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1、1依恋与爱情依恋与爱情 两性关系的心理分析两性关系的心理分析兰州大学兰州大学 彭贤彭贤2 A B C 以上三种描述中，那种最符合你自己的感受？以上三种描述中，那种最符合你自己的感受？3开场开场 可能就在我们身边可能就在我们身边为什么他为情为什么他为情/性疯狂？性疯狂？shushu为什么她伤于网恋？为什么她伤于网恋？lili为什么他若即若离？为什么他若即若离？Dg waiDg wai为什么嫉妒能毁灭他的爱情为什么嫉妒能毁灭他的爱情?Zh yongh?Zh yongh为什么她不能说为什么她不能说“No!”?HueiNo!”?Huei 为什么她喜欢同性？为什么她喜欢同性？NxlNxl解读张爱玲解读张
2、爱玲生命不可思议生命不可思议胡因梦胡因梦Don Don 课本课本P P141141心灵捕手心灵捕手花样年华花样年华4由解读张爱玲与“就在我们身边”的这些个案所想到的5由此看来由此看来 成人的人际亲密关系与儿时的亲子关系是有成人的人际亲密关系与儿时的亲子关系是有很大的关联，而且是连续的。所以社会上这很大的关联，而且是连续的。所以社会上这么多么多为情所困为情所困的案例，可能的案例，可能代表着生命更早代表着生命更早期的人际关系是有困扰的，一直延续到现在。期的人际关系是有困扰的，一直延续到现在。6因此因此 当遇到亲密关系的困扰时，拼命地看书学习两性沟通技巧，当遇到亲密关系的困扰时，拼命地看书学习两性沟
3、通技巧，或是一昧地告诉自己或是一昧地告诉自己“下一个男（女）人会更好下一个男（女）人会更好”、“天涯何处无芳草天涯何处无芳草”，有时可能并不见得会奏效有时可能并不见得会奏效。若是不。若是不清楚清楚自己的依恋风格自己的依恋风格，很可能还是会一再落入重复的模，很可能还是会一再落入重复的模式中，继续在感情中受伤。式中，继续在感情中受伤。治本之道治本之道是必须去探索你更是必须去探索你更深层的深层的内在动力内在动力和和处事风格处事风格在目前人际关系中是如何运在目前人际关系中是如何运作，如此才有可能修补不良的亲密互动的品质。作，如此才有可能修补不良的亲密互动的品质。7究竟什么是究竟什么是“爱爱”？！？！从
4、科学的角度看从科学的角度看爱的定义爱的定义如何测量？如何测量？8 爱的爱的“金叁角金叁角”SternbergSternberg（19861986）爱爱情情叁叁角理角理论论（Triangular theory of loveTriangular theory of love）是目前最）是目前最重要且令人熟知的理重要且令人熟知的理论论。他。他认为爱认为爱情包括情包括三三种成份：种成份：亲密承诺激情 9叁角形的面积代表爱情的质与量叁角形的面积代表爱情的质与量据据Sternberg（1986）的说法：）的说法：叁角形越大，爱情就叁角形越大，爱情就越丰富。越丰富。Sternberg(1986)进一步提出
5、：在叁种成份下有八种进一步提出：在叁种成份下有八种不同的爱情关系组合，其分别为：不同的爱情关系组合，其分别为：1.喜欢喜欢只包括亲密部份；只包括亲密部份；2.迷恋迷恋只存在激情成份；只存在激情成份；3.空爱空爱只有承诺的成份；只有承诺的成份；4.浪漫之爱浪漫之爱结合了亲密与激情；结合了亲密与激情；5.友谊之爱友谊之爱包括亲密和承诺；包括亲密和承诺；6.愚爱愚爱激情加上承诺；激情加上承诺；7.无爱无爱三种成份俱无；三种成份俱无；8.完整的爱完整的爱三种成份齐全。三种成份齐全。亲密激情承诺10爱的爱的“金叁角金叁角”可以说是两性关系的可以说是两性关系的“心理心理地图地图”的继续，有助于廓清个案的继
6、续，有助于廓清个案的内在动力的内在动力和处事风格，但要解读和处事风格，但要解读爱情的扑朔迷离，要爱情的扑朔迷离，要解决一个个为情所困的个案，似乎解决一个个为情所困的个案，似乎简单的三简单的三元素分析还是显得有些粗糙元素分析还是显得有些粗糙比如张爱玲比如张爱玲/胡因梦个案的有效解读胡因梦个案的有效解读1112 John BowlbyJohn Bowlby依恋研究之父依恋研究之父 鲍鲍尔尔比比（John John BowlbyBowlby）是是英英国国精精神神分分析析师师，曾曾师师从从客客体体关关系系理理论论学学派派的的Melanie Melanie Klein,Klein,其其依依恋恋理理论论的
7、的突突出出贡贡献献在在于于它它改改写写了了传传统统弗弗洛洛伊伊德德理理论论核核心心中中几几个个屡屡被被苟苟病病的的基基本本要要义义。主主体体对对客客体体的的依依恋恋关关系系成成为为重重写写后后的的精精神神分分析析理理论论中中之之核心，而不再需要作为某种纯生物驱力的派生物而存在。核心，而不再需要作为某种纯生物驱力的派生物而存在。“随随着着客客体体关关系系理理论论的的诞诞生生，精精神神分分析析学学从从一一种种粗粗糙糙的的自自然然科科学学一一变变而而为为一一种种关关于于人人类类情情感感关关系系的的富富有有伦伦理理意意味味的的学说学说”(Symington(Symington，1994)1994)。（
8、例：解读张爱玲。（例：解读张爱玲/胡因梦）胡因梦）13 什么是什么是“依恋依恋”？在心理学与咨询辅导的理论中，在心理学与咨询辅导的理论中，John BowlbyJohn Bowlby针对涵盖针对涵盖人一辈子的亲密行为，提出了人一辈子的亲密行为，提出了关于亲密关系主题关于亲密关系主题的极为的极为精辟的论述。他认为精辟的论述。他认为人与人之间的连结关系才是影响一人与人之间的连结关系才是影响一个人心理健康的最大因素个人心理健康的最大因素。在他的临床经验观察中发现，。在他的临床经验观察中发现，那些行为偏差的儿童与父母（尤其是母亲）之间的关系那些行为偏差的儿童与父母（尤其是母亲）之间的关系十分紧张，而且
9、似乎在婴儿期的时候，主要的照顾者十分紧张，而且似乎在婴儿期的时候，主要的照顾者（通常是母亲）与孩子之间并未建立一种品质良好的互（通常是母亲）与孩子之间并未建立一种品质良好的互动关系，他称这种关系为动关系，他称这种关系为“依恋依恋”（狭义的狭义的“依恋依恋”）。14 什么是什么是“依恋依恋”？狭义的狭义的“依恋依恋”（幼儿时期的亲子依恋）幼儿时期的亲子依恋）主要表现为：一主要表现为：一是寻求接近；二是分离焦虑；三是选择依恋目标。是寻求接近；二是分离焦虑；三是选择依恋目标。广义的依恋（成人依恋）：广义的依恋（成人依恋）：是衡量一个人任何时期最亲密是衡量一个人任何时期最亲密关系的代名词，如张春兴关系
10、的代名词，如张春兴(1992)(1992)认为，认为，“依恋是人际间依恋是人际间在情感上甚为接近而又彼此依附的情形，所谓在情感上甚为接近而又彼此依附的情形，所谓相依为命相依为命，即此之意即此之意”，虽然，虽然亲子间的依恋亲子间的依恋是其主要形式，但是是其主要形式，但是广广义的依恋义的依恋 还应该还应该包括恋人、挚友之间情感上的连结。包括恋人、挚友之间情感上的连结。15幼儿时期的亲子依恋幼儿时期的亲子依恋 美国女心理学家美国女心理学家玛丽玛丽爱因斯沃斯（爱因斯沃斯（Mary Ainsworth）设计了一种专门研究婴儿依恋的方法，叫做设计了一种专门研究婴儿依恋的方法，叫做陌生情境法陌生情境法。在这
11、种测验中，她先让妈妈抱着孩子进入。在这种测验中，她先让妈妈抱着孩子进入一间实验室，玩了几分钟后，一个陌生人进入实验室一间实验室，玩了几分钟后，一个陌生人进入实验室，先沉默先沉默，再和孩子妈妈交谈，之后让妈妈离开房间，看再和孩子妈妈交谈，之后让妈妈离开房间，看孩子的表现。过一会儿，妈妈回来孩子的表现。过一会儿，妈妈回来，再看孩子的表现。再看孩子的表现。以孩子的不同表现来对亲子间的依恋状况做一个划分。以孩子的不同表现来对亲子间的依恋状况做一个划分。16安全型依恋安全型依恋 第一种类型叫做第一种类型叫做安全型依恋安全型依恋，大约占大约占73%。这种类。这种类型的孩子单独与妈妈在一起时，积极地探索周围
12、环境和型的孩子单独与妈妈在一起时，积极地探索周围环境和玩具，同时经常与妈妈进行远距离的交往玩具，同时经常与妈妈进行远距离的交往，与妈妈分享与妈妈分享喜欢的玩具；在紧张情境下喜欢的玩具；在紧张情境下，迅速地回到妈妈身边寻求迅速地回到妈妈身边寻求保护和安慰；在妈妈的鼓励下保护和安慰；在妈妈的鼓励下，能很好地与陌生人交往；能很好地与陌生人交往；与妈妈分离时与妈妈分离时，有的哭泣有的哭泣，如果不哭泣如果不哭泣，则表现出不安则表现出不安，对玩具的注意力减少；妈妈的归来能迅速缓解悲哀和不对玩具的注意力减少；妈妈的归来能迅速缓解悲哀和不安安，并能很快与妈妈一起游戏。并能很快与妈妈一起游戏。17淡漠型依恋淡漠
13、型依恋 第二种类型是第二种类型是淡漠型依恋，淡漠型依恋，约占所有孩子的约占所有孩子的11%。他们的表现是，单独与妈妈在一起时他们的表现是，单独与妈妈在一起时，很少关注妈妈很少关注妈妈的行为的行为，专心于探索周围的环境和玩具。在自由活动专心于探索周围的环境和玩具。在自由活动和其他不同程度的压力条件下和其他不同程度的压力条件下，与妈妈的身体接触很与妈妈的身体接触很少少，也很少主动与妈妈交谈也很少主动与妈妈交谈，与妈妈的分享行为少。与妈妈的分享行为少。对陌生的人和事物对陌生的人和事物，表现得胆子大表现得胆子大，不退缩。与妈妈不退缩。与妈妈分离时分离时，不哭泣不哭泣，悲伤程度小悲伤程度小，仍然专心玩玩
14、具；对仍然专心玩玩具；对妈妈的归来不积极欢迎妈妈的归来不积极欢迎，也没有明显的喜悦。也没有明显的喜悦。18缠人型依恋缠人型依恋 第三种类型叫做第三种类型叫做缠人型依恋缠人型依恋，只占只占7%。这种孩子单。这种孩子单独与妈妈在一起时独与妈妈在一起时，喜欢缠在妈妈身边喜欢缠在妈妈身边，和妈妈的身和妈妈的身体接触或接近比较频繁体接触或接近比较频繁，探索活动不积极；对陌生的探索活动不积极；对陌生的人和事物拘谨、退缩；与妈妈分离时人和事物拘谨、退缩；与妈妈分离时，表现出反抗、表现出反抗、哭泣哭泣，悲伤程度高；与妈妈重聚时悲伤程度高；与妈妈重聚时，急切地寻求妈妈急切地寻求妈妈的安慰的安慰，但是不容易平静下
15、来；有的甚至在与妈妈重但是不容易平静下来；有的甚至在与妈妈重聚时表现出生气、反抗、踢打妈妈的行为。聚时表现出生气、反抗、踢打妈妈的行为。19混乱型依恋混乱型依恋 第四种类型是第四种类型是混乱型依恋混乱型依恋，约占约占9%。这种类型的儿。这种类型的儿童对妈妈有较多的身体接近童对妈妈有较多的身体接近，与陌生人交往少与陌生人交往少，不友不友好。一部分儿童分离和重聚时表现出混乱的、不适宜好。一部分儿童分离和重聚时表现出混乱的、不适宜的行为的行为,如呆呆地站在那里如呆呆地站在那里，长时间不动长时间不动，或斜眼看或斜眼看妈妈妈妈，有的是既亲近妈妈又反抗妈妈。有的是既亲近妈妈又反抗妈妈。20亲子依恋与儿童行
16、为亲子依恋与儿童行为 安全型依恋安全型依恋的孩子的孩子，平时的表现正常平时的表现正常，很少有反常的行为问题。很少有反常的行为问题。但其余三种类型的孩子但其余三种类型的孩子，则表现出各种心理、行为问题则表现出各种心理、行为问题,如攻击性、如攻击性、过失行为、焦虑、情绪抑郁、退缩、胆小过失行为、焦虑、情绪抑郁、退缩、胆小,等等。等等。淡漠型依恋淡漠型依恋型容易出现外显的行为问题型容易出现外显的行为问题，如攻击性和过失行为如攻击性和过失行为;缠人型依恋缠人型依恋型容易出现内隐行为问题型容易出现内隐行为问题,如情绪抑郁、胆小、退缩等如情绪抑郁、胆小、退缩等 混乱型依恋混乱型依恋型则两种问题行为都可能发
17、生。型则两种问题行为都可能发生。21童年童年抹不去的影响抹不去的影响 这一研究结果证明这一研究结果证明，孩子长大以后出现的问题孩子长大以后出现的问题，实际上在很小的时候就已经埋下了实际上在很小的时候就已经埋下了“祸根祸根”。那些那些对孩子冷淡、反应不及时对孩子冷淡、反应不及时，对孩子关心照顾不够对孩子关心照顾不够的父母的父母，正是导致孩子对父母形成不安全依恋关正是导致孩子对父母形成不安全依恋关系的责任人。系的责任人。婴儿时期的亲子关系可说决定了婴儿时期的亲子关系可说决定了日后孩子的发展日后孩子的发展。22依恋机制依恋机制内部工作模型假说内部工作模型假说研究表明，婴儿在成长过程中会将其依恋模式内
18、化形研究表明，婴儿在成长过程中会将其依恋模式内化形成一个成一个内部工作模型内部工作模型（internal working model），这），这是对其依恋对象（他人）和自身以及两者关系的是对其依恋对象（他人）和自身以及两者关系的内在心内在心理表征理表征。这将指导儿童乃至成人如何看待自己和他人以。这将指导儿童乃至成人如何看待自己和他人以至世界，引导其在各种社会人际关系中和他人的互动。至世界，引导其在各种社会人际关系中和他人的互动。这种影响是长期的，有保持自我稳定的倾向，并且会在这种影响是长期的，有保持自我稳定的倾向，并且会在潜意识中起作用。潜意识中起作用。23依恋依恋型态的稳定性型态的稳定性 依
19、依恋恋型型态态的的测测量量具具有有某某种种程程度度的的稳稳定定性性。并并且且依依恋恋理理论论是是一一个个可可以以解解释释如如何何去去爱爱与与为为何何爱爱有有不不同同发发展展的的形形式式之之观观点点，故故至至今今仍被广泛应用。仍被广泛应用。24爱情关系的依恋风格理论爱情关系的依恋风格理论 HazanShever（1987）；Bartholomew&Horowitz（1991）认为个体婴）认为个体婴幼儿时期与人建立的依恋关系，会使个体形成一个持久幼儿时期与人建立的依恋关系，会使个体形成一个持久且稳定的人格特质，这项特质在个体与异性建立亲密关且稳定的人格特质，这项特质在个体与异性建立亲密关系时会自然
20、流露出来。他们认为系时会自然流露出来。他们认为儿时的人际亲密关系的儿时的人际亲密关系的型态对后来的爱情互动型态可能有因果的关系存在。型态对后来的爱情互动型态可能有因果的关系存在。25HazanShever的依恋理论 Hazan和和Shaver（1987）将成人的爱情关系）将成人的爱情关系视为一种依恋的过程，即伴侣间建立爱情连结的过视为一种依恋的过程，即伴侣间建立爱情连结的过程，就如婴幼儿在幼年时期与双亲建立依恋性情感程，就如婴幼儿在幼年时期与双亲建立依恋性情感连结的过程一般，他们根据连结的过程一般，他们根据 Bowlby（1969）的依恋理论和）的依恋理论和Ainsworth等人（等人（197
21、8）的三）的三种婴幼儿倾向，提出爱情关系的三种种婴幼儿倾向，提出爱情关系的三种“依恋风格依恋风格”：26一、安全型一、安全型/自主型依恋自主型依恋 幼年是幼年是安全型安全型/自主型依恋自主型依恋的人，倾向会与对象建立相的人，倾向会与对象建立相似的关系，当对象离去时虽然会引发难过，但当两人相聚似的关系，当对象离去时虽然会引发难过，但当两人相聚时，又会快乐地彼此相待。时，又会快乐地彼此相待。安安全全依依恋恋者者对对爱爱情情的的描描述述有有较较多多的的快快乐乐、友友善善与与信信任任，他他们们也也较较能能接接受受对对方方的的缺缺点点，关关系系也也比比其其它它类类型型的的依依恋恋者者来的持久来的持久。总
22、之与伴侣的关系良好、稳定，能彼此信任、互相支持。总之与伴侣的关系良好、稳定，能彼此信任、互相支持。27二、逃避型二、逃避型/淡漠型依淡漠型依恋恋 逃避型逃避型/淡漠型依淡漠型依恋恋的个人则是甚少表露情绪，的个人则是甚少表露情绪，当与对象分离时不会表现出不悦，当相聚时则出现当与对象分离时不会表现出不悦，当相聚时则出现冷淡与逃避，这种举动常让对方不知所措。冷淡与逃避，这种举动常让对方不知所措。逃逃避避型型依依恋恋者者的的特特征征是是害害怕怕且且逃逃避避与与伴伴侣侣亲亲密密、情情绪绪起起伏伏较较大大和和嫉嫉妒妒，对对爱爱情情的的正正面面描描述述低低于于平平均均值值。28三、矛盾型三、矛盾型/专注型依
23、专注型依恋恋 矛盾型矛盾型/专注型依恋专注型依恋的个人在相同情况下，则容易的个人在相同情况下，则容易引发严重的困扰，不太能忍受分离，当对象回来时，即引发严重的困扰，不太能忍受分离，当对象回来时，即使心中想要亲近对方，但行为却表现出排斥与抗拒，造使心中想要亲近对方，但行为却表现出排斥与抗拒，造成关系紧张。成关系紧张。专专注注型型/矛矛盾盾依依恋恋者者带带有有强强迫迫的的想想法法，渴渴望望互互惠惠与与契契合合、情情绪绪起起伏伏大大，以以及及重重视视生生理理上上的的吸吸引引，时时常常具具有有情情绪绪不不稳稳、极极端端反反应应的的现现象象，善善于于嫉嫉妒妒且且希希望望跟跟伴伴侣侣的的关关系是互惠的。系
24、是互惠的。29Bartholomew和Horowitz的依恋理论 Bartholomew（1990）等人则以正向或负）等人则以正向或负向的自我意像与正向或负向的他人意像向的自我意像与正向或负向的他人意像为向度，区分出四个不同的人际依恋型态，为向度，区分出四个不同的人际依恋型态，且经一连串的实证研究获得证明且经一连串的实证研究获得证明。30（1 1）安安全全依依恋恋（securesecure）：对对自自己己及及他他人人都都有有较较正正向向的的看看法法，认认为为自自己己是是有有价价值值的的、可可爱爱的的，他他人人都都是是接接纳纳的的、有有好好响响应应的的，在在关关系系中既保有亲密又自我独立（独立依
25、赖）中既保有亲密又自我独立（独立依赖）.31（2）排排除除依依恋恋（dismissing）：认认为为自自己己是是有有价价值值的的、可可爱爱的的正正向向自自我我意意像像，但但却却认认为为他他人人是是不不可可信信赖赖和和拒拒绝绝的的，虽虽同同样样逃逃避避和和他他人人亲亲近近，却却是是为为了了保保护护自自己己免免于于失失望望、受受伤伤，此此型型与与Hazan和和Shaver的的逃逃避避依依恋恋类类型型并并不不完完全全相相同同。排排除除依依恋恋者者强强调调成成就就与与自自力更生，不喜欢与他人相互依赖力更生，不喜欢与他人相互依赖（胡因梦？（胡因梦？lcllcl）。）。32（3 3）焦焦虑虑依依恋恋（pr
26、eoccupiedpreoccupied）：一一方方面面觉觉得得自自己己是是没没价价值值的的，不不可可爱爱的的负负面面自自我我意意像像，而而对对他他人人的的评评价价则则是是正正向向的的，使使得得此此类类型型的的人人会会不不断断地地寻寻求求他他人人的的接接纳纳藉藉以以肯肯定定自自我我，这这类类型型接接近近HazanHazan和和ShaverShaver的的焦焦虑虑/矛盾矛盾依恋依恋型态（型态（Hui/Hui/shu）。）。33（4）逃逃避避依依恋恋（fearful）：认认为为自自我我是是没没价价值值的的、不不可可爱爱的的负负面面自自我我意意像像，同同时时对对他他人人的的认认知知也也是是不不可可信
27、信赖赖的的，他他们们渴渴望望亲亲密密但但又又难难以以信信任任他他人人，故故借借着着逃逃避避和和他他人人的的亲亲近近，来来保保护护自自己己免免受受他他人人的的拒拒绝绝（花花样样年年华华？）。此此型型接接近近Hazan和和Shaver的的逃逃避避依依恋恋型型态。态。34四种依恋模式的内部工作模式四种依恋模式的内部工作模式35四种依恋模式的内部工作模四种依恋模式的内部工作模式与人际交往的四种基本态式与人际交往的四种基本态度正好相对应度正好相对应36人际交往的四种基本态度人际交往的四种基本态度英国著名的心理学家爱利克英国著名的心理学家爱利克伯奈伯奈(.Berne).Berne)认为，认为，大多数人的心
28、理大多数人的心理失常失常,实质上是日常交往行为中交实质上是日常交往行为中交际态度的失常际态度的失常。依据对自己和对他。依据对自己和对他人所采取的基本生活态度，可分为人所采取的基本生活态度，可分为以下四种人际交往模式以下四种人际交往模式:37我不好我不好你好；我不行你好；我不行你行：你行：自卑者自卑者与他人的交往关系。与他人的交往关系。焦焦虑虑依依恋恋型型：觉觉得得自自己己不不值值得得人人爱爱，又又非非常需要人爱。很矛盾常需要人爱。很矛盾/担心担心 38我好我好你不好；我行你不好；我行你不行你不行：自傲、自傲、充满了优越感的人充满了优越感的人似乎充满自信似乎充满自信,其实是虚弱的其实是虚弱的,他
29、们的心理防御倾向往往比较突出。他们的心理防御倾向往往比较突出。排斥型依恋排斥型依恋：躲避他人使自己免于预期中的失望。：躲避他人使自己免于预期中的失望。39我不好我不好你也不好；我不行你也不好；我不行你也不行你也不行悲观悲观者者无论走到哪里都带来生活的低潮无论走到哪里都带来生活的低潮,而且而且 常常得不到他人的怜悯。常常得不到他人的怜悯。恐惧型依恋：恐惧型依恋：躲避他人使自己免于预期中的拒绝。躲避他人使自己免于预期中的拒绝。（对照：排斥型依恋：躲避他人使自己免于预期中的失望。）（对照：排斥型依恋：躲避他人使自己免于预期中的失望。）40我好我好你也好你也好,我行我行你也行你也行 健康的心理状态：健
30、康的心理状态：善于去发现自善于去发现自己、他人和世界的光明面。开放、己、他人和世界的光明面。开放、真诚、自然自在真诚、自然自在 。安全型依恋安全型依恋41 小结：亲密关系的四种基本态度小结：亲密关系的四种基本态度以以上上4 4种种亲亲密密关关系系的的基基本本模模式式是是建建立立在在一一定定的的价价值值观观念念、认认知知方方式式、个个性性特特征征以以及及行行为为习习惯惯诸诸因因素素基基础础上上的的,现现实实生生活活中中种种种种复复杂杂的的人人际际交交往往方方式式都都是是这这四四种种基基本本模模式式的的不不同同程程度度的的展展现现。一一般般来来说说,前前三三种种模模式式容容易易引引起起依依恋恋的的
31、障障碍碍,也也是是不不符符合心理卫生要求的。合心理卫生要求的。建基于依恋理论上的心理治疗法能帮助你建基于依恋理论上的心理治疗法能帮助你达到哪些具体的目标呢？达到哪些具体的目标呢？1 1 在亲近关系中不会害怕失去自我在亲近关系中不会害怕失去自我,而是而是如鱼得水如鱼得水,优游自如。优游自如。2 2 学会更容易地忍耐孤独。学会更容易地忍耐孤独。3 3 在你需要的时侯，变得更有能力请求那在你需要的时侯，变得更有能力请求那些与你接近的人为你提供安全与保护。些与你接近的人为你提供安全与保护。4 在你需要的时侯，能够在你自己身上找到可在你需要的时侯，能够在你自己身上找到可以利用的内在力量。以利用的内在力量
32、。5 学会请求你所想要的，拒绝你所不想要的。学会请求你所想要的，拒绝你所不想要的。6 能够让其它人了解你的感受，特别是那些困能够让其它人了解你的感受，特别是那些困难的感受，一如生气与失望。难的感受，一如生气与失望。7 7 能够享受与可信赖的朋友或家人在一起的时能够享受与可信赖的朋友或家人在一起的时光。光。8 8 面对生活中的失落和失望，能自然无碍地面对生活中的失落和失望，能自然无碍地感到适度的伤感。感到适度的伤感。9 9 更好地了解自身，尤其是自身的脆弱性。更好地了解自身，尤其是自身的脆弱性。10 10 当日常生活的浮沉激发这种脆弱性时，找当日常生活的浮沉激发这种脆弱性时，找到更有效的应对它们
33、的方法。到更有效的应对它们的方法。11 11 理解你典型的理解你典型的“依恋类型依恋类型”是怎样的：是是怎样的：是回避型、矛盾型？还是无序型？回避型、矛盾型？还是无序型？12 回顾你的过去谈论你的现在时，能够有一种回顾你的过去谈论你的现在时，能够有一种成熟的理解和感受，公平对待你自己的成绩和成熟的理解和感受，公平对待你自己的成绩和挫折，不忽略他人对你的伤害和令你失望给你挫折，不忽略他人对你的伤害和令你失望给你造成的影响，也要注意到你令他人失望以及给造成的影响，也要注意到你令他人失望以及给他人造成伤害的地方。他人造成伤害的地方。13 接受这个事实：你心中也有一个接受这个事实：你心中也有一个“孩子
34、孩子”部部分，分，他他/她需要安全与滋润，如果你给于它所需她需要安全与滋润，如果你给于它所需要的安全和滋润，他要的安全和滋润，他/她就能更好享受生活和成她就能更好享受生活和成长。长。46 爱情的现象可以去理解、可以去解释、爱情的现象可以去理解、可以去解释、可以去研究、可以去可以去研究、可以去.但是：但是：爱情的美只能在感动中得以体会，爱情的美只能在感动中得以体会，那是一个充满了想象与超脱现实的那是一个充满了想象与超脱现实的生命经验。生命经验。47 你永远没有办法去你永远没有办法去“理解理解”为什麽一个人可以那样地去爱另为什麽一个人可以那样地去爱另一个人，除非你也曾深深体会。一个人，除非你也曾深
35、深体会。4849 A、和和别别人人很很亲亲近近会会让让我我有有些些不不舒舒服服。我我觉觉得得很很难难完完全全地地信信任任别别人人，也也很很难难让让自自己己依依靠靠他他们们。当当和和别别人人太太亲亲近近时时，我我会会觉觉得得紧紧张张，而而且且经经常常地地，我我的的对对象象所所要要求求的的亲亲密接触会超过我觉得舒服的程度。密接触会超过我觉得舒服的程度。50B、我我觉觉得得和和别别人人亲亲近近是是相相当当容容易易的的，我我可可以以很很轻轻松松地地依依靠靠别别人人，也也让让别别人人依依靠靠我我。我我并并不不常常担担心心被被抛抛弃弃或或是是有有人和我太接近。人和我太接近。51C、我我发发现现别别人人对对我我所所期期待待的的亲亲密密程程度度会会产产生生犹犹豫豫。我我常常担担心心我我的的伙伙伴伴并并不不真真心心地地爱爱我我或或不不想想和和我我待待在在一一起起。我我希希望望和和他他人人完完全全地地融融合合成成一个人，但是这种期望有时会把人吓跑。一个人，但是这种期望有时会把人吓跑。