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1、2023年个人瑜伽学习心得五篇范文 瑜伽,的确是一项特别好的运动,它起源与印度,是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一样.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和身体的结合的运动。以下是我整理的个人瑜伽学习心得，希望可以供应给大家进行参考和借鉴。 个人瑜伽学习心得范文一 我是一个喜静不爱急走快跳的人，当时报选瑜伽时，除了考虑到自己的特性，更多的缘由源于自己对美的憧憬。一学期的瑜伽练习即将结束，作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者，有一些自己的体会。 首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来，觉得瑜伽动作有两个出处，对自
2、然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的才智结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然，也不解除某些动作是为满意熬炼特定部位的须要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝合了世世代代瑜伽修习者的才智。 其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调整身体，进而影响心情。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法
3、与冥想，既与禅学有共同点，而好像与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融。 我是一个初学者，对瑜伽的了解也不多。但我始终都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满足，这得益于支配恰当的教学内容与老师的仔细授课、引导。若觉得还有点小小不足，那就是期盼老师能讲授更多瑜伽的文化内涵，可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足，这样的要求或许有点不恰当吧。 若讲到这学期最美妙的经验，就是在舞灵艺术中心进行练习。专心去感受大自然的美，让身心与大自
4、然交融，这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将从这一点动身，以后尽量创建条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而特别有利于常常练习。 个人瑜伽学习心得范文二 这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的相识，并且驾驭了一些简洁的动作和技巧。在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会： 1)练习瑜伽让我们变得自信。从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不行能做到的动作，让我们确定了自己，信任自己也是可以的。从外在形
5、象上讲，通过做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气色到形体都有了或大或小的变更，我们的漂亮让我们更加自信。 2)练习瑜伽让我懂得了按部就班，积少成多的道理。在做一些体式的时候，往往不是一次就能够胜利的，须要不断的练习，一次一次突破自己的极限，或许每次的突破都很微小，或许最终我们还是没有能做到完备，但是我们学到了并且懂得了。 3)练习瑜伽让我了解到了或许身体的奇妙，让我们的身体更加健康。瑜伽的姿态可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调整内脏器官，使人体维持在状态。与此同时，经过正规的姿态练习后，平衡力和活力
6、成为正常的精神状态，能够安静地面对哀痛，焦虑和人世间的问题，不受干扰。练习瑜伽后睡眠时间不须要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲惫，须要长时间睡眠以复原体力。 4)练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必需集中意识，使身体在某姿态下静止维持一段时间，而达到身心的统一。因此通过学习瑜伽，现在我的精神集中度也有所提高。 总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我信任并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了许多的体会，虽然练习的过程是充溢了汗水与艰难的。 个人瑜伽学习心得范
7、文三 瑜伽”乃梵语，简洁的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，假如心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心安静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。瑜伽练习也确的确实赐予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。 正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我坚决果断的选择了瑜伽课。对于原来就不喜爱体育课的我来说，瑜伽算是我最喜爱的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。 或许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很安静，运动量似乎没有
8、那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。 才起先练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我经常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于牵强自己，以免受伤。”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。 经过一学期的学习，我发觉自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中变更着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，
9、我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、安静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流淌，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念，只是用心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和安静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。 瑜伽，灌注给我们健康、力气、清爽和安静。我酷爱瑜伽，并会接着练习瑜伽。 个人瑜伽学习心得范文四 接触瑜伽是在三年前,一个网友的提示下起先的. 早就听说过瑜伽了,记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中心电视台播出的教学片.只是当
10、时很小不知道是什么运动. 瑜伽,的确是一项特别好的运动,它起源与印度,是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一样.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和身体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体心智和精神的健康. 我练瑜伽到现在,始终都是自己在家里摸索着练习的,可能动作不规范,不标准.可我还是从中获得了很大的好处. 刚开起练的时候,不要太注意动作的强度,渐渐的按部就班,但要留意动作的规范,不要牵强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习.不要艳羡那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,
11、你能做到.也不放弃那些你认为太简洁的动作.,呼吸和动作的协作是很重要的. 一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿态和瑜伽语音冥想,就可以立即起先养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体密切对话.轻松地成为瑜伽美人. 以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很健康了.也比较松软. 瑜伽姿态给我的是健康的,松软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安静.每天早晨我早早起床.便以莲花坐的姿态,静静坐在阳台上起先我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有CD.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我宁静,让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林
12、中的一切生物.呼吸着早晨醒悟的空气.忧虑,惊慌,生气,恐惊,失意,嫉妒.都在顷刻之间化为一股股平和,安静的气息流入心间.世间万物都是美妙的. 渐渐,你就能感觉自己是世上最华蜜的人了.因为这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告知你,你真正须要的是什么. 我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天宁静.我感觉到我比以前更松软,更健康. 瑜伽,能让我们做一个优美的女人.我对瑜伽的最初相识，是这个舞蹈的名字很美，而且应当是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担忧自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然
13、的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里忽然激烈起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞许有加，说她特别的慈祥，特别的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校内网选报了张老师的瑜伽课。 一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都特别有限，但在课堂上却教给了我们许多的东西，让我对瑜伽有了更深的相识，同时老师的指导也让我渐渐的在平常的练习中积累了一些心得体会。 首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚起先的时候，我的身体
14、特别的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我焦急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要渐渐来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以渐渐做到了!”在以后老师多次类似的激励下，我对瑜伽渐渐的有了信念，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依旧有许多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了许多，因为我的身体已经明显变得松软了。 其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条美丽化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些改
15、变，特殊是腹部。由于自己的小肚子特别突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发觉自己的腹部渐渐的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股渐渐上翘了，很快乐。 第三，要专注自己的身体，专心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点，她嘱咐我们不要刻意的急功近利的去仿照一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一起先对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注意一些简洁基础的动作。结果自己练得
16、很苦痛，效果也不大。在老师的一再强调下，我渐渐明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的根据老师的提示去做到位。瑜伽是个渐渐改变的过程，你只要专心在做每一个动作，过一段时间你就会发觉自己有明显的改变。 第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，渐渐的我就能把这些动作慢慢做到位了。 个人瑜伽学习心得范文五 经过一学期
17、的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，使我心态变得平和，也有利于自己的健康。 瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我磨砺的过程，教人很简单就喜爱上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种特别好的减压解负、舒放身心的熬炼方式，即修身又修心的运动。在奇妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用! 瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡;消退惊慌，安静内心;修身养性，厚德载物;瑜伽强调身体是一个大系统，由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位法，调息等方法才能，调整各个器官的生理机能，达到
18、强身健体的目的。 冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当我专注于冥想时就感觉自己保持一种平和，稳健，安静的心态。思想凝集在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵的深处，看的更远更清。 瑜伽的体位法让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有时候会感觉到身体的血液在奔腾。随着音乐缓缓伸展身体，动作到位会使自己特别舒适，同时也是呈现身体美的过程。 有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸时瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习让我关注了自己的呼吸，体会呼吸，渐渐的加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己醒悟一点。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以解
19、除体内的废气，虚火，消退惊慌和疲惫。所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必需保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力气，更好地清理干净身体，让生命之气供应给人体足够的健康养分。 在学习瑜伽的过程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以望见的，它须要我们每天的坚持。其实很简洁，每天找一小段时间，让自己安静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，起先自己的瑜伽之旅。即使有些动作，你无法达到那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限，可能下次就能有所进步!日出而作，日落而息，我们的努力，肯定能够得到回报。最重要的是渐渐来，一步一步走，今日比昨天好就行。 总之，在今后的日子里，我将接着坚持练习瑜伽。希望它能给我带来心灵的安静，塑造完备的身形 对于瑜伽课的建议我只想到了两点。 一.就是受教室场地局限的问题，有些拥挤，希望学校能键一个光明的瑜伽教室。 二.希望能学习一些像瑜伽球一类的课程，更加了解瑜伽这个健身项目 个人学习心得