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1、2021年安徽省初中体育与健康优质课评选 体育与健康教学设计体能发展心肺耐力的多种练习方法教材：2011人民教育出版社体育与健康学习阶段：水平四（九年级）授课教师：李莉君工作单位：定远县能仁学校个人简介:手球国翥二力运动员，手球国家级裁判员，安徽省一级社会指导员，二级教师。2016年7月毕业于合肥师范学院，体育教育专业，手球专项。2016年9月至今，就职于定远县能仁学校。2017年组建能仁学校女子手球队，指导初中组参加滁州市中学生手球锦标赛， 获得市第六名，指导小学组参加定远县综合运动会手球项目，获得第二名，县 级“优秀指导老师”。2019年5月获得县级优质课评比一等奖。2019年9月作为国内
2、技术官员参加第32届夏季奥林匹克运动会女子手球 亚 洲区资格赛裁判记录工作。2020年、2019年年度考核优秀。2021年10月获得滁州市学前和义务教育阶段优质课评选 体育与健康二等奖。一、多项跑的 练习。以跑为主要练 习手段，进行 心肺耐力素质 训练。1、第一轮分组 练习：原地绕8字 跑。组织：自由分组练习要求：相互探究、相互 协作学习、积极练习。6 分钟/中130-1 50 次/min1、原地绕8字跑： 教师讲解跑的 内容：按照标志物摆放的 位置，小范围的原地 绕8字跑。指导学生共同配合 完成示范动作，加深 动作概念。组织学生进 行练习。教师巡回指导、纠 错、评价、鼓励。认真听讲、仔细观
3、察。根据教师的要求 有序的进行绕8字 跑的练习。有安全 意识，集中注意 力。与同学自由3人 组合成小组，积极 主动投入，认真练 习。相互帮助，探究合 作，高质量完成。原地绕8字跑2、第二轮分组 练习：行进间绕8字跑。(1) 1号位2、行进间绕8字跑： 教师讲解跑 的内容：按照标志物摆放的 位置，由小范围的原 地绕8字跑、逐渐过 渡到大的范围绕8字 跑。跑到中场后，从 操场两侧倒退慢跑回 起点。指导学生共同配合 完成行进间绕8字跑 示范动作，加深动作 概念。2、学生根据教师的 要求有序的进行绕8 字跑的练习。有安 全意识，集中注意 力。在练习中充分发 挥自己的想象能力、 探究能力与合作能 力。2
4、、行进间绕8字跑组 织：要求：积极、坚持、认 真、有序、拼搏。10分钟/中13O-16O 次/min(2) 2号位组织学生进 行练习。教师巡回指导、纠 错、评价、鼓励。纠正。听从教师指导， 纠正错误动作。克 服困难，顽强拼搏佻必 必鼓励学生坚持练习，磨炼意志品质。团结协作，互帮 互助，坚持练习， 挑战自己极限。意图：通过跑的环节， 从思想品德方面培养学 生自主探究能力、相互 合作能力和意志力。 从体能角度，练习学生 持续跑动的能力，发展 学生心肺耐力和身体耐 受乳酸的能力，以及自 我的协调能力。(3) 3号位二、体能游戏春种秋收：游戏规则：1、游戏开始前 让学生进行1、2、3蛇形 报数，分成3
5、 组。2、每一组同 学再分成奇 数和偶数。*、1、教师讲解游戏规 则：听哨音游戏开始， 同组中奇数同学出发 时要带着实心球跳过 4个垫子，爬过栏 架，绕过3个标杆， 将实心球放下，是春 种环节。实心球放下 后快速冲刺回来与同 组偶数同学击掌，偶 数同学先冲刺到标志 杆将球拿起，绕过标 志杆，爬过栏架，跳 过垫子，将球放回起 点，与下一位同学击 掌，以此类推，最短 时间内完成为胜。2、教师做示范，讲规 则，提示安全。1、学生根据教师的 要求进行有序的进 行游戏。有安全意 识，集中注意力。2、在游戏中充分发 挥自己的探究能力、 团结协作能力和集 体主义精神。春种秋收组织:000 X XXX000
6、X XXX 30M 障碍 000 X XXX000 X X X X 要求：认真、有序、坚持、拼 搏。意图：通过接力游戏，从思想 品德方面能培养学生集 体主义精神，团结协作 能力。从体能方面能锻 炼学生四肢协调能力、 快速反应能力、克服心 里障碍的能力。8分钟/中、身心放松结束部分二、课堂小结1、集合学生，伴随音 乐，老师带领学生一 起做放松练习。放松内容：（1）体前拉伸（2）弓箭步拉伸（3）肩关节拉伸 （4）跟腱拉伸 （5）酸关节拉伸 （6）体前拉伸2、教法：（1）教师领做示范（2）教师跟音乐领 做，指挥学生一起跟 练。1、学生心情放松听 口令、积极参与、克 服困难，遵守纪律。1充分放松自己的
7、 各个关节和拉伸各 个关节处韧带。1、放松组织:要求：动作舒展、大 方、充分拉伸。意图：放松环节给予学生充分 的放松，放松四肢和身 心，加入韧带拉伸可以 恢复肌肉弹性，消除体 内的乳酸堆积。分钟/低、1、总结性评价本节课 学生的表现情况，表 现对学生的肯定和表 扬，并和学生相互评 价。2、加强思想政治教 育，树立学生吃苦耐 劳的精神。3、要求值日生收还器 材。4、布置课后作业。5、“下课”。1、学生自由发言评 价自己、评价同学 和老师。对老师有 一定的信任感。2、加强自己意志品 质的锻炼。3、值日生收还器 材。4、认真听讲作 业内容。5、“老师再见”。1、小结组织:要求：快、静、齐。意图：师生
8、互评，有助于老师 掌握本节课学生的学习 状况。生生互评，有助 于同学之间更好 的交流，升华班集体3分钟/低场地器材足球场1块 实心球8个 跨栏架2个 鞍马2个 标志桶12个 标志杆12个 体操垫12个教练员口哨1枚 音响1个运动 量预 计练习密度预计：35%-45%以上 平均心率预计：130-150次/分 练习强度：中等课后 作业1、中等强度全身性热身操连续两次。教学反思一、设计思路：本节课以跑为主要手段的发展心肺耐力素质。在课的开始，向学生普及体能知识。课的基 本部分运用3人配合完成的一个绕八字跑：先原地的跑动，再等距离的行进间的跑动，最后 循序渐进有小距离到大距离的跑动，这不仅锻炼学生小组
9、配合、自主探究讨论学习，通过不 同距离的持续绕八字跑，还锻炼到学生心肺耐力功能；并在游戏环节，让学生体验了体能的 各个方面因素，让学生认识到体能学习的重要性。最后在课的结束部分，带领学生放松拉伸 身体各处肌肉，使学生机能快速恢复。二、不足之处：课堂中，跑速度不够快，3人配合速度不够均匀，配合度掌握的不够。三、改善措施：在后面的课中，进一步加强对跑速和配合度的练习。四、总结：本节课的运用较为传统，没有通过现代科技带给同学们新颖的学习方式。社会在不断进 步，体育课堂教育也要进一步更新。所以，要继续学习，只有通过不断学习新的知识，才能 将更多精彩的课堂带给学生。第一部分 发展心肺耐力的多种练习方法单
10、元教学设计3第二部分发展心肺耐力的多种练习方法教学设计6第三部分 发展心肺耐力的多种练习方法课时计划8第一部分发展心肺耐力的多种练习方法单元教学设计一、教学内容阐述在学习体能课之前，向学生普及有关于体能知识及其体能的构成。让学生更 清 楚的、深入的了解体能的构成。体能是运动员机体的基本运动能力，是运动 员竞 技能力的重要构成部分。体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动 素质的发展状况所决定的。构成体能的身体形态、机能、素质三个因素都有各 自相对独 立的作用，又有着密切联系，彼此制约、相互影响，其中每一个因素 的水平，都 会影响着体能整体的水平。本单元体能的学习分别运用了 6课时，分别是以发
11、展各种力量、耐力、速度、 灵敏、柔韧、爆发力等的运动素质，来发展学生体能。在中学阶段，正处青春发育高峰期的学生，男生和女生对运动中体能的各个 表 现逐渐拉开差距。体能的练习中，会经历一个“极点”的过程。所以，要及 时通 过对学生的观察，及时了解学生练习时的现实状态，在练习的过程中，多 用语言 鼓励学生，及时反馈给予学生练习结果的认可，循序渐进的增加练习的 量。二、单元教学设计模块体能课次6学习目标1、运动参与目标：通过本单元学习，学生能正确的了解体能的构成及其 多种练习方法，并且能够积极参与课堂，主动参与不同的体能训练方 式，感受不同的体验。2、运动技能目标：通过本单元学习，90%的学生能主动
12、探究体能学习时 的动作要领，体验自我与同伴的配合，了解自己的体能状况，提高自己 的意志力，认真的完成每一节体能课。3、身体健康目标：增强学生体质，促进学生身体素质，发展心理素质。4、心理健康与社会适应目标：通过本单元学习，感受体能学习时的心理 和生理的变化状态，以及在游戏带来的乐趣，培养学生团结协作、合作 探究，敢于挑战自我、超越自我、奋勇争先的精神，增强自信心。设计理念1、坚持“健康第一”指导思想，促进学生健康成长。2、激发运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯。3、学生发展为中心，帮助学生学会体育学习。4、关注个体差异，保证每位学生受益。教材分析九年级人教版体育与健康课程学情分析九年级学生
13、正处于生长发育的高峰期，男生身体机能明显比女生身体 机能要突出，特别是跑、跳能力以及力量。而女生在柔韧性和耐力性方 面要好于男生。学习内容发展心肺耐力的多种练习方法课次学习目标学习内容重难点实施步骤设计意图11、理解体能 的含义和 组成。1、体能导 入。2、趣味体能 游戏。重点：发展心 肺功能。难点：培养学 生兴趣。以游戏为主 要学习内 容，循序渐 进引导学生 参与过程。使学生更快 的进入学习 状态。21、理论体能 的含义和 组成。2、了解自己 的体能。发展跑的能 力。重点：快速反应。难点：蹬摆要协调。1、教师示 范讲解跑的 动作。2、学生 学练。使学生掌握 基本跑步姿 势。31、理论体能 的
14、含义和 组成。2、了解自己 的体能。发展跑的能 力。（负重跑， 越障碍跑）重点：蹬、摆动作 要正确。难点：上下肢蹬摆 要协调。1、负重跑。2、越障碍 跑。了解自己的 体能情况。41、了解自己 的体能。2、选择适宜 的方法来发展 体能。体能测试（50米、立 定跳远）重点：了解自己真 实情况。难点：发展学生爆 发力。1、30 米跑。2、50米测 试。3、立定跳远 测试。充分发挥自 己的真实水 平。51、选择适宜 的方法来发展 体能。体能测试（800米，立 位体前屈）重点：了解自 己真实情 况。难点： 发展学生心 肺功能。1、男子 1000米、女 子800米计 时跑。2、坐位体前 屈。充分发挥自 己
15、的真实水 平，同时展 示自己坚强 的意志力。61、选择适宜 的方法来发展 体能。体能测试（实心球， 屈臂悬垂）重点：了解自己真 实情况。难点：发展学生主 动意识。1、实心球练 习：前抛、 后抛、侧 抛。2、实心球测 试。3、屈臂悬 垂测试。发展上肢力 量训练，保 持身体素质 在一个特定 的水平。第二部分发展心肺耐力的多种练习方法教学计划一、指导思想依据体育与健康课程标准，以“健康第一”为指导思想，遵循“学生为 主体、教师为主导”的原则，围绕体能教学训练中如何调动学生身体活动为主线, 以学练为主旨展开教学训练，结合学校现有的场地、器材以及学生的身体素质， 制定完善系统的训练计划，发展学生的心肺耐
16、力水平，同时关注个体差异，因材 施教，促进每一个学生的健康成长。二、学情分析中学学生正值青春发育期，体能锻炼的黄金时段，需要掌握体能的知识，特 别是发展心肺耐力锻炼方法。本课在教学设计方面：结合现有的场地器材，设计 形式多样的练习方法、采取分组练习，激发学生的运动兴趣，磨炼学生不怕吃苦、 顽强拼搏，互帮互助的精神品质。同时，在教学过程中，开拓思想，解放思维， 激发学生的创造能力，为终身体育打下坚实的基础。二、教材分析本课是九年级体育与健康课程第一章（第1课），理论加实践结合，主要 内容有：普及体能知识及其构成。在练习过程中，让学生更直接的体验有关于 体能的各个方面的知识。精讲多练，让学生从理论
17、与实践相结合，提高学生的 心肺耐 力水平，激发学生的运动兴趣，开发学生的创造性思维，培养学生团结 协作的意 识，从思想上和身体上促进学生全面健康发展，养成良好的运动习惯。 三、教学目标运动参与目标：通过体能知识的学习，学生能够初步了解体能的构成以及发展 体 能的练习各项方法，了解体能练习时所需负荷的量和强度等 基本知识。动作技能目标：通过讲解和示范，90%以上的学生分小组积极主动参与体验学习，合作探究，能够流畅的将所学技能顺利的展现。身心健康目标：通过实际体验，培养学生自主意识，增强同学间的配合能力，提高合作精神。心理健康与社会适应目标：通过实践学习，感受体能学习时心理和生理的变化 状 态，以
18、及在游戏带来的乐趣，培养学生团结协作、合作探究， 敢于挑战自我、超越自我、奋勇争先的精神，增强自信心。五、教学重难点重点：四肢协调用力、合理的分配体能。难点：学会体验自我与同伴的感觉、合作探究、锻炼意志品质。六、设计思路本节课采用自主学习的教学方式对学生进行体能教学，可以最大限度的开 发学生的自主学习能力。充分利用学生自主探究、团结协作的体育教学，优化课堂 结构，精讲多练，提高学生的练习密度，采取循序渐进、由浅至深的教学方式， 让每位学生都能体验成功的乐趣。七、教学方法(一)教的方法1 .情景导入一提出问题、引导思考、让学生认识和了解体能。2 .完整示范一老师指导学生共同配合完成示范动作，加深
19、动作概念。3 .分解教学一按动作路线，指导学生模仿跟练。4 .分组学练一自由组合、相互探讨、讲究与同伴配合。5 .探究合作一小组跟任务单研讨学练，由浅入深共同练习。6 .个别辅导一辅导掌握欠佳的学生，提高学习兴趣，增强自信心。7. 集体辅导一强调练习重点，帮助学生更准确的掌握跑动路线。8.游戏教学一提高学生学习兴趣，寓教于乐，让学生感受到体育的快乐。(二)学的方法L理论与实践：教师普及体能知识，学生通过实际体验明确本节课学习内容。2,合作与探究：分组练习时，学生团结协作、自主交流、积极主动练习。3,展 示与评价：小组展示不同任务，相互评价，提高学习能力，增加信任感。八、教学过程(一)开始部分1
20、 .课堂常规2 .热身活动(1)慢跑(2)体能操(二)基本部分1 .向快乐出发(不同大小的绕8字跑)(1)情景导入。(2)完整示范。(3)单个路线示范。(4)自由分组学练。任务一：学习关于体能的课堂小知识。任务二：原地绕8字跑。任务三：不同大小的绕8字跑。小组自由结合，自主、探究、合作学习，教师巡回、个别、集体指导，强 调重点。集体展示，讲评小结。2 .拓展游戏：春种秋收。(三)结束部分1 .放松活动(1)放松拉伸2 .结束语(1)课堂小结第三部分初中体育与健康课时教学计划向快乐出发趣味体能教师：李莉君 班级：九（3）班 人数：40人课次：第1次课 日期：2021.9.15 地点：能仁学校足球
21、场教 学 内 容教 学 内 容体能发展心肺耐力的多种练习方法运动参与目标：本节课运用实际跑的练习和游戏的方式学习体能，使学生更好的认识体能训 练是形式多样而非单一和枯燥无味的进行跑的练习。运动技能目标：通过本节课的学习90%的学生能够积极探究绕8字跑的学习中，积极参与练 习。80%的学生面对游戏中的障碍设置能够快速作出反应，做出不同的身体姿势，勇于挑战。身体健康目标：促进学生身体素质与身体协调性的发展。心理健康与社会适应目标：体验持续绕8字跑时的心理和生理的变化状态，以及在游戏带来 的乐趣，培养学生团结协作，奋勇争先的精神，增强自信心。重点身体协调用力、有团结协作精神。难点克服内心恐惧、敢于挑
22、战自我。三套教学内容教师活动学生活动组织形式、要求与意图强凰分钟一、课堂常规 1、集合整队 2、检查人数、 服装一、教师提前到场， 准备好场地、器材， 等候上课。在集合地 点观察、检查学生服一、体育委员带领 全班同学按约定地 点集合，检查到班 人数并向老师汇报3、4、的5、 习课 见 布容排。 宣内安生装，并接受体育委员 汇报。1、“同学们好！”2、宣布本课的学习内 容，揭示目标和要出勤情况。1、“老师好！2、认真听讲，明确 学习内容和要等。3、见习生按要求、四列横队集合。 组织如图：要求：快、静、齐 意图：树立正确的课堂 纪律。帮助学生养成良/低3、安排见习生。4、对学生进行安全教 育随堂听
23、课，做力所能 及之事。好的课堂行为习惯。二、准备活动 1、提问：什么 是体能？普及有关于体 能的小知识。2、热身跑：(喊数抱团游 戏升级版)3、体能中强度 热身操。1、语言提示，普及体 能小知识。2、绕足球场边线热 身慢跑，提示准备 活动重要性。(1)教师讲解跑动的 跑线和要求。(2) 口令指挥学生进 行跑步热身。(3)教师讲解跑动时 的游戏规则。3、全身练习。(1)(2)(3)(4)开合跳 小碎步 抱膝跳 深蹲开合 宽距深蹲 钟摆跳 跳绳 弓步蹲教师领做示范，跟 音乐领做，指挥学生 一起跟练。、1、认真听老师提出 的问题，主动思考、 积极回答。2、学生认真听讲， 记住热身时的有关 要求。(2)、根据教师的口 令，注意力应高度 集中，认真完成热 身内容。(3)、在喊数抱团的 游戏中体会快速反 应、相互合作、互 相配合等能力。3、学生根据教师的 要求进行成广播体 操队形散开，跟着 老师，跟着音乐有 序的练习。1、体能小知识:2、热身组织： 绕足球场慢跑。 喊数抱团。要求：跑动整齐，纪律 性强，提高上课兴趣， 快速进入课堂。意图：利用趣味的游戏热身环 节，激发学生上课的兴 趣，使学生能够快速进 入上课状态。3、热身操组织:意图:充分活动身体各 个环节，降低机体的 粘滞度，提高神神经的 兴奋性，为学生进入基 本部分做准备。10分 钟/低