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1、B to Get Control Of Your Time and Your Life怎样掌控自己时间和生活美阿兰拉金（AlanLakein）著刘祥亚译读书分享：王方友第1页B 3第4页B 4第5页B 4工作汇报陪家人看球赛清扫房间A工作汇报B陪家人C看球赛B清扫房间A-1工作汇报B-1清扫房间B-2陪家人C-1看球赛1.列出全部事项2.依据主要性进行分级3.对事项进行次序分解第6页B 5写出三年目写出三年目标只活只活6个月做什么个月做什么设定书写时间限制！不要惧怕那些看似遥远目标第7页B 5处理目理目标冲突冲突进行事行事项排序排序之前第三个问题能够督促你努力做好当前事情。依据目标主要性而不是
2、依据目标花费时间进行决定。模仿之前ABC排序，按照主要性以及时间进行排序。不停地修改和更新你目标和排序。第8页B 6依据你A级目标列出活动删除那些不主要工作过一个更健康生活一个更健康生活二十四小时不抽烟本周本周进行三次行三次锻炼晚上不吃甜点晚上不吃甜点不加思索，不停地写天天跑步回家天天跑步回家目标活动第9页B 6依据你A级目标列出活动删除那些不主要工作筛选时必须列出原因，比如客观条件不允许等二十四小时不抽烟本周本周进行三次行三次锻炼晚上不吃甜点晚上不吃甜点天天跑步回家天天跑步回家筛选&排序二十四小时不抽烟本周本周进行三次行三次锻炼晚上不吃甜点晚上不吃甜点天天跑步回家天天跑步回家活动1 12 2
3、3 3第10页B 7少许时间规划能够解放大量时间早上规划：人会比较清醒，能够安排好要做工作。晚上规划：处理遗留任务，利用睡眠潜意识思索问题。Tips:固定时段集中处理A级活动，并留出一定空闲时间。早上晚上第11页B 7内在黄金时间：一个人精神最为集中时候。适合做一些主要或创造性工作。外在黄金时间：外部资源最为齐备时候。适合做一些时效性工作（如找领导签字）。你有两类型黄金时间第12页B 8放松主要:工作安排得很好=更多时间放松=工作中有更多乐趣没什么事是绝正确浪费时间，即便是什么都不做。第13页B 8家庭主妇特殊问题:家庭主妇时间往往被杂事占据，极难找到适当时间休息。这类问题对策是固定一个时间段
4、进行放松，在这个时间段内解放自己。经过实现考虑和计划来实现最终目标第14页B 9A级别B级别C级别!$#%&*)第15页B 9只列出非常主要，而且需要得到特殊提醒工作。考虑该任务能否委托他人完成。删除非必要任务委托给他人第16页B 9假如你不喜欢设定优先次序将A、B级和C级任务分开写。ABC分开后，完成C任务时，你会有意识检验自己是否在浪费时间。第17页B 9务必遵照优先级，然后不停优化任务分类。A级B级C级A级B级C级无法完成无法完成优化后优化前第18页B 10做主要工作，即使自己不熟练。20%时间80%任务第19页B 10很多C级活动会成为CZ活动即使放弃也不会带来任何不利活动。部分C级活
5、动不会成为CZ活动伴随时间推移可能需要升级为A级活动。C非CZ任务：并非一直不主要CZ任务：木有就木有了吧！将C级任务单独放置并周期性检验，假如非CZ任务，迟早会被记起并提上日程。第20页B 11从事A级活动时，能够拒绝果断拒绝。从事A级活动时，无法拒绝学会折衷。No!No!Er.Er.抱歉，我正在忙着xxx事情，我提议你能够找小李帮你。抱歉，我正在忙着xxx事情，稍后我给你一份简明数据行么？同事：希望修理打印机。上司：希望提供详细报表。第21页B 12假如心想“熬完这段时间就好了“，你会发觉，事情是永远不会自动结束。与其三心二意陪她，不如抽出一段时间全心全意陪她。干扰不停，无法工作中排除干扰
6、，高效工作中第22页B 12控制自己行为，工作中预留好联络时间和思索时间。为自己留下固定不受打搅平静时间，并通知周围人。商品推销确认稿件接待客人收发邮件接听电话出席会议第23页B 13不停问自己“我现在最应该作什么？”不停提问，提醒自己不停优化行动计划。假如没答案，能够告诉自己“我已经有答案了，只是我需要一个更加好选择。”第24页B 13假如不确定自己是不是在毫无疑义追求完美，暂时停下。假如过了一段时间之后发觉没有必要继续，则能够停顿行动。第25页B 14再好计划都需要执行。假如你A-1任务让你不想执行，那你就需要考虑一下了。第26页B 14不能因为C任务轻易就首先执行C任务。把A-1任务分解
7、，分别执行。哪怕是5分钟事情。第27页B 15获取更多信息可能让你提起兴趣。我爱足球第28页B 15利用诱导任务、排除干扰等促使自己开始工作。利用自我暗示，向他人承诺等使自己坚持完成任务。第29页B 16计划不详尽任务分解能够完成不想完成第30页B 16在工作中让任务充满有趣改变。不过需要警觉信息过剩事先计算好这些有趣改变需要时间和精力。给一成不变任务找寻新刺激让工作变得有趣第31页B 17当你企图放弃A-1任务而去从事其它任务时候。不妨慢下来，找出逃避原因，面对并处理它们。慢下来，想清楚A-1任务CZ任务更轻易更主要处理问题，防止逃避第32页B 18当恐惧较小时候，能够尝试说服自己毁灭它。当
8、恐惧大些时候，尝试包容恐惧存在，与恐惧划清界限。毁灭恐惧包容恐惧第33页B 18当恐惧再大一些时候，尝试引导恐惧，对症下药处理恐惧原因。当恐惧无法控制时候，放飞恐惧，构想最坏情况。OO2 2O2火废墟重建引导恐惧放飞恐惧第34页B 19拖拉代价问题有可能伴随时间变得严重。第35页B 19有人会很享受在拖拉结束之后，在压力下短时间完成任务快感。你要意识到，过大压力可能会让你任务质量下降。02:0002:0001:3001:0000:3000:1001:3001:0000:3000:10第36页B 20列出A-1任务可能收益，能够促进A-1任务执行。在完成A-1任务后适当奖励自己，能够“诱骗”自己
9、推进工作。工作任务：完成奖励：可能收益：检验文件完成报表部门会议降低风险增加收入促进沟通玩游戏做运动音乐会第37页B 21当你把真正主要任务放到一边时候，最惯用借口以下：放纵自己社交活动阅读事必躬亲过分完成逃跑做白日梦第38页B 21出现这些情形时候，有两种方法克服逃避心理：思索并认可是在浪费时间，并开始主要工作。切断自己逃避路线，把精力放回主要工作上。C级任务先玩一会儿吧！先做A-1任务！切断逃避路线第39页B 22要利用好上面技巧，你必须：在感觉非常担心繁忙时候做好规划；让自己一直在做某件事情，即便你最终未必能够成功；抑制自己逃避欲望，尤其时在要处理一件A-1任务时候；一直对自己充满信心，
10、即便有过无数次失败；天天都向着自己人生目标前深入；克服恐惧心理，不论这种恐惧时真实还是想象；抑制自己冲动，不要去做那些简单却并不主要工作。第40页B 22从简单任务开始培养急于求成往往造成失败。关注自己使用意志力时候状态哪怕正在屈服于诱惑。记忆并不停调整，坚持培养意志力。克服阻力！第41页B 22控制自己行为：从关闭声音到关闭电视；从短时间到长时间。第一步思索是否能够在广告期间关闭电视声音。第二步延长关掉声音时间；思索是否能够关一会儿电视。第三步不停延长关电视时间；最终能够完全控制自己行为。第42页B 23很多人过多将时间用于“防止失败”而不是“追求成功”。“追求成功”幸福感高于“防止失败”。成功断尝试不第43页