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1、关于骨质疏松防治九大误区及补钙方法第一页，本课件共有47页流行病学我我国国人人口口已已近近14亿亿，60岁岁以以上上人人群群达达11，随随着着我我国国老老龄龄人人口口的的增增加加，骨骨质质疏疏松松病病人人必必将将迅速增加。迅速增加。据据统统计计，全全球球5070的的骨骨质质疏疏松松症症分分别别发发生生在在亚亚洲洲国国家家和和发发展展中中国国家家，我我国国既既是是发发展展中中国国家家，又又地地处处亚亚洲洲，人人口口基基数数最最大大，老老龄龄速速度度最最快快，这这些些因因素素均均决决定定了了骨骨质质疏疏松松症症已已成为我国一个严重的公众健康问题。成为我国一个严重的公众健康问题。2第二页，本课件共有
2、47页调调查查发发现现，我我国国骨骨质质疏疏松松症症总总患患病病率率为为16.1。原原发发性性骨骨质质疏疏松松症症总患病率为总患病率为12.4（其中（其中80%是女性是女性）。）。6069人群骨质疏松发病率：女性人群骨质疏松发病率：女性5070，男性：，男性：30。骨质疏松相关骨折发生率：骨质疏松相关骨折发生率：27.532.6。目目前前我我国国约约有有骨骨质质疏疏松松症症患患者者6000-8000万万以以上上。并并且且有有1亿亿多多人人需需要采取必要的预防措施，即要采取必要的预防措施，即16000万人。万人。3第三页，本课件共有47页问题的严重程度全球范围内：一名妇女一生中发生骨质疏松性骨折
3、全球范围内：一名妇女一生中发生骨质疏松性骨折的危险性为的危险性为30-40%欧洲：大于欧洲：大于50岁的妇女中椎体骨折的发生率为每年岁的妇女中椎体骨折的发生率为每年11/1000美国：估计有美国：估计有800万名妇女患有骨质疏松症，万名妇女患有骨质疏松症，2200万妇女有骨质减少，存在骨质疏松症的发病危险万妇女有骨质减少，存在骨质疏松症的发病危险4第四页，本课件共有47页调 查 表 明 近近近近1.51.5亿亿亿亿6060岁以上老人，占总人口的岁以上老人，占总人口的岁以上老人，占总人口的岁以上老人，占总人口的11%11%，骨质疏松发生率为，骨质疏松发生率为，骨质疏松发生率为，骨质疏松发生率为6
4、0%60%，并发，并发，并发，并发骨折者高达骨折者高达骨折者高达骨折者高达12%12%。约约约约69006900万万万万5050岁以上人群患有骨质疏松症岁以上人群患有骨质疏松症岁以上人群患有骨质疏松症岁以上人群患有骨质疏松症5第五页，本课件共有47页社会需要关注骨质疏松！社会需要关注骨质疏松！治疗高血脂治疗高血脂预防心肌梗塞预防心肌梗塞 医学界已将这三种疾病医学界已将这三种疾病放在同样重要位置。放在同样重要位置。骨质疏松症在世界常见病、骨质疏松症在世界常见病、多发病中已跃居第多发病中已跃居第 7 7 位，位，患者人数超过患者人数超过 2 2 亿人。亿人。防治防治骨质疏松症骨质疏松症预防骨折预防
5、骨折治疗高血压治疗高血压 预防中风预防中风6第六页，本课件共有47页老年人治疗九大误区随着年龄的增长，老年人发生骨质疏松症的风险逐渐增加，由于骨质疏松随着年龄的增长，老年人发生骨质疏松症的风险逐渐增加，由于骨质疏松 症症会带来疼痛，并容易引发骨质疏松性骨折，使得老人们对骨质疏松心存恐惧，会带来疼痛，并容易引发骨质疏松性骨折，使得老人们对骨质疏松心存恐惧，再加上广告上对补钙作用的夸大宣传，使许多老年人开始盲目补钙。其实，再加上广告上对补钙作用的夸大宣传，使许多老年人开始盲目补钙。其实，老年人补钙过量，不但无益反而有害，造成这种局面的主要原因是老年人在老年人补钙过量，不但无益反而有害，造成这种局面
6、的主要原因是老年人在认识上存在着三个误区认识上存在着三个误区7第七页，本课件共有47页误区一：补钙能治好许多老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，所以要吃许多老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙钙片片来防治骨质疏松。其实不是这么回事。来防治骨质疏松。其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后女性在绝经以后510年，男性在年，男性在6570岁一般都会出现骨质疏松。岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在无论是男性还是女性，一般在3035岁达到一生中所获得的最高岁达到一生中所
7、获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后骨质就开始丢失。由此可见，要想老骨量，称为峰值骨量。此后骨质就开始丢失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。可能治愈骨质疏松。8第八页，本课件共有47页骨质疏松是人体内的破骨细胞影响大于成骨细胞造成的，简单讲就是骨骨质疏松是人体内的破骨细胞影响大于成骨细胞造成的，简单讲就是骨骼流失速度超过形成速度造成的，因此，治疗不是单纯补钙，而是提高骼流失
8、速度超过形成速度造成的，因此，治疗不是单纯补钙，而是提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。患者应到正规医院的骨质疏骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。患者应到正规医院的骨质疏松相关科室规范治疗。松相关科室规范治疗。9第九页，本课件共有47页误区二：不辩病因误区二：不辩病因误区二：不辩病因骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。针对不同类型的骨质疏松，治疗手发性的骨质疏松。针对不同类型的骨质疏松，治疗手段也不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会段也不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。继发性的骨质疏松，
9、如钙出现并发症。继发性的骨质疏松，如钙营养不良营养不良等引等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，盲目补钙没什么作用。生的指导下进行治疗，盲目补钙没什么作用。10第十页，本课件共有47页目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松，能做到的只是预防和减缓。像某些广告上宣传的那样，吃了某种补钙制剂，就能治愈骨质疏松，这是没有道理的
10、。11第十一页，本课件共有47页误区三：钙补得越多越好误区三：钙补得越多越好误区三：钙补得越多越好许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其实不是这样。通常，年龄在的骨骼就越多。其实不是这样。通常，年龄在60岁以岁以上的老年人，每天需要摄上的老年人，每天需要摄800毫克的钙。过量补钙并毫克的钙。过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。可导致不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。可导致高钙高钙血症血症，并会引起并发症，如，并会引起并发症，如肾结石肾结石、血管钙化等，、血管钙化等，危害老人健康。危害老人健康。12第十二页，本课件
11、共有47页误区四：喝骨头汤能预防实验证明同量的牛奶中钙含量远远高于骨头汤。同时，骨头汤里的大量脂肪会对实验证明同量的牛奶中钙含量远远高于骨头汤。同时，骨头汤里的大量脂肪会对老年人的身体健康造成其他危害。应注意饮食多样化，少油、不宜多吃高蛋白质老年人的身体健康造成其他危害。应注意饮食多样化，少油、不宜多吃高蛋白质和咖啡因的食物。和咖啡因的食物。13第十三页，本课件共有47页误区五：与年轻人无关骨质疏松不是老年人特有，年轻人同样需要注意。骨质疏松不是老年人特有，年轻人同样需要注意。人体骨骼中的矿物质含量在人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰多岁达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体
12、中的值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿骨矿银行银行”储备越多，到老发生骨质疏松的时间越推迟，储备越多，到老发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。而很多年轻人尤其是年轻女性节食程度也越轻。而很多年轻人尤其是年轻女性节食减肥，体重降下来的同时，对骨骼也产生了严重减肥，体重降下来的同时，对骨骼也产生了严重隐患。因此专家特意提示，减肥是减掉体内脂肪，隐患。因此专家特意提示，减肥是减掉体内脂肪，不要同时减掉骨骼的重量，最好通过适量运动来不要同时减掉骨骼的重量，最好通过适量运动来保持体型。保持体型。14第十四页，本课件共有47页误区六：老年人治疗为时已晚很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期
13、治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。15第十五页，本课件共有47页误区七：靠自我感觉发现多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状，应定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。16第十六页，本课件共有47页误区八：骨质疏松症是小病骨质疏松不只是平时的腰酸背痛而已，发生骨折的风险会大大增加。一旦跌倒就容易发生骨折，尤其是对老年人的髋部骨折危害极大
14、。所以，生活方式调整、规范治疗和防止老人跌倒都是非常关键的17第十七页，本课件共有47页误区九：宜静不宜动保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。18第十八页，本课件共有47页补钙正确方法补钙正确方法第十九页，本课件共有47页钙制剂 常用钙制剂分无机钙和有机钙两类，无机钙含常用钙制剂分无机钙和有机钙两类，无机钙含CaCa高，高，作用快，但对胃刺激性大。有机钙含量低，吸收较好刺作
15、用快，但对胃刺激性大。有机钙含量低，吸收较好刺激性小。激性小。（1 1）无机钙）无机钙1 1）碳酸钙（含钙）碳酸钙（含钙40%40%）每次）每次0.5-1.0g0.5-1.0g，每日，每日2-32-3次。该次。该药在口服钙制剂中作为首选，含钙量高，吸收率好，与药在口服钙制剂中作为首选，含钙量高，吸收率好，与牛奶牛奶CaCa吸收率相同，价廉，服用方便。吸收率吸收率相同，价廉，服用方便。吸收率39%39%。20第二十页，本课件共有47页 2 2）氯化钙（含钙）氯化钙（含钙27%27%）每日）每日400-800mg400-800mg饭饭后。后。3 3）枸橼酸钙枸橼酸钙（21.2%）吸收率好。吸吸收率
16、好。吸收率收率30%30%。21第二十一页，本课件共有47页（2 2）有机钙）有机钙1 1）葡萄糖酸钙（含钙）葡萄糖酸钙（含钙9%9%）：）：0.4-2.0g0.4-2.0g静注；口服每静注；口服每次次1.5g 1.5g，每日，每日3 3次。吸收率次。吸收率27%27%2 2）乳酸钙（含钙）乳酸钙（含钙13%13%）：每次服）：每次服1.5g1.5g，每日，每日3 3次。吸收次。吸收率率32%32%3 3）门冬氨酸钙；每次服）门冬氨酸钙；每次服0.2-0.4g0.2-0.4g，每日，每日3 3次。次。22第二十二页，本课件共有47页（3 3）钙尔奇）钙尔奇D D：每片含元素钙600mg，含Vi
17、t D约125U，钙的吸收率较高，每天服1-2片，即可满足人体对钙的需求。23第二十三页，本课件共有47页钙剂吸收率的高低钙剂吸收率的高低钙大部分在小肠上部酸性环境中被吸钙大部分在小肠上部酸性环境中被吸收，收，其吸收与钙盐的溶解度有关。通常其吸收与钙盐的溶解度有关。通常情况下，情况下，大部分不同化合物的钙剂的吸大部分不同化合物的钙剂的吸收率基本相同，收率基本相同，都在都在30%左右左右2。其中。其中枸橼酸钙是钙剂中最容易被吸收的一种。枸橼酸钙是钙剂中最容易被吸收的一种。24第二十四页，本课件共有47页影响钙吸收的因素很多，维生素D能促进小肠上皮对钙的吸收。蛋白质被消化成氨基酸，如赖、色、精、亮
18、、组等氨基酸，与钙形成可溶性钙盐，亦可促进钙吸收，植物酸，草酸，脂肪能与钙结合形成不溶性化合物，引起钙吸收障碍。过多摄取乙醇、尼古丁、咖啡因也可影响钙的吸收。25第二十五页，本课件共有47页服用钙剂的方法服用钙剂的方法服用钙剂的方法服用钙剂的方法对必须长期服用钙剂而允许间断服对必须长期服用钙剂而允许间断服用者，用者，以间断服用更为合理，以间断服用更为合理，这是因为这是因为 钙剂能增加铝的肠净吸收率和铝正平衡，钙剂能增加铝的肠净吸收率和铝正平衡，铝是发铝是发生脑软化症和骨质疏松的不利因素。生脑软化症和骨质疏松的不利因素。补充钙剂造成相对的高钙摄入量，补充钙剂造成相对的高钙摄入量，时间持续时间持续
19、较久会发生代偿性的肠净吸收率降低，较久会发生代偿性的肠净吸收率降低，在减少钙在减少钙摄入量之后肠钙净吸收率又可提高。建议服用钙摄入量之后肠钙净吸收率又可提高。建议服用钙剂剂2个月，个月，间歇间歇1个月，个月，再重复用钙。再重复用钙。26第二十六页，本课件共有47页钙制剂应在饭后钙制剂应在饭后11.5h服用，此时胃酸分泌多，有利于钙的吸收。另外，服用，此时胃酸分泌多，有利于钙的吸收。另外，分次补钙和随餐食用也有利于钙的吸收。因为同一时间补钙太多，机体分次补钙和随餐食用也有利于钙的吸收。因为同一时间补钙太多，机体内与钙结合的受体数量有限，一下子吸收不了。食物中的营养素如维生内与钙结合的受体数量有限
20、，一下子吸收不了。食物中的营养素如维生素素C、维生素、维生素D、氨基酸等可促进钙的吸收。每次以、氨基酸等可促进钙的吸收。每次以3 0 0毫克为宜。人体毫克为宜。人体肠道每次最多吸收肠道每次最多吸收300毫克毫克27第二十七页，本课件共有47页钙剂：钙剂：我国营养学会制定成人每日钙摄入推我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量荐量800mg(元素钙量元素钙量)是获得理想骨峰是获得理想骨峰值，维护骨骼健康的适宜剂量，如果值，维护骨骼健康的适宜剂量，如果饮食中钙供给不足可选用钙剂补充，饮食中钙供给不足可选用钙剂补充，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为量为1,000mg。
21、28第二十八页，本课件共有47页我国老年人平均每日从饮食中获钙约我国老年人平均每日从饮食中获钙约400 mg，故平均每日应补充的元，故平均每日应补充的元素钙量为素钙量为500600 mg。钙摄入可减缓骨的丢失，改善骨矿化。用于。钙摄入可减缓骨的丢失，改善骨矿化。用于治疗骨质疏松症时，应与其它药物联合使用。目前尚无充分证据表明治疗骨质疏松症时，应与其它药物联合使用。目前尚无充分证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物治疗。钙剂选择要考虑其安全单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物治疗。钙剂选择要考虑其安全性和有效性。性和有效性。29第二十九页，本课件共有47页我国营养学会钙推荐供给量标准我国营养学
22、会钙推荐供给量标准(RDA)(RDA)每日钙需要量(mg)组别13月婴儿 235300 较大婴儿600 310岁儿童8001 000青春发育期 1 0001 200 怀孕期1 2001 50030第三十页，本课件共有47页哺乳期1 0002 000成人(两性)8001 000绝经期妇女(未接受雌激素治疗)1 500(接受雌激素治疗)1000老年人 1 0001 20031第三十一页，本课件共有47页骨质疏松症的三级预防骨质疏松症的三级预防质疏松的严重后果就是骨折。要防止骨折质疏松的严重后果就是骨折。要防止骨折 尤其要重视尤其要重视骨质疏松症以及骨折的三级预防，总的原则是预防重干骨质疏松症以及骨
23、折的三级预防，总的原则是预防重干治疗治疗 一级预防是无病防病一级预防是无病防病.预防骨质疏松应从儿童开始。预防骨质疏松应从儿童开始。具体应抓好两个阶段和五个时期。具体应抓好两个阶段和五个时期。35 岁以前为第三岁以前为第三阶段，重点是提高峰值骨量，包括三个时期，即儿阶段，重点是提高峰值骨量，包括三个时期，即儿童期、青少期和怀孕哺乳期，峰值骨量越高，就会童期、青少期和怀孕哺乳期，峰值骨量越高，就会推迟和减轻骨质疏松发生的时间和程度。第二阶段推迟和减轻骨质疏松发生的时间和程度。第二阶段是是35岁以后，重点是减少岁以后，重点是减少，骨量丢失，这个阶段又，骨量丢失，这个阶段又包括绝经期和老年前期两个时
24、期。包括绝经期和老年前期两个时期。32第三十二页，本课件共有47页二级预防是有病早治。及时向骨骼二级预防是有病早治。及时向骨骼“投资投资”：强骨营养，其基本强骨营养，其基本方案是跤原蛋白十钙十维生素方案是跤原蛋白十钙十维生素D。如果已诊断有骨质疏松，除。如果已诊断有骨质疏松，除了补充钙剂和维生素了补充钙剂和维生素D，需要在医生指导下进行药物与非药物，需要在医生指导下进行药物与非药物 相结合的综合治疗。有继发性骨质疏松的患者首先要针对原发相结合的综合治疗。有继发性骨质疏松的患者首先要针对原发病，如糖尿病等进行积极治疗。同时也要选择以下药物治疗。病，如糖尿病等进行积极治疗。同时也要选择以下药物治疗
25、。抗骨吸收的药物如降钙素类、双磷酸盐类、雌激素受体拮抗和抗骨吸收的药物如降钙素类、双磷酸盐类、雌激素受体拮抗和促进骨形成的药物，如氟化钙、甲状旁腺激素。而活性维生素促进骨形成的药物，如氟化钙、甲状旁腺激素。而活性维生素D、雷诺锶盐具有双向调节作用。防治骨质疏松的中药具有整、雷诺锶盐具有双向调节作用。防治骨质疏松的中药具有整体调节作用。此还有物理治疗如光疗、磁疗、蜡疗等。体调节作用。此还有物理治疗如光疗、磁疗、蜡疗等。33第三十三页，本课件共有47页 三级预防重点是防止骨折。目的是减少骨质疏松所起骨折的致残率和死亡三级预防重点是防止骨折。目的是减少骨质疏松所起骨折的致残率和死亡率。改善骨质疏患者
26、的生活质量，对干老年人防止摔跤是最重要的措施，率。改善骨质疏患者的生活质量，对干老年人防止摔跤是最重要的措施，包括适量运动改善肌力，提高动作协调和平衡能力，改善视力和营造良包括适量运动改善肌力，提高动作协调和平衡能力，改善视力和营造良好的居住和照明环境，使用地毯要特别小心；高龄老人外出要有人照顾，好的居住和照明环境，使用地毯要特别小心；高龄老人外出要有人照顾，同时在医生指导下采取以上的预防和治疗措施。同时在医生指导下采取以上的预防和治疗措施。34第三十四页，本课件共有47页一级预防：一级预防：一级预防：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食一级预防：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食
27、用含营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（海带、牛奶（250ml含含Ca300mg）、）、乳制品、骨头汤、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱量摆脱“危险因子危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持体，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮 酒、少喝咖啡、酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖浓茶及含碳酸饮料，少吃糖 及食盐，动物蛋白也不宜及食盐，动物蛋白也不宜过多过多35第三十五页，本课件共有47页一级预防一级预
28、防晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。加措施。加 强骨质疏松的基础强骨质疏松的基础 研究，对有研究，对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。治。36第三十六页，本课件共有47页37第三十七页，本课件共有47页38第三十八页，本课件共有47页预防骨质疏松（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于加剧酸
29、性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食碱性食物物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。是预防和缓解骨质疏松。39第三十九页，本课件共有47页预防骨质疏松（2）吸烟会影响骨峰的形成,过量
30、饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。40第四十页，本课件共有47页（3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。41第四十一页，本课件共有47页（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发
31、生。（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。42第四十二页，本课件共有47页（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。43第四十三页，本课件共有47页运动处方对骨质疏松症患者而言，这种病确实不能只靠打针、吃药。它是一种慢性病，是随着我们每个人年老后慢慢发生的。这种疾病的发生与我们缺少运动很有关系，千万不要小看了运动在防治骨质疏松症中的重要作用。人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中会不停地刺激骨组织，骨组织就不容
32、易丢失钙质，骨组织中的骨小梁结构会排列得比较合理，这样骨质疏松症就不容易发生。44第四十四页，本课件共有47页运动处方有研究发现，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高；并且他们不容易跌跤，这就有可能有效地预防骨折的发生。每天运动锻炼半小时或更长时间，对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼。45第四十五页，本课件共有47页2 2）二级预防：）二级预防：2）二级预防：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量）二级预防：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速加速
33、进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。近年来欧骨量减少的人群，应及早采取防治对策。近年来欧 美美各国多数学者主张在妇女绝经后各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙，以安全、有效素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙，以安全、有效地预防骨质疏松。日本则多主张用活性地预防骨质疏松。日本则多主张用活性Vit D（罗钙全）（罗钙全）及钙预防骨质疏松症，注意积极治疗与骨质疏松症有关及钙预防骨质疏松症，注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝甲亢、骨转移癌、慢性肝 炎、肝硬化等。炎、肝硬化等。46第四十六页，本课件共有47页2022/12/13感谢大家观看第四十七页，本课件共有47页