武术知识点(共9页).docx

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1、精选优质文档-倾情为你奉上武术知识点1.概念:武术是以技击动作为主要内容,以功法套路和搏斗为运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目。2.本质:技击性。 起源:远古祖先的生产劳动。拳种:129种(源流有序,拳里明晰,风格独特,自成体系)3.特点 :一、动作具有内外合一,形神兼备的特点 二、动作具有攻防技击含义 三、内容丰富具有广泛的适应性4.作用:一、改善和增强体质 二、提高防身能力 三、磨练意志,培养良好的道德情操 四、丰富文化生活,增进交流5.内容与分类: 功法运动:是以单个动作为主进行练习,以达到健体或增强某方面体能的运动,主要为武术套路和攻防格斗服务(内壮功、外壮功、轻功、柔功)套路运

2、动:以技击动作为内容,以攻守进退,动静疾徐,刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的组合及整套练习(单练、对练和集体演练)搏斗运动:是两个人在一定条件下按照一定的规则进行斗智,较力、较技的实战攻防格斗(散打、推手、短兵、长兵)6.释“武”字:从戈从止,指持戈作战或武练的意思。武术一词的历代称谓:春秋战国时期称 技击,汉代延明末称 武艺,清代称 武术,民国称国术,新中国称武术,老外称功夫。7.抱拳礼的含义:一、左掌四指表示德智体美“四育”齐备,象征高尚情操。拇指扣回表示不自大不骄傲不以老大自居,右拳表示勇猛习武,左掌掩右拳表示“勇不兹乱,武不犯禁”节制勇武和约束的意图。二、左掌右拳拢屈,两臂拢成

3、屈圆表示五湖四海天下武林是一家,谦虚团结,以武会友。三、左掌为文,右掌为武,渴望求知,恭候师友前辈指教。8.三种手型: 拳、掌、勾拳:动作:四指并拢卷握,拇指紧扣食指第二指节处,拳眼向上为立拳,拳心向下为平拳。要领:手指紧握,手腕挺直。部位名称:易犯错误:拳面不平,屈腕。掌:动作:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处为柳叶掌,拇指外展为八字掌。要领:掌指要紧,立掌背伸,小指侧朝前。部位名称:易犯错误:松指,掌心朝前,掌背外凸。勾:动作:屈腕,五指尖捏拢。要领:指尖捏紧,尽量屈腕。部位名称:易犯错误:松指,腕扣不紧。9.四种手法: 冲拳、推掌、亮掌、架掌冲拳:动作:要领:要求:力点:易犯错误:推掌

4、:动作:要领:要求:力点:易犯错误:亮掌:动作:要领:要求:力点:易犯错误:架掌:动作:要领:要求:力点:易犯错误:10.五种步行:马步、弓步、仆步、虚步、歇步马步:动作:两脚平行开立,屈膝半蹲,大腿接近水平,身体重心放在两脚之间。要领:挺胸、塌腰、展髋、脚跟外蹬。要求:易犯错误:弓步:动作:两脚前后开立,前腿脚尖微内扣,屈膝半蹲,后脚尖内扣约45,后腿挺膝伸直,后髋下沉内扣,上体正对前方,左腿在前呈左弓步,右腿在前呈右弓步。要领:后腿挺膝,后脚要全脚着地。要求:易犯错误:仆步:动作:两脚开立,一腿全蹲,大小腿贴紧,全脚掌着地,膝关节外展,另一腿侧仆伸直,脚尖内扣,全脚掌着地,开胯,挺胸,塌腰

5、,上体微前倾,仆左腿为左仆步,仆右腿为右仆步。要领:要求:易犯错误:虚步:动作:要领:要求:易犯错误:歇步:动作:要领:要求:易犯错误:11.腿法的分类:直摆性,屈伸性,击响性,扫转性,腾空性12.直摆性腿法:动作:正踢,侧踢,斜踢,外摆,里合。要求:正踢腿三直:腰直,劲直,膝直。一勾:全脚着地,头顶眼平,过胸加速13.屈伸性腿法:动作:弹腿,侧踹,蹬腿。要求:提要屈,膝要定,身要脆,力点明14.击响性腿法:动作:单拍脚、斜拍脚、里合拍脚、摆莲拍脚。要求:位置准确,相互击响,寸劲相加15.扫转性腿法:动作:前扫腿,后扫腿。要求:16.腾空性腿法:动作:腾空外摆莲、旋子、旋风腿。要求:17.弓步

6、冲拳的发力顺序:立生于根,发于腿,主宰于腰,传于肩,催于肘,达于手。18.四击:踢、打、摔、拿;八法:眼法、手法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫;十二型:动如涛,静如岳,起如猿,落如鹤,站如松,立如鸡,转如轮,折如弓,快如风,缓如鹰,轻如叶,重如铁。19.三节:上肢为梢节,躯干为中节,下肢为根结。六合:手肘肩脚膝胯部位的协调配合。内三合:心与意合,意与气合,气与力合。外三合:手与脚合,脚与膝合,肩与胯合。20.太极拳的概念:太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。太极一词的来源:源于周易戏词易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦,八卦定吉凶,吉凶生大业。21.太极拳的创编人:河南温县陈家沟

7、陈王庭所创。太极拳的来源:一、综合吸收了明代各家拳法 二、综合吸收了古代的导引吐纳之术三、运用了古代中医经络之说和阴阳学说22.太极拳的流派:陈、杨、吴、武、孙 特点:心静体松、呼吸自然、轻灵沉着、圆活连贯、上下相随、虚实分明、柔中预刚、以易导动23.太极拳的基本技法:1、虚灵顶劲2、含胸拔背3、沉肩坠肘4、坐腕舒指5、松腰敛臀6、圆裆松垮7、尾闾中正8、意念丹田9、内宜鼓荡,外示安逸24.拳术:套路运动,基本技法; 武德:仁义礼信勇25.太极拳的教学步骤与要求:太极拳的教学应从基本动作开始,弄清动作的方向、路线,示范动作完整、准确,结合攻防含义进行示范讲解。26.太极拳教学方法的运用:语言讲

8、解与示范相结合,分解教学与完整教学相结合,形象联想比喻教学,正误对比、纠错提高27.太极拳的易犯错误与纠正方法:精神不专,放松不正,立身不正,架势忽高忽低,速度快慢不均28.太极拳的健身原理: 动作有利于气血运作; 技术特点有利于新陈代谢 动作与意念的协调配合有利于中枢神经系统的保健; 健身科学性的要求29.武术教学的特点:重视尚武崇德的思想教育; 注重直观教学,以领做为主;结合攻防动作讲解示范; 调动作规范,突出不同拳种风格;重内外兼修,提高演练技巧30.武术教学的要求:重示范教学,运用多种形式教学; 了解各拳种风格和特点安全教育意识31.中学武术教学要求:注意武德教育; 突出难点,围绕重点

9、;以人为本,调动学生的学习兴趣32.武术操:教学步骤:1、完整示范2、分解示范并讲解3、口令指挥集体练习。讲解顺序:1、先讲下肢2、后讲上肢3、最后讲眼法。示范面:1、正面2、背面3、侧面4、斜面5、镜面示范速度:1、常速2、快速3、慢速33. 24式太极拳动作名称:(1)起势(2)左右野马分鬃(3)白鹤亮翅(4)左右搂膝拗步(5)手挥琵琶(6)左右倒卷肱(7)左揽雀尾(8)右揽雀尾(9)单鞭(10)云手(11)单鞭(12)高探马(13)右蹬脚(14)双峰贯耳(15)转身左蹬脚(16)左下势独立(17)右下势独立(18)左右穿梭(19)海底针(20)闪通背(21)转身搬拦锤(22)如封似闭(2

10、3)十字手(24)收势34. 青年拳甲段:(1)上步架打(2)右架打(3)弓步托掌(4)虚步挂掌(5)上步踢腿(6)退步勾挂(7)上步架打(8)架踹(9)弓步击掌(10)勾踢(11)小缠冲拳(12)上步击掌(13)退步横肘(14)跳步横肘(15)并步按掌青年拳已段:(1)垫步冲拳(2)退步横掌(3)弓步击掌(4)右横掌(5)退步砸拳(6)跳踢(7)马步横打(8)退步横掌(9)并步勾挂(10)退步击掌(11)换步击掌(12)挂压(13)退步横肘(14)上步冲拳(15)跳步捋打(16)撤步按掌35.棍术的动作名称:第一段:(1)虚步劈棍 (2)弓步里绞戳棍 (3)插步抡劈棍 (4)翻身抡劈棍 (5

11、)马步平抡棍 (6)跳步半抡劈棍 (7)右左提撩棍 (8)翻身扑步摔棍 第二段:(9)弓步崩棍 (10)弓步把劈棍 (11)歇步半轮劈棍 (12)左右云拨棍 (13)弓步挑把棍 (14)转身弓步戳棍 (15)踢腿撩棍 (16)弓步拉棍 (17)收势36.武术散打的竞赛办法:散打比赛采用循环赛和淘汰赛两种竞赛办法,每场比赛采用三局两胜制,每局净打两分钟,局间休息一分钟。37.散打的得分部位与禁击部位:得分:头部、躯干、大腿。禁击:后脑、颈部、裆部。38.散打比赛场地的长宽高:高80cm长和宽800cm39.套路完成时间的要求:成年人:一分20秒青少年包含儿童:不得少于一分10秒40.套路竞赛场地的长宽高要求:个人项目:14米长、8米宽集体项目:16米长、14米宽41.你对武术和武术课的认识:武术,乃中华民族的瑰宝,这个博大精深,奥妙无穷的世界深深的吸引着我。中国作为武术发源地,在几千年的历史中,培育出了博大精深的传统的武术文化。当然这都是历代习武之人用其令人敬佩的行为和品德构筑的。勤习常练,不但能强身壮体,还能怡养身心,正所谓野蛮其体魄,文明其精神,继中华几千年文明之传承。专心-专注-专业

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