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1、2023年拳击实用拳法及训练目标拳击教学基本拳法 中图分类号：G806 文献标识码：A摘 要：本文依据拳击理论和平常训练战术的运用叙述了拳击运动项目的好用拳法，分析了好用拳法的技术特点，可供业余教练员和运动员学习参考 。关键词：拳击运动；拳法；力气素养一、拳击好用拳法组合拳是由拳击的基本拳法组成的。直拳、摆拳和勾拳是拳击的基本拳法。在竞赛中，单一无改变的拳法是胜不了对手的。唯有将这些拳法有机地结合起来，合成组合拳，才能与强悍的对手抗击。组合拳并不是随意想象出来的，而是人们在散手训练和拳击竞赛的长期实践中，综合各种拳法的优劣长短而加以 总结 的才智的结晶。在拳击拳法中，直拳是最 经济 实惠的一种
2、拳法，拳走真线，出拳距离长，时间短，可以正面迎敌，也可以通过滑步从侧面攻击对手。拳击竞赛中，拳手们往往喜爱用左直拳为引拳挑逗引诱对手，使对手防守露出马脚，再运用其它拳法进攻。出左直拳时，由于不能把拳往后缩一下再把拳发出，因此力气较其它拳法要小一些。所以要充分利用腰部的力气，发拳时要顺肩。右直拳的出拳力气要比左直拳大得多，一记快速迅猛的右直拳假如击打部位精确，足以使对手躺地十秒钟。右直拳有两种击法，一种是以腰为轴，以腰力结合出拳力将拳发出。还有一种就是以左腿为轴结合腰力将拳发出。后者较前者力气要大，从力学角度分析，后者力臂是前者二倍。虽然后者出拳力气大，但技术要求高，消耗体力大，不易驾驭。所以练
3、前者的多，练后者的少。摆拳只能用来攻击对手的侧面部位，此拳走弧线，出拳时，人就象一根扭紧的弹簧，突然发出。力气之大可想而知，但出拳时间长，技术要求高，幅度大，且出拳时有个先兆(原来侧立的身子，必需旋转到正面迎敌的位置)，这样很简单被对手觉察，易于防守反击。因此，竞赛中拳手很少单独运用这种拳法，一般都是把它结合在组合拳中加以运用。比如左右直拳连击后再加上一记左摆拳或右摆拳，这样发拳的隐藏性就大大增加了，简单击中对手;或者在竞赛中给对方抱住而裁判员还没有拉开之际，快速摆脱对手，来一记抽打，这是最“便宜”的了。另外拳手们在平常练基本功时，常常用大幅度的出摆拳来训练腰部的发力。勾拳是拳手们最喜爱运用的
4、拳法。出拳时，臂成弓形约90易发力，击出后，力气大，旋转半径小，时间短，能从各个不同的角度攻击对手。拳击竞赛往往以一记美丽的勾拳结束。勾拳对于矮个子队员是非驾驭不行的。个矮，相对来说手臂就较短，遇到高大的对手用左右直拳打击到时，已方若用左右直拳无法击到对手，这时只能靠近对手，用左右勾拳击打对手，以争取主动，否则就只能处于被动挨打的局面。这里特殊要提一下的就是上勾拳击腭或击腹不要轻易运用，因为这时左边或右边露出的空档太大了。竞赛中，组合拳运用得当与否是竞赛取胜的关键之一。在拳击竞赛中，我们往往可以看到一些出拳次数多的拳击手往往被判输。什么缘由?首先是他们打出的各种凶恶的组合拳都被对手有效地阻击了
5、;再者，他只会教条地运用老师所教的拳法而不是依据竞赛的实际状况和本身的身体条件作出相应的改变，被对手驾驭了 规律 。因此拳手必需对为什么要将这些拳组成组合拳，有一个清楚的了解。如左右直拳连击对手头部(或左右勾拳连击对手头部)后快速切进，一手爱护，另一手直捣对手的腹部，在打这套组合拳时，目的是打对方的腹部而不是头部。左右直拳(或左右勾拳)连击对方的头部，是要把对方的留意力引到上面来，使之下方空虚，此招是虚的，打击时不需用多大力，而勾拳击对方腹部是目的，此招是实的，肯定要稳、准、狠、快。稳，就是不急不躁，稳扎稳打，动作精确，发觉对方有防备后，勾拳击腹再不行发出。准，就是打击部位要精确。如若不精确，
6、则前功尽弃。狠，就是要有压倒对方的气慨，出拳之势锐不行挡，不行有丝毫迟疑。快，就是要进身切进迅疾，出拳迅猛。再如拳手们比较喜爱用的左直拳击头右直拳击腹，左直拳击腹右直拳击头，这套拳的出拳时机若驾驭得好很简单击倒对方，反之也很简单给对手击倒。当左直拳击头后，再右直拳击腹，左直拳击腹，肯定要把击拳速度放慢，要给对方有防住此招的时间，随即迅雷不及掩耳之势发出右直拳击头，如若击中，对手必倒，如若不中，右手快速收回，向后撤步，爱护脸部。赛场形势千变万化，拳手肯定要依据实际状况运用各种组合拳。拳击所用拳法打击的部位都是要害部位，尤其练习过击沙袋者，出拳是有相当份量的。所以在平常的拳击散手训练或竞赛时，如遇
7、到较弱的对手，肯定要讲“手法”，即手下留情，切不行有拳击竞赛就要把对手击倒的思想。并对其进行评定会很简单地使行为变更。在 体育 运动中可以围绕生活方式、技术训练、身体训练、运动成果等几个方面来确定。确定目标、评定胜利地达到目标的程度，然后依据所获得的胜利重新制定将来的目标，这是一个与训练和环境因素相互作用的过程。二、确定训练目标发展 合理的拳击训练是获得较好的身体和心理训练水平的动身点。教练员可以帮助运动员发展责任感，从而达到更高的合理训练。充分的打算可以发展自信念，取得最好的成果。首先应确定合理而又难度的目标，所定的目标必需考虑打算过程和成果。其次，签定合同，探讨资料表明，教练员和运动员的之
8、间签定了合同，将有利于合理的训练。再次，作出包括训练安排、健康状况、生活方式等内容的书面记录，教练员应定期检查运动员对于日记，并帮助使日记发挥作用。提出、记录、检查目标可以帮助运动员以一种可能获得胜利的方式生活或训练。最终应确定运动员个人运动成果的目标，其中包括预料将来的成果、确定个人目标、评定训练安排中的主要问题和评定总体规划等本文重点对运动员在实战中拳法的好用性和将来发展和成果进行推想和描述，提出了确定目标、签定合同、有目的地管理与评定间的相关关系，提倡确定两类目标。一是运动员进行合理训练及有关的训练安排的目标;二是要求在客观成果的基础上确定的既有难度又切实可行的目标。参考文献：1 丰岛建广著。 拳击基础训练： 第 1 版， 人民体育出版社， 2023 年2 王国钧。 应当驾驭好的几种拳击步法， 搏击。 2023(3)： 7， 103 马明达。 搏击步法浅谈， 搏击。 2023(5)： 14 哈达巴特尔。拳击步法的作用及在竞赛中的运用， 内蒙古体育科技。2023/06