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1、中中 医医 健健 康康 讲讲 座座 中医健康咨询师：王旭阳中医健康咨询师：王旭阳 一、主讲内容一、主讲内容：n人体十大保健穴位人体十大保健穴位n子午流注法子午流注法n常见体质常见体质n颈椎病的预防保健颈椎病的预防保健n冬病夏治冬病夏治1、人体六大保健穴位1 1）合谷）合谷:治疗所有面部疾病（如：头痛、齿痛、扁桃体发炎、治疗所有面部疾病（如：头痛、齿痛、扁桃体发炎、鼻炎、耳聋、耳鸣）、急性呕吐、面瘫。鼻炎、耳聋、耳鸣）、急性呕吐、面瘫。伸臂、俯掌、拇、食二指并拢在肌肉最高处取穴伸臂、俯掌、拇、食二指并拢在肌肉最高处取穴2 2）内关：心脏之口，调节心血管疾病，治疗心脏病（如：）内关：心脏之口，调节
2、心血管疾病，治疗心脏病（如：恶心、呕吐、心悸、心绞痛、胸闷、胃痛、腹胀）。恶心、呕吐、心悸、心绞痛、胸闷、胃痛、腹胀）。在手腕关节掌侧，腕横纹正中上二寸（约二横指）在手腕关节掌侧，腕横纹正中上二寸（约二横指）二筋之间与外关相对处下压取穴。二筋之间与外关相对处下压取穴。3 3）足三里：系人体第一大补穴，胃不和而卧不安，针灸足）足三里：系人体第一大补穴，胃不和而卧不安，针灸足三里胜吃老母鸡，防治肠胃病，促进肠胃对营养的吸收，三里胜吃老母鸡，防治肠胃病，促进肠胃对营养的吸收，治疗体虚、降三高。治疗体虚、降三高。正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸到一突起高骨，正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸到一突起高骨，本
3、穴在高骨下三横指，胫骨外缘一横指处。本穴在高骨下三横指，胫骨外缘一横指处。4 4）三阴交：）三阴交：a a、肝主藏血、肝主藏血血生气、气养血。女性多气血血生气、气养血。女性多气血双虚。双虚。b b、脾主运化、脾主运化 c c、肾主精气神、肾主精气神 三条经络交叉处，三条经络交叉处，有提神，治睡眠、妇科疾病等功效。有提神，治睡眠、妇科疾病等功效。从内踝骨直上四横指，胫骨外缘一横指处。从内踝骨直上四横指，胫骨外缘一横指处。5)5)涌泉：（百会升一切，涌泉降一切），主清内火补肾气。涌泉：（百会升一切，涌泉降一切），主清内火补肾气。促进睡眠，降三高（血脂、血压、血糖）。促进睡眠，降三高（血脂、血压、血
4、糖）。将五个足趾向足内屈，在足掌心前面可出现一凹窝，将五个足趾向足内屈，在足掌心前面可出现一凹窝，就是本穴之位。就是本穴之位。6 6）风池：易受风寒侵入，降血压，治头痛，促进脑部供血）风池：易受风寒侵入，降血压，治头痛，促进脑部供血治失眠。治失眠。脖子后有一条大筋，斜方肌在大筋两旁，头发边内脖子后有一条大筋，斜方肌在大筋两旁，头发边内发际凹窝。发际凹窝。7 7）曲池：降血压，肩臂疼痛，上肢瘫痪，湿疹。）曲池：降血压，肩臂疼痛，上肢瘫痪，湿疹。肘弯曲成肘弯曲成6060度，虎口向上。本穴在肘横纹尽头靠近桡度，虎口向上。本穴在肘横纹尽头靠近桡骨边缘。骨边缘。8 8）太冲：对于女性妇科）太冲：对于女性
5、妇科(如：月经不调、子宫出血、乳腺如：月经不调、子宫出血、乳腺炎炎)疏肝理气。疏肝理气。从脚大趾与第二趾的趾缝起向上两横指处。从脚大趾与第二趾的趾缝起向上两横指处。9 9）天枢：对于调理妇科疾病和脾胃很好，腹胀、腹泻、腹）天枢：对于调理妇科疾病和脾胃很好，腹胀、腹泻、腹痛、便秘、白带多。痛、便秘、白带多。从肚脐眼左右两边外两横指的地方。从肚脐眼左右两边外两横指的地方。1010）膻中：支气管炎、哮喘、乳汁少、小叶增生。）膻中：支气管炎、哮喘、乳汁少、小叶增生。在两乳头连接之中点取穴。在两乳头连接之中点取穴。子午流注与人体五脏的关系 天道自然的顺序，世间万事万物的发展一定是以“生发”、“生长”、“
6、收敛”、“收藏”这个顺序进行的，我们人体也一样，不同的时辰，不同的脏器值班，或者叫主事，具体如下：子时（23-1点）是人体的生发之机。这时，胆在值班，我们要好好睡觉，养胆气；丑时（1-3点）肝在值班，这时如果仍没休息，就会伤及肝血；寅时（3-5点）是人们深度睡眠的时间，这时肺在值班；卯时（5-7点）这时大肠主管全身气血流行的大局，此时应大便；辰时（7-9点）这是胃在主时，我们该吃早饭了；巳时（9-11点）是脾在主事，如果没吃早饭，那么这时脾就会空运化，长期下去，脾会受伤；午时（11-13点）是心在主事，这时应小睡片刻；未时（13-15点）到了小肠主事，开始吸收水谷的精华；申时（15-17点）膀
7、胱来值班了，全身气化能力最强，头脑最活跃，是一天中最好的学习和工作时间；酉时（17-19点）肾来接班，它要发挥闭藏的功能了，把一天所运化和吸收藏戌时（19-21点）由心包主事，这个时候应该娱乐，不能憋闷和压抑，与家人交流情感最后到了亥时（21-23点）由三焦主事，就是人该休息的时候了。二、常见体质1 1）阴虚：肝肾阴虚、肺火旺、肝火旺、心火旺、形体消瘦、）阴虚：肝肾阴虚、肺火旺、肝火旺、心火旺、形体消瘦、怕热、手脚发热、脸发红、易烦躁、口干、喜冬厌夏、大怕热、手脚发热、脸发红、易烦躁、口干、喜冬厌夏、大便干、舌苔发红、苔少、脉细、性情急躁、乐观直爽便干、舌苔发红、苔少、脉细、性情急躁、乐观直爽
8、 调理原则：滋阴润肺、补肾养肝调理原则：滋阴润肺、补肾养肝 中成药：六味地黄丸（增加肾气）、百灵胶囊中成药：六味地黄丸（增加肾气）、百灵胶囊 食疗：口味清淡、少肥腻、多吃冬春夏草、百合、西洋参、食疗：口味清淡、少肥腻、多吃冬春夏草、百合、西洋参、蜂蜜、蜂王浆蜂蜜、蜂王浆 穴位：拔罐（膀胱经）、内关、涌泉穴位：拔罐（膀胱经）、内关、涌泉2 2）阳虚：怕冷、手脚冰凉、胃阳不足、形体消瘦、肾阳不）阳虚：怕冷、手脚冰凉、胃阳不足、形体消瘦、肾阳不足、脾胃阳不足、肚子吹冷风就感到不适、怕冷喜热、易足、脾胃阳不足、肚子吹冷风就感到不适、怕冷喜热、易感冒感冒 调理原则：温阳补气调理原则：温阳补气 食疗：生姜
9、、红枣煲生姜、韭菜、核桃、多晒太阳、晚上食疗：生姜、红枣煲生姜、韭菜、核桃、多晒太阳、晚上泡脚泡脚 中成药：金匮肾气丸中成药：金匮肾气丸 穴位：涌泉、肾俞穴位：涌泉、肾俞3 3）湿热体质：鼻部出油、油光发亮、易长痘、口苦有异味、）湿热体质：鼻部出油、油光发亮、易长痘、口苦有异味、皮肤瘙痒、大便粘马桶有解不尽的感觉、尿色浓、易生痤皮肤瘙痒、大便粘马桶有解不尽的感觉、尿色浓、易生痤疮疮 引发原因：先天：父母遗传引发原因：先天：父母遗传 后天：喜欢吃辛辣、体热排不畅、皮肤瘙痒、久居湿地、后天：喜欢吃辛辣、体热排不畅、皮肤瘙痒、久居湿地、喝酒过量喝酒过量 调理原则：清热利湿调理原则：清热利湿 食疗：苦
10、丁茶、莲子心、百合、黄瓜、藕、芹菜、绿豆食疗：苦丁茶、莲子心、百合、黄瓜、藕、芹菜、绿豆 穴位：拔罐（膀胱筋）穴位：拔罐（膀胱筋）4 4）痰湿体质：形体偏胖、肚皮松弛、易出油、出汗、面色）痰湿体质：形体偏胖、肚皮松弛、易出油、出汗、面色淡黄、易疲倦、身体沉重、舌苔肥大、白腻有齿轮、大便淡黄、易疲倦、身体沉重、舌苔肥大、白腻有齿轮、大便稀、性格温和、易导致高血压、高血脂、高血糖稀、性格温和、易导致高血压、高血脂、高血糖 调理原则：祛湿化痰调理原则：祛湿化痰 中成药：藿香正气口服液、平味散、补脾益肠丸中成药：藿香正气口服液、平味散、补脾益肠丸 食疗：口味淡、多食冬瓜海带汤、薏米红豆粥、茯苓、山食疗
11、：口味淡、多食冬瓜海带汤、薏米红豆粥、茯苓、山药、芡实、泥鳅、橄榄、兔肉药、芡实、泥鳅、橄榄、兔肉 中药材：陈皮、白术中药材：陈皮、白术 穴位：拔罐（膀胱、脾俞、胃俞）、足三里、曲池、承山穴位：拔罐（膀胱、脾俞、胃俞）、足三里、曲池、承山三、颈椎病的预防保健三、颈椎病的预防保健 颈椎病是由颈椎间盘退化导致上下椎体骨质增生，压迫颈椎病是由颈椎间盘退化导致上下椎体骨质增生，压迫到神经、脊髓或影响到椎动脉供血引起的一系列表现症状。到神经、脊髓或影响到椎动脉供血引起的一系列表现症状。颈椎病型颈椎病型颈椎共颈椎共7 7节节:1-31-3 椎动脉型颈椎病椎动脉型颈椎病 3-53-5神经根型颈椎病神经根型颈
12、椎病 5-75-7脊髓型颈椎病脊髓型颈椎病注意事项注意事项:1 1枕头不可过高枕头不可过高2 2避免长时间低头伏案工作避免长时间低头伏案工作3 3保暖保暖4 4常做常做米米字操字操治疗原则治疗原则:疏通经络、活血化瘀、疏通经络、活血化瘀、祛风散寒祛风散寒 西医：拍片、吃药西医：拍片、吃药 贴膏药贴膏药 牵引牵引 中医中医(理疗理疗)：推拿：推拿-活血化淤活血化淤 针灸针灸-疏通经络疏通经络 拔罐拔罐-祛风散寒祛风散寒 取穴取穴:风池风池 大椎大椎 肩井肩井 外关外关 合谷合谷 肩髎肩髎四、三高四、三高 高血压高血压 指循环动脉压持续升高超过指循环动脉压持续升高超过90/140mmhg90/14
13、0mmhg 低压：低压：60/90mmhg60/90mmhg 高压高压90/140mmhg90/140mmhg 诱发原因：遗传诱发原因：遗传 年老体弱，血管自然收缩年老体弱，血管自然收缩 体胖挤压到血管体胖挤压到血管 血液里垃圾毒素过多血液里垃圾毒素过多 西医：吃降压片西医：吃降压片 中医：针灸降压（先针灸后洗血）中医：针灸降压（先针灸后洗血）取穴：涌泉取穴：涌泉 曲池曲池 太冲太冲 风池风池 神门神门 足三里足三里 内关内关 注意事项注意事项 1 1情绪乐观稳定情绪乐观稳定 2 2卧立速度不可过快卧立速度不可过快 3 3忌烟酒忌烟酒 4 4适当有氧运动适当有氧运动 5 5早上白开水早上白开水
14、 6 6少盐多醋少盐多醋 少荤多素少荤多素 少车多路少车多路 糖尿病糖尿病n糖尿病糖尿病 是指胰岛素的相对或绝对不足引起的全身性疾是指胰岛素的相对或绝对不足引起的全身性疾病病 血糖值：血糖值：3.63.66.36.3 并发症：高血压并发症：高血压 白内障白内障 肺结核肺结核 末梢神经炎末梢神经炎 n中药中药 1 1、黄连、黄连 有利于改善有利于改善 糖尿病患者的凝糖尿病患者的凝血异常和血脂紊乱血异常和血脂紊乱 2 2、黄精、黄精 预防糖尿预防糖尿 病并发心血管疾病病并发心血管疾病 3 3、地黄增加胰岛素的敏感性、地黄增加胰岛素的敏感性 4 4、石膏、石膏 降血降血 糖糖 5 5、肉桂、肉桂 增
15、强胰岛敏感性增强胰岛敏感性高血脂n高血脂症的患者极为普遍，它包括高胆固高血脂症的患者极为普遍，它包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症，这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主症，这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。它对肾脏、末梢循环、胰脏、要因素之一。它对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响。不容忽视的影响。注意事项 1 1、饮食提倡清淡，基本吃素。但不宜长、饮食提倡清淡，基本吃素。但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固
16、醇增高。内生性胆固醇增高。2 2、宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如、宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。3 3、脂肪摄入量每天限制在、脂肪摄入量每天限制在30305050克。克。4 4、宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。菜油、麻油等。春天养肝六秘诀 n1.1.饮护肝汤饮护肝汤 枸杞粥：枸杞子枸杞粥：枸杞子30g30g。大米。大米60g60g，先将大米煮成，先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩，耳鸣遗精，腰膝酸软的人。那些
17、经常头晕目涩，耳鸣遗精，腰膝酸软的人。患肝炎者服用枸杞粥，则有保肝护肝，促使肝患肝炎者服用枸杞粥，则有保肝护肝，促使肝细胞再生的疗效细胞再生的疗效 。此外。此外 ，黑米粥和红米粥也，黑米粥和红米粥也春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚，红枣粥则更适合于脾胃虚弱者。后体虚，红枣粥则更适合于脾胃虚弱者。n2.2.喝养肝茶喝养肝茶n蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味适量蜂蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味适量蜂n蜜蜜.红糖。每天饭前喝红糖。每天饭前喝1 1次能温中养胃，护肝次能温中养胃，护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。驱寒，适合肝火旺，脾胃功能
18、不佳者。n葱白生姜茶：葱白生姜茶：n大葱一根，排便切碎，放锅里，加开水大葱一根，排便切碎，放锅里，加开水1 1碗，碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1 1钥，钥，冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉，冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。能增热御寒。n3 3压护肝穴压护肝穴n双手相叠，擦两乳间的檀中穴，上下往返双手相叠，擦两乳间的檀中穴，上下往返3030次，可疏畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。次，可疏畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击小腿上部的足三或者也可以两拳松握，捶击小腿上部的足三里穴，可里穴，可 补肾强肝，固护脾胃。补肾
19、强肝，固护脾胃。n4.4.做护肝操做护肝操 n 干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后在网上到腿跟。或也向下摩擦到脚踝，然后在网上到腿跟。或也可揉腿肚，既以两手掌加紧一侧的小腿肚旋可揉腿肚，既以两手掌加紧一侧的小腿肚旋转揉动。转揉动。n卧姿养肝。春季宜早睡早起，睡觉最好能头卧姿养肝。春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。吞津运动，每天一次。n按摩两肋外侧。自然站立，两手分别反复摩按摩两肋外侧。自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止擦两肋外侧，
20、直到局部发红发热为止n5.5.晒眼养肝晒眼养肝n中医讲，肝开窍于木，所以肝脏受损，就会中医讲，肝开窍于木，所以肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩，困乏，反之，养好眼也能让眼睛觉得干涩，困乏，反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松面对阳光闭上眼睛，让玻璃窗可以全身放松面对阳光闭上眼睛，让玻璃窗n和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光投进眼球，同时转动眼珠先顺时针方向阳光投进眼球，同时转动眼珠先顺时针方向转转1010次，在逆时针方向转次，在逆时针方向转1010次，每天坚持次，每天坚持1515分钟即
21、可。分钟即可。n6 6调摄情志调摄情志n春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出很多病来。比如，遇到不快的否则就会生出很多病来。比如，遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。万事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。万物生发的季节，不放多出去走走，培养一些物生发的季节，不放多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。5、冬病夏治1、什么是冬病？、什么是冬病？冬病是冬天易发作的疾病和不适。冬病是冬天易发作的疾病和不适。表现为呼吸系统、消化系统、生殖系统、骨关节系统表现为呼吸系统、消化系统、生殖系
22、统、骨关节系统 “冬病冬病”的易发人群为的易发人群为“虚寒性体质虚寒性体质”症状：手脚发凉、畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦乏力症状：手脚发凉、畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦乏力 中医叫阳气不足、寒从内生中医叫阳气不足、寒从内生2、什么是、什么是“冬病夏治冬病夏治”冬病患者阳气不足，冬季不利排寒冬病患者阳气不足，冬季不利排寒 夏天阳气生发，毛孔张开最利于排寒夏天阳气生发，毛孔张开最利于排寒 要记住：寒气会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方必会气血淤堵，叫要记住：寒气会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方必会气血淤堵，叫“寒凝血滞寒凝血滞”若寒气停留在关节，就会产生疼痛；若寒气停留在关节，就会产生疼痛；若停留在脏腑就容易产生肿物若停留在脏腑就容易产生肿物若停留在经络就会使经络堵塞，气血就流通不了。不但四肢不温，也常若停留在经络就会使经络堵塞，气血就流通不了。不但四肢不温，也常会有手脚发麻的现象。会有手脚发麻的现象。谢谢谢谢观看观看