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1、水果养生事典1000字读后感自从第一堂养生课开始，轻松互动的教学环境；引人入胜的课程内容便深深吸引了我，短短的十次养生课学习让我意犹未尽，在 课堂上学到的养生知识，对我在日常生活中有极大的帮助，受益匪 浅。俗话说：身体是革命的本钱，有了好身体才能全身心得投入学 习，生活，工作中去。想要有个好身体平时要加强锻炼，找些适合 自己的体育项目去锻炼。天气好了可以进行室外运动，但是一到了 冬天，天气变冷，人们就不愿意出门活，但能进行一些室内活动。 而对于我们在校学生而言，宿舍的条件有限，也不适于做些体育活 动来强身健体。以至于到了冬天，体质差的同学饱受感冒，发烧， 头痛的困扰。但是通过徐敏老师开设的保健
2、与养生的选修课的学 习，让我对保健养生有了一个初步认识，通过一些小的方法就能改 善身体状况，收益匪浅!首先我们要明白保健与养生的要点：行动， 坚持，观察，适合自己。话说心动不如行动，行动是第一步。一个 人要想有好的身体是与平时自己的生活习惯紧密相连。通过保健与 养生课程学习让我了解了一些常用的保健技巧和养生理念，也对中 华传统的中医养生之道有了粗浅的认识，更加的佩服古人的聪明智 慧的结晶。以后我们在面对一些常见的、小的身体疾病问题不仅仅 是只有吃药打针才可以解决，还选择通过很多传统养生保健方法也 很有效。比如按摩一些保健穴位，拔罐，食疗，等传统中医方法，不仅 副作用小，而且只要长期坚持去做有些
3、疾病就能缓解，最后达到治 愈的效果。养生的这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性。说起保健养生应从四季养生开始。因为春生、夏长、秋收、冬 藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“人与天地相应”, 人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能 顺利安康的度过一年四季。冬季养生；冬季天寒雪冰，大地龟裂， 生机潜伏，阳气内藏，是万物收藏的时令，在五行中属水，与人体 的肾和膀胱有密切的关系。冬季养生我们也应该注意一些问题： 一、要有充足睡眠，睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引 发感冒、呼吸系统等疾病。二、保暖，保养好人体阳气。三、阳光 充足时做轻松的运动，应避免剧烈运
4、动使皮肤开泄出汗而耗伤身体 的阳气。四、可以进行一些运动。在运动锻炼前做好充分准备活 动，以防运动损伤。而且尽可能室内活动，如：瑜珈、跳绳、踢 毯、撞背，金鸡独立等活动。在锻炼后做些放松活动，如：调息， 即深呼吸，洗个热水澡等。五、冬三月，肾气旺。饮食之味应该减 少咸味食品，以防助长肾气，适当增加苦味食品，使心气得到补 养，可避免肾水旺而克伤心火。多吃一些时令水果和蔬菜。春季养 生，春季阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪侵袭，而此季多风，因此 要避风邪，注意身体保暖，不要随意骤减衣服，防止受凉。夏季养 生，人体在夏季心火旺盛，而肾水虚弱，虽自觉大热喜冷贪凉，但 应有节制。饮食上注意慎、戒油腻和粘腻食
5、物，少食苦味食品，增 食辛味食品，以养肺脏，勿过饱，勿暴食冷饮和冷冻瓜果。秋季养 生，秋三月，肺气旺，饮食应减少辛味食品，适当增加酸味食品， 使肝气得到补阳，避免肺旺而克伤肝木。四季养生与人们的生活密 切相关。除了四季养生之道外，还有许多保健知识也值得大家学习 和实践，长期坚持，对身体大有益处。课堂上得每日一练的小方法也值得我们去学习并坚持去做。不 仅起到保健作用，还能改善身体的不适的状况。如：深呼吸（腹式 呼吸、调息、冥想）闭目、缓慢吸气，吸气入腹，腹部鼓，停止， 缓慢将气呼出，腹部内收。重复进行。金鸡独立，单脚立地，另一 脚抬起，双手下垂，闭目。尽量保持站立的时间。叩齿，上下牙齿 互扣，口
6、腔会产生唾液，缓慢将唾液咽下。按压劳宫穴：治手心出 汗，心跳过速、失眠，补养心脏且补养速度极快。搓腰：用手掌在 腰部上下来回搓，增强肾脏功能，疏通带脉，防治腰酸、腰疼，尿 频、夜尿多等。搓耳朵：“肾主藏精，开窍于耳”“耳是肾的外部表 现”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百病：每日拍手 200T000次，激活身体各部分，促进血液循环。最好拍手后将手放 到热水盆泡，泡一会，再加热水，直到全身变热为止。敲头部：用 10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，从前发际到后发际。促 进头部血液循环，防止脱发、白发、头发油等，敲胆经目的主要在 刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血
7、系统所需的充足材料。我通过以上的保健方法也起到一些作用。比 如深呼吸。晚上有时候睡不着，可以闭眼躺在床上，用腹式呼吸、 调息，冥思，坚持做确实可以有助于睡眠。其次搓耳朵。虽然每次 练习完之后耳朵又红又热，但是时间久了，很少出现耳朵嗡嗡的响，而且耳朵周围皮肤变得有光泽。下面敲头部：用10根手指肚或 手握空拳轻轻敲打头部一遍，敲完之后顺便手指头按摩一下头皮， 梳理一下头发，时间久了确实达到明显的效果。现在在洗头时候头 发掉的比以前少了，而且头发的发质也好多了，出油少了。敲胆经 至今还在进行，一般是吃完饭回宿舍之后，坐在床边开始练习，但 是至今还没有特别明显的感受。还有就是在睡前揉揉小腹，有助于 肠
8、胃的活动，这个效果也不是很明显。还有按压劳宫穴，这是做的 次数最多，感觉效果最明显的，能够回复精神。总之这些小方法都 在尝试，做完之后确实能起到一定效果。总之只有坚持下来才能感 受到身体的变化，尽量在闲暇时间去做做这些保健方法，我相信时 间久了必定能产生明显的效果。我从养生与保健这么课程中学到许多。现在社会的压力很大， 人们往往忽视了自己的健康，出现未老先衰等各种现象，使得一些 保健养生理念才引起得到更多人的关注。通过十周时间的学习我认识到这门课的学习目的就是希望通过 科学的传统养生方法来锻炼我们的身体，保持自身的健康平衡。然 而影响自身健康的因素也是非常多的。首先良好的社会环境和自然 环境对于个人的健康是十分重要的，其次我们需要养成良好的成活 习惯，注意劳逸结合。除此之外，我们也需要恰当的科学养生方法 来作为我们的通向健康的途径，不断的学习和充实自己的健康理 论，并根据自身的身体条件选择适合自己的锻炼方法。中华民族具有5000多年的悠久历史，在漫长的历史发展中，积 累了丰富的健身养生益寿的经验，形成了既有系统理论又有健身方 法的民族特色的传统体育养生，短短的一个学期是无法让我完全了 解到传统体育养生的全部，但是通过老师的指导我们了解到了其中 的精华重点。在生活节奏越来越快的今天，合理的运用我们所学的 养生方法可以让我们的身体在这个钢筋水泥的世界得到片刻的放 松。