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1、发展心肺耐力的多种练习方法教学设计安庆市石化第一中学陈飞一、指导思想：本课依据 体育与健康课程标准，以学生为主体、教师为主导，遵循学生的认知规律及身体素质的个体差异，采用循序渐进、层层深入 的教学方法，启发学生积极思考，积极练习。结合初二年级学生的身心特点， 创设游戏、创新教法、优化学法，让学生在游戏中好学、善学、乐学，逐步提 高学生的心肺耐力水平，培养学生活动兴趣，锻炼学生身体以及敢于挑战的体 育核心素养。二、教材分析：心肺耐力训练有助于提高呼吸系统和心血管系统机能，提高心脏供血能力，促进心脏、肺等血液循环和呼吸系统的发展，提高有氧代 谢能力，对增强体能，培养人克服困难、吃苦耐劳的意志品质具
2、有积极作用。 同时，心肺耐力训练教材有着枯燥、单一、艰苦、重复等特点，因此必须创新 教材教法，设置合理的运动情境，设计游戏环节，调动学生的参与热情，从而 达到锻炼效果。三、学T青分析：初二年级的学生通过初中一年多的规范体育训练，心肺耐力素质有所提高，学生能进行较强负荷的心肺耐力训练和活动。该阶段学生 基本具备自我约束、自我管理、克服困难、自我提高的心理素质特点，能够按 照老师的教学设计思路进行针对性训练。四、教学重点：重点发展学生的有氧代谢能力，帮助学生掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏。难点是使呼吸节奏和步幅节奏的协调配合，做到两三步一 呼，两三步一吸。五、教学策略：1、准备活动采用游戏喊数抱团来
3、进行热身，徒手操活动身体的各个关节和拉伸韧带防止运动损伤。2、基本部分：（1）学习摆臂与呼吸，做到正确摆臂和掌握两三步一呼、两 三 步一吸的呼吸节奏。（2） “WAKE ME UP”音乐体能练习I双脚纵跳II单脚交换跳in后踢腿跑iv左右开合跳v前后开合跳 VI并步左右跳VII并步前后跳VIII吸腿跳IX原地高抬腿。（3）小组合 作、探究学习：I、轮流领先跑：每一排为以小组，全组在慢跑中，由排尾的学生开始，用稍快的速度跑至排头后，排尾第二人又向排头跑去，依次 轮流做领先跑练习。II、图形跑：依次完成“蛇形”跑、“螺旋形”跑、“五角 星”跑、“梅花形”跑、“8字”跑。（3） “莱格尔”跑练习。（
4、4）游戏： 打龙尾。（5）放松与总结。六、安全措施：1、合理安排练习场地，充分做好准备活动和辅助性练习，提高学生的安全意识。2、练习过程中遵循循序渐进、由易到难、区别对待的原则。发展心肺耐力的多种练习方法教案班级：初二（2）班 人数48人 授课教师：陈飞教学 内容：1、发展心肺耐力的多种练习方法2、游戏：打龙尾教学 目标：1、通过本次课学习，学生能克服困难、认真练习、积极进取的学习态度。2、通过本节课的学习，学生能完成教师布置安排的各种身体练习和游戏 活动。3、通过本节课的学习，进一步提高学生协调、速度、灵敏、耐力等身体 素质。重点难点教学重点：心肺功能练习、呼吸节奏。 教学难点：极点的克服。
5、课的 部分教学内容教学过程与方法学习要求练习 次数准备一、课堂教学常规1 .师生问好2 .介绍本节课学习内容3、集中注意力练习1 .师生问好2 .介绍本节课的学习 内容3、喊口令，学生做相 反动作。1.要求：注 意力集中， 检查服装是 否符合运动 要求和是否 佩戴尖锐物 品，认真听 讲。每个 口令 练习 一次部分二、热身活动1、游戏：听数抱团。方 法：将学生分成男女两 队，分别跑成两个圆，老 师通过报数或者需要计算 成一个数，学生则按这个 数字抱成一团。2、徒手操：(1)头部运动(2)扩胸运动(3)体转运动(4)体侧运动(5)腹背运动(6)弓步压腿(7)仆步压腿(8)踝腕关节1、讲解游戏方法。
6、2、组织学生进行游 戏。3、教师喊数或出题计 算。1、讲解徒手操名称、 方法。2、带领学生做徒手 操。1、认真听讲2、观摩教师 示范动作3、积极进行 游戏活动1、认真听讲 、状态饱满O2、跟老师做 徒手操。游戏 做5到6 次。徒手 操每 节做 4个8 拍。设计 意图开始部分，介绍本节课学习内容，激发学生以饱满的精神状态开始课堂 学习。反口令练习主要是为了让学生集中注意力进行课堂学习，热身活 动采用学生喜欢做的游戏来完成，做徒手操充分活动身体的各个关节和 韧带，计学牛能快速讲入运动状态C基本部发展心肺耐力的多种练习 方法：1、摆臂与呼吸(1)上肢姿势：上体保 持正常姿势，略向前倾。(2)摆臂：肩
7、部放松， 以肩关节为轴，以肘发 力，前后摆动。呼吸：两步一呼、两步一 吸。2、音乐体能练习(1)双脚纵跳(2)单脚交换跳(3)后踢腿跑(4)左右开合跳(5)前后开合跳(6)并步左右跳(7)并步前后跳(8)吸腿跳(9)原地高抬腿2、小组合作探究学习：(1)轮流领先跑：一排为1、讲解动作要领和注 意事项。2、做示范动作。3、组织学生练习。1、讲解练习方法。2、播放音乐，组织学 生练习。3、语言鼓励。1、讲解练习方法。2、做示范动作。1、认真听 讲。2、观摩老师 的示范3、积极进行 练习。1、认真听 讲。2、积极参与 练习。3、克服困 难，完成练 习任务。Kn直听慢节 奏的 摆臂、 呼吸 练习 8个
8、8 拍， 快节 奏的 摆臂 、呼 吸练 习8个 8拍。整个 练习 约 5分钟轮流 领先 跑每 位同一组，全组在慢跑中，由 排尾的学生开始，用稍快 的速度跑至排头后，排尾 第二人又向排头跑去，依 次轮流做领先跑练习。(2)图形跑：依次完成 “蛇形”跑、“螺旋形”跑、“五角星”跑、“梅 花形”跑、“8字”跑3、组织学生练习。2、观摩老师 思维示范动 作。3、积极练 习。两次 领先 跑同 学。成 完 任务 卡上 的所图 有 形跑。3、“莱格尔”跑练习 男生采用18米折返跑 女生采用15米折返跑二、游戏：打龙尾将学生分成两组，一组均 匀站成一圈，另一组进入 圈中，排成一路纵队，后 面的人扶前面人的腰站
9、在1、讲解练习方法。2、做示范动作。3、组织学生练习。1、法。讲解游戏规则和方2、做示范动作。3、组织学生进行游1、认真听 讲。2、观摩老师 思维示范动 作。3、积极练 习。做2 至 IJ3 次游 戏圈内，游戏开始，圈外 学生用软排球打向圈内 同学。O2、观摩老师 的示范动作3、积极参与 游戏。设计 意图两个体能练习的动作都是简单易学的，所有学生都能看就会，并且能跟着音乐完成练 习。摆臂与呼吸是耐力跑的重要技术和辅助动作，正确的摆臂姿势和呼吸节奏的配合有利 于耐力跑成绩的提高。游戏打龙尾趣味性、锻炼性都比较强，能很好的辅助主教材的学结束部分一.放松与总结1.身心放松活动2.师生评议总结3.教师宣布下课1 .教师带领学生做放 松活动操。2 .教师引导学生进行 评价，并总结学习情 况、布置课后作业。3 .教师宣布下课，师 生再见要求：调整呼吸 身心放松4x8 拍/节设计 意图师生共同放松拉伸，在音乐伴奏下，逐步放松身心，一起回顾本节课的内 容，引导学生自评、互评。场地器材1、足球场1块2、5米半径圆2个1、软徘球2个2、音响1台预计练习运 动负荷130次/分150次/分教学反思