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1、健身教练国国家职业业资格培训大纲国家体育总总局职业业技能鉴鉴定指导导中心目录一、培训目目的与任任务 二、培训对对象 三、培训工工作的基基本原则则 四、培训内内容与课课时分配配 五、健身教教练课程程模板六、理论课课内容培培训纲要要七、培训工工作及要要求八、培训师师资九、参考书书目根据中华人人民共和和国劳动动和社会会保障部部制定的的社会会体育指指导员国国家职业业标准（以以下简称称标准准）中中有关培培训要求求的规定定，为健健身教练练职业技技能鉴定定专项理理论、专专项技能能培训提提供科学学、规范范的依据据，并结结合我国国健身市市场对健健身教练练指导人人员的从从业要求求，特制制定本大大纲。一、培训目目的
2、与任任务通过健身教教练的专专业培训训，使申申报相应应等级健健身教练练社会体体育指导导员职业业技能鉴鉴定的申申请者加加深对健健身教练练行业的的理解，掌掌握健身身教练的的基本理理论知识识、技术术和技能能，达到到标准准中各各级健身身教练在在理论知知识和技技能方面面的基本本要求，为为参加相相应等级级的职业业技能鉴鉴定考试试做好准准备。二、培训对对象在健身场馆馆及健身身俱乐部部中希望望规范提提高理论论和技能能水平的的健身教教练；对对健身教教练职业业感兴趣趣并准备从从事健身身教练工工作的人人员；大大专院校校体育专专业毕业业的学生生；准备备从事本本职业的的退役运运动员。三、培训工工作的基基本原则则（一）实用
3、用性原则则。紧紧紧结合健健身教练练实际工作作的需要要，解决决学员应应知应会会的问题题。（二）能力力性原则则。注重重学员理论论和教学学能力相相结合，加加强学员员现场演演练和练练教学能能力培养养。（三）灵活活性原则则。授课课形式多多样、方法灵灵活，更更多采用用课堂讲讲与健身身场馆的的实际教教学相结结合，可适当当采用参参观、研研讨的方方式，使使学员开开阔思路路和眼界界。 （四）认认真性原原则。认认真执行行本大纲纲，突出出培训工工作的规规范性和和科学性性；加强强教学管管理，严严格考核核纪律和和考勤制制度，提提高培训训工作的的质量（五）培训训与调研研相结合合原则。在在培训过过程中，应应对有关关培训内内容
4、和效效果进行行调查研研究。四、培训内内容与时时数分配配（一）培训训总课时时分配表表公共理论330%专项理论与与技术770%总学时自学集中总合自学集中总合初 级41-3774-8456045105150中 级28-3224-836404484120高 级2342730336390指导师1441810324260（二）专项项培训课时分配配表学时等级专项理论专项技术与与技能总学时自学集中比例自学集中比例初 级382560%222040%105中 级262560%132040%84高 级262480%5820%63指导师102480%2620%42（三）专项项培训内内容课时分配配表 内容级别专项理论培
5、培训专项技术培培训总计内 容时数内 容时数初 级1健身教练练概论2运动人体体科学基基础知识识3营养学基基础知识识4健康与体体适能5运动技术术的基础础知识6运动计划划原理与与制定7销售与客客户服务务1126616166631 抗阻力力训练的的基本技技术2伸展练习习基本技技术3有氧运动动基本技技术4 抗阻力力训练器器械的使使用方法法5 有氧运运动的器器械的使使用方法法1211116242105中 级1运动人体体科学知知识2食物的营营养价值值3 健康与与体适能能4 运动技技术的动动作分析析5运动计划划的制定定6 销售与与客户服服务68415144511 小肌肉肉群抗阻阻力训练练的技术术2大肌肉群群抗
6、阻力力训练的的技术3 伸展练练习的方方式4 有氧训训练计划划1212363384高 级1运动人体体科学知知识2合理营养养与膳食食3 健康与与提示能能4 运动技技术的动动作分析析5运动计划划的制定定6 特殊人人群的健健身运动动7 体重控控制4106641010501 循环训训练的设设计2循环训练练的动作作方法3 循环训训练中心心肺训练练方法4 培训技技能的方方法25511363指导师级1运动人体体科学知知识2合理营养养与膳食食3 健康与与提示能能4 运动技技术的动动作分析析5运动计划划的制定定6 特殊人人群的健健身运动动7 体重控控制464356 6341 循环训训练的设设计2 循环训训练的动动
7、作方法法3 循环训训练中心心肺训练练方法242842五、初、中中健身教教练课程程模板时间培训内容培训师场地第1天全天开班健身教练概概述运动系统教室第2天上午心血管系统统、呼吸吸系统教室下午运动营养学学教室第3天上午健康体适能能教室运动技术教室下午运动技术演演练（抗抗阻训练练）教室场地第4天上午运动技术演演练（抗抗阻训练练）教室场地下午运动技术演演练（伸伸展训练练）教室场地第5天全天有氧器械的的使用与与技术和和体测教室场地第6天上午运动计划原原理、体体适能评评估教室下午抗阻训练计计划、伸伸展练习习计划、有有氧运动动计划教室特殊人群 教室第7天上午销售与客户户服务教室销售与客户户服务教室下午串讲教
8、室第8天考核教室场地上课时间：早8：30至至11：30. 下午午2：000至55：300晚上时间：自习或或辅导六、理论课课内容培培训纲要要一、健身教教练职业业介绍健身教练概概述健身教练的的概念与与职责健身教练的的职业模模式建立健身教教练证书书制度的的意义健身教练的的必备 素素质与职职业规范范健身教练的的必备素素质健身教练的的职业规规范二、人体运运动基础础运动系统、心血管管系统与与呼吸系系统解剖学基本本术语、骨骼系系统、肌肉系系统心血管系统统、呼吸系系统三、健康与与运动的的合理营营养营养素蛋白质、碳碳水化合合物、脂类、矿物质质、维生素、水水、膳食纤纤维食物的营养养价值谷类、蔬菜菜水果类类、肉鱼虾
9、蛋类类、豆类奶类及其制制品、油脂类类合理营养与与膳食平衡膳食、健康的的饮食习习惯四、健康体体适能概概论健康健康的概念念、影响健健康的因因素健康体适能能体适能的概概念和分分类、健康体体适能要要素五、运动技技术抗阻训练技技术抗阻训练的的动作分分析、抗阻训训练的基基本技术术抗阻训练的的预备动动作阶段段和基本本动作阶阶段身体主要部部位肌肉肉抗阻训训练动作作技术图图示抗阻训练的的保护伸展练习技技术伸展练习的的分类、伸展练习动动作分析析与技术术要点身体主要部部位肌肉肉伸展练练习动作作技术图图示有氧运动技技术有氧运动器器械练习习技术其它有氧运运动练习习技术六、运动计计划运动计划的的概述运动计划的的概念运动计
10、划的的基本要要素制定运动计计划的程程序和原原则运动计划的的实施健康体适能能评估健康状况的的调查评评估、健康体体适的测测试评估估抗阻训练计计划训练原则、抗阻训训练计划划的制定定依据与与内容伸展练习计计划训练原则、伸展练练习计划划的制定定依据与与内容有氧运动计计划训练原则、有氧运运动计划划的制定定依据与与内容七、运动损损伤的预预防与处处理运动损伤概概述运动损伤的的分类、运动损损伤的原原因运动损伤的的预防原原则运动损伤的的急救急救的意义义、原则则和注意意事项运动损伤的的急救方方法运动损伤一一般处理理方法冷热方法、按摩方方法、中药方方法保持支持带带的应用用、软组织织损伤的的处理闭合性软组组织损伤伤常见
11、运动损损伤的处处理肌肉拉伤、肩袖损损伤、腰部扭扭伤、腰部劳劳损腰椎间盘突突出症、髌骨劳劳损踝关节外侧侧韧带损损伤八、体重控控制 体重与身体体成分体重、身体体成分能量平衡与与体重控控制能量、能量量平衡、体重控控制减肥肥胖的原因因、肥胖的的危害、减肥的的方法增重过瘦的原因因、过瘦的的危害、增重的的方法九、特殊人人群的健健身运动动心脑血管疾疾病患者者的健身身运高血压、冠冠心病、中风糖尿病患者者的健身身运动病理病因及及症状、运动的的益处、运动处处方危急处理骨质疏松症症的健身身运动病理病因及及症状、运动的的益处、运动处处方哮喘病患者者的健身身运动病理病因及及症状、运动的的益处、运动处处方危急处理女性的健
12、身身运动生理周期时时的健身身运动、更年期期的健身身运动孕期的健身身运动、产后恢恢复期儿童少年的的健身运运动生理特点、运动的的益处、运动处处方老年人的健健身运动动生理特点、运动的的益处、运动处处方十、课程销销售与客客户服务务课程销售课程销售概概述、客户的的目标和和动机销售的沟通通技巧、销售的的步骤人的性格特特征及交交流方式式客户服务客户服务的的概念与与特点、客户服服务质量量客户服务的的法则与与方法纲要中“”标标记为高高级以上上健身教教练学习习内容。七、培训工工作及要要求（一）健身身教练培培训内容容主要包包括公共共理论、专专业基础础理论、专专业技能教学学、运动动营养、销售客服四大部分，分别由具有相
13、应资格的培训教师承担培训。（二）培训训机构须须按照国国家职业业标准制制定的培培训大纲纲实施，参参考国家家体育总总局颁布布的健身身教练培培训课程程安排制制定授课课计划。（三）培训训工作开开始四周周前须将将培训计计划及具具体课程程安排报报当地体体育职业业技能鉴鉴定站。（三）培训训开始前前，授课课教师的的备课内内容，须须递交健健身教练练技能培培训负责责人进行行审核和和指导，对教学内容、教学重点和可能出现的问题进行讨论，及时统一教学思想，做好授课前的准备工作，保证培训质量。（四）理论论课教师师授课前前应撰写写讲课提提纲和制制作PoowerrPoiint演演示文稿稿，并在在课上合合理运用用，帮助助学员充
14、充分理解解教学内内容。技技术课教教师应有有教案。（五）培训训班的组组织者应应保证培培训的场场地和设设施，包包括理论论课教室室、练习习场地、考考试场所所、电脑脑、投影影屏幕、音音响设施施等，并并尽可能能为学员员提供必必要的培培训资料料，如教教材和讲讲课提纲纲等。（六）经培培训合格格后可申申请参加加国家职职业资格格鉴定。八、培训师师资健身教练培培训教师师由国家家体育总总局职业业技能鉴鉴定指导导中心管管理，根根据全国国培训具具体情况况进行调调配和使使用。授授课过程程中需佩佩戴胸牌牌。九、参考书书目社会体育育指导员员公共理理论职业业培训教教材高高教出版版社社会体育育指导员员健身教教练职业业培训教教材高高教出版版社运动解剖剖学人人民体育育出版社社- 14 -