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1、B to Get Control Of Your Time and Your Life如何掌控自己的时间和生活下美阿兰拉金（Alan Lakein）著刘祥亚 译PPT制作：LouiechotB 16计划不详尽任务分解可以完成不想完成B 16在工作中让任务充满有趣的变化。但是需要警惕信息过剩事先计算好这些有趣的变化需要的时间和精力。给一成不变的任务找寻新刺激让工作变得有趣B 17当你企图放弃A-1任务而去从事其他任务的时候。不妨慢下来，找出逃避的原因，面对并解决它们。慢下来，想清楚A-1任务CZ任务更容易更重要解决问题，避免逃避B 18当恐惧较小的时候，可以尝试说服自己消灭它。当恐惧大些的时候，
2、尝试包容恐惧的存在，与恐惧划清界限。消灭恐惧包容恐惧B 18当恐惧再大一些的时候，尝试引导恐惧，对症下药解决恐惧的原因。当恐惧无法控制的时候，放飞恐惧，设想最坏情况。O O2 2O2火废墟重建引导恐惧放飞恐惧B 19拖拉的代价问题有可能随着时间变得严重。B 19有的人会很享受在拖拉结束之后，在压力下短时间完成任务的快感。你要意识到，过大的压力也许会让你的任务质量下降。02:0002:0001:3001:0000:3000:1001:3001:0000:3000:10B 20列出A-1任务可能的收益，可以促进A-1任务的执行。在完成A-1任务后适当奖励自己，可以“诱骗”自己推进工作。工作任务：完
3、成奖励：可能收益：检查文件完成报表部门会议降低风险增加收入增进沟通玩游戏做运动音乐会B 21当你把真正重要的任务放到一边的时候，最常用的借口如下：放纵自己社交活动阅读事必躬亲过度完成逃跑做白日梦B 21出现这些情形的时候，有两种方法克服逃避心理：思考并承认是在浪费时间，并开始重要的工作。切断自己的逃避路线，把精力放回重要工作上。C级任务先玩一会儿吧！先做A-1任务！切断逃避路线B 22要利用好上面的技巧，你必须：在感觉非常紧张繁忙的时候做好规划；让自己始终在做某件事情，即便你最终未必能够成功；克制自己的逃避欲望，尤其时在要处理一件A-1任务的时候；始终对自己充满信心，即便有过无数次的失败；每天
4、都向着自己的人生目标前进一步；克服恐惧心理，无论这种恐惧时真实的还是想象的；克制自己的冲动，不要去做那些简单却并不重要的工作。B 22从简单的任务开始培养急于求成往往导致失败。关注自己使用意志力时候的状态哪怕正在屈服于诱惑。记忆并不断调整，坚持培养意志力。克服阻力！B 22控制自己的行为：从关闭声音到关闭电视；从短时间到长时间。第一步思考是否可以在广告期间关闭电视声音。第二步延长关掉声音的时间；思考是否可以关一会儿电视。第三步不断延长关电视的时间；最终可以完全控制自己的行为。B 23很多人过多的将时间用于“避免失败”而不是“追求成功”。“追求成功”的幸福感高于“避免失败”。成功断尝试不B 21th,2011.BeijingB Notes of 如何掌控自己的时间和生活 原创PPT书摘美阿兰拉金（Alan Lakein）著刘祥亚 译PPT作者：Louiechot第1章第23章第8章第15章上中下