情绪管理与压力缓解.pptx

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1、课程目录 模块三 如何自我调节转化负面情绪？模块一 了解自身的压力状况模块二 压力管理的基本策略与方法 模块六 做一个心灵旺盛的企业人模块四 了解人际人性，改善心理压力模块五 铸造内心力量，向压力要结果第1页/共67页练习：“压力”这个词让你联想到什么？压力也叫应激stress，是一种心理上被 压迫的感受，是促使一个人的精神、思想 及躯体处于紧张状态的条件。弗兰克尔弗兰克尔的解释：已实现目标与未实现目标之间的距离带来的感受。第一模块第一模块 了解自身的压力状况了解自身的压力状况第2页/共67页第3页/共67页第4页/共67页十大压力源工作超负荷工作超负荷工作欠负荷工作欠负荷大量脑力情感付出大量

2、脑力情感付出付出付出“多于多于”回报回报上升通道窄滞上升通道窄滞缺乏控制感缺乏控制感缺乏支持系统缺乏支持系统组织变革加剧组织变革加剧管理者的风格管理者的风格不良个性太多不良个性太多第一模块第一模块 了解自身的压力状况了解自身的压力状况第5页/共67页自我认知行为特征个性倾向气质类型 A型人格 B型人格 C型人格 不悦纳自我（认知偏差）低自尊（自卑情结）胆汁质 粘液质 多血质 抑郁质 刚性思维（非黑即白）争强好胜，攻击性强 自私、自我、自大狂、好色 偏执、认死理、走极端 懒惰，贪婪，自律性差 完美主义、理想主义 冲动控制障碍（爱发脾气）耐受力低、易激惹 爱后悔、爱抱怨、心胸狭窄 神经症人格（过度

3、敏感）悲观主义，爱挑剔、爱指责 过度攀比、拖延症、焦虑症不良个性第一模块第一模块 了解自身的压力状况了解自身的压力状况第6页/共67页案例l人类无法战胜压力，也无法征服压力l人类只能管理压力、平衡压力、疏解压力l人类需要积极压力l人人自身都有资源应对压力第一模块第一模块 了解自身的压力状况了解自身的压力状况第7页/共67页案例分析：张某，男性，张某，男性，3535岁，已婚，大专文化，某企业员工。岁，已婚，大专文化，某企业员工。自诉企业经常考核，工作任务加重，觉得压力很大。三个月前因考核成绩不佳，开始失眠，表现为入睡困难，伴多梦易醒。躺下后辗转反侧，往往要两三个小时才能入睡。睡后极易惊醒，轻微的

4、响声都可以弄醒他；睡中梦境频频，内容多于日间工作有关，白天则昏昏欲睡，精力差，易感疲劳，工作能力受到一定影响，有时甚至不能坚持上完班，自感只有躺在床上才略觉舒服些，否则，头昏脑涨、哈欠连天。可是，该睡觉的时候却总是睡不着，心里烦躁，脾气变大。自感记忆力和学习效率下降，一看书就心烦意乱，对所读内容印象不深 第二模块第二模块 压力管理基本策略与方法压力管理基本策略与方法第8页/共67页减压策略总图生理应对认知应对行为应对情绪应对不改变人与环境的客观关系，而是调节调节由压力引起的情感不适情感不适。如：宣泄、转移与释放。做类似按摩、运动等放松性放松性活动，让生理机能得到恢复。重设重设注意力焦点，建构新

5、新的逻辑思维逻辑思维，多角度心态多角度心态看待压力的原因和结果。主动出击主动出击，以压制压，改变行为改变行为或环境或环境，以此调整情绪状态及与环境的关系。战，还是逃？战，还是逃？第9页/共67页生理放松练习:静坐，冥想，发呆、按摩 呼吸放松：横膈膜呼吸法横膈膜呼吸法 肌肉放松：渐进式推广渐进式推广 想象放松：情绪心象法情绪心象法第二模块第二模块 压力管理基本策略与方法压力管理基本策略与方法第10页/共67页提升个人生理健康的十大良方 定时运动，适时流泪，劳逸结合定时运动，适时流泪，劳逸结合 均衡饮食（杂粮，低脂，低胆固醇）均衡饮食（杂粮，低脂，低胆固醇）健康的生活方式（戒烟限酒，绝不吸毒）健康

6、的生活方式（戒烟限酒，绝不吸毒）睡眠充足，不熬夜、不焦虑、不作死睡眠充足，不熬夜、不焦虑、不作死 驾车、坐车系安全带驾车、坐车系安全带 定期体检及护理牙齿定期体检及护理牙齿 暂时回避令人生气的环境和人，我想静静暂时回避令人生气的环境和人，我想静静 男人哭吧哭吧不是罪男人哭吧哭吧不是罪 只进行安全的性行为只进行安全的性行为 对可去可不去的社交活动果断地说对可去可不去的社交活动果断地说“NONO！”第二模块第二模块 压力管理基本策略与方法压力管理基本策略与方法第11页/共67页情绪放松练习:宣泄：排解、排解、释放释放或倾诉紧张情绪。或倾诉紧张情绪。转移：就是让你走出来，把注意力指向别处。就是让你走

7、出来，把注意力指向别处。抽离：从旁观者的角度看自己。从旁观者的角度看自己。提示：为了让大家都有倾诉的机会，我们同时要学会做好为了让大家都有倾诉的机会，我们同时要学会做好一个听者。我们身边的人有时会发出一些求救的信号，我一个听者。我们身边的人有时会发出一些求救的信号，我们一定要给予关注，让们一定要给予关注，让TATA有倾诉的机会。有倾诉的机会。第二模块第二模块 压力管理基本策略与方法压力管理基本策略与方法第12页/共67页强化快乐强化快乐（选择性遗忘）（选择性遗忘）自我激励自我激励亲社会行为亲社会行为主动求助主动求助简化生活简化生活家庭家庭-工作工作基本平衡基本平衡 幽默幽默/自嘲自嘲理性攀比理

8、性攀比流泪流泪健康的爱好健康的爱好流汗流汗减压第二模块第二模块 压力管理基本策略与方法压力管理基本策略与方法第13页/共67页美国明尼苏达州的 连体姐妹 阿比和布列塔尼美国明尼苏达州的 连体姐妹 阿比和布列塔尼第14页/共67页第15页/共67页极端性思考：墓地升华性思考：教堂、寺庙看地球仪法古今完人第二模块第二模块 压力管理基本策略与方法压力管理基本策略与方法第16页/共67页且哭且欢笑痛并快乐着今天是个好日子今天是个好日子苏东坡第17页/共67页积极的应对模式消极的应对模式应对 情绪 人格 应对 情绪 人格 逃避 愤怒 悲观酗酒 抑郁 气馁吸烟 焦虑 懦弱吸毒 怨恨 自卑赌博 恐惧 自私正

9、念 喜悦 乐观锻炼 松弛 开朗旅游 兴奋 创新交流 舒展 同感阅读 感恩 宽容第二模块第二模块 压力管理基本策略与方法压力管理基本策略与方法第18页/共67页不同的负面情绪会伤害不同的脏器万病逃不脱“浊气”二字思思则气结，则气结，怒怒则气上，则气上，恐恐则气下，则气下，惊惊则气乱，则气乱，喜喜则气缓，则气缓，悲悲则气消。则气消。黄帝内经黄帝内经怒伤肝，恐伤肾，喜伤心，悲伤肺，思伤脾。怒伤肝，恐伤肾，喜伤心，悲伤肺，思伤脾。第19页/共67页情绪管理情绪控制管理心理学家弗里斯说：领导者的心理矛盾心理矛盾和消极消极情绪情绪对企业造成的破坏破坏绝不亚于竞争对手发起的竞争。人有情绪是本能，管理情绪是本

10、事第三模块第三模块 如何自我调节转化负面情绪？如何自我调节转化负面情绪？职场情绪属于组织资源组织资源，需要从组织的角度组织的角度善加使用，不断提高情商情商和情绪胜任力情绪胜任力。第20页/共67页 替代性暴力 食疗法 泡脚法 护肝法 按太冲穴 一休制怒法（数数法）“魔力圈”法 信物刺激抑制法 合理化（正常化技术）自嘲法（阿Q精神）选择性遗忘 内忍功（内春功）反向功（吃亏是福）第三模块第三模块 如何自我调节转化负面情绪？如何自我调节转化负面情绪？第21页/共67页太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。肝经原穴，可以起到调节肝脏，平稳情志的作用。因此，太冲是全身镇静镇痛的要穴。第22页

11、/共67页羡慕 嫉妒 恨你行，我让你不行！你行，我让你不行！你行，我争取比你还行！你行，我争取比你还行！理性：人外有人，天外有天（自己的优点）。转移：给自己一个不嫉妒的理由：忙。推动：变阻力为动力。超越：向别人学习，取长补短、缩小差距，争取在 另一个领域突破，让别人羡慕自己。第三模块第三模块 如何自我调节转化负面情绪？如何自我调节转化负面情绪？第23页/共67页 持续一定时间，占三项以上：持续一定时间，占三项以上：1）易烦；2）易疲；3）易怒；4）精力难以集中，大脑一片空白；5）肌肉紧张；6）睡眠障碍。广泛性焦虑第三模块第三模块 如何自我调节转化负面情绪？如何自我调节转化负面情绪？第24页/共

12、67页广泛性焦虑症应对 问自己焦虑是否有效或无效？真的接纳不确定性吗？写出焦虑（厌恶疗法）理性对待成败得失多用情感，少用焦虑 怎麽办？第三模块第三模块 如何自我调节转化负面情绪？如何自我调节转化负面情绪？第25页/共67页小练习：自由联想假如我是一种假如我是一种花花，我希望是，我希望是 因为因为假如我是一种假如我是一种动物动物，我希望是，我希望是 因为因为假如我是一种假如我是一种乐器乐器，我希望是，我希望是 因为因为假如我是一种假如我是一种食物食物，我希望是，我希望是 因为因为假如我是一种假如我是一种交通工具交通工具，我希望是，我希望是 因为因为第三模块第三模块 如何自我调节转化负面情绪？如何

13、自我调节转化负面情绪？第26页/共67页人的任何东西都可以被拿走，但有一件东西例外人的终极自由，即，在任何环境中选择自己态度的自由。维克多维克多 弗兰克尔弗兰克尔认知认知重构重构，换个角度看问题，换个角度看问题第三模块第三模块 如何自我调节转化负面情绪？如何自我调节转化负面情绪？p 塞翁失马焉知非福p 祸兮福所倚 福兮祸所伏p 横看成岭侧成峰第27页/共67页p 找出一个找出一个负面负面经验中的经验中的正面意义。意义。p 一件事情，可以有其他的意义，也可以有更多的意义；可以有不好的意义，当然也可以有好的意义。因为意义是主观的。第三模块第三模块 如何自我调节转化负面情绪？如何自我调节转化负面情绪

14、？第28页/共67页正性负性 管理好他们才能保证我的职业安全 这才突出了我在追求进步呀 我又有机会挣更多钱了 这表明他还肯定着我的能力 表明我有机会面对一个个挑战 这回我可以再次激发潜能了 可以推动了我的能力不断提高 说明他不会放弃我的，故意在考验我吧下属越来越难管理 同事不好合作、没上进心 这个月指标又加码了 上司安排的任务太重 业绩压得我喘不过气 目标业绩很难完成啊 领导对我的要求太高了 领导今天批评我很凶 第三模块第三模块 如何自我调节转化负面情绪？如何自我调节转化负面情绪？第29页/共67页不一样就是不一样被领导批评后，有人被领导批评后，有人正向情绪负向情绪中性情绪对同一件事，每个人的

15、认识和感觉都不一样对同一件事，每个人的认识和感觉都不一样太过分了！太过分了！领导在故意找茬！领导在故意找茬！拒绝接受，痛恨领导拒绝接受，痛恨领导欣然接受！欣然接受！以后做事先做准备以后做事先做准备批评也是工作的一部分批评也是工作的一部分太好了，又发现太好了，又发现马上查资料，马上查资料，检查其他内容正误检查其他内容正误挨批才有可能被提拔挨批才有可能被提拔第三模块第三模块 如何自我调节转化负面情绪？如何自我调节转化负面情绪？第30页/共67页常见模板：因为上司要求严，所以我工作不开心。改良模板：因为上司要求严，所以我工作不开心。果果因因反义词反义词上司要求严，所以我更要做事认真做事认真，因为这样

16、才能不被挑剔这样才能不被挑剔。练习:技术性训练技术性训练“换框”第三模块第三模块 如何自我调节转化负面情绪？如何自我调节转化负面情绪？第31页/共67页常见模板：因为企业变革太快，所以我身心疲惫。改良模板：因为企业变革太快，所以我身心疲惫。果果因因反义词反义词企业变革太快，所以我更要悦纳挑战悦纳挑战，因为这样我的职业才安全这样我的职业才安全。练习:技术性训练技术性训练“换框”第三模块第三模块 如何自我调节转化负面情绪？如何自我调节转化负面情绪？第32页/共67页情绪的“操之在我”合理宣泄是操之在我自我升华是操之在我重新解释是操之在我单纯忍耐不是操之在我自欺欺人不是操之在我鸵鸟心态不是操之在我第

17、三模块第三模块 如何自我调节转化负面情绪？如何自我调节转化负面情绪？第33页/共67页人生有10件事，我们无能为力倒向你的墙倒向你的墙离你而去的人离你而去的人流逝的时间流逝的时间无法选择的出身无法选择的出身莫名其妙的孤独莫名其妙的孤独无可奈何的遗忘无可奈何的遗忘永远的过去永远的过去别人的嘲笑别人的嘲笑不可逃避的死亡不可逃避的死亡无可救药的喜欢无可救药的喜欢第三模块第三模块 如何自我调节转化负面情绪？如何自我调节转化负面情绪？第34页/共67页什么是心理健康中国版？了解自我，悦纳自我；接受他人，善与人处；正视现实，接受现实；热爱生活，乐于工作；能协调与控制情绪，心境良好；人格完整和谐；智力正常；

18、心理行为符合年龄特征。北京大学心理学系 王登峰教授次日课程导入次日课程导入第35页/共67页这世界是为70亿人而设计的世上没有两个人是一样的。他人和自己 一样重要第四模块 了解人际人性，改善心理压力 第36页/共67页请完成以下句子请完成以下句子 我一直坚信我总是认为我这辈子一定要妈妈常常告诉我我家人最看重的是我家人最不能容忍的是我爸爸家的传统是我妈妈家的传统是第四模块 了解人际人性，改善心理压力 第37页/共67页人类本性中最深刻的渴求就是受到赏识美国著名心理学家 William.James第四模块 了解人际人性，改善心理压力 第38页/共67页一个人能否成功快乐的决定因素，不在于TA拥有多

19、少有利条件，而在于TA如何评估、期待自己。这种自我评估，也决定了别人对他的评价。第四模块 了解人际人性，改善心理压力 第39页/共67页 代偿接纳 暗示转化 理智辩证 一个目标得不到，可以继续努力。一个目标得不到，可以继续努力。但也可以适可而止放弃它，再换一个。但也可以适可而止放弃它，再换一个。就是我们不自觉、下意识，总容易受到自己或别人言语、就是我们不自觉、下意识，总容易受到自己或别人言语、行为的影响。行为的影响。心理暗示告诉我们，平时要多说积极、正面和增强信心心理暗示告诉我们，平时要多说积极、正面和增强信心 的话，少说倒霉、晦气、泄气、抱怨、牢骚话。的话，少说倒霉、晦气、泄气、抱怨、牢骚话

20、。变片面为全面：变片面为全面：变绝对为相对：变绝对为相对：变静止为发展：变静止为发展：我某一方面能力不足，可以用另一方面能力来弥补它。我某一方面能力不足，可以用另一方面能力来弥补它。这方面不好，那方面好。这方面不好，那方面好。不好中有好。甚至不好就是好。不好中有好。甚至不好就是好。现在不好，将来好。现在不好，将来好。自我认知的偏差与调节第四模块 了解人际人性，改善心理压力 第40页/共67页设法与上级融洽关系（1）多点了解上司长处和短处；管理风格；性格和秉性；让上司了解你。“犯颜谏诤”要有度。光环多留给上司用汇报保持关系适时汇报工作进度和预期结果。主动向上司提出有关预测和筹划。对汇报的内容、方

21、式、时间要有讲究。观察和体悟上司对汇报的回复，从而了解更多内容。不要让上司感到你是一个威胁第四模块 了解人际人性，改善心理压力 第41页/共67页绝不要低估上司的能力上司能给的资源永远比你想的少不强迫、不威胁、不控制、不诋毁、不糊弄。理性客观地认知自己。高估没错，但不要吹捧。从心底里敬重：双向期待。设法与上级融洽关系（2）第四模块 了解人际人性，改善心理压力 别等到事情发生了再沟通；就算上司没帮上忙也得感谢；主动创造资源会生发更多资源。第42页/共67页提倡一致性沟通和非暴力沟通事实自我暴露暴露关系心理诉求诉求第四模块 了解人际人性，改善心理压力 第43页/共67页心智模式（mental mo

22、del）是认知心理学的一个概念，也叫“心灵认知地图”，是人的思维模式和心理定式。它是在一个人的成长过程中形成的，对自己、他人和世界各方面的认识和假设。这些认识日积月累，慢慢潜移默化，在心中形成根深蒂固的信念。这些信念决定了一个人对世界的看法以及其自身的行为方式。积极的心智模式能帮助一个人实现超越自我的快乐工作，消极的心智模式则会给一个人带来悲观绝望的人生态度。第五模块第五模块 铸造内心力量铸造内心力量 向压力要结果向压力要结果第44页/共67页案例：一只小南瓜到底能承受多大压力？第五模块第五模块 铸造内心力量铸造内心力量 向压力要结果向压力要结果第45页/共67页方法一：强化工作认同感、目标感

23、，激发潜力这是目前能找到的最靠谱的办法。职业认同职业认同是个体对从事的职业或岗位认为它有价值、有 意义，并能从中找到乐趣。是阳光乐生还是苦涩谋生？是心怀感念还是心存怨尤？存在巨大的主观选择性主观选择性。爱和工作是人心理成熟的双重能力。弗洛伊德第五模块第五模块 铸造内心力量铸造内心力量 向压力要结果向压力要结果第46页/共67页人，为什么要为目标奋斗？始终给希望填满实现的理由。始终给希望填满实现的理由。合理有效地利用时间。合理有效地利用时间。会规划人生并赋予生活意义。会规划人生并赋予生活意义。才有才有动力，才有激发潜力的动机动力，才有激发潜力的动机。活活得更自尊、更自信。得更自尊、更自信。有能力

24、应对随时的困难和有能力应对随时的困难和危机危机。第五模块第五模块 铸造内心力量铸造内心力量 向压力要结果向压力要结果第47页/共67页王钦峰王钦峰如何实现从农民工到世界专家的跨越陈钦峰李钦峰第48页/共67页福流（flow）：投入的状态是高尚的、幸福的高度关注，物我两忘，自我意识暂时丧失；有控制感，感觉能做到，挑战与能力平衡；目标明确，忘记时间存在；即刻反馈，爽然若释或完美至极。方法二：提升工作专注力，进入高峰体验 清华大学心理学系 彭凯平教授第五模块第五模块 铸造内心力量铸造内心力量 向压力要结果向压力要结果第49页/共67页挑战能力挫败感无聊感自生自灭高峰体验flowflow人在适度的紧张

25、中才能更好地发挥能力。第五模块第五模块 铸造内心力量铸造内心力量 向压力要结果向压力要结果第50页/共67页技巧1：补充能量的一刻 技巧2：温暖的肯定 技巧3：台阶式记录/变成目标和比赛 技巧4：培养脱离工作情境的能力 技巧5：意义/分享/创造/升华方法三：应对 重复性劳动 引发的压力“五步平衡法”第五模块第五模块 铸造内心力量铸造内心力量 向压力要结果向压力要结果第51页/共67页工作没压力，生活就有压力。有能力，少压力。向压力要结果。有人过早产生职业倦怠，是相应的知识结构和胜任力有限，无法真正获得领导、同事、客户的认可和肯定，又不愿与时俱进，因而适应不了企业变革发展的要求。这种“倦怠”更像

26、是一种主观逃避主义。比别人多做一点 比别人做得认真一点 比别人做得超前一点 比别人做得创新一点 比别人更忍耐委屈一点 比别人更善于合作一点方法四：六个一点，持续提升工作能力第五模块第五模块 铸造内心力量铸造内心力量 向压力要结果向压力要结果第52页/共67页为何要关注员工的积极心理？积极的企业员工之间信任度高积极的企业员工之间沟通顺畅一点积极的企业员工之间宽容心比较强积极的企业员工之间更加合作积极的企业员工目标感更好积极的企业员工创新能力更强积极的企业员工工作绩效和赚钱会更多第六模块 做一个心灵旺盛的企业人 第53页/共67页我们对幸福常见的一些误解u“幸福就是瞎扯（幻觉、精神鸦片）”u“幸福

27、就是没心没肺、开心、休闲、娱乐、享受”u“快乐攒多了，自然就幸福”u“幸福就是我吃肉，你喝汤”u“幸福就是牺牲自己，造福人民”u“幸福就是看破红尘、出世无为”u“幸福是政府给大家谋出来的”第六模块 做一个心灵旺盛的企业人 第54页/共67页填字游戏：请将你最先想到的成语补充完整自（）大（）不（）出（）风（）明（）人（）同（）无（）心（）第六模块 做一个心灵旺盛的企业人 第55页/共67页填字游戏：请将你最先想到的成语补充完整自（由自在）大（打出手）不（三不四）出（尔反尔）风（言风语）明（察秋毫）人（言可畏）同（心同德）无（可厚非）心（胸狭隘）第六模块 做一个心灵旺盛的企业人 第56页/共67页

28、乐观与免疫力、肿瘤、心脏病：179位肺癌患者中，第一年75%非常乐观者活着，而悲观者只有60%。第二年，乐观者35%在世，悲观者只有25%。心脏搭桥手术后，最悲观的人重新住院的比率是最乐观的人的3倍。心脏移植手术，最悲观的人感染平均是术后第62天发生，而最乐观的人感染发生的第126天。第六模块 做一个心灵旺盛的企业人 第三年则没有差别，都是20-25%存活。第57页/共67页乐观是什么？1、乐观：对未来发生好事多于坏事的信念。是一种解释和归因的风格。积极事件 消极事件 普遍性的 个别性的 持久性的 暂时性的 自身的 与情境有关的3、现实而又灵活的乐观：弹性乐观。2、盲目乐观可能会产生负作用，甚

29、至有危害性影响第六模块 做一个心灵旺盛的企业人 第58页/共67页一个乐观主义者：即使在糟糕的情况下也能看到积极的方面。不让失败限制其成长的人。在每个人身上都找到能弥补其不足的品质。把自己的挫折看成是暂时的。爱往好处想而不是总挂着不幸。即使丢了工作，还能告诉自己会有更好的工作等着他呢。失败的时候能够重新评估自己的期望，从而使自己不会抑郁。一个对周围的人很友善、快乐的人。能顺利处理事情，能够自得其乐，并且能够适应当下情境的人。看清事物的本质，并且接受不能改变的事情，不浪费时间做无谓的 挣扎。即使对方是一个彻底悲观的人，也能看到其潜能。对自己有足够的信任，相信自己能够度过难关。第六模块 做一个心灵

30、旺盛的企业人 第59页/共67页一个悲观主义者：总是相信事情会出现最坏的结果。浪费大量时间去担心那些有可能发生的坏事。一个愤世嫉俗者，一个脸上永远带着不满的人。不能接受反面意见和想法。把对自己对消极预期的证实当作唯一乐趣。对他人尚未了解的时候，就对其预先做出判断和归类。总是看到前进路上的障碍，而那些障碍通常是自己设置的。周期性地感到不开心的人。通过消极的视角获得能量。对他人的期望值很低并据此对待别人。把乐观主义者描述为不切实际的人。面对生活的重大转变，选择放弃并且慢慢毁灭于其中。第四模块 做一个心灵旺盛的企业人 第60页/共67页如何培养乐观的人格特质？方法一：宽容过去。A.A.处境越好，境界

31、越高，越宽容。处境越好，境界越高，越宽容。B.B.不纠结于不可控因素。不纠结于不可控因素。方法二：欣赏现在。接纳接纳自我自我/接纳接纳他人他人/接纳无常。接纳无常。方法三：期待未来。勤做乐观的反思练习 A.A.不计较；不计较；B.B.不忧愁；不忧愁；C.C.不自私；不自私；D.D.多多感恩感恩。第六模块 做一个心灵旺盛的企业人 第61页/共67页幸福与与财富幸福与与年龄幸福与与婚姻幸福与与颜值幸福与与出身幸福与与学历幸福与与能力幸福与与性别幸福与与健康幸福与与信仰幸福与与职业幸福与与遗传幸福与与性格幸福去哪儿了？理性认知幸福的关联项可控心理变量环境第六模块 做一个心灵旺盛的企业人 基因幸福的心

32、理学公式：H=S+C+V第62页/共67页 幸福 快乐英文：well-being happiness英文：joyful精神：内在满足生理：外在刺激主动被动渴求已久随机而来持续、稳定的暂时、阶段性的较难得到较易得到人类独有动物也有包含痛苦纯粹的乐近义词：满意感、成就、福流、大自在近义词：开心、愉快、高兴、刺激、兴奋第63页/共67页推荐阅读:活出最乐观的自己 马丁马丁塞利格曼塞利格曼持续的幸福 马丁马丁塞利格曼塞利格曼幸福的方法 沙哈尔沙哈尔带着快乐去上班 张西超张西超幸福从心开始 李子勋幸福“心”帮助 杨凤池别扛着：做自己的减压教练做自己的减压教练 李世源李世源 导师推荐导师推荐第64页/共67页第65页/共67页祝您幸福！祝您幸福！第66页/共67页感谢您的观看。第67页/共67页