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1、2023年如何合理安排时间_合理安排记忆的时间堵住各种借口，抗击情绪的奴役，除了理论上的认识之外，这里还想具体向你介绍一种方法，即制定一个学习、工作时间的安排表，科学地安排记忆时间。 首先，填写你每天在单位或家中的固定工作时间，然后，再排列出每天的闲暇时间。 上班前的清晨与下班后的晚上，是大可利用的余裕时间。清晨，头脑清醒，往往是识记的最佳时间，这已为实验所证明，也为大多数人所首肯。一日之计在于晨，你要抓住这个有利时机去识记新的内容。识记是记忆的基础，要想成功地提高记忆能力，首先必须从识记入手。所谓记忆，由记与忆两大部分组成：记是忆的前提，没有识记，不可能有回忆。所以，识记，是成功记忆的最重要
2、一环，把它放在清晨，再适当不过了。当然，这里也可能存在着细微的差异：有的人，在刚刚醒来时识记效果最好；有的人，则在醒来一段时间后，识记功能才会逐渐达到颠峰状态。但总的说来，清晨识记东西特别快，却是一个基本事实。 晚间，思维活跃，往往是理解的最佳时间。心理学研究表明，晚上八点到十点，人们的大脑皮层处于最兴奋状态，记忆系统最为活跃，对信息的回收能力也最强。借此良机，最好去重温早上识记的内容，反复把玩，浸润融合，这样，就能记得更牢。 除此之外，余下的就是每天固定的工作学习时间了。 每天坚持该计划行事，最大限度地利用自己的时间和精力，种种借口托辞也就无从介入了。 很多人，还没有做过任何努力，就自暴自弃
3、地认为自己很难持之以恒地按步骤加强记忆，这是一种成见。 你想过没有，在改进记忆效能的过程中，还有一种几乎叫人意识不到的情绪在严重地影响着你的记忆力的提高。 这种情绪，即成见，或叫先入之见。 先入之见怎么会妨碍记忆呢？ 请先看两个实验。 第一个实验是回忆照片内容。在英法战争期间，实验者请一些将赴战场的预备军官看一张照片，照片上是两个荷枪实弹的士兵肉搏厮杀的场面，英国兵正背对着镜头，手持刺刀，向对面冲来的手拿来福枪的士兵刺去。 看了一两秒钟，然后把照片拿走，要求被试者叙说照片上的内容。回答几乎差不多，他们都回忆说，他们对迎面冲来的法国兵印象极深，相反，对英国兵的进攻却印象模糊。这说明，他们对战争早
4、就抱有某种先入的畏惧感，因而，一看到有法国士兵攻击的场面，就与这种畏惧感发生联系，从而在大脑中留下清晰的印象。 第二个实验是回忆讲话内容。被试者对政治都很有兴趣，且政见分明。一派信奉共和党，另一派赞成民主党，把他们聚在一起听讲演，讲演的内容全是有关国家大事、政治要闻等。 讲演前，告诉他们这是记忆实验，讲演的内容一定要认真记忆，但当时并不准备提问，而是在周以后才提问。讲演的内容作了仔细安排：其中一半内容是斥责民主党的；一半内容是为共和党唱赞歌。 周后的回忆测试表明：追随共和党的人牢牢记住了斥责民主党的讲话内容，而信奉民主党的人则仅仅记住了与他们观点相一致的讲话内容。 这两个实验足以说明，先入之见
5、是如何影响着记忆效果的。 如果你听到，或看到的东西，恰恰是你事先有所预想，或者有所期望的内容，那么，你就很容易记住它们；相反，如果你听到，或看到的东西，恰恰是你本来就不感兴趣，甚至是反感的内容，那么，你就很难记住它们。 读到这里，你就会意识到了吧，你始终感觉自己不能按计划行事，那本身就是一种先入之见。这种成见，迫使你承认对自己的计划不感兴趣，甚至反感，从而放弃任何努力，那不是最大的错误吗？ 因此，你一定要排除成见的干扰，按照你制定的学习计划，科学地安排记忆时间，并且坚持下去。 根据日程安排，有针对性地训练自己的记忆能力，这确实是行之有效的学习方法。 但是，每天应当学多少，怎样测定学习标准，这是
6、因人而异的，也是因时而异的。 有时，你发现自己正以异乎寻常的速度获取新的知识，记忆效能也充分地调动起来仿佛不知疲倦地为你工作。但转瞬间，你又会蓦地感到记忆机关好像出了什么毛病，运转不灵了，甚至，你感到自己又退回到原来的起点上。 为此，你感到悲观失望，甚至怀疑自己的一切努力都将是竹篮打水一场空。 事实当然不是这样。 这种现象是正常的、短暂的，人人都有可能遇到，就好像大脑一片空白、所有的记忆机能都处于一种停歇的状态一样。 这种现象，我称之为记忆死亡线。 一般情况下，不管你学什么，开始的时候，记忆效率总是很高，用不了多久，你就能初步摸索出一些掌握这门知识的路数。这时，你的记忆功能就像是加了油的机器，
7、运转得十分轻快；又像是高山滑雪的运动员，从高山顺坡滑下，大有一泻千里之势。 然而，初步掌握的知识毕竟是有限的，随着知识视野的开阔，你会越发感到该记的东西太多，或是实例，或是词句，或是数据，如此等等，都应当记住。 遗憾的是，正需要记忆功能鼎力相助的时候，它却懈怠下来。到后来，它甚至好像完全在原地踏步，再难以百尺竿头更进一步了，这时，实际已到了记忆的死亡线上了。这就像高山滑雪运动员，滑到了一处平地，速度必然会越来越慢，但是，慢归慢，它并没有完全停下来，直至另一个高坡前，速度才会完全停顿下来。 同样的道理，记忆功能也一直在记忆的死亡线上慢慢运行着，直至你接触新的学习材料、向新的知识高峰攀登为止。以后，你又开始识记新的东西，而以往的学科知识不再闯入记忆范围。 如果你是个强者，你就会客观地面对现实，寻找着新的对策，闯过记忆的死亡线。具体方法下面还要谈到。