中养生保健优秀PPT.ppt

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1、中养生保健中养生保健1第1页，本讲稿共46页快乐工作 健康生活 主讲人：刘淑梅高 级 心 理 咨 询 师 高 级 营 养 师第2页，本讲稿共46页一、什么是快乐二、快乐工作的原则及方法三、什么是健康四、健康生活的原则及方法 第3页，本讲稿共46页一、什么是快乐？1、快乐是指人们的需要得到满足；或指人们对满足感的情绪体验。第4页，本讲稿共46页一、什么是快乐？2、马斯洛（心理学家）的需要层次表 自我实现 真、善、美有意义感、自我满足、乐观诙谐、个人风格、正义、秩序、单纯、丰富、完整、完成、完善自我尊重与受人尊重的需要爱与归属的需要安全与保障的需要生理需要发展需要（存在的价值或后起动机）基本需要（

2、因缺乏而产生）第5页，本讲稿共46页一、什么是快乐？（1）基本需要（2）发展需要（3）自我实现2 2、马斯洛（心理学家）的需要层次表、马斯洛（心理学家）的需要层次表第6页，本讲稿共46页 一个人无法满足的需要越是基本，反应会越强烈，所以人们对“生理需要”这部分反应最强烈，“衣食足，然后知荣辱”，就是这个道理。2 2、马斯洛（心理学家）的需要层次表、马斯洛（心理学家）的需要层次表一、什么是快乐？第7页，本讲稿共46页 人活着，并不是拥有基本需要就会感到满足，人活着，并不是拥有基本需要就会感到满足，还会进一步希望要还会进一步希望要“做什么样的人做什么样的人”，“展现什么样展现什么样的人生的人生”，

3、这就是发展的需要。它是一个后起动机，这就是发展的需要。它是一个后起动机，是在满足了基本需要后出现的，可以通过教育、学习、是在满足了基本需要后出现的，可以通过教育、学习、观察来引发。观察来引发。2、马斯洛（心理学家）的需要层次表一、什么是快乐？第8页，本讲稿共46页 聪明的人会设法把握自己的生命，使他能够连聪明的人会设法把握自己的生命，使他能够连贯起来。贯起来。休闲活动需要的原因：人的生命不可能重新开始，休闲活动需要的原因：人的生命不可能重新开始，因此需要在游戏中给自己新的机会，而这种机会是公平的，因此需要在游戏中给自己新的机会，而这种机会是公平的，每个人可以凭借自己的智力、经验与机运来竞争。是

4、个人每个人可以凭借自己的智力、经验与机运来竞争。是个人在工作之外的调剂。在工作之外的调剂。一、什么是快乐？2、马斯洛（心理学家）的需要层次表第9页，本讲稿共46页一、什么是快乐？2、马斯洛（心理学家）的需要层次表 单纯和丰富是可以共存的，是因为一个自我实现的人，可以生活得很单纯，但是内容很丰富，也就是说，能够从单纯的生活步调之中，体会到周围人、事、物的丰富样貌。第10页，本讲稿共46页一、什么是快乐？2、马斯洛（心理学家）的需要层次表 个人风格：每个人都有自己的步调与生活，不需要去刻意模仿别人。能够欣赏别人的成就，并且不会迷失自己的方向。第11页，本讲稿共46页 自我满足：是肯定自己的努力，了

5、解自己的一切都是自我满足：是肯定自己的努力，了解自己的一切都是经过努力得到的，这样就能够接受自己。经过努力得到的，这样就能够接受自己。乐观诙谐：有幽默感，是乐观诙谐：有幽默感，是“对自己生命不完美的接受对自己生命不完美的接受态度态度”，遇到挫折时会说，遇到挫折时会说“没关系，下次再试试没关系，下次再试试”，轻松，轻松幽默面对事情。幽默面对事情。一、什么是快乐？2、马斯洛（心理学家）的需要层次表第12页，本讲稿共46页 有意义感：觉得自己的生活很充实、有意义。有意义感：觉得自己的生活很充实、有意义。真、善、美：“真”代表活得很真诚，追求真正、真实的东西，也就是知识，如果我们能对真实、知识有一种理

6、解，就可以用比较轻松的心情去面对生活。一、什么是快乐？2、马斯洛（心理学家）的需要层次表第13页，本讲稿共46页 “善善”是指凭良心做事，以个人力量为别人服务，推是指凭良心做事，以个人力量为别人服务，推广爱心。广爱心。“美”是感受生命中令人愉悦的事情，由此产生自在悠闲的趣味。达到最高层次，就是自我实现。达到最高层次，就是自我实现。一、什么是快乐？2、马斯洛（心理学家）的需要层次表第14页，本讲稿共46页 3 3、良知，每个人都有，所有的、良知，每个人都有，所有的“我我”都会感觉到良知都会感觉到良知的要求，知道自己必须负责任。很多时候，我们对自己的要的要求，知道自己必须负责任。很多时候，我们对自

7、己的要求并非来自父母或他人的压力，而是一种不知源自何处的要求并非来自父母或他人的压力，而是一种不知源自何处的要求，让我们觉得，求，让我们觉得，“作为一个人，不能不对自己的生命负责。作为一个人，不能不对自己的生命负责。”一、什么是快乐？第15页，本讲稿共46页 在生理及心理需求得到满足之后，人反而会有某种在生理及心理需求得到满足之后，人反而会有某种无聊、倦怠、空虚、无意义感。这时人们开始寻求无聊、倦怠、空虚、无意义感。这时人们开始寻求“某种某种别的东西别的东西”，也就是某种具有，也就是某种具有“意义意义”的东西，希望生命的东西，希望生命能够有一点向上提升的机会，这种需求就是人的灵魂所展能够有一点

8、向上提升的机会，这种需求就是人的灵魂所展现出来的力量。现出来的力量。一、什么是快乐？4、人有向上提升的高层需求 第16页，本讲稿共46页 马斯洛说“缺乏超越及超个人的层面，我们会生病，而变得残暴、空虚、或无望、冷漠。”如果没有超越自我的境界或是力量，人就会生病，而且纯粹是因为心灵上的空虚，导致身体上变得软弱无力。因此可知，人除了在身、心方面的需求外，还有灵这方面的高层需求。一、什么是快乐？4、人有向上提升的高层需求 第17页，本讲稿共46页 快乐可分高层快乐与底层快乐，高层快乐能够使生快乐可分高层快乐与底层快乐，高层快乐能够使生活具有价值、意义与目标，是一种超个人的体验。凡是活具有价值、意义与

9、目标，是一种超个人的体验。凡是有理智的人都可以享有这样的快乐。有理智的人都可以享有这样的快乐。一、什么是快乐？4、人有向上提升的高层需求 第18页，本讲稿共46页二、快乐工作的原则及方法 工作是满足人们需求的平台，是人们实现自我价值的桥梁，同时，也是人们追求快乐幸福有生命意义的生活的媒介。1、工作是什么？第19页，本讲稿共46页（1 1）确定人生目标，明确活着的意义）确定人生目标，明确活着的意义 现代人不快乐的最大问题在于：人生缺乏意义与目现代人不快乐的最大问题在于：人生缺乏意义与目的。的。人生的意义是指：我们可以理解我们的这一生是怎人生的意义是指：我们可以理解我们的这一生是怎么回么回 事，对

10、生老病死各种情况都能够有所掌握。事，对生老病死各种情况都能够有所掌握。二、快乐工作的原则及方法2、快乐工作的原则第20页，本讲稿共46页 人生的目的是指：我活在这个世界上是“为了什么？”当我们掌握到活着的目的之后，才能够知道活着的意义（如美国“911”911”事件，恐怖分子这样做事件，恐怖分子这样做有意义吗？考大学与熬夜读书、工作与辛苦等）有意义吗？考大学与熬夜读书、工作与辛苦等）二、快乐工作的原则及方法2、快乐工作的原则第21页，本讲稿共46页（2 2）了解）了解“人生是怎么回事人生是怎么回事”自我的结构（静态分析）指身、心、灵三个部分。身体健康是必要的：可延伸到外貌、体力、财富、身体健康是

11、必要的：可延伸到外貌、体力、财富、地位、角色，也就是说到现在为止，我们在一个人身上能地位、角色，也就是说到现在为止，我们在一个人身上能看到的一切（过去）（对应看到的一切（过去）（对应“生理需求生理需求”“”“安全保障需要安全保障需要”）二、快乐工作的原则及方法2、快乐工作的原则第22页，本讲稿共46页 心智成长是需要的：包括知、情、意三部分（强调心智成长是需要的：包括知、情、意三部分（强调“现在现在”）知：代表“理解”，对外物的理解，对自我与外物之关系的理解，对自我的整体与根本的认识三个层面。二、快乐工作的原则及方法2、快乐工作的原则第23页，本讲稿共46页 情：重点在于情：重点在于“协调协调

12、”，由亲情、友情、爱情向外，由亲情、友情、爱情向外扩充，对社区、社会、国家、国际、地球、宇宙产生关扩充，对社区、社会、国家、国际、地球、宇宙产生关怀之心，最后也可能孕生慈悲、博爱的情操，自愿从事怀之心，最后也可能孕生慈悲、博爱的情操，自愿从事公益活动。公益活动。二、快乐工作的原则及方法2、快乐工作的原则第24页，本讲稿共46页 意：其特色在于“抉择”，创新的关键与指向未来，崇拜英雄成为英雄，无怨无悔与自强不息。二、快乐工作的原则及方法2、快乐工作的原则第25页，本讲稿共46页 灵性修养是重要的：是关系到人生的意义和目的。灵性修养是重要的：是关系到人生的意义和目的。使一个人的身心活动具有意义使一

13、个人的身心活动具有意义 使一个人潜意识中的情结与盲点得以化解使一个人潜意识中的情结与盲点得以化解 使一个人可以将其命运提升转化为使命使一个人可以将其命运提升转化为使命 二、快乐工作的原则及方法2、快乐工作的原则第26页，本讲稿共46页 自我的发展:（动态分析），包括人生的行程，自我的生涯规划，时间的焦点与起步的问题、心态等。人生的行程：包括生老病死、喜怒哀乐、恩怨情仇、人生的行程：包括生老病死、喜怒哀乐、恩怨情仇、悲欢离合悲欢离合 二、快乐工作的原则及方法2、快乐工作的原则第27页，本讲稿共46页 自我的人生规划：注意放在事业、家庭、自我自我的人生规划：注意放在事业、家庭、自我实现三个方向上。

14、实现三个方向上。人要人要“活在当下活在当下”；以整体目标界定；以整体目标界定“当下当下”的长的长短，把握当下，做好每件事。短，把握当下，做好每件事。二、快乐工作的原则及方法2、快乐工作的原则第28页，本讲稿共46页 人生的起点是：认识自己、可以提出三个问题：人生的起点是：认识自己、可以提出三个问题：什么事使我感动？什么人使我羡慕？我对自己满意吗什么事使我感动？什么人使我羡慕？我对自己满意吗？调整好适当的心态：谦虚和敬畏，凡事不过于自我膨胀。调整好适当的心态：谦虚和敬畏，凡事不过于自我膨胀。二、快乐工作的原则及方法2、快乐工作的原则第29页，本讲稿共46页 （2 2）了解）了解“价值的层级价值的

15、层级”愉快价值：感官当下的享受（与愉快价值：感官当下的享受（与“身身”的层次有的层次有关）非常短暂。关）非常短暂。生命感受价值：指健康、舒适、悠闲等生命价生命感受价值：指健康、舒适、悠闲等生命价值，比当下的愉快持久。值，比当下的愉快持久。二、快乐工作的原则及方法2、快乐工作的原则第30页，本讲稿共46页 精神价值：指美感（个人在欣赏之后感到愉快，而精神价值：指美感（个人在欣赏之后感到愉快，而且不获任何利益）且不获任何利益）正义：（精神领域要求善恶之报应）正义：（精神领域要求善恶之报应）知识：（是每个人对真实的了解）（与知识：（是每个人对真实的了解）（与“心心”层次有层次有关）关）二、快乐工作的

16、原则及方法2、快乐工作的原则第31页，本讲稿共46页二、快乐工作的原则及方法 神圣价值：“爱”是掌握神圣价值的行动，“爱”含有牺牲精神，唯有通过爱，才能让我们感觉到超越，而不计较个人利益（与“灵”层次有）2、快乐工作的原则第32页，本讲稿共46页 （4 4）灵决定一个人的快乐）灵决定一个人的快乐 “有些人身体健康，心智正常，却不快乐”。（荣格）一个人要快乐，不能够只有身体的健康、心智正常，一个人要快乐，不能够只有身体的健康、心智正常，还需要第三个条件，就是灵。还需要第三个条件，就是灵。二、快乐工作的原则及方法2、快乐工作的原则第33页，本讲稿共46页 灵是真正的自我，是一个人内在的核心，灵的灵

17、是真正的自我，是一个人内在的核心，灵的运作就是我们讲的运作就是我们讲的“良心良心”。一个人若是言行举止都依。一个人若是言行举止都依照内在的自我要求去做，那么这个内在的自我就会觉得照内在的自我要求去做，那么这个内在的自我就会觉得非常愉快。如此一来，内心将产生一股稳定的力量，这非常愉快。如此一来，内心将产生一股稳定的力量，这就是灵的力量。就是灵的力量。二、快乐工作的原则及方法2、快乐工作的原则第34页，本讲稿共46页 （1 1）用灵统合身心是快乐工作的根本方法。）用灵统合身心是快乐工作的根本方法。个人心与身之间的统合，获得个人心与身之间的统合，获得“自我认同自我认同”感，对自己的一切负责。感，对自

18、己的一切负责。一个人如果停止与灵魂的接触，只剩下身与一个人如果停止与灵魂的接触，只剩下身与心在发展，那么，压力会很大，生活也会很辛苦，因心在发展，那么，压力会很大，生活也会很辛苦，因为他无法让自己回到灵魂统合的力量之中。为他无法让自己回到灵魂统合的力量之中。二、快乐工作的原则及方法3、快乐工作的十大方法 第35页，本讲稿共46页 每天抽出每天抽出10-20分钟，让自己完全孤单，完全分钟，让自己完全孤单，完全安静，让一天内发生的纷纷扰扰沉淀下来，然后把它放安静，让一天内发生的纷纷扰扰沉淀下来，然后把它放在一边，准备迎接新的挑战。养成习惯后，心与身的杂在一边，准备迎接新的挑战。养成习惯后，心与身的

19、杂质会越来越少，有利于人与自己灵魂的接触。质会越来越少，有利于人与自己灵魂的接触。学习瑜伽，整合自己的身、心、灵。学习瑜伽，整合自己的身、心、灵。二、快乐工作的原则及方法3、快乐工作的十大方法 第36页，本讲稿共46页（2 2）活在当下，促使内啡肽的分泌）活在当下，促使内啡肽的分泌（3 3）了解快乐的反面是痛苦，痛苦的根源是欲望（4 4）智慧人面对欲望采取“向内，向上，向后”（5）现代人，面对欲望，采取）现代人，面对欲望，采取“向外，向下，先前向外，向下，先前”二、快乐工作的原则及方法3、快乐工作的十大方法 第37页，本讲稿共46页（6 6）追求名利的同时，自省，发掘，快乐的条件，快乐的）追求

20、名利的同时，自省，发掘，快乐的条件，快乐的本身本身（7 7）不缺位，不错位，不越位）不缺位，不错位，不越位（8 8）认识自我，超越自我）认识自我，超越自我（9）每天感恩五件事）每天感恩五件事（1010）设定适当的目标二、快乐工作的原则及方法3、快乐工作的十大方法 第38页，本讲稿共46页三、什么是健康1、健康的新概念-生理标准：身体强壮，各系统功能良好并相互协调-心理健康：心理功能正常，精神协调一致，主观感受良好，精力充沛，情绪稳定，能够自如的适应环境，具有积极的人生观第39页，本讲稿共46页三、什么是健康1、健康的新概念-社会适应标准:个人的行为符合社会行为规范，有良好的人际关系，家庭功能和

21、职业功能良好，能享受生活和工作的乐趣第40页，本讲稿共46页第41页，本讲稿共46页三、什么是健康2、健康的生活方式 营养均衡营养均衡 适量运动适量运动 禁烟限酒禁烟限酒 心理平衡心理平衡 充足睡眠充足睡眠第42页，本讲稿共46页子时：胆足少阳胆经丑时：肝足厥阴肝经寅时：肺手太阴肺经卯时：大肠手阳明大肠经辰时：胃足阳明胃经巳时：脾足太阴脾经午时：心手太阴心经未时：小肠手太阳小肠经申时：膀胱足太阳膀胱经酉时：肾足少阴肾经戊时：心包手厥阴心包经亥时：三焦手少阳三焦经第43页，本讲稿共46页 1 1、身心灵统合及健康、身心灵统合及健康 2 2、饮食及生活环境健康、饮食及生活环境健康 3、孝敬老人、孝敬老人 4 4、夫妻情感、夫妻情感四、健康生活的原则及方法第44页，本讲稿共46页 5 5、子女培养、子女培养 6 6、人际关系 用统合的身心灵以及健康的生活方式，贯穿在每用统合的身心灵以及健康的生活方式，贯穿在每天的工作和生活中，会让我们倍感快乐和幸福！天的工作和生活中，会让我们倍感快乐和幸福！四、健康生活的原则及方法第45页，本讲稿共46页祝大家节日快乐 谢 谢！第46页，本讲稿共46页