齐鲁医学孕期营养与膳食.pptx

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1、2013.10.30孕期营养与膳食孕期营养与膳食朱艳娜朱艳娜朱艳娜朱艳娜中山大学公共卫生学院中山大学公共卫生学院中山大学公共卫生学院中山大学公共卫生学院12021/7/27 星期二营养干预目的营养干预目的u让每一个宝宝健康让每一个宝宝健康聪明；聪明；u让每一个妈妈能保持良好的形体、健康、让每一个妈妈能保持良好的形体、健康、漂亮；漂亮；u避免因饮食不当引起有关疾病（糖尿病、妊高避免因饮食不当引起有关疾病（糖尿病、妊高症、肥胖症、贫血、钙缺乏、低体重儿、巨大症、肥胖症、贫血、钙缺乏、低体重儿、巨大儿等儿等）；）；u降低降低剖宫剖宫产率。产率。22021/7/27 星期二合理营养的目标合理营养的目标

2、u妈妈体重不超标u宝宝体重要达标32021/7/27 星期二宝宝出生体重宝宝出生体重低体重儿：低体重儿：25002500克克正常正常体重：体重：2500250039993999克克巨大巨大儿：儿：40004000克克早产儿：早产儿：374242周周42021/7/27 星期二孕期膳食指南：孕前期（孕前3-6个月）孕早期（孕1-13周）孕中、晚期（14-27周，28周到分娩）孕期划分孕期划分早早期期中中期期晚晚期期52021/7/27 星期二孕期体重增长孕期体重增长孕期增重孕期增重 12.5kg孕早期孕早期 1kg孕中期孕中期 每周每周466两两孕晚期孕晚期 每周每周8两两11斤斤62021/7

3、/27 星期二 对准妈妈的影响 孕期并发症、剖宫产 难产、软组织损伤 产后出血 影响产后体型恢复 对胎儿的影响 巨大儿风险 产伤、新生儿窒息体重增长过体重增长过快快的危害的危害14222632363872021/7/27 星期二体重增长过体重增长过慢慢的危害的危害对胎儿的影响 发育减缓 低体重儿 抵抗力弱对准妈妈的影响 营养不足 82021/7/27 星期二美国国家科学院医学研究院美国国家科学院医学研究院对于孕前体重管理的建议对于孕前体重管理的建议孕前体重过轻 的妈妈BMI18.5体重增长的总量应在12.5-18kg孕前超重的妈妈25 BMI 29.9体重的增加总量应该在7 11.5kg孕前肥

4、胖的妈妈BMI30孕期体重增加值控制在5 9kg 孕前正常体重的妈妈18.5BMI24.9体重的增加总量应该在11.5-16kg92021/7/27 星期二总原则：在营养摄入全面均衡的基础上适当增加体重总原则：在营养摄入全面均衡的基础上适当增加体重总原则：在营养摄入全面均衡的基础上适当增加体重总原则：在营养摄入全面均衡的基础上适当增加体重1.主食为主，少量多餐2.控制盐分，不吃高热量食物3.摄入富含优质蛋白质的食物与蔬菜4.均衡饮食，适量进食吃出健康身体102021/7/27 星期二需要特别关注的营养素：叶酸、铁、碘需要特别关注的营养素：叶酸、铁、碘叶酸叶酸：在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是

5、细胞增殖、：在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长机体发育不可缺少的营养素。组织生长机体发育不可缺少的营养素。u 缺乏可引起死胎、缺乏可引起死胎、流产和流产和神经管畸形。神经管畸形。u 为何在孕前补充叶酸：为何在孕前补充叶酸：由于由于胚胎的神经管分化多胚胎的神经管分化多发生在受精后发生在受精后2-42-4周，周，即即 妊娠妊娠4-64-6周，此时大多数妇周，此时大多数妇女尚不知自己已经怀孕，常常忽视叶酸的补充。女尚不知自己已经怀孕，常常忽视叶酸的补充。至少在孕前至少在孕前3 3个月开始服用叶酸：摄入个月开始服用叶酸：摄入量量为为400ug/d400ug/d。围孕期营养围孕期营养1

6、12021/7/27 星期二含叶酸高的含叶酸高的食物（动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物）食物（动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物）单位单位：ug/100gug/100g食物食物鸡鸭鹅肝鸡鸭鹅肝 738738 苏打饼干苏打饼干 132132牛羊猪肝牛羊猪肝 218-248218-248 生蛋黄生蛋黄 153153豆粉豆粉 345 345 香菜香菜 152152精白米粉精白米粉 231 231 榛子榛子 113113通心粉通心粉 231 231 竹笋竹笋 119119葵花子葵花子 226 226 长叶生菜长叶生菜 136136花生花生 243 243 螺旋藻螺旋藻 100 100 菠菜菠菜 193 19

7、3 精粉面包精粉面包 104104白面粉白面粉 175 175 芝麻芝麻 93 93 黄豆芽黄豆芽 171 171 苦苣苦苣 142142豆类豆类 100-179 100-179 野生大米野生大米 9595（除豌豆、大豆）（除豌豆、大豆）围孕期营养围孕期营养122021/7/27 星期二碘：碘：合成甲状腺素的重要原料，缺乏影响母体和胎儿的新陈合成甲状腺素的重要原料，缺乏影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质合成代谢，尤其是蛋白质合成。u低于低于25ug/d，新生儿会发生地方性克汀病，表现为智力，新生儿会发生地方性克汀病，表现为智力低下、聋哑、性发育落后、运动技能障碍、语言能力低下、低下、聋哑、

8、性发育落后、运动技能障碍、语言能力低下、生长发育障碍。生长发育障碍。不可逆转。不可逆转。u全世界全世界8亿人口缺碘，中国占亿人口缺碘，中国占4亿，分布在偏僻的山村、亿，分布在偏僻的山村、山区及远离沿海的内陆山区及远离沿海的内陆。碘主要来源是海产食品：海带、紫菜、海产鱼、虾碘主要来源是海产食品：海带、紫菜、海产鱼、虾贝类。贝类。另另外强加化食盐加碘的推广外强加化食盐加碘的推广。围孕期摄入量为围孕期摄入量为200ug/d，建议除摄入碘盐外至少每周摄入，建议除摄入碘盐外至少每周摄入一次富含碘的海产食品。一次富含碘的海产食品。围孕期营养围孕期营养132021/7/27 星期二铁：铁：成人体内约有成人体

9、内约有3-4g铁铁。其中。其中60-75%构成构成血红蛋白，血红蛋白，3%构构成肌红蛋白，参与肌肉活动成肌红蛋白，参与肌肉活动，1%参与构成体内各种血色素酶，参与构成体内各种血色素酶，参与代谢、维持智力参与代谢、维持智力、提高、提高免疫力。免疫力。u孕妇缺铁除影响血红蛋白的合成外，孕妇缺铁除影响血红蛋白的合成外，也影响也影响到能量代谢到能量代谢、脑、脑内多巴胺内多巴胺D2受体合成，对新生儿智力发育产生受体合成，对新生儿智力发育产生不可逆不可逆性性影响，影响，此外还可导致早产、孕期母体体重增长不足及新生儿低出生此外还可导致早产、孕期母体体重增长不足及新生儿低出生体重。体重。u围围孕期铁的孕期铁的

10、适宜摄入铁强化食物或口服小剂量（适宜摄入铁强化食物或口服小剂量（10-20mg/d）铁剂。）铁剂。动物动物肝脏、动物血、瘦肉是铁的良好来源，蛋黄、豆类、某肝脏、动物血、瘦肉是铁的良好来源，蛋黄、豆类、某些蔬菜，也提供部分无机铁，不过利用率不高。些蔬菜，也提供部分无机铁，不过利用率不高。围孕期营养围孕期营养142021/7/27 星期二含铁高的食物含铁高的食物 单位：单位：mg/100gmg/100g食物食物鹅肝鹅肝 30.85 30.85 螺旋藻螺旋藻 28.728.7 通心粉通心粉 3.5-3.9 3.5-3.9 杏干杏干 4.74.7鱼子酱鱼子酱 10.625 10.625 海带海带 2.

11、85 2.85 精白米粉精白米粉4.36 4.36 葡萄干葡萄干1.54-1.54-2.592.59鸡肝鸡肝 8.56 8.56 番茄酱番茄酱 3.51 3.51 大麦大麦 2.93 2.93 枣枣 1.161.16鹌鹑肉鹌鹑肉 3.95 3.95 香菜香菜 6.17 6.17 精粉面包精粉面包 2.6 2.6 桑葚桑葚 1.851.85凤尾鱼凤尾鱼 4.65 4.65 蘑菇蘑菇 1.23 1.23 苏打饼干苏打饼干 5.7 5.7 桃干桃干 4.064.06牡蛎牡蛎 6.7 6.7 大蒜大蒜 1.67 1.67 白面粉白面粉 5.27 5.27 梨干梨干 2.12.1沙丁鱼沙丁鱼 2.92

12、2.92 韭菜韭菜 2.1 2.1 豆粉豆粉 6.37 6.37 李干李干 2.482.48河虾河虾 2.4 2.4 南瓜子南瓜子 11.21 11.21 大豆大豆 5.15.1鸡心鸡心 5.9 5.9 葵花子葵花子 7.1 7.1 豆类豆类 2-3.3 2-3.3 鸡肉鸡肉 1.4 1.4 开心果开心果 6.77 6.77 黄豆芽黄豆芽 2.12.1猪肉猪肉 1.6 1.6 松子松子 5.36 5.36 野生大米野生大米1.8751.875牛肉牛肉 2 2 杏仁杏仁 4.72 4.72 全蛋粉全蛋粉 7.87.8猪血猪血 8.7 8.7 炒腰果炒腰果 3.78 3.78 生全蛋生全蛋 2.0

13、8 2.08 生蛋黄生蛋黄 5.58 5.58 花生花生 2.22 2.22 生蛋白生蛋白 0.030.03围孕期营养围孕期营养152021/7/27 星期二生理特点1、代谢改变、代谢改变：主要由于内分泌改变引起。：主要由于内分泌改变引起。目的目的 妊娠期间需要大量的营养素用于母体和妊娠期间需要大量的营养素用于母体和胎儿组织的生长发育以及胎儿的储备。孕期对营养胎儿组织的生长发育以及胎儿的储备。孕期对营养素需要的增加常常是通过母体食物摄入量来满足。素需要的增加常常是通过母体食物摄入量来满足。对营养素代谢进行调节，增加营养素利用，以支持对营养素代谢进行调节，增加营养素利用，以支持胎儿的发育，保证妊

14、娠成功。胎儿的发育，保证妊娠成功。孕妇营养孕妇营养162021/7/27 星期二u雌激素雌激素孕激素（黄体酮）孕激素（黄体酮）来源于黄体，后来源于胎盘。孕酮松弛胃肠道和来源于黄体，后来源于胎盘。孕酮松弛胃肠道和 子宫的平滑肌细胞，前者导致孕期胃肠道功能改子宫的平滑肌细胞，前者导致孕期胃肠道功能改 变，后者便于胎儿在子宫内着床。变，后者便于胎儿在子宫内着床。胎盘激素（胎盘雌激素、胎盘催乳激素胎盘激素（胎盘雌激素、胎盘催乳激素HPLHPL）HPLHPL与生长激素结构类似，常用于评价胎盘功能与生长激素结构类似，常用于评价胎盘功能 它可刺激胎盘和胎儿的生长及乳腺的发育、分泌它可刺激胎盘和胎儿的生长及乳

15、腺的发育、分泌 及刺激母体脂肪分解，使更多的葡萄糖运送至及刺激母体脂肪分解，使更多的葡萄糖运送至胎儿胎儿 肾上腺皮质激素释放激素肾上腺皮质激素释放激素CRH CRH 和和促肾上腺皮质激素促肾上腺皮质激素ACTHACTH 可刺激产生雌二醇，使母体垂体生长激素细胞转可刺激产生雌二醇，使母体垂体生长激素细胞转 化为催乳素细胞，为泌乳做准备；并调节碳水化化为催乳素细胞，为泌乳做准备；并调节碳水化 合物和脂类代谢，增加母体骨骼更新率合物和脂类代谢，增加母体骨骼更新率u甲状腺素甲状腺素u胰岛素胰岛素分泌增加的激素分泌增加的激素172021/7/27 星期二2、消化功能、消化功能改变改变u受受高水平雌激素影

16、响，齿龈肥厚，易患齿龈炎及牙龈出血，高水平雌激素影响，齿龈肥厚，易患齿龈炎及牙龈出血，牙齿易牙齿易松动及易发龋齿。松动及易发龋齿。u受受孕酮分泌增加影响，胃肠道蠕动减慢，胃排空时间延长，孕酮分泌增加影响，胃肠道蠕动减慢，胃排空时间延长，易易出现出现饱胀感及便秘饱胀感及便秘。孕期消化液和消化酶分泌减少，易。孕期消化液和消化酶分泌减少，易出现出现消化不良消化不良；由于喷门括约肌松弛，胃内容物可逆流入；由于喷门括约肌松弛，胃内容物可逆流入食管下部，食管下部，引起反胃引起反胃。此外，由于胆囊排空时间延长，胆。此外，由于胆囊排空时间延长，胆道平滑肌松弛，胆汁变道平滑肌松弛，胆汁变粘稠粘稠、淤积，易诱发、

17、淤积，易诱发胆石病胆石病。u另一方面另一方面，消化系统的上述改变，延长了食物在肠道的，消化系统的上述改变，延长了食物在肠道的停停留时间使留时间使一些营养素的肠道吸收量增加，如钙、铁、维生一些营养素的肠道吸收量增加，如钙、铁、维生素素B12及叶酸。及叶酸。182021/7/27 星期二3、肾功能的、肾功能的改变改变u孕期孕期有效肾血浆流量、肾小球滤过率的改变有效肾血浆流量、肾小球滤过率的改变导致仰卧位尿导致仰卧位尿量量增加增加，故夜尿量多于日尿量。，故夜尿量多于日尿量。u尿尿中部分营养素排出量中部分营养素排出量增加：增加：因因肾小管吸收能力未有相应肾小管吸收能力未有相应增加增加，尿，尿中葡萄糖、

18、氨基酸和水溶性维生素如核黄素、叶中葡萄糖、氨基酸和水溶性维生素如核黄素、叶酸、尼酸、尼克酸克酸、吡哆醛的代谢终产物排出量增加。注意与真、吡哆醛的代谢终产物排出量增加。注意与真性糖尿病辨别性糖尿病辨别。目的：是为了清除胎儿和母体代谢氮所产生的含氮或其他废目的：是为了清除胎儿和母体代谢氮所产生的含氮或其他废物。物。192021/7/27 星期二4 4、孕期体重、孕期体重增加增加u孕期孕期母体体重下降或增长偏低与胎儿宫内发育迟母体体重下降或增长偏低与胎儿宫内发育迟缓和围产期缓和围产期死亡死亡危险性增加有关危险性增加有关；u孕期孕期体重增长过多与胎儿出生时的高体重（巨大体重增长过多与胎儿出生时的高体重

19、（巨大胎儿）和继胎儿）和继发性发性头盘不对称致产妇死亡危险性增头盘不对称致产妇死亡危险性增加有关；还使妊娠高血压的机会增加，还将影响加有关；还使妊娠高血压的机会增加，还将影响产后体重的恢复。产后体重的恢复。按按孕前孕前BMIBMI推荐孕期体重增长的适宜推荐孕期体重增长的适宜范围范围202021/7/27 星期二孕期体重增加及构成（单位：孕期体重增加及构成（单位：g g）10w 20w 30w 10w 20w 30w 40w40w胎儿、胎盘、羊水胎儿、胎盘、羊水 55 720 2530 475055 720 2530 4750子宫、乳房子宫、乳房 170 765 1170 170 765 117

20、0 13001300血液血液 100 600 1300 100 600 1300 12501250细胞外液细胞外液 -12001200脂肪及其他脂肪及其他 325 1915 3500 325 1915 3500 40004000合计合计 650 4000 8500 650 4000 8500 1250012500212021/7/27 星期二5 5、血容量及血液动力学变化、血容量及血液动力学变化 在孕期，除血脂和维生素在孕期，除血脂和维生素E E外外，母体血浆，母体血浆中中几乎所有营养素都会降低。但胎儿血浆营养素水几乎所有营养素都会降低。但胎儿血浆营养素水平和胎盘组织的营养素水平较高，这说明平

21、和胎盘组织的营养素水平较高，这说明胎盘明胎盘明显具有从母体血循环吸收营养素并大量储存以供显具有从母体血循环吸收营养素并大量储存以供胎儿所需要的功能。胎儿所需要的功能。222021/7/27 星期二能量：能量：20002000年年中国居民膳食营养素参考摄入量中国居民膳食营养素参考摄入量再次再次 推荐孕中后期能量在非孕基础上增加推荐孕中后期能量在非孕基础上增加200kcal/d200kcal/d 低体重、限制能量的妇女在孕期摄入较高的能量，能低体重、限制能量的妇女在孕期摄入较高的能量，能 改善新生儿的体重和身长，减少死婴和围生期死亡。改善新生儿的体重和身长，减少死婴和围生期死亡。而较高体重的个体摄

22、入较高的能量可进一步导致母体而较高体重的个体摄入较高的能量可进一步导致母体 储存更多的脂肪。储存更多的脂肪。孕期的营养需要及膳食参考摄入量孕期的营养需要及膳食参考摄入量232021/7/27 星期二 由于孕期对营养素需要的增加大于对能量的需要的增加，由于孕期对营养素需要的增加大于对能量的需要的增加，通过增加食物摄入量以增加营养素摄入量极易引起体重的通过增加食物摄入量以增加营养素摄入量极易引起体重的过多增长。过多增长。因此，孕期膳食的推荐极为重要。而保证适宜能量因此，孕期膳食的推荐极为重要。而保证适宜能量 摄入的最佳方法是密切检测和控制孕期每周体重的摄入的最佳方法是密切检测和控制孕期每周体重的

23、增长。当然，改善膳食质量结合适当的运动是最好增长。当然，改善膳食质量结合适当的运动是最好 的选择。的选择。242021/7/27 星期二蛋白质蛋白质：孕期孕期所增长的体重中，蛋白质占将近所增长的体重中，蛋白质占将近1kg1kg。u 非非孕期妇女孕期妇女1.2g/kg/d1.2g/kg/du 孕孕早、中、晚分别加早、中、晚分别加5 5、1515、25g/d25g/d，u 从孕中期开始每日应增加总量从孕中期开始每日应增加总量50-50-100g100g的鱼、禽、蛋和瘦肉，其中动物性的鱼、禽、蛋和瘦肉，其中动物性和豆类食和豆类食物等优质蛋白质应物等优质蛋白质应占占 1/31/3以上。以上。25202

24、1/7/27 星期二脂类：脂类：孕期需孕期需3-4kg的脂肪积累以备产后泌乳，此的脂肪积累以备产后泌乳，此外外膳食膳食脂肪中的磷脂及其中的长链多不饱和脂肪脂肪中的磷脂及其中的长链多不饱和脂肪酸酸(如花生四烯酸如花生四烯酸ARA和二十二碳六烯酸和二十二碳六烯酸DHA)在在人类人类生命早期脑和视网膜的发育有重要作用，生命早期脑和视网膜的发育有重要作用，决决定定了孕期对脂肪以及特殊脂肪酸的需要。了孕期对脂肪以及特殊脂肪酸的需要。262021/7/27 星期二DHA的母体的母体是是-亚麻酸亚麻酸ARA的母体是亚油酸的母体是亚油酸u 亚麻酸和亚油酸均不能在人体内合成亚麻酸和亚油酸均不能在人体内合成,必需

25、从食物必需从食物中摄取中摄取.u亚油酸几乎存在于所有植物油中亚油酸几乎存在于所有植物油中,而而亚麻酸仅存于大亚麻酸仅存于大豆油、亚麻籽油、低芥酸菜籽油等少数油中。但豆油、亚麻籽油、低芥酸菜籽油等少数油中。但DHA和和EPA也存在于鱼、鱼油、虾和鸡蛋黄中。也存在于鱼、鱼油、虾和鸡蛋黄中。ARAARA和和DHADHA食物来源食物来源272021/7/27 星期二 2000年年中国居民膳食营养素参考摄入量中国居民膳食营养素参考摄入量推荐孕妇推荐孕妇膳食脂肪供能百分比为膳食脂肪供能百分比为20-30%。u其中其中饱和脂肪、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪酸分别饱和脂肪、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪酸分别为为1

26、0%、10%、10%，多不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸n-6与与n-3的的比比值为值为4-6：1。u美国美国专家建议孕期专家建议孕期DHA摄入量为摄入量为300mg/d。钱钱兴国等报道广州孕妇兴国等报道广州孕妇DHA日平均摄入量为日平均摄入量为103+51mg/d，80mg时智力、视力功能受损。时智力、视力功能受损。282021/7/27 星期二 孕妇能量和蛋白质的孕妇能量和蛋白质的RNIsRNIs及脂肪供能比及脂肪供能比 能量（能量（RNI=EARRNI=EAR）蛋白质蛋白质 脂肪脂肪 RNIRNI（MJMJ）RNIRNI（kcal kcal）RNIRNI（g g）占占能量百分比能量百分比 +

27、0.84 +200 +5,+15,+25 20-+0.84 +200 +5,+15,+25 20-30%30%292021/7/27 星期二孕妇常量和微量元素的孕妇常量和微量元素的RNIsRNIs或或AIsAIs孕期孕期 钙钙 磷磷 钾钾 钠钠 镁镁 铁铁 碘碘 锌锌 硒硒 mg mg mg mg mg mg ug mg mg mg mg mg mg mg ug mg ugug早期早期 800 800 700 2500 2200 400 28 175 20 50 700 2500 2200 400 28 175 20 50 中期中期 12001200 700 2500 2200 400 28

28、175 20 50 700 2500 2200 400 28 175 20 50晚期晚期 15001500 700 2500 2200 400 28 175 20 50 700 2500 2200 400 28 175 20 50 302021/7/27 星期二 孕妇脂溶性和水溶性维生素的孕妇脂溶性和水溶性维生素的RNIs RNIs 或或 AIsAIs B3 B11 B5 B3 B11 B3 B11 B5 B3 B11孕期孕期 A D E B1 B2 B6 B12 C A D E B1 B2 B6 B12 C 泛酸泛酸 叶酸叶酸 烟酸烟酸 胆碱胆碱 生物生物素素 ug ug mg mg mg

29、mg ug mg mg ug mg mg ugug ug mg mg mg mg ug mg mg ug mg mg ug早期早期 1000 10 12 1.8 1.8 2.5 2.6 100 6.0 600 15 500 301000 10 12 1.8 1.8 2.5 2.6 100 6.0 600 15 500 30中期中期 1000 10 12 1.8 1.8 2.5 2.6 130 6.0 600 15 500 301000 10 12 1.8 1.8 2.5 2.6 130 6.0 600 15 500 30晚期晚期 1000 10 12 1.8 1.8 2.5 2.6 130 6

30、.0 600 15 500 301000 10 12 1.8 1.8 2.5 2.6 130 6.0 600 15 500 30 3300IU 400IU3300IU 400IU 312021/7/27 星期二20072007年中国营业学会颁布的年中国营业学会颁布的中国居民膳食指南中国居民膳食指南，对，对孕妇的膳食特别推荐的孕妇的膳食特别推荐的3 3条。这条。这3 3条强调：条强调：孕孕4 4个月后补充充足的能量个月后补充充足的能量 孕后期保持体重的正常增长孕后期保持体重的正常增长 孕期增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入孕期增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入孕妇膳食指南孕妇膳食指南322021/7

31、/27 星期二要点要点：孕：孕1-31-3个月胚胎生长速度较缓慢，此时所需营养与个月胚胎生长速度较缓慢，此时所需营养与 孕前无太大差别。孕前无太大差别。但注意此时大部分孕妇会有不同程度的妊娠反应，但注意此时大部分孕妇会有不同程度的妊娠反应，会改变孕妇的饮食习惯，并因此影响营养素的摄会改变孕妇的饮食习惯，并因此影响营养素的摄 入，严重的会导致母体营养严重缺乏，并影响胎入，严重的会导致母体营养严重缺乏，并影响胎 儿发育。儿发育。孕早期营养与膳食孕早期营养与膳食孕早期营养与膳食孕早期营养与膳食332021/7/27 星期二注意注意：1 1、选择促进食欲的食物、选择促进食欲的食物 无论酸、辣、咸、淡，

32、都要迎合孕妇的喜好，无论酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妇的喜好，不要太多的忌口，目的是让她尽量吃些食物。不要太多的忌口，目的是让她尽量吃些食物。2 2、选择容易消化的食物、选择容易消化的食物 如粥、面包、馒头、饼干、甘薯等，易消如粥、面包、馒头、饼干、甘薯等，易消化化 的食物可减少呕吐。的食物可减少呕吐。3 3、想吃就吃，少食多餐、想吃就吃，少食多餐 可减轻呕吐，增加进食量。可减轻呕吐，增加进食量。342021/7/27 星期二 4 4、糖的补充、糖的补充 孕妇完全不能进食时，体内分解脂肪产生酮体供孕妇完全不能进食时，体内分解脂肪产生酮体供 能，酮体对胎儿早期脑发育会产生不良影响。因能，酮体对胎儿

33、早期脑发育会产生不良影响。因 此，应尽量吃些富含淀粉和糖的食物。完全不能此，应尽量吃些富含淀粉和糖的食物。完全不能 进食时应静脉补充至少进食时应静脉补充至少150g150g葡萄糖。葡萄糖。5 5、补充叶酸、补充叶酸 孕孕2 2周胎儿神经管就开始分化发育，此时几乎所周胎儿神经管就开始分化发育，此时几乎所 有妇女还不知自己怀孕。为避免胎儿神经管畸形有妇女还不知自己怀孕。为避免胎儿神经管畸形 在计划妊娠前就要开始补充叶酸在计划妊娠前就要开始补充叶酸400-600ug/d400-600ug/d。352021/7/27 星期二孕早期食谱举例孕早期食谱举例早餐：馒头或面包早餐：馒头或面包+酸奶酸奶+鲜橙鲜

34、橙加餐：核桃或杏仁几粒加餐：核桃或杏仁几粒午餐：米饭（米粉）午餐：米饭（米粉）+糖醋红杉鱼糖醋红杉鱼+清炒荷兰豆清炒荷兰豆+番茄蛋汤番茄蛋汤加餐：牛奶芝麻糊加餐：牛奶芝麻糊晚餐：面条晚餐：面条+胡萝卜、甜椒、炒肉丝胡萝卜、甜椒、炒肉丝+盐水菜心盐水菜心+豆腐鱼头汤豆腐鱼头汤加餐：苹果加餐：苹果362021/7/27 星期二注意：注意：1 1、补充充足的能量、补充充足的能量 孕孕4-64-6月，胎儿生长开始加快。母体子宫、月，胎儿生长开始加快。母体子宫、胎胎 盘、乳房也逐渐增大。孕妇早孕反应消失，盘、乳房也逐渐增大。孕妇早孕反应消失，食食 欲增加，因早孕反应导致的营养不足要补回欲增加，因早孕反应

35、导致的营养不足要补回来。来。2 2、注意铁的、注意铁的补充（补充（10-20mg/d10-20mg/d）血容量及红细胞迅速增加，一直持续到分娩前血容量及红细胞迅速增加，一直持续到分娩前.孕期胎儿铁的储备完全依赖母体，缺铁可影响孕期胎儿铁的储备完全依赖母体，缺铁可影响 胎儿的发育，并导致婴儿因早期缺铁而出现的胎儿的发育，并导致婴儿因早期缺铁而出现的 智力和行为发育异常。这一阶段应充分认识到智力和行为发育异常。这一阶段应充分认识到 孕妇铁营养的重要性。孕妇铁营养的重要性。孕中期营养与膳食孕中期营养与膳食孕中期营养与膳食孕中期营养与膳食372021/7/27 星期二 3 3、保证充足的鱼、禽、蛋、瘦

36、肉、奶及豆、保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及豆u 保证保证优质蛋白质的供给；优质蛋白质的供给；u 适量适量摄入坚果，以提供脂溶性维生素和必需脂肪酸；摄入坚果，以提供脂溶性维生素和必需脂肪酸；u 多多摄入新鲜蔬菜和水果，以提供维生素和矿物质；摄入新鲜蔬菜和水果，以提供维生素和矿物质；u 保证保证充足的谷类和豆类以提供能量；充足的谷类和豆类以提供能量；u 注意注意控制盐的摄入，以避免浮肿。控制盐的摄入，以避免浮肿。382021/7/27 星期二孕中期膳食构成孕中期膳食构成谷类谷类 350-450g350-450g大豆制品大豆制品 50-100g50-100g鱼、禽、瘦肉交替鱼、禽、瘦肉交替 150

37、g150g鸡蛋鸡蛋 1 1个个蔬菜蔬菜 500g500g（其中绿叶菜（其中绿叶菜300g300g）水果水果 150-200g150-200g牛奶或酸奶牛奶或酸奶 250g250g海产品海产品 每周每周1 1次（补充碘、锌）次（补充碘、锌）鸡肝鸡肝 每周每周1 1次，次，25g25g（补充维（补充维生素、铁）生素、铁）鸡血或鸭血鸡血或鸭血 每周每周1 1次（补充铁）次（补充铁）392021/7/27 星期二孕中期食谱举例孕中期食谱举例早餐：麻酱肉末卷早餐：麻酱肉末卷+小米红豆粥小米红豆粥加餐：酸奶加餐：酸奶午餐：米饭午餐：米饭+清蒸鲈鱼清蒸鲈鱼+蒜蓉油麦菜蒜蓉油麦菜+豆角炒鸡蛋豆角炒鸡蛋+胡萝卜

38、、胡萝卜、马蹄瘦肉汤马蹄瘦肉汤加餐：橙加餐：橙晚餐：米饭晚餐：米饭+豆腐干芹菜炒牛肉豆腐干芹菜炒牛肉+虾米煲大芥菜虾米煲大芥菜+西洋菜猪西洋菜猪骨汤骨汤加餐：牛奶加餐：牛奶+面包面包402021/7/27 星期二要点要点：1 1、孕、孕7-97-9月，胎儿迅速生长，脑细胞分裂增殖月，胎儿迅速生长，脑细胞分裂增殖加快加快及骨及骨骼开始钙化是这一期的特点。骼开始钙化是这一期的特点。2 2、与此相伴随的是孕妇子宫增大、乳腺发育、与此相伴随的是孕妇子宫增大、乳腺发育增快增快，对，对蛋白质、能量、维生素、矿物质蛋白质、能量、维生素、矿物质的需的需 要均要均有明显增加。有明显增加。孕后期孕后期孕后期孕后期

39、营养与膳食营养与膳食营养与膳食营养与膳食412021/7/27 星期二注意：注意：1 1、补充长链多不饱和脂肪酸、补充长链多不饱和脂肪酸 2 2、钙的需要量明显增加、钙的需要量明显增加 喝喝500ml500ml奶或喝奶或喝250ml250ml奶即增加加奶即增加加300mg300mg的钙的钙 3 3、保证适宜的体重增长、保证适宜的体重增长u一般而言一般而言，孕前体重正常有计划哺乳的女性，孕前体重正常有计划哺乳的女性，孕，孕中期每周中期每周增重约增重约0.4kg0.4kg，而孕前过重或，而孕前过重或过轻女性过轻女性、不计划哺乳的女、不计划哺乳的女性、妊娠双胎的女性性、妊娠双胎的女性，每，每周的适宜

40、增重应咨询医生。周的适宜增重应咨询医生。422021/7/27 星期二孕末期膳食构成孕末期膳食构成谷类谷类 350-450g350-450g大豆制品大豆制品 50-100g50-100g鱼、禽、瘦肉鱼、禽、瘦肉 250g250g鸡蛋鸡蛋 1 1个个蔬菜蔬菜 500g500g（其中绿叶菜（其中绿叶菜300g300g）水果水果 150-200g150-200g牛奶或酸奶牛奶或酸奶 250g+250g+钙钙300mg300mg海产品海产品 每周每周3 3次（其中至少次（其中至少1 1次海次海产鱼类）产鱼类）鸡肝鸡肝 每周每周1 1次，次，25g25g（补充维（补充维生素、铁）生素、铁）鸡血或鸭血鸡血

41、或鸭血 每周每周1 1次（补充铁）次（补充铁）432021/7/27 星期二孕末期食谱举例孕末期食谱举例早餐：肉丝鸡蛋面早餐：肉丝鸡蛋面加餐：牛奶加餐：牛奶+杏仁或核桃杏仁或核桃午餐：米饭午餐：米饭+红白萝卜焖排骨红白萝卜焖排骨+虾皮、花菇煮菜心虾皮、花菇煮菜心+西西兰花炒鱿鱼兰花炒鱿鱼+花生煲猪展汤花生煲猪展汤加餐：苹果（或纯果汁）加餐：苹果（或纯果汁）晚餐：米饭晚餐：米饭+豆腐皮芹菜炒肉丝豆腐皮芹菜炒肉丝+蒜蓉生菜蒜蓉生菜+清蒸鲈鱼清蒸鲈鱼+黑豆煲生鱼黑豆煲生鱼加餐：酸奶加餐：酸奶+饼干饼干442021/7/27 星期二1 1、孕妇为什么要忌酒？、孕妇为什么要忌酒？1 1）孕妇饮酒可引起胎

42、盘血管痉挛、胎儿缺氧而影响其）孕妇饮酒可引起胎盘血管痉挛、胎儿缺氧而影响其发育。发育。2 2）酒精可损伤胎儿脑细胞、使其数量减少，导致不同）酒精可损伤胎儿脑细胞、使其数量减少，导致不同程度的智力低下。程度的智力低下。3 3）有可能造成胎儿小头、小眼裂、蹋鼻梁等。）有可能造成胎儿小头、小眼裂、蹋鼻梁等。讨论讨论452021/7/27 星期二2 2、孕妇容易发生哪些营养缺乏症？、孕妇容易发生哪些营养缺乏症？随着胎儿的生长发育，孕妇对营养素的需要量大幅度增加。这时如随着胎儿的生长发育，孕妇对营养素的需要量大幅度增加。这时如果营养素的补充不足，孕妇很容易引起营养缺乏症。这是因为微量果营养素的补充不足，

43、孕妇很容易引起营养缺乏症。这是因为微量元素、维生素和蛋白质的缺乏，从而造成一系列疾病的发生。元素、维生素和蛋白质的缺乏，从而造成一系列疾病的发生。我国我国孕妇中缺铁性贫血率占孕妇中缺铁性贫血率占60%60%，蛋白质，蛋白质不足者占不足者占50%50%，近，近100%100%的孕妇缺钙，核黄素、抗坏血酸等维生素也有不同的孕妇缺钙，核黄素、抗坏血酸等维生素也有不同程度缺乏。程度缺乏。这些营养素的任何一种缺乏，都会对孕妇和胎儿的健这些营养素的任何一种缺乏，都会对孕妇和胎儿的健康带来严重影响。如孕妇在妊娠初期缺锌，会产生无脑、脊柱裂等康带来严重影响。如孕妇在妊娠初期缺锌，会产生无脑、脊柱裂等畸形儿；怀

44、孕六至七个月缺锌（此时正值胎儿发育旺期）会分娩出畸形儿；怀孕六至七个月缺锌（此时正值胎儿发育旺期）会分娩出低体重儿，婴儿的智力也会受到影响。孕妇缺铁会造成孕妇贫血，低体重儿，婴儿的智力也会受到影响。孕妇缺铁会造成孕妇贫血，影响分娩，还影响胎儿的健康影响分娩，还影响胎儿的健康讨论462021/7/27 星期二3 3、孕妇有哪些饮食禁忌、孕妇有哪些饮食禁忌可乐可乐酒精酒精药物药物营养过剩营养过剩精制、加工食品精制、加工食品讨论讨论472021/7/27 星期二 据现代医学理论与实践，孕妇应避免感染某些疾病和据现代医学理论与实践，孕妇应避免感染某些疾病和 禁用某些药物，现分述如下：禁用某些药物，现分

45、述如下：疾病：病毒感染，如风疹易致胎儿畸形疟疾高烧，易疾病：病毒感染，如风疹易致胎儿畸形疟疾高烧，易 影响胎儿发育，梅毒性病，易对胎儿影响，如影响胎儿发育，梅毒性病，易对胎儿影响，如 先天性梅毒等。先天性梅毒等。药物：如抗菌素，抗结核药，可使胎儿畸形，安眠镇药物：如抗菌素，抗结核药，可使胎儿畸形，安眠镇 静药物，易影响胎儿大脑及神经系统发育，解静药物，易影响胎儿大脑及神经系统发育，解 热镇痛药，如水杨酸之类可致胎儿畸形，奎宁热镇痛药，如水杨酸之类可致胎儿畸形，奎宁 类药，大量食用可使胎儿流产。类药，大量食用可使胎儿流产。饮品：咖啡、可可、浓茶等均对胎儿不利。饮品：咖啡、可可、浓茶等均对胎儿不利

46、。482021/7/27 星期二 按按饮膳正要饮膳正要记载，孕妇应忌下列饮食（仅供参考）记载，孕妇应忌下列饮食（仅供参考）(1)(1)兔肉兔肉 令子无声、缺唇。令子无声、缺唇。(2)(2)山羊肉山羊肉 令子多疾。令子多疾。(3)(3)干鱼干鱼 令子多疮。令子多疮。(4)(4)桑椹、鸭子桑椹、鸭子 令子倒生。令子倒生。(5)(5)雀肉饮酒雀肉饮酒 令子心淫情乱，不顾羞耻令子心淫情乱，不顾羞耻 又雀肉豆酱，令子面生墨黯又雀肉豆酱，令子面生墨黯 (6)(6)鸡肉糯米鸡肉糯米 令子生寸白虫令子生寸白虫 (7)(7)食鳖肉，令子项短食鳖肉，令子项短 (8)(8)食驴肉食驴肉 令子延月令子延月 (9)(9

47、)食冰浆食冰浆 绝产绝产 (10)(10)食骡肉食骡肉 令子难产令子难产 492021/7/27 星期二怀孕第一、二个月怀孕第一、二个月出现怀孕征兆，由于这个时期最容易流产，尽量避免激烈运动，不可过出现怀孕征兆，由于这个时期最容易流产，尽量避免激烈运动，不可过于劳累，多休息，睡眠要充足。于劳累，多休息，睡眠要充足。这段时间是胎儿形成大脑及内脏的重要时期，这段时间是胎儿形成大脑及内脏的重要时期，不可接受不可接受X X光检查光检查，也不要，也不要轻易服药，尤其应该避免感冒。如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物，轻易服药，尤其应该避免感冒。如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物，应尽量避免接触，以免感染血原虫

48、疾病。应尽量避免接触，以免感染血原虫疾病。怀孕第三个月怀孕第三个月受到荷尔蒙的影响，这个月呕吐最为严重。胃部、胸部有不适感。容易受到荷尔蒙的影响，这个月呕吐最为严重。胃部、胸部有不适感。容易造成便秘应多喝牛奶，开水，多吃蔬菜、水果。造成便秘应多喝牛奶，开水，多吃蔬菜、水果。怀孕第四个月怀孕第四个月食欲增加，应适当地摄取营养，不可偏食，由于新陈代谢旺盛，容易流食欲增加，应适当地摄取营养，不可偏食，由于新陈代谢旺盛，容易流汗，排泄物又多，只要没有流产先兆，最好每天洗澡（淋浴）以保持身汗，排泄物又多，只要没有流产先兆，最好每天洗澡（淋浴）以保持身体清洁。体清洁。怀孕第五个月怀孕第五个月此月为怀孕中期

49、，是怀孕期间最安定的时期。应注意腹部的保温并预防此月为怀孕中期，是怀孕期间最安定的时期。应注意腹部的保温并预防腹部松驰。由于胎儿日渐加速发育，需要充分的营养，尤其是铁质不足腹部松驰。由于胎儿日渐加速发育，需要充分的营养，尤其是铁质不足时，极易造成母体贫血，严重时还会影响到胎儿的健康。短途旅行及搬时，极易造成母体贫血，严重时还会影响到胎儿的健康。短途旅行及搬家等可以在此期安排。家等可以在此期安排。怀孕每个月的营养保健纲要怀孕每个月的营养保健纲要502021/7/27 星期二怀孕第六个月怀孕第六个月大多孕妇会渐渐感受背部和腰部疼痛大多孕妇会渐渐感受背部和腰部疼痛，盘腿而坐将痛部躬成圆形，就可减轻，

50、盘腿而坐将痛部躬成圆形，就可减轻疼痛，小腿常抽筋以示缺钙、锌等症状，应多喝牛奶，缺锌可以多吃牡蛎类疼痛，小腿常抽筋以示缺钙、锌等症状，应多喝牛奶，缺锌可以多吃牡蛎类的东西。这段时期容易便秘，应该常吃富含纤维素的蔬果。盐分也应特别节的东西。这段时期容易便秘，应该常吃富含纤维素的蔬果。盐分也应特别节制，以避免水肿。制，以避免水肿。怀孕第七个月怀孕第七个月由于大腹便便，眼睛无法看到脚部，特别在上下楼梯时必须十分小心。注意由于大腹便便，眼睛无法看到脚部，特别在上下楼梯时必须十分小心。注意预防早产，尽可能不要做需要小腹用力的工作。避免长时间站立，压迫下半预防早产，尽可能不要做需要小腹用力的工作。避免长时