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1、4.踏上健康之路踏上健康之路 身高身高1.32 /1.361.33 /1.401.40 /1.441.44 /1.481.48 /1.521.52 /1.561.56 /1.601.60 /1.641.64 /1.681.68 /1.721.72 /1.76男12582129218521女1249222822941人数人数性别性别研究下面的数据资料和相关的统计图，研究下面的数据资料和相关的统计图，你有什么发现？你有什么发现？身高：米身高：米 年龄：年龄：12岁岁研究下面的数据资料和相关的统计图，研究下面的数据资料和相关的统计图，你有什么发现？你有什么发现？在同一年龄组中，中等身材者占多数，高个
2、和矮个人数较少。身高身高 （M）1.32 /1.361.33 /1.401.40 /1.441.44 /1.481.48 /1.521.52 /1.561.56 /1.601.60 /1.641.64 /1.681.68 /1.721.72 /1.76男女人人数数性别性别统计一下全班同学（男、女）的身高。统计一下全班同学（男、女）的身高。自改革开放以来，随着我国政治、经济自改革开放以来，随着我国政治、经济快速发展，人民生活水平普遍提高，我快速发展，人民生活水平普遍提高，我国儿童青少年的国儿童青少年的生长发育生长发育和和健康水平健康水平有有了较大提高。体格发育增长显著，了较大提高。体格发育增长显
3、著，年间至岁儿童青少年身高平均增年间至岁儿童青少年身高平均增长量，男女生分别达到厘米和长量，男女生分别达到厘米和厘米：体重增长更为迅猛，男女生厘米：体重增长更为迅猛，男女生分别达到公斤和公斤。伴分别达到公斤和公斤。伴随着身体素质的提高，青少年随着身体素质的提高，青少年青春期发青春期发育育和和性发育年龄性发育年龄也不断提前。也不断提前。下表是我国一些地区青少年身高等级的评价表 为了一个健康的身体为了一个健康的身体 我们该怎么做？我们该怎么做？注意个人卫生注意个人卫生讲究营养并注意饮食卫生讲究营养并注意饮食卫生注意学习姿势与用眼卫生注意学习姿势与用眼卫生加强体育锻炼加强体育锻炼保证充足的睡眠保证充
4、足的睡眠不迷恋电脑不迷恋电脑科学用脑科学用脑 （1）注意个人卫生 勤洗澡、勤洗手、勤洗澡、勤洗手、不挖鼻孔不挖鼻孔 （2）讲究营养注意饮食卫生 合理安排每天进餐的次数和时间，不挑食，不偏食。（3）注意学习姿势与用眼卫生 保持正确的阅读姿势，保持正确的阅读姿势，保持正确的书写姿势。保持正确的书写姿势。注意采光与照明。注意采光与照明。（4 4）加强体育锻炼）加强体育锻炼参加游泳、跑步、踢球等有益的体育活动。参加游泳、跑步、踢球等有益的体育活动。（5 5）保证充足的睡眠）保证充足的睡眠 学年段学年段睡眠睡眠三餐三餐课外活动课外活动学习学习小学一至二年级小学一至二年级10112.55745小学三至六年
5、级小学三至六年级102.54656初中初中92.53569高中高中8.52.534810充足的睡眠有利于提高学习效率。充足的睡眠有利于提高学习效率。从图中获得的信息有从图中获得的信息有:睡眠睡眠9小时的学习效率最高小时的学习效率最高睡眠不足睡眠不足7小时的学习效率最低小时的学习效率最低睡眠睡眠9小时的和小时的和78小时的学习效率小时的学习效率从从8点点9点增加点增加睡眠不足睡眠不足7小时的学习效率一直下滑小时的学习效率一直下滑(六）不迷恋电脑六）不迷恋电脑（七）科学用脑五要素是（七）科学用脑五要素是 动静结合动静结合 课程交替课程交替 反复强化反复强化 勤于思考勤于思考 适当休息适当休息 影响我们生长发影响我们生长发育的因素有哪些育的因素有哪些?遗传遗传营养营养体育锻炼体育锻炼疾病疾病自然环境自然环境环境污染环境污染社会因素社会因素你有哪些好的生活方式你有哪些好的生活方式?还有哪还有哪些需要改进的生活方式些需要改进的生活方式?结合自身情况，写出一份力求使结合自身情况，写出一份力求使自己在知道怎样做的基础上，养自己在知道怎样做的基础上，养成良好的生活习惯和学习习惯，成良好的生活习惯和学习习惯，以保障身心的健康成长。并在了以保障身心的健康成长。并在了解了健康生活方式的基础上，写解了健康生活方式的基础上，写出你今后打算怎么做。出你今后打算怎么做。