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1、主题班会课一一做情绪的主人疫情当下，同学们面对很多压力：与父母的相处强度突然加大、父母 对孩子学业的期望过高、不能与同学一起出去玩、喜欢的运动无法进行等， 再加上本来这个年龄段孩子就有发育期的心理变化，思想不够成熟或太冲 动导致无法控制自己的行为等都会让孩子们产生情绪波动。教学目标.知识教学目标：使学生了解什么是情绪及产生情绪的原因。1 .能力训练目标：使学生审视和分辨积极情绪与消极情绪，学会调控情绪 的好方法。2 .情感教育目标：培养学生对外界事物的影响进行积极的认知，时刻保持 一种乐观、愉快、积极的好心情。课前准备每个学生准备2块纸牌（红色、蓝色），分别表示积极情绪和消极情绪。1 .幸福拍
2、手歌.多媒体课件制作教学过程：一、课前热身游戏：抓逃手指2人为一组，和同桌对面而站。甲同学伸出右手，手掌心朝下，伸出左 手的食指，触到乙同学手心处。乙同学则和甲同学相反。大家听着口号，一旦听到6,甲同学立刻用右手去抓乙学生的食指，而自己则要迅速抽回食 指，以防被乙同学抓住，看谁获胜。（几轮游戏下来，让学生谈自己当时的 心理感受）师问：1.乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受。2.甲同学准备状态时的感受、没有抓住对方手指时的感受、抓住对 方手指时的感受。生：iWj兴、紧张、焦急教师归纳：这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪，一般地说，我们把高 兴、喜悦、快乐等称之为积极情绪，而把紧
3、张、恐惧、愤怒等称之为消极 情绪。二、情绪初体验对照自己平时的做法与感受做出回答（举纸牌，蓝色表示YES ,用 红色表示NO）A 考试临近，显得坐立不安，焦虑害怕；B 受到老师批评后，心里感到很委屈，觉得老师对我没好感；C 取得了一点成绩，就洋洋得意；D 当学习遇到困难，成绩不理想时，会垂头丧气，觉得很丢人，没有斗 志；E不愿意去参加演讲比赛，怕讲不好丢脸；F 看到别人进步，很是嫉妒，认为别人运气好；G 对父母有意见，一赌气就不理他们；H 经常与同学闹意见，争吵打闹；I 在陌生的环境一筹莫展，束手无策。师：对上述现象，如果你有一半以上回答是“YES”，说明你常在用消极情 绪“折磨”自己，这会令
4、你很痛苦。现在请一些举红牌同学来说说他们是 如何看待这些问题的。生：A不就是一次考试吗？我经历的考试多了；生：B老师严格要求我，说明我有发展潜力。生：E这就锻炼自己的好机会，不试试怎么知道自己行不行呢？生：F这是别人努力的结果，别人能做到的，我同样能做到。教师归纳：这些同学的想法非常好！看来我们的心情是可以选择的，只要 我们用积极的想法去对待日常不顺心的事情，就一定会时刻拥有一个好心 情。三、细品积极情绪与消极情绪有一天，小明在校园内散步，突然间被一个同学撞了一下，而那个同 学转身就跑了。如果换成是你被撞了，你当时的感受会怎样呢？（让学生 自由发言，各抒己见）学生代表:很生气，觉得那个同学很没
5、礼貌；感觉很委屈；可能这个同学有什么急事；可能有同学受伤了，他急着去告诉老师o师：如果他是因为同学受伤才这么急着跑去告诉老师，那你还会生气吗？ 甲同学：不会生气了，我会原谅他。乙同学：我也不会感觉委屈了，如果他需要我帮助，我会帮助他。教师小结：同一件事，从不同的角度去想、去看，会有不同的结果，也会 产生不同的情绪。四、调节情绪活动一：分享交流情绪小故事。同学们，你们有过焦虑、烦躁、恐慌、不安等不良情绪吗？（学生纷 纷作答：有）有哪位同学可以乐意分享你的情绪小故事？请一位代表分享 他近来的烦心事，然后让同学们帮他出谋划策。（让学生自由发言，各抒己 见）师：导致这个同学消极情绪的原因是什么呢？教师
6、引导学生归纳：1 .消极的认知（想法）决定的；.青少年时期情绪的不稳定性决定的。这种消极情绪对他有没有影响呢？哪些方面有影响？（让学生自由发言， 各抒己见）教师小结：影响精神状态，干扰学习和生活。影响同学间的团结友爱。影响身体健康。违反学校纪律，触犯法律。从“徐力杀母事件”，我们 看到如果消极情绪没有得到很好的化解，则会造成严重的后果。我们一起 来看看苏格拉底是如何调控情绪的？面对同一个居住环境，别的人总觉得 不好，而苏格拉底却总觉得好，这个事例告诉我们怎样的道理呢？（让学 生自由发言，各抒己见）教师小结：其实焦虑、烦躁、恐慌、不安等不良情绪在我们青少年这个年 龄段是避免不了得，所以要学哲学家
7、苏格拉底先生那样用积极的想法代替 消极的想法，学会悦纳自我，调整自己的心态。情绪是可以调控的。活动二、当你陷入困境时，你是怎样调节情绪的呢？（让学生自由发言，各抒己见）教师小结：调整情绪的方法心理暗示法：告诉自己乌云终会散去，只要努力就会成功。合理宣泄法：打打球、跑跑步，做自己喜欢的运动，或痛痛快快大哭一场。 寻求支持法：和信任的朋友、父母、老师谈心，寻求他们的帮助。目标转移法：玩玩游戏、听听音乐、唱唱歌，让自己放松，或想一些让自 己开心的事。同学们，我们学会了调整情绪的方法，那我们可以用这些方法来帮助 他人调节情绪。当你看见你的家人难过的时候，你会怎么做？（让学生自 由发言，各抒己见。陪伴、
8、拥抱、安慰、多做家务、帮家人按摩、和家人 一起承受、努力学习，长大后帮助家里摆脱困境）教师：调整情绪除了以上的方法外，我们还可以用冥想自我放松。（要求同 学们闭上眼睛，挺直脊椎，找到他们觉得最轻松的姿势，调整一下自己的 呼吸，教师轻读冥想指导语。）同学们，刚才的冥想，你们有什么感受？（让学生自由发言，各抒己 见）回到家里，你们也可以用冥想的方法来帮助你们的家人进行放松。在 日常生活工作中，我们碰到困难，遇到挫折，消极情绪随之而来，这是正 常的事，关键在于我们要善于调控自己的情绪，时刻保持快乐的心情，让 我们荡起双浆永远泛舟在快乐的海洋。齐唱幸福拍手歌。五、泛舟快乐海洋（附）幸福拍手歌 如果感到
9、幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快 快拍拍手呀，看哪大家一齐拍拍手。如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福就快快跺跺脚呀，看哪大家一齐跺跺脚。如果感到幸福你就伸伸腰，如果感到幸福你就伸伸腰，如果感到幸福就快 快伸伸腰呀，看哪大家一齐伸伸腰。如果感到幸福你就挤挤眼儿，如果感到幸福你就挤挤眼儿，如果感到幸福 就快快挤挤眼儿呀，看哪大家一齐挤挤眼儿。如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福就快 快拍拍肩呀，看哪大家一齐拍拍肩。如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快 快拍拍手呀，看哪大家一齐拍拍手。教师寄语：弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪，只有积极主动地控制情 绪，做情绪的主人，努力成为乐观开朗的人，才能享受幸福快乐的生活。板书设计做情绪的主人一、课前热身游戏：抓逃手指二、情绪初体验三、细品积极情绪与消极情绪 四、调节情绪活动一：分享交流情绪小故事。活动二：当你陷入困境时，你是怎样调节情绪的呢?五、泛舟快乐海洋快乐的生活。布置作业：写一写我最近经历过的最烦心的事：我当时的情绪：我现在是如何看待这件烦心事的:我认为我可以这样调节：