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1、上饶市广信区人民医院健康教育处方乳房自我检查坚持每月一次的乳腺自我检查，对于早期发现乳腺病变是很重要的。乳房自 我检查有两个要素：观察和触摸。需要一个温暖、可以独处不受人打搅的环境, 洗澡或淋浴时、上床睡觉前是一个很好的时.机。每月检查一次，固定的月经结束 后37天，绝经的女性选取每月固定一天。一、 观察乳房.脱去上衣，站或坐于镜前观察两乳房的外观、大小及乳头颜色的的变化，两 乳头高度的差异，乳房是否有皮疹或皮肤上出现凹陷。1 .双手举过头顶，身体侧转，观察乳房侧面，反复进行观察。2 .双手掌放在臀部，用力按压，使胸部肌肉紧张起来，仔细观察。3 .前倾上身，仔细观察乳房皮肤的凹痕，乳房轮廓的变
2、化，乳头有无回缩。 二、触摸乳房.身体躺平，全身放松，将右臂放在头上，使乳腺更容易被触摸。乳房较大者 需在左肩膀下垫一小枕。1 .用左手检查右侧乳房，触摸时稍用力，有顺序，全面彻底的检查。可按顺时 针方向在乳房上画圈，由浅入深检查各部位。注意应用手指末节指腹部触摸, 防止用手指抓捏，应使用手指与乳房皮肤保持平行。2 .仔细检查腋下，并沿着锁骨上下检查是否有肿块。（肿大的淋巴结）.将 左手放与头下，同样方法检查左侧乳房。三、 乳腺自查口诀（一看二模三通过）洗澡时，睡觉前，月经完后三七天先举手，后叉腰，然后左右仔细瞧左摸右，右摸左，手指平移回腋窝祝您健康!地址：上饶市广信区惟义路文卫巷38号 ：334100 :0793-8443103 转 9013