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1、压力情绪管理正确认识压力1合理管理压力2课程大纲正确认识压力u压力的来源u压力的形成u压力的信号u压力的利弊第一部分压力的来源压力的形成压力的信号压力的利弊正确认识压力游戏-让压力飞要求：1.把压力写出来，折成纸飞机，放飞；2.讲师看看大家面临的怎样的压力。工作因素工作压力源时间性遭遇性情境性预期性工作压力源生活压力源序号生活事件压力指数1配偶死亡 1002离婚733夫妻分居654入狱635亲近家属死亡636本人受伤或生病537结婚478失业459夫妻复合4510退休45压力排行榜人格因素A型性格型性格B型性格型性格说话快说话慢竞争性强工作及游戏都不具竞争性个性倔强态度从容，随遇而安办事速度快
2、做事慢，但有方法易被人与事激怒不容易被激怒你是哪一型案例分析内在因素案例分析期中考试，明明得了98分，小强也得了98分，小强很高兴，明明却哭了，为什么？小结工作因素A生活因素B人格因素C压力的来源压力源压力源刺激出现感受刺激认知刺激行为反应压力发生过程分享我最近碰到一件事生理信号心理信号认知信号行为信号压力信号压力信号详解三种状态压力与生理生于忧患压力与心理身体健康的四个基石心理平衡合理膳食遗传及锻炼25%25%50%病由心生压力与行为爆发伤人伤已隐忍心有内伤逃避无可逃避接受处理宣泄情绪处理好事？坏事？恭喜你！你具有极高的减压智慧0-20分在这样分数段的你，要小心一点。你已经是耐压性不良的人。
3、21-45分在这个分数段的你，需要格外警惕！压力已经严重影响到你的生活，甚至已经对你的身心产生威胁了。46分以上压力测量太多恰当太少太多恰当太少压力程度压力水平工作表现压力与表现案例大庆口号朋友？敌人？消极压力案例压力水平工作表现压力曲线压力管理1.甲乙两人都完成本月的销售任务，乙很愉快，而甲却觉得压力很大，因为业绩没有达到理想的名次。请说明，是什么原因让他们有不同的反应。（）A.工作因素 B.生活因素 C.人格因素2.小颖刚接受了一项新任务，脑子总在想要怎样做，晚上睡不着。请说明，这属于压力的什么信号。（）A.生理信号 B.心理信号 C.认知信号 D.行为信号测一测认识压力来源形成信号利弊第
4、一部分小结情绪变奏曲合理管理压力u 一级干预u 二级干预u 三级干预第二部分一级干预压力源二级干预认知系统三级干预行为反应目录我的上司是？改变适应离开抱怨四种态度案例能力能力问题问题能力能力突破提高适应能力压力公式适应填空题斗争？逃避？老虎来啦！战斗！逃 离离开孟母三迁换工作抱怨何必干先生是一名人力资源从业者。2011年10月份应聘到A塑料包装公司做人事主管，上班后没两天，听同事说这里工资拖得厉害，何必干就想走，转念一想年底工作不好找，打算过完年跳槽。12月的一天，老板找何必干谈话，说他工作表现不错，要提升他做总经理助理。请分析，何必干应不应该跳槽？案例分析练习压力源刺激出现感受刺激认知刺激行为反应二级干预认知认知重整4-3=54-3=59+4=19+4=1案例A事情的前因B对该事件的信念C结果ABC情绪理念事件A信念B结果C回家发现老公/老婆不高兴案例换个角度阳光心态三级三级干预干预三级干预深呼吸深呼吸最简单的方法音乐疗法劳逸结合笑一笑饮食倾诉家人陪伴发泄一下世界那么大参加运动我真的很不错自寻烦恼压力与情绪管理认识压力来源形成信号利弊管理压力一级干预二级干预三级干预总结Thanks.