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1、 城关三小城关三小心理咨询室心理咨询室 安瑞成安瑞成国家中小学心理健康教育课题组以辽宁国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省省1414个城市的个城市的168168所城乡中小学所城乡中小学22922292名教师名教师为调查对象进行调查，产生了一个令人惊诧为调查对象进行调查，产生了一个令人惊诧的结果：的结果：51.23%51.23%的教师存在心理问题。其中的教师存在心理问题。其中:32.18%32.18%的教师属于的教师属于“轻度心理障碍轻度心理障碍”16.56%16.56%的教师属于的教师属于“中度心理障碍中度心理障碍”2.48%2.48%的教师已构成的教师已构成“心理疾病心理疾病”。北京、上海也
2、曾对全市中小学教师作过北京、上海也曾对全市中小学教师作过调查，也得出类似的结果。调查，也得出类似的结果。调查资料调查资料心理问题心理障碍心理疾病心理健康小常识什么是心理问题 狭义：指人们心理上出现的一般性问题，如情绪消沉、心情不好、紧张、愤怒、焦虑、恐惧等等消极的不良的心理。特点：一般心理问题持续的时间较短，任何人都有可能出现的 解决办法：自我调适。自我无法调适时，应该寻求心理咨询。什么是心理障碍指心理活动中出现的轻度创伤，是在特定情境和特定时段由不良刺激引起的心理异常现象，属于正常心理活动中暂时性的局部异常状态。持续时间：两周以上（不包括急性）应对办法：心理咨询如：抑郁、焦虑、自我封闭、恐惧
3、、重大挫折、伤害、失恋、婚变、车祸、地震、目击意外死亡等导致“创伤应激障碍”什么是心理疾病定义：是指一个人由于精神上的紧张、干扰，而使自己思想上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道的现象，社会功能不同程度受损。持续时间：很长 轻度心理疾病神经症：神经衰弱、神经衰弱、焦虑症、抑郁症焦虑症、抑郁症、强迫症、癔病和疑病等。强迫症、癔病和疑病等。应对办法：心理治疗的同时适当配合药物治疗应对办法：心理治疗的同时适当配合药物治疗 严重的心理疾病精神病：精神分裂精神分裂症、躁狂抑郁症、双相情感障碍等症、躁狂抑郁症、双相情感障碍等应对办法：应对办法：专业医院住院治疗，等社会功能基本恢复后再配合专业医院
4、住院治疗，等社会功能基本恢复后再配合心理治疗心理治疗学生每天在学校与老师的有效接触时间长达六七个小时。在学校里，教师是主导者、支配者，教师的一个皱眉，一个微笑，对学生的影响都是深刻而长久的。特别是小学生，由于认知水平有限，很容易把教师的一切视为自己效仿的榜样，教师的所作所为，直接影响着学生个性的形成。如果教师情绪不稳，经常烦躁，学生也会受影响。若学生常处于紧张和焦虑之中，学习效率必然不高，效果不佳，长此以往，甚至会导致心理问题甚至心理疾病的产生“师源性心理问题师源性心理问题（心理障碍）（心理障碍）”。相反，教师积极的情感、健康的心理会诱发学生的积极情感，促进学生健康心理的形成，对良好师生关系的
5、建立，营造轻松、愉快的课堂气氛，以及学生接受与理解知识均有直接的积极的影响。教师心理问题的影响教师心理问题的影响教师是太阳底下最光辉的职业，理教师是太阳底下最光辉的职业，理应是太阳底下最幸福的职业，可为应是太阳底下最幸福的职业，可为什么有一半以上的教师工作心情不什么有一半以上的教师工作心情不愉快？愉快？为什么有那么多的老师产生了职业为什么有那么多的老师产生了职业倦怠？倦怠？有多少老师每天进教室时总是带着有多少老师每天进教室时总是带着甜美的笑容？甜美的笑容？老师们如何在学校里找到幸福？然老师们如何在学校里找到幸福？然后带领孩子们找到幸福？后带领孩子们找到幸福？发人深省的问题发人深省的问题寻找教师
6、的幸福感教师心理的自我保健1.正确的角色认知：能恰当地认识自己，并愉快地接受教师的角色。2.有良好和谐的教育人际关系：能正确处理学生、家长、同事、领导的关系3.具有教育的独创性：不人云亦云，能创造性地工作4.能适应与改造教育环境：善于接受新事物、新理念，不断适应改革与发展的教育环境。5.能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪：保持乐观积极的心态不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生能冷静地处理课堂情境中的不良事件克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生不将工作中的不良情绪带入家庭教师心理健康的标准教师心理健康的标准艾里斯：美国临床心理学家，艾里斯：美国临床心理学家，ABCABC理论是理论是他在他在
7、2020世纪世纪5050年代提出的人格理论和心年代提出的人格理论和心理治疗方法理治疗方法合理情绪疗法也叫理性情绪疗法。简称ABC理论认知调节认知调节A.A.事件：事件：班里有些学生学习不认真，老是拖欠作业，班里有些学生学习不认真，老是拖欠作业，午间或放学留在办公室里做作业，可是老师一走开又午间或放学留在办公室里做作业，可是老师一走开又不做了，又开始玩了。所以成绩老是不理想，拖后腿。不做了，又开始玩了。所以成绩老是不理想，拖后腿。B.B.不合理的认识、观念：不合理的认识、观念：每个学生都必须学每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木
8、不可雕。这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。自己班里的后进生特别多，也特别差，这衅和蔑视。自己班里的后进生特别多，也特别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！自己辛辛苦苦工作，学太公平了，我怎么这么倒霉！自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我无生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我无能，影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。自己为能，影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真是一文不值。太没用了，真是一
9、文不值。C.C.情绪和行为反应：情绪和行为反应：苦恼、生气、苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下饭，对不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下饭，对学生常恐吓，偶有体罚。学生常恐吓，偶有体罚。D.D.自我辩论：自我辩论：1.1.克服绝对化倾向克服绝对化倾向-学生确实应该认真学习按学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好。2.2.克服要求绝对公平的思想克服要求绝对公平的思想-每个班都有不肯每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并
10、不是我班独有做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象，公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对的现象，公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生比较多，但这不是领导故意造公平，自己班的后进生比较多，但这不是领导故意造成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来说岂不也一样不公平说岂不也一样不公平？3.设身处地，换位思考设身处地，换位思考-学生不做作业学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的教育也许存在问不去。要是因为没听懂，自己的教育也许
11、存在问题，自己也有责任；要是因为贪玩，那么爱玩是题，自己也有责任；要是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们也能象大人那样有自制力，孩子的天性，要是他们也能象大人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，就不成其为孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那时重多了，他们玩他们承受的课业负担比我们那时重多了，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值得同情的耍和童趣又实在太少，也是值得同情的。4.4.克服以偏概全克服以偏概全-其实学习不认真其实学习不认真的学生也有许多优点，比如爱好体育，劳动的学生也有许多优点，比如爱好体育，劳动积极，乐于助人，讲义气等。不能否定他们积极，乐
12、于助人，讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们的一切，不能用有色眼镜看他们。6.6.克服克服“糟糕透顶糟糕透顶”即使这项工作不即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值，有的方能令人满意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己面做得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己还是有价值的还是有价值的。7.7.克服完美主义倾向克服完美主义倾向即使转化后进即使转化后进生无效，已尽到自己努力了，对得起学生和生无效，已尽到自己努力了，对得起学生和家长，心安理得，家长，心安理得，无怨无悔。可考虑适当降无怨无悔。可考虑适当降低对这几个学生的作业要求。低对这几个学生的作业要求。5
13、.5.自我效能感自我效能感-自己在后进学生的转化上做了自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无所获，有大量工作，虽效果不显著，但也不是一无所获，有几个不是有了明显进步了吗几个不是有了明显进步了吗？E E：新的合理的信念取代旧：新的合理的信念取代旧的不合理的信念的不合理的信念心理恢心理恢复平衡，能宽容地看待后进生复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、愤怒、不平等不良情绪苦恼、愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。生关系也好多了。艾里斯认为：艾里斯认为：“人不是为事情困人不是为
14、事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。扰着。”由此可见，对同一件事，不同的人会有不同的主观认识；不同的认识引起的情绪体验是截然不同的。你唤起的是幸福感还是痛苦感，全在于你对这件事怎么看。从这个角度来说，幸福不幸福全在于自己。其实快乐幸福快乐幸福就在我们的就在我们的转念之间转念之间！无条件地接纳用心交往（爱微笑关心）学会赞美（真诚）学会欣赏（找优点）学会倾听（耐心）师生同乐：一起运动，一起游戏，一起娱乐师生沟通秘诀批评中长大的孩子，学会了责难批评中长大的孩子，学会了责难敌意中长大的孩子，学会了争斗敌意中长大的孩子，学会了争斗虐待中长大的孩子，学会伤害别人虐待中长大的
15、孩子，学会伤害别人支配中长大的孩子，学会了依赖支配中长大的孩子，学会了依赖娇宠中长大的孩子，学会了任性娇宠中长大的孩子，学会了任性否决中长大的孩子，他反对社会否决中长大的孩子，他反对社会专制中长大的孩子，他喜欢反抗专制中长大的孩子，他喜欢反抗民主中长大的孩子，领导能力强民主中长大的孩子，领导能力强鼓励中长大的孩子，学会了自信鼓励中长大的孩子，学会了自信公平中长大的孩子，抱有正义感公平中长大的孩子，抱有正义感宽容中长大的孩子，学会了耐心宽容中长大的孩子，学会了耐心赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己爱之中长大的孩子，会爱人如己爱之中长大的孩子，会爱人如己师生沟通秘诀工作与生活明确分离 调节情绪，保持心理平衡：幽默、倾诉、升华学会自我安慰：甜柠檬、酸葡萄、精神胜利法教师心理的自我保健教师心理的自我保健建立良好的人际交往圈