《2022中小学1-9年级寒假体育特色作业清单例文（完整版）.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022中小学1-9年级寒假体育特色作业清单例文（完整版）.docx（6页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、2022中小学1-9年级寒假体育特色作业清单例文（完整版）2022中小学1-9年级寒假体育特色作业清单范本（完整版） 为了切实落实“双减”政策，将“五育并举”延长至寒假生活，满意学生健康成长需求，学校让学生完成适当的书面文化课作业的同时，分年级推出了2022版最新寒假体育特色作业清单： 小学一年级提高身体协调实力（每天1015分钟） 时间 训练项目 周一 1、慢跑：5分钟/次*1组 2、原地蹲跳起：10次/组*2组 3、亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*2组 周二 1、跳绳：1分钟/组*2组 2、平板支撑：30秒/组*2组 3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*2组 周三 1、慢跑：5分钟/次
2、*1组 2、蛙跳：5次/组*2组 3、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*2组 周四 1、跳绳：1分钟/组*2组 2、坐位体前屈：1分钟/组*5组 3、亲子运动-卷腹：20个/组*2组 周五 1、慢跑：5分钟/次*1组 2、原地高抬腿：15次/组*2组 3、亲子运动-跳跳虎：20个/组*2组 周六 1、开合跳：30次/组*3组 2、20米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*2组 周日 和家人观看一场体育赛事，简洁了解规则 二年级加强腰腹力气、核心力气（每天1015分钟） 时间 训练项目 周一 1、慢跑：5分钟/次*1组 2、原地蹲跳起：10次/组*3组
3、 3、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*2组 周二 1、跳绳：1分钟/组*3组 2、平板支撑：30秒/组*3组 3、亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*2组 周三 1、慢跑：5分钟/次*1组 2、蛙跳：5次/组*3组 3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*2组 周四 1、跳绳：1分钟/组*3组 2、原地高抬腿：30次/组*2组 3、亲子运动-卷腹：20个/组*2组 周五 1、慢跑：5分钟/次*1组 2、坐位体前屈：1分钟/组*5组 3、亲子运动-跳跳虎：20个/组*2组 周六 1、开合跳：30次/组*3组 2、30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 3、亲子运动-卷腹：20个/组*2组
4、周日 和家人观看一场体育赛事，简洁了解规则 三年级加强下肢力气、核心力气（每天1520分钟） 时间 训练项目 周一 1、慢跑：5分钟，上下午各1次 2、原地蹲跳起：20次/组*3组 3、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*3组 周二 1、跳绳：1分钟/组*5组 2、平板支撑：50秒/组*3组 3、亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组 周三 1、慢跑：5分钟，上下午各1次 2、蛙跳：8米/组，男生2组，女生1组 3、亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*3组 周四 1、跳绳：1分钟/组*5组 2、立定跳远：5次/组*2组，间歇1分钟 3、亲子运动-卷腹：20个/组*3组 周五 1、原地高抬腿：30次/
5、组*3组 2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组 3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*3组 周六 1、30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 2、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*3组 3、亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组 周日 向长辈学一个他们小时候玩过的传统嬉戏，开学介绍给同学，一起玩一玩 四年级加强腰腹力气、下肢力气（每天1520分钟） 时间 训练项目 周一 1、慢跑：5分钟，上下午各1次 2、原地蹲跳起：20次/组*3组 3、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*3组 周二 1、跳绳：1分钟/组*5组 2、平板支撑：1分钟/组*3组 3、亲子运动-跳跳虎：20个/组*3
6、组 周三 1、慢跑：5分钟，上下午各1次 2、蛙跳：8米/组，男生2组，女生1组 3、亲子运动-卷腹：20个/组*3组 周四 1、跳绳：1分钟/组*5组 2、立定跳远：5次/组*2组，间歇1分钟 3、亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*3组 周五 1、原地高抬腿：30次/组*4组 2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组 3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*3组 周六 1、30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 2、亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组 3、亲子运动-卷腹：20个/组*3组 周日 向长辈学一个他们小时候玩过的传统嬉戏，开学介绍给同学，一起玩一玩 五年级加强腰腹力气、上肢
7、力气（每天1520分钟） 时间 训练项目 周一 1、慢跑：5分钟，上下午各1次 2、原地蹲跳起：20次/组*4组 3、亲子运动-卷腹：30个/组*3组 周二 1、跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟 2、平板支撑：1分钟/组*3组 3、亲子运动-跳跳虎：30个/组*3组 周三 1、慢跑：5分钟，上下午各1次 2、蛙跳：10米/组，男生2组，女生1组 3、亲子运动-体前屈拉伸：30秒/组*3组 周四 1、跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟 2、立定跳远：8次/组*2组，间歇1分钟 3、亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*2组 周五 1、原地高抬腿：30次/组*4组 2、仰卧起坐：1分钟/组，男
8、生3组，女生2组 3、亲子运动-左右障碍跳：30个/组*3组 周六 1、50米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 2、亲子运动-交互平板支撑：30秒/组*3组 3、亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*2组 周日 学会一项民间体育项目，如踢毽子等 六年级加强核心力气、上肢力气（每天1520分钟） 时间 体育教学网训练项目 周一 1、慢跑：5分钟，上下午各1次 2、原地蹲跳起：20次/组*4组 3、立卧撑：男生10次/组*4组，女生8次/组*4组 周二 1、跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟 2、平板支撑：1分钟/组*3组 3、亲子运动-跳跳虎：30个/组*3组 周三 1、慢跑：5分钟，上下
9、午各1次 2、蛙跳：10次/组，男生3组，女生2组 3、亲子运动-卷腹：30个/组*3组 周四 1、跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟 2、立定跳远：10次/组*2组，间歇1分钟 3、亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*3组 周五 1、原地高抬腿：30次/组*4组 2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组 3、亲子运动-左右障碍跳：30个/组*3组 周六 1、50米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 2、亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*3组 3、亲子运动-交互平板支撑：30秒/组*3组 周日 学会一项民间体育项目，如踢毽子等 学校（初中）寒假特色作业清单 作业设置 特性化 作业
10、评价 情感 体验 年级 科目 内容 方式 内容 七 年 级 体育 每天：1.每组高抬腿30次，三组。2.俯卧撑每组10次，三组。3.仰卧起坐每组一分钟，三组。开学后，实行体育特色项目小竞赛。1.看一场正能量的电影，并与家长、老师或同学谈谈感受。2.去社区等地做一次志愿服务，体验无私奉献的欢乐。3.新年为家长写一张贺卡，学会感恩。美术 设计虎年祥瑞物。开学后，实行虎年祥瑞物设计评竞赛，选出优秀作品展出。音乐 学唱中国梦。开学后，绽开歌颂竞赛，评比出优秀演唱者。劳动 制做几件水果摆盘。开学后，绽开水果摆盘展示活动。 八 年 级 体育 跳绳1000次；30次开合跳X3组；30次仰卧起坐X3组。 开学
11、后，实行体育特色项目小竞赛。美术 制做剪纸窗花装饰房间。开学后，绽开剪窗花展示活动。音乐 观看音乐剧猫完整版。开学后，开展班会谈体会。劳动 学会包饺子。开学后，每班进行一次包饺子活动，让学生学会包饺子。 九 年 级 体育 1.高抬腿每组30次，三组。2.俯卧撑每组30次，三组。3.仰卧起坐每组一分钟，三组。 开学后，实行体育特色项目小竞赛。美术 收集中国画作品资料。开学后，在美术课上展示收集到的作品。音乐 观看音乐电影爱乐之城。开学后，开展班会谈体会。劳动 过年剪一个窗花。开学后，绽开剪窗花展示活动。 以上寒假特色作业是全员完成的，同学们也可以在2022年沈北新区教化局基教科发布的寒假作业“超市”里，选择作业完成，希望同学们寒假期间能劳逸结合，在德智体美劳全面发展中开心的度过，健康的成长，最终祝同学们寒假开心。