主要器官的损害，引起脑卒中，冠心病和肾脏病。血压愈高，危害愈大。病。血压愈高，危害愈大。我国人群血压水平从我国人群血压水平从110/75110/75mmHgmmHg起，随着血压升高，心血管起，随着血压升高，心血管疾病的危险持续增加。疾病的危险持续增加。120120-129/80129/80-8484mmHgmmHg心血管疾病危险增加心血管疾病危险增加1 1倍；倍；140-149/90-94mmHg140-149/90-94mmHg心血管疾病危险增加心血管疾病危险增加2 2倍；倍；180/1101
8、80/110mmHgmmHg心血管疾病危险增加心血管疾病危险增加1010倍。倍。二、高血压二、高血压无声的杀手无声的杀手高血压的危害 高血压性心脏病：心室肥厚高血压性心脏病：心室肥厚冠冠心心病病：收收缩缩压压120139mmhg，冠冠心心病病相相对对危危险险比比 120mmhg增增高高40，收收缩缩压压140149mmhg冠心病相对危险冠心病相对危险增加增加1.3倍。倍。心心力力衰衰竭竭：40%40%60%60%心心衰衰死死因因于于高血压。高血压。心脏损害二、高血压二、高血压无声的杀手无声的杀手 脑脑动动脉脉硬硬化化、脑脑动动脉脉痉痉挛挛、脑脑出出血血、高高血血压压脑脑病病、腔腔隙性梗塞。隙性
9、梗塞。收收缩缩压压每每升升高高1010mmHgmmHg卒卒中中的的危危险险增增高高49%49%，其其中中缺缺血血性性率率中中增增高高47%47%，出出血血性性率率中增高中增高54%54%。舒舒张张压压每每升升高高5 5mmHgmmHg，脑脑卒卒中的危险增高中的危险增高46%46%。脑损害二、高血压二、高血压无声的杀手无声的杀手 高高血血压压不不可可避避免免地地引引起起肾肾脏脏损损害害，继继发发肾肾功功能能不不全全，而而后后又又可以加重或促进高血压，最终引起终未期肾脏疾病。可以加重或促进高血压，最终引起终未期肾脏疾病。已已知知135/85135/85mmHgmmHg比比120/80120/80m
10、mHgmmHg发发生生终终末末期期肾肾病病的的可可能能性性增增加加2 2倍，倍，180/120180/120mmHgmmHg肾病的可能性增加肾病的可能性增加1212倍。倍。肾损害二、高血压二、高血压无声的杀手无声的杀手控制舒张压降控制舒张压降低低5 5mmHgmmHg，终终末期肾病减少末期肾病减少25%25%。引引起起血血糖糖的的异异常常胰胰岛岛素素抵抵抗抗。糖糖尿尿病病人人中中高高血血压压、脑脑卒卒中中、冠冠心心病病、失失明明、尿尿毒毒症症分分别别是是非非糖尿病糖尿病3倍、倍、10倍、倍、24倍、倍、2倍、倍、120倍。倍。二、高血压二、高血压无声的杀手无声的杀手眼眼睛睛是是诊诊查查疾疾病病
11、的的窗窗口口。高高血血压压会会引引起起视视网网膜膜动动脉脉硬硬化化，眼眼底底出出血血渗渗出水肿，视物不清，甚至失明。出水肿，视物不清，甚至失明。眼睛损害代谢异常 类别收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）正常正常（理想）（理想）血压血压12080正常高值正常高值1201398089高血压高血压14090一级高血压一级高血压1401599099二级高血压二级高血压160179100109三级高血压三级高血压180110单纯收缩期高血压单纯收缩期高血压14090三、高血压的分级三、高血压的分级高血压分级按高血压的病因按高血压的病因 原原发发性性高高血血压压：高高血血压压中中90%90%以以上上查查不
12、不出出明明确确原原因因，称称为原发性高血压。为原发性高血压。继发性高血压：指已有明确病因的高血压。继发性高血压：指已有明确病因的高血压。按高血压进展的速度按高血压进展的速度急急进进型型高高血血压压（恶恶性性高高血血压压）:指指病病情情急急剧剧发发展展，舒舒张张压压常常低低指指在在130130mmHgmmHg以以上上，并并眼眼底底出出血血，渗渗出出或或视视乳乳头头水水肿。肿。缓进型高血压缓进型高血压:病情发展慢，病程长。病情发展慢，病程长。四、高血压的分类四、高血压的分类降压是硬道理降压是硬道理重视个体化治疗重视个体化治疗血血压压水水平平、其其他他危危险险因因素素、靶靶器器官官损损害害或或糖糖尿
13、尿病病、并并存存的心脑肾病等临床情况、个人及经济情况。的心脑肾病等临床情况、个人及经济情况。小剂量联合用药小剂量联合用药综合危险因素治疗综合危险因素治疗重视非药物治疗重视非药物治疗五、高血压的西医治疗五、高血压的西医治疗治疗理念 五、高血压的西医治疗五、高血压的西医治疗治疗药物钙离子拮抗剂钙离子拮抗剂利尿剂利尿剂血管紧张素转换酶抑制剂血管紧张素转换酶抑制剂血管紧张素血管紧张素IIII受体拮抗剂受体拮抗剂受体阻滞剂受体阻滞剂受体阻滞剂受体阻滞剂复方制剂：珍菊降压片、安利博复方制剂：珍菊降压片、安利博眩晕眩晕头痛头痛肝风肝风中风中风 六、中医学如何认识高血压六、中医学如何认识高血压高血压相当于中医
14、的什么范畴 中医对病因的认识六、中医学如何认识高血压六、中医学如何认识高血压情志失调情志失调情志指喜怒忧思悲等情中情志的变化，长久持续的情志情志指喜怒忧思悲等情中情志的变化，长久持续的情志刺激可以是人体的气机紊乱，脏腑的阴阳失衡，气血失刺激可以是人体的气机紊乱，脏腑的阴阳失衡，气血失调导致高血压发病。调导致高血压发病。大怒大怒伤肝伤肝血随气升血随气升引起血压升高引起血压升高头痛、头痛、头晕甚至中风卒到。头晕甚至中风卒到。忧忧为一些事不开心会闷出病来。为一些事不开心会闷出病来。内经：内经：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安何恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安何来。来。”老年人平时就要保持心情愉
15、悦。老年人平时就要保持心情愉悦。禁禁食食肥肥甘甘厚厚味味。肥肥是是指指油油腻腻的的东东西西，甘甘是是指指甜甜的的东东西西，特特别别是是老老年年人人要要少少吃吃，中中医医认认为为：肥肥者者令令人人内内热热，热热郁郁化化火火，甘甘者者令令人人中中满满，难难以以消消化化，就就会会造造成成动动脉脉硬硬化化，血血压压升升高高。另另外外少少吃吃盐盐，少少饮酒。饮酒。饮食不节饮食不节六、中医学如何认识高血压六、中医学如何认识高血压中医对病因的认识 过度的劳逸，会引起血压的改变，过度的劳逸，会引起血压的改变，中医认为，劳力过多，耗伤元气，中医认为，劳力过多，耗伤元气，经脉有所失养，老年人尤其要避免经脉有所失养
16、，老年人尤其要避免劳神过度，劳神过度就会伤阴，阴劳神过度，劳神过度就会伤阴，阴一虚，肝阳上亢就来了。一虚，肝阳上亢就来了。安逸过多也不行，中医说安逸过多也不行，中医说“久卧伤久卧伤气，久坐伤肉气，久坐伤肉”，越是不动，气血，越是不动，气血就越不流畅，导致脾胃功能异常，就越不流畅，导致脾胃功能异常，痰湿内生。痰湿内生。六、中医学如何认识高血压六、中医学如何认识高血压中医对病因的认识过度的劳逸过度的劳逸 高血压有一定的遗传性，高血压有一定的遗传性，中医认为是先天禀赋不足。中医认为是先天禀赋不足。六、中医学如何认识高血压六、中医学如何认识高血压中医对病因的认识 先天禀赋不足先天禀赋不足 肾肾：主藏元
17、阴、元阳，高血压主要是肾精不足，对：主藏元阴、元阳，高血压主要是肾精不足，对头脑不能营养了头脑不能营养了眩晕。眩晕。肾开窍于耳肾开窍于耳肾脏虚肾脏虚耳鸣耳鸣/耳聋。耳聋。肝肝：肝阴不足：肝阴不足肝阳上亢肝阳上亢眩晕、急躁易怒、眩晕、急躁易怒、口周或舌或肢体麻木。口周或舌或肢体麻木。肝火上炎肝火上炎头痛口苦、面红目赤，最为多见。头痛口苦、面红目赤，最为多见。脾脾：脾主运化：脾主运化/主人体代谢。主人体代谢。脾胃虚弱脾胃虚弱肢体困倦、手脚无力。肢体困倦、手脚无力。六、中医学如何认识高血压六、中医学如何认识高血压高血压与脏腑的关系 风风：因思虑忧伤、精神紧张、急躁善怒、肝郁气滞，若郁而：因思虑忧伤、
18、精神紧张、急躁善怒、肝郁气滞，若郁而化热，热极生风，风阳上扰头目化热，热极生风，风阳上扰头目头痛头晕。头痛头晕。火火：因烦劳，五志过极，化热生火，火盛则水衰，不能制火：因烦劳，五志过极，化热生火，火盛则水衰，不能制火而涵木，形成肝火循经上冲头目，出现高血压。而涵木，形成肝火循经上冲头目，出现高血压。痰痰：饮食膏梁厚味，体肥而气弱，食滞不化，聚湿成痰、痰：饮食膏梁厚味，体肥而气弱，食滞不化，聚湿成痰、痰浊中阻，阻遏正常升降，清阳不升，头目失于濡养浊中阻，阻遏正常升降，清阳不升，头目失于濡养眩晕。眩晕。虚虚：嗜欲无度，劳役伤肾，或者生育太多：嗜欲无度，劳役伤肾，或者生育太多肾水亏虚肾水亏虚肾虚不能
19、上滋肝木，肝阳无制而妄动肾虚不能上滋肝木，肝阳无制而妄动头晕。头晕。瘀瘀：病程日久，久治不愈、久病入络：病程日久，久治不愈、久病入络瘀血。瘀血。六、中医学如何认识高血压六、中医学如何认识高血压病理机制肝阳上亢最多见，病人面红火气大肝阳上亢最多见，病人面红火气大阳热证阳热证。病病根根阴阴虚虚：头头晕晕、头头痛痛，急急躁躁易易怒怒、失失明明多多梦梦、口口苦苦、肢体麻木，舌质红，脉弦。肢体麻木，舌质红，脉弦。治法：平肝潜阳，滋阴降火。治法：平肝潜阳，滋阴降火。方剂：天麻钩藤饮。方剂：天麻钩藤饮。汤剂好处汤剂好处可以加减运用。可以加减运用。眼眼睛睛干干涩涩，加加枸枸杞杞、菊菊花花，如如有有心心慌慌，睡
20、睡眠眠不不好好，可可以加酸枣仁、石菖蒲等养心安神的药。以加酸枣仁、石菖蒲等养心安神的药。七、中医辨证论治七、中医辨证论治肝阳上亢君君臣臣佐佐天天 麻麻钩钩 藤藤平肝熄风平肝熄风 石决明石决明平肝潜阳平肝潜阳牛牛 膝膝引血下行引血下行 栀栀 子子黄黄 芩芩 清热泻火清热泻火 寄寄 生生杜杜 仲仲 补益肝肾补益肝肾 茯茯 神神夜交藤夜交藤 安神定志安神定志 此此型型以以虚虚为为主主，表表现现为为腰腰膝膝酸酸软软、头头晕晕、耳耳鸣鸣、眼眼睛睛干涩、口咽干燥，因有内热，所以舌红，脉细数。干涩、口咽干燥，因有内热，所以舌红，脉细数。治法：滋补肝肾，养阴清热。治法：滋补肝肾，养阴清热。方剂：杞菊地黄汤。方
21、剂：杞菊地黄汤。阴阴虚虚较较重重，内内热热也也较较重重，主主要要表表现现为为口口干干明明显显、大大便便秘秘结结、喝喝水水多多，加加知知母母、黄黄柏柏，肾肾阴阴虚虚则则心心阴阴虚虚，心心火旺、心烦失眠，加黄连、酸枣仁、夜交藤。火旺、心烦失眠，加黄连、酸枣仁、夜交藤。肝肾阴虚型君君枸杞子枸杞子补肾益精补肾益精养肝明目养肝明目菊菊 花花清利头目清利头目平肝清热平肝清热滋补肾阴滋补肾阴 壮水制火壮水制火补肾滋肝补肾滋肝 固涩精气固涩精气 补脾益肾补脾益肾 益阴涩精益阴涩精 清利头目清利头目平肝清热平肝清热清利头目清利头目平肝清热平肝清热清利头目清利头目平肝清热平肝清热臣臣熟地熟地 萸肉萸肉 山药山药
22、佐佐泽泻泽泻 丹皮丹皮 茯苓茯苓 七、中医辨证论治七、中医辨证论治 此此型型常常见见于于肥肥胖胖、血血糖糖高高、血血脂脂高高的的高高血血压压病病人人，病病人人的的表表现现也也是是头头晕晕，但但与与前前两两者者不不同同是是一一种种头头被被蒙蒙起起来来的的昏昏沉沉沉沉的的感感受受，还还有有胸胸脘脘痞痞满满，胸胸口口像像有有东东西西塞塞住住、胃胃口口不不好好、甚甚至至恶恶心心全全身身困困倦倦，舌舌体体比比较较胖胖、边边有有齿齿印印、舌舌苔苔腻腻，脉弦滑。脉弦滑。治法：平肝健脾，化痰祛湿。治法：平肝健脾，化痰祛湿。方剂：半夏白术天麻汤、方剂：半夏白术天麻汤、若若胃胃口口不不好好，可可以以加加些些砂砂仁
23、仁、厚厚朴朴、炒炒麦麦芽芽、鸡鸡内内金金，若若还还夹夹杂杂一一些些热热象象可可以以加加黄黄连连、瓜瓜蒌蒌、菊花、夏枯草。菊花、夏枯草。痰湿中阻型君君半夏半夏燥湿化痰燥湿化痰降逆止呕降逆止呕 平肝熄风平肝熄风止止 头头 眩眩平肝熄风平肝熄风止止 头头 眩眩 燥湿化痰燥湿化痰 燥湿化痰燥湿化痰降逆止呕降逆止呕 天麻天麻臣臣白术白术茯苓茯苓佐佐橘红橘红 使使生姜生姜大枣大枣甘草甘草 调和诸药调和诸药 七、中医辨证论治七、中医辨证论治 主主要要包包含含高高血血压压合合并并冠冠心心病病或或高高血血压压合合并并心心脏脏病病的的患患者者，表表现现为为胸胸闷闷胸胸痛痛，痛痛为为刺刺痛痛且且痛痛处处固固定定，还
24、还有有心心慌慌心心悸悸、四肢发麻、口舌青紫，舌暗或有紫色，脉细涩，或结。四肢发麻、口舌青紫，舌暗或有紫色，脉细涩，或结。治法：活血化瘀为主。治法：活血化瘀为主。方剂：血府逐瘀汤加葛根地龙。方剂：血府逐瘀汤加葛根地龙。瘀血阻络型君君桃仁桃仁破血行滞破血行滞红花红花活血化瘀活血化瘀 赤芍赤芍川芎川芎牛膝牛膝生地生地当归当归桔梗桔梗枳壳枳壳 桔梗桔梗载药上行载药上行 甘草甘草调和诸药调和诸药 君君活血祛瘀活血祛瘀 活血通经活血通经 引血下行引血下行 佐佐益阴养血益阴养血 一升一降一升一降 宽胸行气宽胸行气 使使七、中医辨证论治七、中医辨证论治性凉、味苦甘。性凉、味苦甘。主主要要含含有有大大黄黄酚酚、
25、大大黄黄素素、决决明明素素、亚亚油油酸酸等等。其其降降压压作作用用可可能能是是通通过过迷迷走走神神经经而而产产生生的的。还还有有有有降降低低血血脂脂、胆胆固固醇醇的的作作用用。多多用用于于高高血血压、高脂血症和便秘等症。压、高脂血症和便秘等症。八、降压作用的中草药八、降压作用的中草药决明子决明子 钩藤钩藤性微寒，味甘。性微寒，味甘。具有平肝熄风、镇静的功效具有平肝熄风、镇静的功效含含有有钩钩藤藤碱碱，异异钩钩藤藤碱碱，去去氢氢钩钩藤藤碱碱等等物物质质。不不但但有有降降压压作作用用且且可可缓缓解解高高血血压压头头痛痛，头头晕晕，耳耳鸣鸣，心心悸悸等等症症状状。降降压压作作用用与与钙钙离离子子拮拮
26、抗抗有有关关，与与西西药药相相似似，但但无无不不良良反反应应，它它还还能能抑抑制制神神经经节节和和神神经经未未梢梢递递质质的的释释放放，抑抑制制血血管管内内的的感感受受器从而降压。器从而降压。适适用用于于头头目目胀胀痛痛，眩眩晕晕，面面赤赤，烦烦躁躁的的病人，常用量病人，常用量1015克。克。八、降压作用的中草药八、降压作用的中草药 味苦辛，性微寒。味苦辛，性微寒。主主要要含含有有多多种种挥挥发发油油，挥挥发发油油中中含含有有樟樟脑脑、樟樟烯烯、当当归归酸酸酯酯。有有明明显显降降压压作作用用，其其机机制制主主要要是是通通过过对对抗抗肾肾上上腺腺素素，扩扩张张血血管管和和抑抑制血管运动中枢。制血
27、管运动中枢。适适用用于于头头痛痛、眩眩晕晕、目目赤赤等等症症，常用量常用量1015克。克。野菊花野菊花八、降压作用的中草药八、降压作用的中草药味甘，性温。味甘，性温。主主要要含含有有杜杜仲仲胶胶、生生物物碱碱、树树脂脂等等对对血血管管有有扩扩张张作作用用。可可以以降降压压也也可可以以降降血血脂脂。与与枸枸杞杞等等配配伍伍使使用用，降降压压效效果果更更好好。具具有有温温补补作作用用，适适用用于于眩眩晕晕伴伴腰腰膝酸软肾虚病人。膝酸软肾虚病人。杜仲杜仲八、降压作用的中草药八、降压作用的中草药 味甘，性辛温。味甘，性辛温。含含有有的的葛葛根根素素通通过过受受体体，而而降降压压。同同时时还还能能改改善
28、善脑脑血血流流量量及及基基底底动动脉脉循循环环冠冠状状动动脉脉的的血血流流量量等等。适适用用于于高高血血压压伴伴冠冠心病及脑供血不足者。心病及脑供血不足者。用用葛葛根根30-50克克煎煎煮煮，每每日日早早晚晚分分服服，对对改改善善高高血血压压颈颈项项板板滞滞、头晕头痛、耳呜、肢麻有效。、头晕头痛、耳呜、肢麻有效。但降压幅度不大，可与山但降压幅度不大，可与山楂、菊花、决明子同用。楂、菊花、决明子同用。葛根葛根八、降压作用的中草药八、降压作用的中草药 其降压主要是扩张未梢血管及对抗肾上腺升压效应有关。其降压主要是扩张未梢血管及对抗肾上腺升压效应有关。玉米须还有利尿及减少高血压蛋白尿的作用。玉米须还
29、有利尿及减少高血压蛋白尿的作用。玉米须玉米须每日用于玉米须约每日用于玉米须约30克煎服克煎服当茶饮，当茶饮，3个月左右有效。个月左右有效。八、降压作用的中草药八、降压作用的中草药 高血压病人的饮食原则高血压病人的饮食原则合理搭配、适量补充优质蛋白、限制总热量、合理搭配、适量补充优质蛋白、限制总热量、减少食盐和脂肪摄入、控制饮酒，做到饮食减少食盐和脂肪摄入、控制饮酒，做到饮食有节，防止饥饱失常和偏食，同时根据患者有节，防止饥饱失常和偏食，同时根据患者的病情、个体差异制定长期适宜的食疗和药的病情、个体差异制定长期适宜的食疗和药膳食谱。膳食谱。九、饮食疗法九、饮食疗法 九、饮食疗法九、饮食疗法低盐饮
30、食：每天食盐多摄入低盐饮食：每天食盐多摄入2 2克，收缩压和舒张压分别克，收缩压和舒张压分别升高升高2mHg2mHg和和1mHg1mHg。饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入，每人每天烹调饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入，每人每天烹调用油用油5 5克，增加不饱和脂肪酸的摄入。克，增加不饱和脂肪酸的摄入。多吃新鲜蔬菜和水果：每天最好吃多吃新鲜蔬菜和水果：每天最好吃400400克蔬菜，克蔬菜，200200克克水果。水果。高血压患者晚餐就餐时间提前到高血压患者晚餐就餐时间提前到6PM6PM左右，进餐量相应左右，进餐量相应减少，为平时餐量的减少，为平时餐量的70%70%80%80%。绿绿茶茶：绿绿茶茶是是
31、茶茶里里最最好好的的茶茶，里里面面含含有有茶茶多多酚酚，茶茶多多酚酚能能发发挥挥有有效效的很强的抗氧化作用，另一个好处调节情绪。的很强的抗氧化作用，另一个好处调节情绪。菊菊花花茶茶：每每次次3克克左左右右泡泡茶茶饮饮用用，每每日日3次次。可可用用菊菊花花加加银银花花同同煎煎代代茶茶饮饮用用，有有平平肝肝明明目目，清清热热解解毒毒的的特特效效。对对高高血血压压、动动脉脉硬硬化化患患者者效效果显著。果显著。决决明明子子茶茶：用用1520克克决决明明子子泡泡水水每每日日数数次次，有有降降血血压压、降降血血脂脂、清清肝明目等效果。肝明目等效果。莲莲子子心心茶茶：用用莲莲子子心心6克克，开开水水冲冲泡泡
32、后后代代茶茶饮饮用用，每每日日2-3次次。其其味味甚苦，有较好的降压调脂之效。甚苦，有较好的降压调脂之效。高血压茶饮方：高血压茶饮方：罗布麻罗布麻1010g g、绿梅花绿梅花3 3g g、丹参、丹参5 5g g、枸杞、枸杞5 5g g、葛根、葛根3 3g g，每天每天1 1剂。沸水泡代茶饮用。具有疏肝解郁，活血降压的功效。剂。沸水泡代茶饮用。具有疏肝解郁，活血降压的功效。十、中药茶饮十、中药茶饮普通高血压患者普通高血压患者 Bp140/90Bp140/90糖尿病、肾病等高危病人糖尿病、肾病等高危病人 Bp130/80Bp130/80老年高血压病人老年高血压病人 SBP150SBP150(如能耐
33、受，还可进一步降低）如能耐受，还可进一步降低）十一、高血压降压目标十一、高血压降压目标高血压治疗的血压目标 健健康康的的四四大大基基石石：合合理理膳膳食食、适适量量运运动动、戒戒烟烟限限酒酒、心心理平衡。理平衡。总结：总结：高血压病高血压病预防预防重于治疗重于治疗合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡高血压防治的高血压防治的“三大纪律八项注意三大纪律八项注意”三大纪律：三大纪律：第一生活规律化；第一生活规律化；第二饮食科学化；第二饮食科学化；第三活动经常化。第三活动经常化。八项注意：八项注意：保持血压正常保持血压正常 保持正常体重保持正常体重保持正常血脂保持正常血脂 饮食平衡饮食平衡戒烟限酒减盐戒烟限酒减盐 坚持适度的体育锻炼坚持适度的体育锻炼讲究精神心理卫生讲究精神心理卫生 树立自我保护意识树立自我保护意识总结：总结：