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1、如何防止夏季中暑，夏季防中暑小技巧又到了一年中最酷暑难耐的时节，今天和大家提供一些 夏季防中暑小技巧，希望能帮助您安然度夏。1、保证充足睡眠。夏天日长夜短，加之气温高、人体 代谢较快，很容易造成睡眠缺乏，从而造成精神萎靡，容易 诱发中暑。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚 上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空 调直吹。中午小睡很重要。有研究显示，白天睡觉能有效降 低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温 天气，并能及时补充体力。2、备好防晒用具及防暑用品。太阳帽、遮阳伞、墨镜 等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜；另 外需备上充足的水，以温开水最
2、正确，不要以饮料、冰淇淋等 冷饮代替水。还可以随身带风油精、着香正气水等，以备不 时之需。高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风 油精，可有效预防中暑。3、用凉水冲手腕。高温天气，可以每隔3小时用自来 水冲手腕一次，每次冲一分钟。因为手腕是动脉血液流经的 地方，用水冲可有效降低血液温度。4、穿衣有讲究。外出时不要穿太厚太紧的衣服，也不 要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热。多穿棉、麻、 丝类宜排汗的衣物，可选择浅色衣服。5、及时补充水分。每天要喝2升水，别等口渴再喝水， 如果出汗过多，还要增加，可以补充些淡盐水或含矿物质的 水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒，也不要在 运动后喝冰水，以免造成胃部痉挛。可以多喝一些降温饮品 有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆 汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红 柿等。6、饮食有讲究。应少食多餐，当吃的东西越多时，所 摄入的热量也越多，如果选择少食多餐可以分散集中的热量 摄入。少食辛辣和高蛋白的食物。辛辣食品和高蛋白类食品 都含有较高的热量，应尽量少服用，尽量以清淡饮食为主, 多食青菜、水果。7、防止在正午工作。正午太阳光最强，温度也最高， 人们最好防止这时工作，可以选择早开工，晚收工，中间多 休息会，另外不要连续工作，劳累也是诱发中暑的原因之一。