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1、多种形式中长跑练习方法单元教学计划教学目标1 .能说出二种以上的中长跑练习方法，掌握中长跑的呼吸方法。2 .学习间歇跑、计时跑、变速跑、追逐跑练习方法，掌握正确的跑步姿势、呼吸 书奏，合理地分配体力。通过间歇跑、计时跑、变速跑、追逐跑等练习活动，发 展腿部力量和耐力等身体素质。3 .在活动中表现出坚韧的体育精神，以及合作学习、互帮互助的品质。课 时 数6课 时教学内容教学目标重点难点教学策略1中长跑练 习方法11 .说出中长跑中间歇跑的练习 方法。2.在间歇跑练习中，体 会合理分配体力的重要性,提 高体力分配的能力，开展耐力 水平。3.在练习中能相互激 励，相互指导，敢于挑战自我 体验成功的快
2、乐。重点：呼吸口关难点：坚持1. 200间歇跑*32中长跑练 习方法21.说出中长跑中变速跑的动作 方法。2.在变速跑练习中,体 会节奏变化的调整，提高速度 耐力的能力，开展耐力水平。3.在练习中能相互激励，相互 指导，敢于挑战自我体验成功 的快乐。重点：节奏难点：克服 极点1 .变速跑：直道快跑+弯 道慢跑2 .变速跑：弯道快跑+直 道慢跑3中长跑练 习方法3L说出中长跑中计时跑的动作 方法。2.在计时跑练习中，学 会体力的合理分配，提高速度 耐力的能力，开展耐力水平。3.在练习中能相互激励，相互 指导，敢于挑战自我体验成功 的快乐。重点：节奏难点：坚持1.男生1000米计时跑2.女生800
3、米计时跑4中长跑练 习方法4L说出中长跑中计时跑的动作 方法。2.在计时跑练习中，学 会体力的合理分配，提高速度 耐力的能力，开展耐力水平。3.在练习中能相互激励，相互 指导，敢于挑战自我体验成功 的快乐。重点：体力 的分配难点：坚持1. 200米计时跑*3组5中长跑练 习方法51 .说出中长跑中追逐跑的动作 方法。2.在追逐跑练习中，学 会体力的合理分配，提高速度 耐力的能力，开展耐力水平。3.在练习中能相互激励，相互 指导，敢于挑战自我体验成功 的快乐。重点：体力 分配难点：调整 呼吸节奏1 .男、女生各自追逐跑2 .男女生混合追逐跑6中长跑练 习方法61.能说出趣味翻牌跑的动作方 法。2在趣味翻牌跑游戏中， 提高速度耐力的能力，开展耐 力水平。3.在练习中能相互激 励，相互指导，敢于挑战自我 体验成功的快乐。重点：节 奏难点：坚 持1.趣味翻牌跑