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1、铁一中 心理健康教育情绪管理：我的情绪我做主A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。与情感有关的激发事件，即诱发性事件。B.(beliefs)：对事件的想法和信念：对事件的想法和信念C.(consequence)：情绪反应和后果：情绪反应和后果 现实生活中认为：现实生活中认为：A C（考试与焦虑）（考试与焦虑）ABC理论认为：理论认为：A B C 同一事件为什么会引起不同的结果？由于同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同的不同?例：例：A：父母吵架父母吵架 C：苦闷、抑郁：苦闷、抑郁 B：父母无感情：父母无感情 有感情的夫妻不应该吵架有感情的夫妻不应
2、该吵架Rational-Emotive Therapy（RET）他喜欢我，真好！他喜欢我，真好！-高兴、开心高兴、开心他仅在安慰我吧！他仅在安慰我吧！-伤心，生气伤心，生气我不怎么样，这人干嘛？我不怎么样，这人干嘛？-怀疑、困惑怀疑、困惑哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！-厌烦、敌意厌烦、敌意合理信念合理信念不合理信念不合理信念一般均为客观事实包含更多主观臆测使人不被伤害使人产生情绪困扰使人更快达到预测目标使人为达不到不现实目标而困扰使人不断调整自己，积极面对困难使人把责任推给他人，自己困惑使人很快摆脱情绪困扰使人长期陷入情绪困境不可自拔Rational-Emotive Therapy（RET）试一试活动：1、写下一件最近让你特别烦恼的一件事情（无须写姓名）交上来；注明ABC；2、随机抽取，看看我们能否用合理情绪疗法帮助该同学。